Мастрид, которым поделился журналист Александр Горбачев.
#лайфстайл_мастрид
К вопросу о кипящих в последнее время в фб дискуссиях о боди-позитиве — текст The Guardian, который рассматривает вопросы диеты с точки зрения истории науки. Ну и, в общем, выясняется, что нас многие годы обманывали — во всем виноваты вовсе не обогащенные жиры и холестерол (точнее, не тот холестерол, который мы непосредственно потребляем), а вовсе даже сахар.
Не буду углубляться в собственно биологические аспекты этой полемики, так как наверняка что-нибудь перепутаю; мне интереснее и понятнее исторический аспект. Тут нет никакой конспирологии и заговора производителей сахарной еды, а есть типичный стадный инстинкт, который, увы, бывает свойственен и научному сообществу. Теория про сахар была вполне распространена еще в 50-х, но потом харизматичный диетолог из Университета Мичигана начал с диким пылом отстаивать идею про то, что во всем виноваты жиры, и в итоге сумел приспособить научный мэйнстрим под себя. Его оппонент был чопорным и лишенным полемических талантов англичанинов, который скромно указывал, что жиры люди вообще-то ели всю историю своего вида, а сахар начали есть только недавно, ну и указывал на всякие корелляции, которые доказывали, что виноват именно белый порошок. Над англичанином смеялись и издевались, он умер в безвестности, и многие годы другие ученые, похоже, просто не хотели поднимать вопрос сахара, потому что не хотели пережить ту же участь. В результате правительства США и Британии приняли диетические гайдлайны, результатом которых, возможно, стали рекордные уровни излишнего веса и связанных с ним болезней сердца (текст не утверждает, что тут точно есть причинно-следственная связь, но показывает впечатляющую корелляцию).
В принципе, науке свойственно совершать ошибки, это нормально. Проблема в том, что теперь это уже вопрос политики: многие диетологи отказываются обсуждать вопрос вреда жиров, считая, что все уже доказано, и разговаривать тут не о чем (плюс, понятно, если теория, организующая научный мэйнстрим, будет опровергнута, статус кво неизбежно изменится). Постепенно журналисты и ренегаты начинают бить в набат, но самой диетологии в целом еще далеко до катарсиса; как показывают исследования, многие доктора просто-напросто верят, что холестерол в еде повышает холестерол в крови (а это не так).
Понятно, что помимо прочего этот материал, конечно, не повышает доверия к науке. В комментариях, например, обнаруживается ссылка на статью в Nature, которая, судя по абстракту, приходит к выводу, что и сахар не так страшен. Так или иначе, тут еще интересно про слова: идея, что именно жир является причиной всех бед, и у нас, и в английском заложена в языке; человека с избыточным весом мы обидно называем жирным, а его кондицию — ожирением. А вот если бы сменить «жирный» на «сахарный» — тут бы и дискуссии по данному вопросу стали проходить с куда большей сердечной теплотой.
(Мог перепутать какие-нибудь вещи про химию / биологию; сообщайте, если что.)
#лайфстайл_мастрид
К вопросу о кипящих в последнее время в фб дискуссиях о боди-позитиве — текст The Guardian, который рассматривает вопросы диеты с точки зрения истории науки. Ну и, в общем, выясняется, что нас многие годы обманывали — во всем виноваты вовсе не обогащенные жиры и холестерол (точнее, не тот холестерол, который мы непосредственно потребляем), а вовсе даже сахар.
Не буду углубляться в собственно биологические аспекты этой полемики, так как наверняка что-нибудь перепутаю; мне интереснее и понятнее исторический аспект. Тут нет никакой конспирологии и заговора производителей сахарной еды, а есть типичный стадный инстинкт, который, увы, бывает свойственен и научному сообществу. Теория про сахар была вполне распространена еще в 50-х, но потом харизматичный диетолог из Университета Мичигана начал с диким пылом отстаивать идею про то, что во всем виноваты жиры, и в итоге сумел приспособить научный мэйнстрим под себя. Его оппонент был чопорным и лишенным полемических талантов англичанинов, который скромно указывал, что жиры люди вообще-то ели всю историю своего вида, а сахар начали есть только недавно, ну и указывал на всякие корелляции, которые доказывали, что виноват именно белый порошок. Над англичанином смеялись и издевались, он умер в безвестности, и многие годы другие ученые, похоже, просто не хотели поднимать вопрос сахара, потому что не хотели пережить ту же участь. В результате правительства США и Британии приняли диетические гайдлайны, результатом которых, возможно, стали рекордные уровни излишнего веса и связанных с ним болезней сердца (текст не утверждает, что тут точно есть причинно-следственная связь, но показывает впечатляющую корелляцию).
В принципе, науке свойственно совершать ошибки, это нормально. Проблема в том, что теперь это уже вопрос политики: многие диетологи отказываются обсуждать вопрос вреда жиров, считая, что все уже доказано, и разговаривать тут не о чем (плюс, понятно, если теория, организующая научный мэйнстрим, будет опровергнута, статус кво неизбежно изменится). Постепенно журналисты и ренегаты начинают бить в набат, но самой диетологии в целом еще далеко до катарсиса; как показывают исследования, многие доктора просто-напросто верят, что холестерол в еде повышает холестерол в крови (а это не так).
