Мастрид от блога "Намочи манту"
#мед_мастрид #лайфстайл_мастрид
Почему до сих пор не существует чётких правил — что и в каких количествах нужно есть, а что есть нельзя вообще никогда? Почему никто не может сказать, надо ли пить молоко, стоит ли налегать на жиры или всё-таки углеводы, немножко бекона раз в неделю — это ok или лучше не надо? Vox объясняет, почему не стоит злиться на учёных, которые ничего не могут объяснить. Им правда очень сложно изучать влияние питания на здоровье человека. Вот, например, известный британский врач Бен Голдакр описывает, как должно выглядеть правильное исследование:
«В идеальном мире я бы взял тысячу детей, только что родившихся в Оксфордской больнице, разделил бы их случайным образом на две группы и сказал бы половине из них не есть ничего, кроме свежих фруктов и овощей, до конца жизни, а другой половине — не есть ничего, кроме бекона и жареных цыплят. Затем я бы посмотрел, у кого чаще развивается рак, заболевания сердца, кто быстрее умрёт, у кого самые ужасные морщины, кто самый умный и т. д.». Но вряд ли такое исследование когда-нибудь проведут.
vox.com/2016/1/14/10760622/nutrition-science-complicated
А раз идеальных рекомендаций по питанию нет и не предвидится, то поделимся хотя бы такими — nhs.uk/Livewell/goodfood/Pages/the-eatwell-guide.aspx. Британское правительство хочет, чтобы граждане Великобритании питались именно так, и считает, что благодаря этому они будут жить долго и счастливо.
#мед_мастрид #лайфстайл_мастрид
Почему до сих пор не существует чётких правил — что и в каких количествах нужно есть, а что есть нельзя вообще никогда? Почему никто не может сказать, надо ли пить молоко, стоит ли налегать на жиры или всё-таки углеводы, немножко бекона раз в неделю — это ok или лучше не надо? Vox объясняет, почему не стоит злиться на учёных, которые ничего не могут объяснить. Им правда очень сложно изучать влияние питания на здоровье человека. Вот, например, известный британский врач Бен Голдакр описывает, как должно выглядеть правильное исследование:
«В идеальном мире я бы взял тысячу детей, только что родившихся в Оксфордской больнице, разделил бы их случайным образом на две группы и сказал бы половине из них не есть ничего, кроме свежих фруктов и овощей, до конца жизни, а другой половине — не есть ничего, кроме бекона и жареных цыплят. Затем я бы посмотрел, у кого чаще развивается рак, заболевания сердца, кто быстрее умрёт, у кого самые ужасные морщины, кто самый умный и т. д.». Но вряд ли такое исследование когда-нибудь проведут.
vox.com/2016/1/14/10760622/nutrition-science-complicated
А раз идеальных рекомендаций по питанию нет и не предвидится, то поделимся хотя бы такими — nhs.uk/Livewell/goodfood/Pages/the-eatwell-guide.aspx. Британское правительство хочет, чтобы граждане Великобритании питались именно так, и считает, что благодаря этому они будут жить долго и счастливо.
Мастрид дня - о необоснованности дискриминации сов жаворонками. Почитайте, и вам больше не будет мучительно больно и стыдно за то, что поздно ложитесь и поздно встаёте.
Процитирую коллег из блога "Намочи манту": "оксфордский профессор Расселл Фостер, изучающий циркадные ритмы, сказал на лекции TED: «По моему опыту, единственное различие между жаворонками и совами — это то, что люди, которые просыпаются рано, ужасно самодовольны». При этом те, кто ложатся за полночь, нередко чувствуют себя лентяями, неудачниками, их презирают и над ними смеются. Но Vox любит вас. Дорогие совы, Vox сочувствует вам, он понимает, как тяжело жить в мире, созданном для жаворонков. В этой статье можно прочитать о том, почему надо принимать себя таким, какой ты есть, а тех, кто высмеивает ваш график, обзывать невеждами, раз они не знают, что это генетическая особенность. Крепко обнимаем. Держитесь".
#лайфстайл_мастрид
Процитирую коллег из блога "Намочи манту": "оксфордский профессор Расселл Фостер, изучающий циркадные ритмы, сказал на лекции TED: «По моему опыту, единственное различие между жаворонками и совами — это то, что люди, которые просыпаются рано, ужасно самодовольны». При этом те, кто ложатся за полночь, нередко чувствуют себя лентяями, неудачниками, их презирают и над ними смеются. Но Vox любит вас. Дорогие совы, Vox сочувствует вам, он понимает, как тяжело жить в мире, созданном для жаворонков. В этой статье можно прочитать о том, почему надо принимать себя таким, какой ты есть, а тех, кто высмеивает ваш график, обзывать невеждами, раз они не знают, что это генетическая особенность. Крепко обнимаем. Держитесь".
