Forwarded from Молочная кислота и Крепкая Работа🔪
Тут еще рекорды ребят из Плана Мутации
120 кг в рывке - это конечно солидно.
Вписаться в класс с упором на улучшение тяжелой атлетики можно у @artem_tofu Вход - 1500/руб
120 кг в рывке - это конечно солидно.
Вписаться в класс с упором на улучшение тяжелой атлетики можно у @artem_tofu Вход - 1500/руб
❤3👍3
Forwarded from Молочная кислота и Крепкая Работа🔪
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
А это ходьба на руках от Кати. Красивая и натянутая ходьба!
И чтобы пройти этот ковер нам пришлось подойти с умом. Стандартные переживания по поводу падений, страховка себя плотными матами, технические моменты и так далее.
Катя тренируется по групповому Плану Мутации, ветке «Гимнастика». Но помимо плана мы применяли индивидуальные советы по работе со «страхами».
Катя молодец! Вписаться в такой план можно у @artem_tofu всего за 1500 руб/мес
И чтобы пройти этот ковер нам пришлось подойти с умом. Стандартные переживания по поводу падений, страховка себя плотными матами, технические моменты и так далее.
Катя тренируется по групповому Плану Мутации, ветке «Гимнастика». Но помимо плана мы применяли индивидуальные советы по работе со «страхами».
Катя молодец! Вписаться в такой план можно у @artem_tofu всего за 1500 руб/мес
👍5🔥4❤2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Успехи учеников. Первый выход.
Совсем недавно я показывал вам улучшенную ходьбу на руках от Кати.
И вот наконец Катя сделала свой первый выход на турнике.
Позравляем! Для первого очень очень бодро.
Катя тренируется в групповом Плане Мутации, в ветке с упором на гимнастику. У нас там очень много подводяшек для освоения выхода с нуля + я давал ее некоторые особые рекомендации.
Присоединиться к плану всего за 1500 и сделать свой первый выход и не только - @artem_tofu
Совсем недавно я показывал вам улучшенную ходьбу на руках от Кати.
И вот наконец Катя сделала свой первый выход на турнике.
Позравляем! Для первого очень очень бодро.
Катя тренируется в групповом Плане Мутации, в ветке с упором на гимнастику. У нас там очень много подводяшек для освоения выхода с нуля + я давал ее некоторые особые рекомендации.
Присоединиться к плану всего за 1500 и сделать свой первый выход и не только - @artem_tofu
❤7
Forwarded from Молочная кислота и Крепкая Работа🔪
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Успехи учеников. Снова гимнастика.
На этот раз покажу вам кольца Наташи, где нашей главной целью последнее время являются:
- более вертикальный вылет вверх
- сохранение ног до и в момент транзита достаточно низко
- увод ног назад после транзита для исключения сильной раскачки колец
Все эти момента делают кольца более хлесткими и экономичными. А чем мы экономичнее, тем легче и больше можем работать.
Кто хочет эффективно осваивать с нуля сложные гимнастические движения, добро пожаловать в гимнастическую ветку Плана Мутации. 1500 руб/мес. @artem_tofu
На этот раз покажу вам кольца Наташи, где нашей главной целью последнее время являются:
- более вертикальный вылет вверх
- сохранение ног до и в момент транзита достаточно низко
- увод ног назад после транзита для исключения сильной раскачки колец
Все эти момента делают кольца более хлесткими и экономичными. А чем мы экономичнее, тем легче и больше можем работать.
Кто хочет эффективно осваивать с нуля сложные гимнастические движения, добро пожаловать в гимнастическую ветку Плана Мутации. 1500 руб/мес. @artem_tofu
❤3👍3🔥1
Forwarded from Молочная кислота и Крепкая Работа🔪
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Снова успехи учеников и снова выходы.
Знакомьтесь, это Артём и это его первый выход.
Попытка была вообще спонтанная. Мы хорошо наладили с ним кип и базовую гимнастику на нём. Вот плоды - первый выход.
Как я уже писал, поставить гимнастику можно в гимнастической ветке Плана Мутации. 1500 руб/мес. @artem_tofu
Знакомьтесь, это Артём и это его первый выход.