Понятно, что помимо прочего этот материал, конечно, не повышает доверия к науке. В комментариях, например, обнаруживается ссылка на статью в Nature, которая, судя по абстракту, приходит к выводу, что и сахар не так страшен. Так или иначе, тут еще интересно про слова: идея, что именно жир является причиной всех бед, и у нас, и в английском заложена в языке; человека с избыточным весом мы обидно называем жирным, а его кондицию — ожирением. А вот если бы сменить «жирный» на «сахарный» — тут бы и дискуссии по данному вопросу стали проходить с куда большей сердечной теплотой.
(Мог перепутать какие-нибудь вещи про химию / биологию; сообщайте, если что.)
Репортаж журналистки, внедрившейся в группу посетителей тренингов личностного развития, на которых учат приемам НЛП и т.д.
Самое интересное, что на протяжении всего текста чувствуется скепсис и снобизм журналистки по отношению к людям, которые "ведутся" на такие тренинги, но при этом многие из описываемых методик кажутся вполне здравыми.
В комментарии приглашаются эксперты в теме. Дискасс)
#лайфстайл_мастрид #псих_мастрид
Самое интересное, что на протяжении всего текста чувствуется скепсис и снобизм журналистки по отношению к людям, которые "ведутся" на такие тренинги, но при этом многие из описываемых методик кажутся вполне здравыми.
В комментарии приглашаются эксперты в теме. Дискасс)
#лайфстайл_мастрид #псих_мастрид
Мастрид, который должен прочесть каждый (особенно учитывая уровень полового просвещения у нас в стране).
#мед_мастрид #лайфстайл_мастрид
#мед_мастрид #лайфстайл_мастрид
Ультимативный мастрид об электронных сигаретах от Vox. Всё, что вы хотели знать о научных исследованиях вэйпинга, но стеснялись спросить. Чтение этого текста на 95 процентов безопаснее, чем [придумайте панчлайн сами].
В статье описываются в том числе такие исследования:
"2013: The Lancet — "Electronic cigarettes for smoking cessation": The first randomized trial of e-cigarettes, which showed the devices "were modestly effective" at helping smokers quit, and worked about as well as nicotine patches. (This study was done on early and now out-of-date devices, and had some serious limitations.)
2013: Tobacco Control — "Levels of selected carcinogens and toxicants in vapour from electronic cigarettes": Researchers compared the levels of toxicants and carcinogens in e-cigarette vapor with tobacco cigarettes. They found they were nine to 450 times less prevalent than in conventional cigarette smoke.
2013: Psychopharmacology — "Acute electronic cigarette use: nicotine delivery and subjective effects in regular users": This study found there are big individual differences in nicotine levels among e-cigarette users, even when they all vape on the same device.
2014: Tobacco Control — "Four hundred and sixty brands of e-cigarettes and counting: implications for product regulation": This study found that by January 2014, there were 466 brands and 7,764 unique flavors, making studying and regulating these devices a complex matter.
2015: Morbidity and Mortality Weekly Report — "Tobacco Use Among Middle and High School Students": The use of e-cigarette devices among middle school and high school students tripled between 2013 and 2014. That means about 13 percent of students now use them — outstripping the number who smoke conventional cigarettes."
#лайфстайл_мастрид #тренд_мастрид #мед_мастрид
В статье описываются в том числе такие исследования:
"2013: The Lancet — "Electronic cigarettes for smoking cessation": The first randomized trial of e-cigarettes, which showed the devices "were modestly effective" at helping smokers quit, and worked about as well as nicotine patches. (This study was done on early and now out-of-date devices, and had some serious limitations.)
2013: Tobacco Control — "Levels of selected carcinogens and toxicants in vapour from electronic cigarettes": Researchers compared the levels of toxicants and carcinogens in e-cigarette vapor with tobacco cigarettes. They found they were nine to 450 times less prevalent than in conventional cigarette smoke.
2013: Psychopharmacology — "Acute electronic cigarette use: nicotine delivery and subjective effects in regular users": This study found there are big individual differences in nicotine levels among e-cigarette users, even when they all vape on the same device.
2014: Tobacco Control — "Four hundred and sixty brands of e-cigarettes and counting: implications for product regulation": This study found that by January 2014, there were 466 brands and 7,764 unique flavors, making studying and regulating these devices a complex matter.
2015: Morbidity and Mortality Weekly Report — "Tobacco Use Among Middle and High School Students": The use of e-cigarette devices among middle school and high school students tripled between 2013 and 2014. That means about 13 percent of students now use them — outstripping the number who smoke conventional cigarettes."
#лайфстайл_мастрид #тренд_мастрид #мед_мастрид
Мастрид о воспитании детей. Обязательно к прочтению каждому (если вы не чайлдфри).