#лайфстайл_мастрид
Мастрид, которым поделился журналист Александр Горбачев.
#лайфстайл_мастрид
К вопросу о кипящих в последнее время в фб дискуссиях о боди-позитиве — текст The Guardian, который рассматривает вопросы диеты с точки зрения истории науки. Ну и, в общем, выясняется, что нас многие годы обманывали — во всем виноваты вовсе не обогащенные жиры и холестерол (точнее, не тот холестерол, который мы непосредственно потребляем), а вовсе даже сахар.
Не буду углубляться в собственно биологические аспекты этой полемики, так как наверняка что-нибудь перепутаю; мне интереснее и понятнее исторический аспект. Тут нет никакой конспирологии и заговора производителей сахарной еды, а есть типичный стадный инстинкт, который, увы, бывает свойственен и научному сообществу. Теория про сахар была вполне распространена еще в 50-х, но потом харизматичный диетолог из Университета Мичигана начал с диким пылом отстаивать идею про то, что во всем виноваты жиры, и в итоге сумел приспособить научный мэйнстрим под себя. Его оппонент был чопорным и лишенным полемических талантов англичанинов, который скромно указывал, что жиры люди вообще-то ели всю историю своего вида, а сахар начали есть только недавно, ну и указывал на всякие корелляции, которые доказывали, что виноват именно белый порошок. Над англичанином смеялись и издевались, он умер в безвестности, и многие годы другие ученые, похоже, просто не хотели поднимать вопрос сахара, потому что не хотели пережить ту же участь. В результате правительства США и Британии приняли диетические гайдлайны, результатом которых, возможно, стали рекордные уровни излишнего веса и связанных с ним болезней сердца (текст не утверждает, что тут точно есть причинно-следственная связь, но показывает впечатляющую корелляцию).
В принципе, науке свойственно совершать ошибки, это нормально. Проблема в том, что теперь это уже вопрос политики: многие диетологи отказываются обсуждать вопрос вреда жиров, считая, что все уже доказано, и разговаривать тут не о чем (плюс, понятно, если теория, организующая научный мэйнстрим, будет опровергнута, статус кво неизбежно изменится). Постепенно журналисты и ренегаты начинают бить в набат, но самой диетологии в целом еще далеко до катарсиса; как показывают исследования, многие доктора просто-напросто верят, что холестерол в еде повышает холестерол в крови (а это не так).
Понятно, что помимо прочего этот материал, конечно, не повышает доверия к науке. В комментариях, например, обнаруживается ссылка на статью в Nature, которая, судя по абстракту, приходит к выводу, что и сахар не так страшен. Так или иначе, тут еще интересно про слова: идея, что именно жир является причиной всех бед, и у нас, и в английском заложена в языке; человека с избыточным весом мы обидно называем жирным, а его кондицию — ожирением. А вот если бы сменить «жирный» на «сахарный» — тут бы и дискуссии по данному вопросу стали проходить с куда большей сердечной теплотой.
(Мог перепутать какие-нибудь вещи про химию / биологию; сообщайте, если что.)
#лайфстайл_мастрид
К вопросу о кипящих в последнее время в фб дискуссиях о боди-позитиве — текст The Guardian, который рассматривает вопросы диеты с точки зрения истории науки. Ну и, в общем, выясняется, что нас многие годы обманывали — во всем виноваты вовсе не обогащенные жиры и холестерол (точнее, не тот холестерол, который мы непосредственно потребляем), а вовсе даже сахар.
Не буду углубляться в собственно биологические аспекты этой полемики, так как наверняка что-нибудь перепутаю; мне интереснее и понятнее исторический аспект. Тут нет никакой конспирологии и заговора производителей сахарной еды, а есть типичный стадный инстинкт, который, увы, бывает свойственен и научному сообществу. Теория про сахар была вполне распространена еще в 50-х, но потом харизматичный диетолог из Университета Мичигана начал с диким пылом отстаивать идею про то, что во всем виноваты жиры, и в итоге сумел приспособить научный мэйнстрим под себя. Его оппонент был чопорным и лишенным полемических талантов англичанинов, который скромно указывал, что жиры люди вообще-то ели всю историю своего вида, а сахар начали есть только недавно, ну и указывал на всякие корелляции, которые доказывали, что виноват именно белый порошок. Над англичанином смеялись и издевались, он умер в безвестности, и многие годы другие ученые, похоже, просто не хотели поднимать вопрос сахара, потому что не хотели пережить ту же участь. В результате правительства США и Британии приняли диетические гайдлайны, результатом которых, возможно, стали рекордные уровни излишнего веса и связанных с ним болезней сердца (текст не утверждает, что тут точно есть причинно-следственная связь, но показывает впечатляющую корелляцию).
