Что в плане будет с весами и повторениями?

Я сторонник того, что нужный стимул для адаптации можно получить строго под определённом объемом нагрузки.

Поэтому в плане веса для комплексов и силовой часте, само собой, будут подбираться в % от максимумов.

Но и число повторений в гимнастических движениях (подтягивания, отжимания и т. д.) так же порой будет подбираться в % от вашего максимума. Это даст вам возможность работать в нужным объеме, а не в «написанном».

И все это означает, что на старте программы вас ждут тесты. Но об этом позже.

Почему я прошу вас анкету то заполнить.

Я могу пилить план по систему «бери больше - кидай дальше». Но мы тут с вами в достаточно камерной движухе и понимание обзего порога возможностей очень упростит мне жизнь.

Поэтому пасипа)

Кстати, в плане будет учёт редкого для многих залов, но полезного оборудования.

Скажем, если у тебя есть сани, пегборд, сентбеги, то будут и задания под твой как в базовом блоке, так и в подсобных.

Такой вопрос пришел. Отвечаю.

С вопросами и за бронью мест в лс - @artem_tofu

В какой манере поднимать будем?

Порой я слышу такие вопросы от своих бойцов. А касаются они того, как мы будем брать на грудь, рвать и толкать. В ТА-шной манере или по кроссхитерски.

Нет, по кроссхитерски не означает коряво и с нарушением траектории. Это означает - местами менее энергозатратно. Особенно это касается работе в связках.

ТА-шная манера это прежде всего история про обтяжку и натяжку.

Если вы думаете, что отлично натягиваетесь, то попробуйте побыть в этом положении хот бы 4-5 секунд. Если вы не словите бледного, значит натяжка слабовата.

Оба режима нужны и важны для своей работы. Оба нужно уметь включать и выключать, чтобы быть эффективными.

Этому будем учиться.