"Наша цивилизация нездорова и несчастлива, и я утверждаю, что корни этого — в несвободной семье. Силы реакции и ненависти умерщвляют детей с самых первых дней их жизни. Дети научаются говорить жизни «нет», потому что вся их юная жизнь одно сплошное «нет»: не шуми, не мастурбируй, не лги, не бери чужого. Они научаются говорить «да» всему, что есть в жизни плохого: старость — уважай, религию — уважай, уважай учителей, соблюдай закон отцов, не задавай вопросов — просто подчиняйся...
В общем-то родителям сравнительно нетрудно вырастить ребенка, не нагружая его комплексами. Ребенка никогда не следует пугать, у него никогда не следует создавать чувство вины. Никто не в силах избавиться вообще от всех страхов: человек может испугаться, если вдруг громко хлопнет дверь. Но в нашей власти уничтожить нездоровый страх, который навязывается детям: страх наказания, страх перед сердитым богом, страх перед сердитыми родителями..."
#лайфстайл_мастрид
"Наша цивилизация нездорова и несчастлива, и я утверждаю, что корни этого — в несвободной семье. Силы реакции и ненависти умерщвляют детей с самых первых дней их жизни. Дети научаются говорить жизни «нет», потому что вся их юная жизнь одно сплошное «нет»: не шуми, не мастурбируй, не лги, не бери чужого. Они научаются говорить «да» всему, что есть в жизни плохого: старость — уважай, религию — уважай, уважай учителей, соблюдай закон отцов, не задавай вопросов — просто подчиняйся...
В общем-то родителям сравнительно нетрудно вырастить ребенка, не нагружая его комплексами. Ребенка никогда не следует пугать, у него никогда не следует создавать чувство вины. Никто не в силах избавиться вообще от всех страхов: человек может испугаться, если вдруг громко хлопнет дверь. Но в нашей власти уничтожить нездоровый страх, который навязывается детям: страх наказания, страх перед сердитым богом, страх перед сердитыми родителями..."
#лайфстайл_мастрид
Идеальная пятница - это когда выходит новый пост от Wait But Why. Да ещё и на такую насущную тему, как брак. Все написано и проиллюстрировано в фирменном стиле Тима Урбана. Очень жизненно и много полезных инсайтов. Instant like.
#рационалист_мастрид #лайфстайл_мастрид
#рационалист_мастрид #лайфстайл_мастрид
Культовая статья бельгийского программиста Питера Хинченса, которому поставили рак, о том, как он готовился к своей смерти (эвтаназии) - "Протокол ухода из жизни". Очень взвешенный подход к тому, как нужно проводить свои последние дни.
Английский оригинал - http://hintjens.com/blog:115
Русский перевод - https://geektimes.ru/post/274789/
А вообще, конечно, ему нужно было записываться на криозамораживание. Но это уже другая история.
#лайфстайл_мастрид
А в разделе "Рекомендации" сегодня канал @proglibrary — полезные материалы обо всем, что может быть интересно программисту. Книги, видеолекции, обучающие статьи и многое другое.
Английский оригинал - http://hintjens.com/blog:115
Русский перевод - https://geektimes.ru/post/274789/
А вообще, конечно, ему нужно было записываться на криозамораживание. Но это уже другая история.
#лайфстайл_мастрид
А в разделе "Рекомендации" сегодня канал @proglibrary — полезные материалы обо всем, что может быть интересно программисту. Книги, видеолекции, обучающие статьи и многое другое.
Хабр
Протокол ухода из жизни
Об авторе. Питер Хинченс — бельгийский разработчик, писатель и бывший президент Фонда свободной информационной инфраструктуры, ассоциации, которая борется с со...
Свежий короткий мастрид от Wait But Why, заставляющий задуматься о своём тайм-менеджменте. Тим Урбан посчитал, что в среднем каждые сутки мы бодрствуем 1000 минут - или 100 "блоков" по 10 минут. Как мы их проводим?
"It’s always good to step back and think about how we’re using those 100 blocks we get each day. How many of them are put towards making your future better, and how many of them are just there to be enjoyed? How many of them are spent with other people, and how many are for time by yourself? How many are used to create something, and how many are used to consume something? How many of the blocks are focused on your body, how many on your mind, and how many on neither one in particular? Which are your favorite blocks of the day, and which are your least favorite?"
В статье есть ссылка на схему из 100 квадратиков, которую можно распечатать и использовать для визуализации своего дня.
Ссылка на текст и схему: http://waitbutwhy.com/2016/10/100-blocks-day.html
Кстати, напоминаю про ещё один мастрид от Урбана на ту же тему, в котором он визуализирует всю жизнь человека, разделяя её на годы, месяцы и недели: http://waitbutwhy.com/2014/05/life-weeks.html. У меня дома на стене висит плакат с такой таблицей, в которой я постоянно делаю пометки. Классная штука.
#лайфстайл_мастрид
"It’s always good to step back and think about how we’re using those 100 blocks we get each day. How many of them are put towards making your future better, and how many of them are just there to be enjoyed? How many of them are spent with other people, and how many are for time by yourself? How many are used to create something, and how many are used to consume something? How many of the blocks are focused on your body, how many on your mind, and how many on neither one in particular? Which are your favorite blocks of the day, and which are your least favorite?"
В статье есть ссылка на схему из 100 квадратиков, которую можно распечатать и использовать для визуализации своего дня.