В принципе, науке свойственно совершать ошибки, это нормально. Проблема в том, что теперь это уже вопрос политики: многие диетологи отказываются обсуждать вопрос вреда жиров, считая, что все уже доказано, и разговаривать тут не о чем (плюс, понятно, если теория, организующая научный мэйнстрим, будет опровергнута, статус кво неизбежно изменится). Постепенно журналисты и ренегаты начинают бить в набат, но самой диетологии в целом еще далеко до катарсиса; как показывают исследования, многие доктора просто-напросто верят, что холестерол в еде повышает холестерол в крови (а это не так).
Понятно, что помимо прочего этот материал, конечно, не повышает доверия к науке. В комментариях, например, обнаруживается ссылка на статью в Nature, которая, судя по абстракту, приходит к выводу, что и сахар не так страшен. Так или иначе, тут еще интересно про слова: идея, что именно жир является причиной всех бед, и у нас, и в английском заложена в языке; человека с избыточным весом мы обидно называем жирным, а его кондицию — ожирением. А вот если бы сменить «жирный» на «сахарный» — тут бы и дискуссии по данному вопросу стали проходить с куда большей сердечной теплотой.
(Мог перепутать какие-нибудь вещи про химию / биологию; сообщайте, если что.)
Репортаж журналистки, внедрившейся в группу посетителей тренингов личностного развития, на которых учат приемам НЛП и т.д.
Самое интересное, что на протяжении всего текста чувствуется скепсис и снобизм журналистки по отношению к людям, которые "ведутся" на такие тренинги, но при этом многие из описываемых методик кажутся вполне здравыми.
В комментарии приглашаются эксперты в теме. Дискасс)
#лайфстайл_мастрид #псих_мастрид
Самое интересное, что на протяжении всего текста чувствуется скепсис и снобизм журналистки по отношению к людям, которые "ведутся" на такие тренинги, но при этом многие из описываемых методик кажутся вполне здравыми.
В комментарии приглашаются эксперты в теме. Дискасс)
#лайфстайл_мастрид #псих_мастрид
Мастрид, который должен прочесть каждый (особенно учитывая уровень полового просвещения у нас в стране).
#мед_мастрид #лайфстайл_мастрид
#мед_мастрид #лайфстайл_мастрид
Ультимативный мастрид об электронных сигаретах от Vox. Всё, что вы хотели знать о научных исследованиях вэйпинга, но стеснялись спросить. Чтение этого текста на 95 процентов безопаснее, чем [придумайте панчлайн сами].
В статье описываются в том числе такие исследования:
"2013: The Lancet — "Electronic cigarettes for smoking cessation": The first randomized trial of e-cigarettes, which showed the devices "were modestly effective" at helping smokers quit, and worked about as well as nicotine patches. (This study was done on early and now out-of-date devices, and had some serious limitations.)
2013: Tobacco Control — "Levels of selected carcinogens and toxicants in vapour from electronic cigarettes": Researchers compared the levels of toxicants and carcinogens in e-cigarette vapor with tobacco cigarettes. They found they were nine to 450 times less prevalent than in conventional cigarette smoke.
2013: Psychopharmacology — "Acute electronic cigarette use: nicotine delivery and subjective effects in regular users": This study found there are big individual differences in nicotine levels among e-cigarette users, even when they all vape on the same device.
2014: Tobacco Control — "Four hundred and sixty brands of e-cigarettes and counting: implications for product regulation": This study found that by January 2014, there were 466 brands and 7,764 unique flavors, making studying and regulating these devices a complex matter.
2015: Morbidity and Mortality Weekly Report — "Tobacco Use Among Middle and High School Students": The use of e-cigarette devices among middle school and high school students tripled between 2013 and 2014. That means about 13 percent of students now use them — outstripping the number who smoke conventional cigarettes."
#лайфстайл_мастрид #тренд_мастрид #мед_мастрид
В статье описываются в том числе такие исследования:
"2013: The Lancet — "Electronic cigarettes for smoking cessation": The first randomized trial of e-cigarettes, which showed the devices "were modestly effective" at helping smokers quit, and worked about as well as nicotine patches. (This study was done on early and now out-of-date devices, and had some serious limitations.)
2013: Tobacco Control — "Levels of selected carcinogens and toxicants in vapour from electronic cigarettes": Researchers compared the levels of toxicants and carcinogens in e-cigarette vapor with tobacco cigarettes. They found they were nine to 450 times less prevalent than in conventional cigarette smoke.
2013: Psychopharmacology — "Acute electronic cigarette use: nicotine delivery and subjective effects in regular users": This study found there are big individual differences in nicotine levels among e-cigarette users, even when they all vape on the same device.