Попытка была вообще спонтанная. Мы хорошо наладили с ним кип и базовую гимнастику на нём. Вот плоды - первый выход.
Как я уже писал, поставить гимнастику можно в гимнастической ветке Плана Мутации. 1500 руб/мес. @artem_tofu
❤🔥6❤2👍1
Тренировочно-отдыхательный кемп BroCamp. 6 - 12 июля, Крым🌊 совместно с Иваном Кукарцевым
Все хотели летнего отдыха и все хотели прогресса в тренировках. Мы собрали все воедино и у нас получится крутой кемп, с демократичными ценами, как для тех, кто хочет с удовольствием провести время и чутка тренироваться, так и для тех, кто хочет поднять новый уровень, ощутить на себе всю силу «сборов», подготовиться к предстоящим соревам и наконец-то сделать первый выход и пойти на руках🔥
Канал Кемпа - https://t.me/brocemp
Для начала немного сухой инфы:
❗️ Даты - 6 - 12 июля
❗️ Место - база отдыха «Лагуна», с. Песчаное, недалеко от Севастополя. Крым
❗️ Трехразовое питание
❗️ 1 или 2 тренировки в день по желанию
❗️ трансфер до места проживания и в выездные поездки
❗️ проживание в 2х-местных номерах или 2-4х-местных домиках
❗️ 5 минут от моря
❗️ хорошо оборудованный зал
❗️ одни смогут хорошо и плотно тренироваться в режиме проф спортсмена, готовиться к предстоящим стартам лета, исправить слабые места, улучшить гимнастику и тяжелку
❗️ другие смогут полноценно отдохнуть. Море, солнце, аквапарк, тренировки в режиме «в кайф»❤️
Чем еще займемся:
- поедем в аквапарк
- будем плавать на сапах
- поедем по красивым горным местам
- мясо, морепродукты, пиво (опция для желающих)
Как будем тренироваться:
❗️до двух тренировок в день по желанию
❗️технические и силовые сессии, для тех, кому ну вот уже давно пора освоить новые движения
❗️разборы фишек и рабочих лайфхаков для тех, кто будет соревноваться
❗️более гибкие и лайтовые тренировки для тех, кто «для себя»
Бери жену, мужа, детей. Всем найдем нагрузку по душе.
Сколько стоит и условия:
🤝 проживание в двухместном номере с видом на море или парк + трехразовое питание + тренировки - 53 000 руб.
🤝 проживание в двухместном отдельном домике + трехразовое питание + тренировки - 66 000 руб
🤝 проживание в трехместном отдельном домике + трехразовое питание + тренировки - 60 000 руб
🤝 проживание в четырехместном отдельном домике + трехразовое питание + тренировки - 72 000 руб
Увы! Количество мест ограничена. Поэтому бронируем места как можно скорее.
По всем вопросам пиши 👉🏻@artem_tofu или @Ivan_Kukartsev
Еще раз ссылка на канал Кемпа - https://t.me/brocemp
В канале в комментах под таким же постом можно посмотреть фото домиков и не только👇🏻
Все хотели летнего отдыха и все хотели прогресса в тренировках. Мы собрали все воедино и у нас получится крутой кемп, с демократичными ценами, как для тех, кто хочет с удовольствием провести время и чутка тренироваться, так и для тех, кто хочет поднять новый уровень, ощутить на себе всю силу «сборов», подготовиться к предстоящим соревам и наконец-то сделать первый выход и пойти на руках
Канал Кемпа - https://t.me/brocemp
Для начала немного сухой инфы:
Тихое и уютное место, где сможем воплотить две главных задачи кемпа:
Чем еще займемся:
- поедем в аквапарк
- будем плавать на сапах
- поедем по красивым горным местам
- мясо, морепродукты, пиво (опция для желающих)
Как будем тренироваться:
❗️до двух тренировок в день по желанию
❗️технические и силовые сессии, для тех, кому ну вот уже давно пора освоить новые движения
❗️разборы фишек и рабочих лайфхаков для тех, кто будет соревноваться
❗️более гибкие и лайтовые тренировки для тех, кто «для себя»
Все в дружеской атмосфере таких же ребят, увлеченных или только делающих первые шаги в кроссфите!