Ссылка на текст и схему: http://waitbutwhy.com/2016/10/100-blocks-day.html
Кстати, напоминаю про ещё один мастрид от Урбана на ту же тему, в котором он визуализирует всю жизнь человека, разделяя её на годы, месяцы и недели: http://waitbutwhy.com/2014/05/life-weeks.html. У меня дома на стене висит плакат с такой таблицей, в которой я постоянно делаю пометки. Классная штука.
#лайфстайл_мастрид
Wait But Why
100 Blocks a Day
Everyone gets 100 10-minute time blocks to use every day. How are you using yours?
Классический пост одного из моих любимых блоггеров Стива Павлины о том, как научиться каждый день рано вставать, даже если вы сова. Самая простая и эффективная рекомендация по этой теме, которую я когда-либо видел.
#лайфстайл_мастрид
Оригинал на английском - http://www.stevepavlina.com/blog/2005/05/how-to-become-an-early-riser/
Русский перевод - http://www.allstevepavlina.ru/how-to-become-an-early-riser
#лайфстайл_мастрид
Оригинал на английском - http://www.stevepavlina.com/blog/2005/05/how-to-become-an-early-riser/
Русский перевод - http://www.allstevepavlina.ru/how-to-become-an-early-riser
Лонгрид от Марка Мэнсона на час вдумчивого чтения. Советы от 1500 человек, которые десятилетиями живут в счастливых браках, о том, как строить и сохранять отношения. Прямо-таки кладезь мудрости: получилась выжимка из всех советов - 13 небанальных рекомендаций с конкретными примерами из жизни. Читать интересно, даже если для вас эта тема не актуальна.
#лайфстайл_мастрид
https://markmanson.net/relationship-advice
#лайфстайл_мастрид
https://markmanson.net/relationship-advice
Mark Manson
Every Successful Relationship Is Successful for the Same Exact Reasons
Crowdsourced relationship advice from over 1,500 people who have been living "happily ever after." Learn how they make it work.
Самая популярная статья прошлого года от NY Times, которую вы, возможно (как и я) пропустили. Мастрид называется "Why You Will Marry the Wrong Person".
Вот хороший отрывок:
"We need to swap the Romantic view for a tragic (and at points comedic) awareness that every human will frustrate, anger, annoy, madden and disappoint us — and we will (without any malice) do the same to them. There can be no end to our sense of emptiness and incompleteness. But none of this is unusual or grounds for divorce. Choosing whom to commit ourselves to is merely a case of identifying which particular variety of suffering we would most like to sacrifice ourselves for."
nytimes.com/2016/05/29/opinion/sunday/why-you-will-marry-the-wrong-person.html
#лайфстайл_мастрид
Вот хороший отрывок:
"We need to swap the Romantic view for a tragic (and at points comedic) awareness that every human will frustrate, anger, annoy, madden and disappoint us — and we will (without any malice) do the same to them. There can be no end to our sense of emptiness and incompleteness. But none of this is unusual or grounds for divorce. Choosing whom to commit ourselves to is merely a case of identifying which particular variety of suffering we would most like to sacrifice ourselves for."
nytimes.com/2016/05/29/opinion/sunday/why-you-will-marry-the-wrong-person.html
#лайфстайл_мастрид
NY Times
Opinion | Why You Will Marry the Wrong Person (Published 2016)
Embrace a philosophy of pessimism. Every human will disappoint you, and you’ll do the same to them.
Ваш вечерний мастрид - о том, почему ложиться спать в 2 или 3 ночи вполне нормально (если для вашего организма это комфортно). И о том, как быть продуктивным при таком режиме дня. Долой дискриминацию сов!
vox.com/first-person/2017/2/27/14726418/delayed-sleep-late-bedtime
#лайфстайл_мастрид #мед_мастрид
PS: информационный партнёр сегодняшнего выпуска «Мастридов» - канал «Лайфхаки.Тревел» (@travelhacks). В Телеграме много каналов о путешествиях, но этот – самый популярный и, на мой взгляд, один из лучших. Я часто читаю подборки мастридов по тревел-тематике от его автора. Особенно понравилась эта подборка: t.me/travelhacks/255. Рекомендую.
vox.com/first-person/2017/2/27/14726418/delayed-sleep-late-bedtime
#лайфстайл_мастрид #мед_мастрид
PS: информационный партнёр сегодняшнего выпуска «Мастридов» - канал «Лайфхаки.Тревел» (@travelhacks). В Телеграме много каналов о путешествиях, но этот – самый популярный и, на мой взгляд, один из лучших. Я часто читаю подборки мастридов по тревел-тематике от его автора. Особенно понравилась эта подборка: t.me/travelhacks/255. Рекомендую.
Vox
Vox First Person: The case for going to bed at 2:30 am
There’s nothing virtuous about “early to bed, early to rise.”
#лайфстайл_мастрид
stevepavlina.com/blog/2017/01/my-favorite-questions-for-making-tough-decisions/
Ваш вечерний мастрид – текст одного из моих любимых блоггеров Стива Павлины о принципах, которыми он руководствуется при принятии сложных решений. На случай, если вы не знакомы с его биографией, расскажу: Павлина в молодости пустил свою жизнь под откос, чуть не сел в тюрьму за кражу, но потом всерьёз заинтересовался личностным самосовершенствованием, прочитал уйму книг по этой теме, получил ДВЕ бакалаврских степени в университете за полтора года (тогда как всем его однокурсникам обычно требовалось 4 года на одну степень - stevepavlina.com/blog/2005/11/do-it-now/), стал успешным предпринимателем-программистом, а впоследствии – одним из самых читаемых в мире блоггеров. Fun fact: Линдси Лохан так впечатлилась его текстами, что сделала татуировку с изображением логотипа сайта Павлины.
В отличие от большинства других лайфстайл-коучей, Стив Павлина не транслирует своим читателям банальности, а делится оригинальными и практически ориентированными идеями. Очень советую весь его блог. В том числе сегодняшний мастрид – я уже законспектировал для себя часть принципов, которые из него почерпну.
PS: а ещё порекомендую вам Телеграм-канал молодых финансистов, которые работают в инвестиционных банках и фондах и пишут о деньгах, инвестициях и личных финансах - @finoman. Рекомендация не оплачена - это канал моих хороших знакомых, в компетентности которых я не сомневаюсь. Если вам интересна тема инвестиций, канал должен понравиться.
stevepavlina.com/blog/2017/01/my-favorite-questions-for-making-tough-decisions/
Ваш вечерний мастрид – текст одного из моих любимых блоггеров Стива Павлины о принципах, которыми он руководствуется при принятии сложных решений. На случай, если вы не знакомы с его биографией, расскажу: Павлина в молодости пустил свою жизнь под откос, чуть не сел в тюрьму за кражу, но потом всерьёз заинтересовался личностным самосовершенствованием, прочитал уйму книг по этой теме, получил ДВЕ бакалаврских степени в университете за полтора года (тогда как всем его однокурсникам обычно требовалось 4 года на одну степень - stevepavlina.com/blog/2005/11/do-it-now/), стал успешным предпринимателем-программистом, а впоследствии – одним из самых читаемых в мире блоггеров. Fun fact: Линдси Лохан так впечатлилась его текстами, что сделала татуировку с изображением логотипа сайта Павлины.
В отличие от большинства других лайфстайл-коучей, Стив Павлина не транслирует своим читателям банальности, а делится оригинальными и практически ориентированными идеями. Очень советую весь его блог. В том числе сегодняшний мастрид – я уже законспектировал для себя часть принципов, которые из него почерпну.
PS: а ещё порекомендую вам Телеграм-канал молодых финансистов, которые работают в инвестиционных банках и фондах и пишут о деньгах, инвестициях и личных финансах - @finoman. Рекомендация не оплачена - это канал моих хороших знакомых, в компетентности которых я не сомневаюсь. Если вам интересна тема инвестиций, канал должен понравиться.
Знаменитое эссе "Ловушка занятости" (The "Busy" Trap), опубликованное The New York Times в 2012 году, но актуальное и по сей день. Его автор пишет о том, как многие из нас каждый день составляют себе нереально насыщенный график, к чему это ведёт и чем обусловлено. Как говорится, I can relate.
opinionator.blogs.nytimes.com/2012/06/30/the-busy-trap/
#лайфстайл_мастрид #псих_мастрид
opinionator.blogs.nytimes.com/2012/06/30/the-busy-trap/
#лайфстайл_мастрид #псих_мастрид
NY Times
The 'Busy' Trap
The “crazy busy” existence so many of us complain about is almost entirely self-imposed.
У сегодняшнего мастрида провокационное название - "Бег - худший способ похудеть".
"Если вы хотите быть в форме, бросьте свои пробежки на 10 км и мчитесь (но не легкой трусцой) в ближайшую качалку".
Русский перевод от коллег из @newochem: telegra.ph/Beg--hudshij-sposob-pohudet-09-15
Оригинал на английском: tonic.vice.com/en_us/article/4w375w/running-is-the-worst-way-to-get-fit
#мед_мастрид #лайфстайл_мастрид
"Если вы хотите быть в форме, бросьте свои пробежки на 10 км и мчитесь (но не легкой трусцой) в ближайшую качалку".
Русский перевод от коллег из @newochem: telegra.ph/Beg--hudshij-sposob-pohudet-09-15
Оригинал на английском: tonic.vice.com/en_us/article/4w375w/running-is-the-worst-way-to-get-fit
#мед_мастрид #лайфстайл_мастрид
Telegraph
Бег — худший способ похудеть
Если вы хотите быть в форме, бросьте свои пробежки на 10 км и мчитесь (но не легкой трусцой) в ближайшую качалку. Бег — дрянной способ избавиться от жира и не самое лучшее решение для оздоровления сердечно-сосудистой системы, но почему-то он стал самым популярным…
Существенную часть своей жизни я жил в графике, плохо синхронизированном с общепринятым распорядком дня: регулярно ложился в 4 утра, при этом из-за работы (а в студенческие годы – учёбы) вставать приходилось всё равно рано (а отсыпаться – на выходных). Теперь я знаю, как это называется: «социальный джетлаг». И это вредно, как показывают исследования. Более того, быть «совой» может быть вредно, даже если вы получаете достаточное количество сна каждый день. Читайте подробнее в мастриде от Vox.