Бери жену, мужа, детей. Всем найдем нагрузку по душе.
Сколько стоит и условия:
Увы! Количество мест ограничена. Поэтому бронируем места как можно скорее.
По всем вопросам пиши 👉🏻@artem_tofu или @Ivan_Kukartsev
Еще раз ссылка на канал Кемпа - https://t.me/brocemp
В канале в комментах под таким же постом можно посмотреть фото домиков и не только👇🏻
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤2🔥2
Друзья, приходят разные вопросы по кемпу.
Я предлагаю нам собраться на 10-15 минут в прямом эфире и все обсудить.
Расскажу, что мы планируем и так далее.
Если интересно, жмите🔥
По времени решим вместе.
Я предлагаю нам собраться на 10-15 минут в прямом эфире и все обсудить.
Расскажу, что мы планируем и так далее.
Если интересно, жмите🔥
По времени решим вместе.
🔥5
Друзья, в вс в 20:30 по МСК тут проведу эфир по Кемпу.
Расскажу о наших планах, отвечу на ваши вопросы.
Засиживаться не будем. По делу и лаконично.
Кто будет, жмите 🔥
Расскажу о наших планах, отвечу на ваши вопросы.
Засиживаться не будем. По делу и лаконично.
Кто будет, жмите 🔥
🔥2❤1
Крепкая работа | программа тренировок | Кроссфит
Друзья, в вс в 20:30 по МСК тут проведу эфир по Кемпу. Расскажу о наших планах, отвечу на ваши вопросы. Засиживаться не будем. По делу и лаконично. Кто будет, жмите 🔥
Друзья, давайте проведем эфир завтра, в пн, но вместе с Иваном.
У него сегодня финал сорев, не до этих дел.
Я думаю, вам будет интересно послушать и его.
У него сегодня финал сорев, не до этих дел.
Я думаю, вам будет интересно послушать и его.
❤1🔥1
Друзья, сегодня в 20:00 по МСК в паблике кемпа мы с Иваном проведем прямой эфир, где расскажем вам все-все о поездке, наших планах на вас и ответим на все вопросы.
❗️ Ссылка - https://t.me/brocemp
❗️Все будет тут - https://t.me/brocemp
❗️Все будет тут - https://t.me/brocemp
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Telegram
BroCamp | Кроссфит-кемп | Крым и Китай, 2026
Кроссфит-кемп для тех, кто хочет прогрессировать и классно откисать. By @ivan_kukartsev и @artem_tofu
Смены:
- Май - Крым
- Июнь - Крым
- Июль - Крым
- Сентябрь - Китай, Циндао
Смены:
- Май - Крым
- Июнь - Крым
- Июль - Крым
- Сентябрь - Китай, Циндао
Forwarded from BroCamp | Кроссфит-кемп | Крым и Китай, 2026
В 20:00 по МСК, через 23 минуты, стартуем.
❤1
Forwarded from BroCamp | Кроссфит-кемп | Крым и Китай, 2026
Друзья, эфир в воскресенье 21:00.
Приходите, если хотите больше узнать про Кемп, если есть вопросы. Отдельно мы чутка расскажем про тренировки
Кто планирует 🔥
Приходите, если хотите больше узнать про Кемп, если есть вопросы. Отдельно мы чутка расскажем про тренировки
Кто планирует 🔥
🔥2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Хлопали сегодня интересные упражнения.
Вот, например, удержание Зерхера 130 кг.
Подробнее в историях основного паблика - https://t.me/lacticas
*там в историях веду тренировочный дневник в пояснениями
Вот, например, удержание Зерхера 130 кг.
Подробнее в историях основного паблика - https://t.me/lacticas
*там в историях веду тренировочный дневник в пояснениями
❤4
Forwarded from Молочная кислота и Крепкая Работа🔪
Итоги двух дней и лидерборд🔪
Новички:
- Даша - 1 место
- Вадим - 4 место
Scaled:
- Урал - 5 место
- Андрей - 10 место
- Мария - 1 место
Впереди последний день. Плотность очков в лидерборде позволяет как двигаться дальше и давать п@зды, так и получать и проваливаться! Поэтому ребята сейчас занимаются восстановительными процедурами.