Оригинал на английском: vox.com/platform/amp/science-and-health/2018/4/16/17233860/night-owl-chronobiology-sleeping-late-health-risk
Русский перевод от @newochem: telegra.ph/Pochemu-byt-sovoj-vredno-dlya-zdorovya-05-10
#лайфстайл_мастрид #мед_мастрид
PS. Несколько месяцев назад я ушёл с предыдущей работы, изменил многие привычки, вошёл в нормальный режим (стараюсь ложиться в полночь) и стал намного счастливее. Всем биохакерам и трансгуманистам: хотите жить долго и продуктивно – начните со здорового сна.
Оригинал на английском: vox.com/platform/amp/science-and-health/2018/4/16/17233860/night-owl-chronobiology-sleeping-late-health-risk
Русский перевод от @newochem: telegra.ph/Pochemu-byt-sovoj-vredno-dlya-zdorovya-05-10
#лайфстайл_мастрид #мед_мастрид
PS. Несколько месяцев назад я ушёл с предыдущей работы, изменил многие привычки, вошёл в нормальный режим (стараюсь ложиться в полночь) и стал намного счастливее. Всем биохакерам и трансгуманистам: хотите жить долго и продуктивно – начните со здорового сна.
Vox
Why being a night owl may lead to earlier death
Imagine being jet-lagged every day. That’s what late sleepers feel. And it may be harming their health.
Подписчики скинули колонку бывшего топ-менеджера Walmart - мол, почитай, тебе с твоим безумным распорядком и загрузом будет полезно. Оказалось, этот мастрид максимально применим к моей ситуации.
Напомню, в этом году я ушёл из американской юрфирмы, где проработал почти 5 лет (16-часовые рабочие дни 6 дней в неделю, крутые клиенты, валютные зарплаты, пафос а-ля сериал Suits), чтобы иметь больше времени на развитие своих телеграм-каналов и других медиапроектов. Автор мастрида ушёл со своего поста в Walmart, чтобы иметь больше времени на свою писательскую деятельность. И столкнулся с проблемой, похожей на мою: сначала ты думаешь, что в «новой жизни» у тебя будет полно свободного времени, но на деле твой загруз только растёт.
Вот он пишет: «Теперь я делаю звонки во время исследований и беру интервью по телефону; обедаю с литературными агентами и веб-разработчиками; провожу совещания по поводу названия книг и графика их публикации; даю интервью на радио и беседую с журналистами». Жизненно.
Но автор нашёл решение: «неприкасаемый день» раз в неделю, то есть день, когда ты полностью отключаешься от окружающего мира. Никаких телефонов, интернета и так далее.
«Неприкасаемые дни стали моим секретным оружием и помогли вернуться на путь истинный. Именно благодаря им я завершаю самые творческие и полезные проекты. Если провести грубое сравнение, в день, когда мне удавалось писать между встречами, у меня выходило около 500 слов в день. В «неприкасаемый день» я вполне могу написать 5000 слов. Я в 10 раз продуктивнее».
Думаю попробовать взять эту привычку на вооружение, когда немного устаканю свой график (пока не получается с постоянными путешествиями и продакшном интервью для «Баттла» и моего нового ютюб-проекта про книги). Почитайте - наверняка многим пригодится.
Оригинал на английском: hbr.org/2018/03/why-you-need-an-untouchable-day-every-week
Русский перевод: hbr-russia.ru/karera/upravlenie-vremenem/p26671
#успех_мастрид #лайфстайл_мастрид
Напомню, в этом году я ушёл из американской юрфирмы, где проработал почти 5 лет (16-часовые рабочие дни 6 дней в неделю, крутые клиенты, валютные зарплаты, пафос а-ля сериал Suits), чтобы иметь больше времени на развитие своих телеграм-каналов и других медиапроектов. Автор мастрида ушёл со своего поста в Walmart, чтобы иметь больше времени на свою писательскую деятельность. И столкнулся с проблемой, похожей на мою: сначала ты думаешь, что в «новой жизни» у тебя будет полно свободного времени, но на деле твой загруз только растёт.
Вот он пишет: «Теперь я делаю звонки во время исследований и беру интервью по телефону; обедаю с литературными агентами и веб-разработчиками; провожу совещания по поводу названия книг и графика их публикации; даю интервью на радио и беседую с журналистами». Жизненно.
Но автор нашёл решение: «неприкасаемый день» раз в неделю, то есть день, когда ты полностью отключаешься от окружающего мира. Никаких телефонов, интернета и так далее.
«Неприкасаемые дни стали моим секретным оружием и помогли вернуться на путь истинный. Именно благодаря им я завершаю самые творческие и полезные проекты. Если провести грубое сравнение, в день, когда мне удавалось писать между встречами, у меня выходило около 500 слов в день. В «неприкасаемый день» я вполне могу написать 5000 слов. Я в 10 раз продуктивнее».
Думаю попробовать взять эту привычку на вооружение, когда немного устаканю свой график (пока не получается с постоянными путешествиями и продакшном интервью для «Баттла» и моего нового ютюб-проекта про книги). Почитайте - наверняка многим пригодится.
Оригинал на английском: hbr.org/2018/03/why-you-need-an-untouchable-day-every-week
Русский перевод: hbr-russia.ru/karera/upravlenie-vremenem/p26671
#успех_мастрид #лайфстайл_мастрид
Harvard Business Review
Why You Need an Untouchable Day Every Week
When you’re doing deep creative work, meetings can disrupt your flow and decrease your productivity. That’s why you need to schedule one “Untouchable Day” per week, where nothing can interrupt you — no texts, no e-mails, no phone calls, and absolutely no…
Прочёл новый пост от блогера Вастрика про то, как он заморочился и автоматизировал свой «умный дом». Много детальных рекомендаций и сравнений разных девайсов и экосистем - от Apple до Xiaomi. Особенно мне понравилась часть с конкретными идеями, какие задачи стоит поручить своему умному дому, почитайте: vas3k.ru/blog/homesillyhome.
Основная проблема с умным домом на сегодня - в том, что тебе нужно либо тратить него большие деньги, либо, если хочешь сэкономить, потратить десятки часов на то, чтобы разбираться с матчастью. Многие устройства сложно синхронизировать друг с другом из-за разных протоколов, нужно закупать специальные прослойки - хабы, и это только начало глубокой кротовой норы, в которую вы проваливаетесь, захотев сделать своё жилище более технологичным. Имхо, это того не стоит - я бы точно не стал тратить столько же времени, как Вастрик, на то, чтобы разбираться со всеми техническими вопросами. Думаю, те, кто так делают, кайфуют в том числе и от самого процесса, но мне было бы жалко временных затрат. Тем более через 5 лет все технологии «умного дома» будут совершенно другими (они постоянно меняются и устаревают очень быстро). Тогда и сделаю себе полностью smart home (это будет трэп-хата трансгуманиста).
У меня дома есть «Яндекс.Станция» - умная колонка от «Яндекса», с которой я периодически общаюсь (внутри сидит яндексовский ИИ - Алиса). Мне нравится - особенно удобно, что со временем Алиса начала понимать мои музыкальные вкусы и составлять для меня отличные плейлисты (в основном я использую её для музыки).
За этот девайс не стыдно, и я рад, что в России делают что-то действительно технологически крутое, помимо ракет и танков. Но пока это, конечно, не полноценный искусственный интеллект-консъерж, о котором я мечтаю (условный Джарвис). Хотя гаджет классный и нравится всем моим гостям (если человек первый раз приходит ко мне в гости, он гарантированно залипнет за беседой с Алисой). Так что всё респект «Яндексу» и спасибо (они мне подарили колонку как блогеру).
PS: Вастрик - интересный чел, один из лучших гиков-блогеров на русском, рекомендую. Уже постил здесь пару годных мастридов-эксплейнеров от него:
- Как устроены блокировки сайтов и сервисов с технической точки зрения и как их обходит Телеграф: t.me/mustreads/1555
- Как устроены блокчейн, биткоин, эфир и смарт-контракты (тема сложная, но объяснение доступное и неформальное): t.me/mustreads/1214
#техно_мастрид #лайфстайл_мастрид #трансгуманист_мастрид
Основная проблема с умным домом на сегодня - в том, что тебе нужно либо тратить него большие деньги, либо, если хочешь сэкономить, потратить десятки часов на то, чтобы разбираться с матчастью. Многие устройства сложно синхронизировать друг с другом из-за разных протоколов, нужно закупать специальные прослойки - хабы, и это только начало глубокой кротовой норы, в которую вы проваливаетесь, захотев сделать своё жилище более технологичным. Имхо, это того не стоит - я бы точно не стал тратить столько же времени, как Вастрик, на то, чтобы разбираться со всеми техническими вопросами. Думаю, те, кто так делают, кайфуют в том числе и от самого процесса, но мне было бы жалко временных затрат. Тем более через 5 лет все технологии «умного дома» будут совершенно другими (они постоянно меняются и устаревают очень быстро). Тогда и сделаю себе полностью smart home (это будет трэп-хата трансгуманиста).
У меня дома есть «Яндекс.Станция» - умная колонка от «Яндекса», с которой я периодически общаюсь (внутри сидит яндексовский ИИ - Алиса). Мне нравится - особенно удобно, что со временем Алиса начала понимать мои музыкальные вкусы и составлять для меня отличные плейлисты (в основном я использую её для музыки).
За этот девайс не стыдно, и я рад, что в России делают что-то действительно технологически крутое, помимо ракет и танков. Но пока это, конечно, не полноценный искусственный интеллект-консъерж, о котором я мечтаю (условный Джарвис). Хотя гаджет классный и нравится всем моим гостям (если человек первый раз приходит ко мне в гости, он гарантированно залипнет за беседой с Алисой). Так что всё респект «Яндексу» и спасибо (они мне подарили колонку как блогеру).