Желаем удачи и работаем!
Новички:
- Даша - 1 место
- Вадим - 4 место
Scaled:
- Урал - 5 место
- Андрей - 10 место
- Мария - 1 место
Впереди последний день. Плотность очков в лидерборде позволяет как двигаться дальше и давать п@зды, так и получать и проваливаться! Поэтому ребята сейчас занимаются восстановительными процедурами.
Желаем удачи и работаем!
🔥8❤3👍1
Друзья,наша организация растет. На предстоящих небольших соревах во Владимире мы выставим много команд.
На Ростове будет еще больше участников от бренда «Крепкая работа».
На фоне этого я завел инстаграм, где будет много нутрянки, движа нашей растущей команды и не только.
Подписывайтесь - https://www.instagram.com/krepkaya_rabota?igsh=MW1tM204bzhuNThv&utm_source=qr
На Ростове будет еще больше участников от бренда «Крепкая работа».
На фоне этого я завел инстаграм, где будет много нутрянки, движа нашей растущей команды и не только.
Подписывайтесь - https://www.instagram.com/krepkaya_rabota?igsh=MW1tM204bzhuNThv&utm_source=qr
🔥5
Смена названия‼️План Мутации‼️
Друзья, привет! Раньше этот паблик и программа тренировок назывались «План Мутации».
Теперь будет называться «Крепкая работа»
Я сокращаю число названий во всех своих пабликах и проектах и собираю все под одним названием «Крепкая работа».
Тут так же остаются сбалансированная ветка, ветка с упором на гимнастику и упором на ТА и силу.
Да и наш костяк соревнующихся атлетов уже выступает под этим брендом с ножом 🔪
Друзья, привет! Раньше этот паблик и программа тренировок назывались «План Мутации».
Теперь будет называться «Крепкая работа»
Я сокращаю число названий во всех своих пабликах и проектах и собираю все под одним названием «Крепкая работа».
Тут так же остаются сбалансированная ветка, ветка с упором на гимнастику и упором на ТА и силу.
Да и наш костяк соревнующихся атлетов уже выступает под этим брендом с ножом 🔪
❤7👍2🔥1
Channel name was changed to «Крепкая работа | программа тренировок | Кроссфит»
С ноября активно стартуем новый сезон!
- Сбалансированный план - вечная классика!
- Гимнастический план - тот же баланс, но с упором на гимнастику. Осваиваем и улучшаем все самые сложные движения
- Сила и ТА - улучшаем движения в тяжелке, наращиваем общую силу
Важно! Два последних плана все-равно подразумевают комплексную работу. Компексы, работа над силой и полным спектром движения.
Стоимость остается прежней. Всего 1500 руб/мес. Демократичная цена на глубоко проработанный план с масштабированием.
По всем вопросам пиши @artem_tofu
- Сбалансированный план - вечная классика!
- Гимнастический план - тот же баланс, но с упором на гимнастику. Осваиваем и улучшаем все самые сложные движения
- Сила и ТА - улучшаем движения в тяжелке, наращиваем общую силу
Важно! Два последних плана все-равно подразумевают комплексную работу. Компексы, работа над силой и полным спектром движения.
Стоимость остается прежней. Всего 1500 руб/мес. Демократичная цена на глубоко проработанный план с масштабированием.
По всем вопросам пиши @artem_tofu
🔥6❤4👍3
Много полезных материалов, которые постоянно пополняются.
Разминки, упражнения по мобильность, разбор силовой базы, хаки, советы по комплексам и не только. В библиотеке Крепкой работы - https://t.me/+NboMY6sxPoIyYjEy
Присоединяйтесь, пока открыт доступ.
Разминки, упражнения по мобильность, разбор силовой базы, хаки, советы по комплексам и не только. В библиотеке Крепкой работы - https://t.me/+NboMY6sxPoIyYjEy
Присоединяйтесь, пока открыт доступ.
Telegram
Крепкая работа - библиотека
Здесь полезные материалы для тренировок и прогресса. Ссылка для братишки - https://t.me/+NboMY6sxPoIyYjEy
❤1