PS: Вастрик - интересный чел, один из лучших гиков-блогеров на русском, рекомендую. Уже постил здесь пару годных мастридов-эксплейнеров от него:
- Как устроены блокировки сайтов и сервисов с технической точки зрения и как их обходит Телеграф: t.me/mustreads/1555
- Как устроены блокчейн, биткоин, эфир и смарт-контракты (тема сложная, но объяснение доступное и неформальное): t.me/mustreads/1214
#техно_мастрид #лайфстайл_мастрид #трансгуманист_мастрид
vas3k.blog
Дом-дурачок 2.0
Как автоматизировать свою однушку сегодня. IoT для тех, кто не понимает что вообще происходит.
Этот текст точно понравится любому гику и оптимизатору. Ультимативный лонгрид о том, как оптимизировать жизнь и работу в самых разных аспектах. Этот текст очень рекомендовали Тим Феррис и Кевин Келли, и не случайно.
Автор мастрида – Стивен Вольфрам, разработчик системы компьютерной алгебры Mathematica и системы извлечения знаний WolframAlpha, основатель и гендиректор компании Wolfram Research. Вот уже десятки лет он руководит своей корпорацией, в которой работают 800 сотрудников, на удалёнке – и при этом очень эффективно и активно участвует во многих процессах.
Вольфрам описывает, как обустроил свои рабочие кабинеты у себя дома. В одном из них есть стол с двумя мониторами, но без каких-либо плоских поверхностей – чтобы там не скапливался разный хлам.
В другом стоит беговая дорожка, перед которой есть компьютер. Каждый день Вольфрам проводит конференц-звонки во время ходьбы на дорожке, а ещё научился комфортно работать и печатать во время неторопливой ходьбы.
Более того, автор пару часов в день работает, гуляя возле дома с ноутом, пристёгнутым к себе. Говорит, что нашёл оптимальную эргономику, чтобы печатать, не спотыкаться и не портить зрение.
Ещё Вольфрам рассказывает, какие вещи возит с собой в разные поездки (там целая система), как он выступает на конференциях, как хранит файлы и имэйлы, бумажные книги, фотографии с мероприятий и базу данных с информацией о всех его знакомых (полезная штука – подумал тоже такую завести). И как он ведёт постоянную аналитику всех данных о себе (в духе движения Quantified Self): от режима дня и сердечного ритма до количества отправленных имэйлов.
Много технических подробностей, много слишком уж гиковских штук (на мой вкус), но в целом очень интересный и полезный текст, добавьте в закладки.
Оригинал на англ.: blog.stephenwolfram.com/2019/02/seeking-the-productive-life-some-details-of-my-personal-infrastructure
Перевод: vc.ru/life/60966-stiven-volfram-40-let-strukturiruet-vsyu-informaciyu-o-sebe-i-organizuet-zhizn-s-pomoshchyu-tehnologiy
#успех_мастрид #лайфстайл_мастрид
Автор мастрида – Стивен Вольфрам, разработчик системы компьютерной алгебры Mathematica и системы извлечения знаний WolframAlpha, основатель и гендиректор компании Wolfram Research. Вот уже десятки лет он руководит своей корпорацией, в которой работают 800 сотрудников, на удалёнке – и при этом очень эффективно и активно участвует во многих процессах.
Вольфрам описывает, как обустроил свои рабочие кабинеты у себя дома. В одном из них есть стол с двумя мониторами, но без каких-либо плоских поверхностей – чтобы там не скапливался разный хлам.
В другом стоит беговая дорожка, перед которой есть компьютер. Каждый день Вольфрам проводит конференц-звонки во время ходьбы на дорожке, а ещё научился комфортно работать и печатать во время неторопливой ходьбы.
Более того, автор пару часов в день работает, гуляя возле дома с ноутом, пристёгнутым к себе. Говорит, что нашёл оптимальную эргономику, чтобы печатать, не спотыкаться и не портить зрение.
Ещё Вольфрам рассказывает, какие вещи возит с собой в разные поездки (там целая система), как он выступает на конференциях, как хранит файлы и имэйлы, бумажные книги, фотографии с мероприятий и базу данных с информацией о всех его знакомых (полезная штука – подумал тоже такую завести). И как он ведёт постоянную аналитику всех данных о себе (в духе движения Quantified Self): от режима дня и сердечного ритма до количества отправленных имэйлов.
Много технических подробностей, много слишком уж гиковских штук (на мой вкус), но в целом очень интересный и полезный текст, добавьте в закладки.
Оригинал на англ.: blog.stephenwolfram.com/2019/02/seeking-the-productive-life-some-details-of-my-personal-infrastructure
Перевод: vc.ru/life/60966-stiven-volfram-40-let-strukturiruet-vsyu-informaciyu-o-sebe-i-organizuet-zhizn-s-pomoshchyu-tehnologiy
#успех_мастрид #лайфстайл_мастрид
Stephenwolfram
Seeking the Productive Life: Some Details of My Personal Infrastructure—Stephen Wolfram Writings
Some of Stephen Wolfram’s “productivity hacks” to make his days and projects more productive. Daily life, desk environment, outside the office, presentation setup, filesystem organization, Wolfram Notebook systems, databases, personal analytics.