2014: Tobacco Control — "Four hundred and sixty brands of e-cigarettes and counting: implications for product regulation": This study found that by January 2014, there were 466 brands and 7,764 unique flavors, making studying and regulating these devices a complex matter.
2015: Morbidity and Mortality Weekly Report — "Tobacco Use Among Middle and High School Students": The use of e-cigarette devices among middle school and high school students tripled between 2013 and 2014. That means about 13 percent of students now use them — outstripping the number who smoke conventional cigarettes."
#лайфстайл_мастрид #тренд_мастрид #мед_мастрид
Мастрид о воспитании детей. Обязательно к прочтению каждому (если вы не чайлдфри).
"Наша цивилизация нездорова и несчастлива, и я утверждаю, что корни этого — в несвободной семье. Силы реакции и ненависти умерщвляют детей с самых первых дней их жизни. Дети научаются говорить жизни «нет», потому что вся их юная жизнь одно сплошное «нет»: не шуми, не мастурбируй, не лги, не бери чужого. Они научаются говорить «да» всему, что есть в жизни плохого: старость — уважай, религию — уважай, уважай учителей, соблюдай закон отцов, не задавай вопросов — просто подчиняйся...
В общем-то родителям сравнительно нетрудно вырастить ребенка, не нагружая его комплексами. Ребенка никогда не следует пугать, у него никогда не следует создавать чувство вины. Никто не в силах избавиться вообще от всех страхов: человек может испугаться, если вдруг громко хлопнет дверь. Но в нашей власти уничтожить нездоровый страх, который навязывается детям: страх наказания, страх перед сердитым богом, страх перед сердитыми родителями..."
#лайфстайл_мастрид
"Наша цивилизация нездорова и несчастлива, и я утверждаю, что корни этого — в несвободной семье. Силы реакции и ненависти умерщвляют детей с самых первых дней их жизни. Дети научаются говорить жизни «нет», потому что вся их юная жизнь одно сплошное «нет»: не шуми, не мастурбируй, не лги, не бери чужого. Они научаются говорить «да» всему, что есть в жизни плохого: старость — уважай, религию — уважай, уважай учителей, соблюдай закон отцов, не задавай вопросов — просто подчиняйся...
В общем-то родителям сравнительно нетрудно вырастить ребенка, не нагружая его комплексами. Ребенка никогда не следует пугать, у него никогда не следует создавать чувство вины. Никто не в силах избавиться вообще от всех страхов: человек может испугаться, если вдруг громко хлопнет дверь. Но в нашей власти уничтожить нездоровый страх, который навязывается детям: страх наказания, страх перед сердитым богом, страх перед сердитыми родителями..."
#лайфстайл_мастрид
Идеальная пятница - это когда выходит новый пост от Wait But Why. Да ещё и на такую насущную тему, как брак. Все написано и проиллюстрировано в фирменном стиле Тима Урбана. Очень жизненно и много полезных инсайтов. Instant like.
#рационалист_мастрид #лайфстайл_мастрид
#рационалист_мастрид #лайфстайл_мастрид
Культовая статья бельгийского программиста Питера Хинченса, которому поставили рак, о том, как он готовился к своей смерти (эвтаназии) - "Протокол ухода из жизни". Очень взвешенный подход к тому, как нужно проводить свои последние дни.
Английский оригинал - http://hintjens.com/blog:115
Русский перевод - https://geektimes.ru/post/274789/
А вообще, конечно, ему нужно было записываться на криозамораживание. Но это уже другая история.
#лайфстайл_мастрид
А в разделе "Рекомендации" сегодня канал @proglibrary — полезные материалы обо всем, что может быть интересно программисту. Книги, видеолекции, обучающие статьи и многое другое.
Английский оригинал - http://hintjens.com/blog:115
Русский перевод - https://geektimes.ru/post/274789/
А вообще, конечно, ему нужно было записываться на криозамораживание. Но это уже другая история.
#лайфстайл_мастрид
А в разделе "Рекомендации" сегодня канал @proglibrary — полезные материалы обо всем, что может быть интересно программисту. Книги, видеолекции, обучающие статьи и многое другое.
Хабр
Протокол ухода из жизни
Об авторе. Питер Хинченс — бельгийский разработчик, писатель и бывший президент Фонда свободной информационной инфраструктуры, ассоциации, которая борется с со...
Свежий короткий мастрид от Wait But Why, заставляющий задуматься о своём тайм-менеджменте. Тим Урбан посчитал, что в среднем каждые сутки мы бодрствуем 1000 минут - или 100 "блоков" по 10 минут. Как мы их проводим?
"It’s always good to step back and think about how we’re using those 100 blocks we get each day. How many of them are put towards making your future better, and how many of them are just there to be enjoyed? How many of them are spent with other people, and how many are for time by yourself? How many are used to create something, and how many are used to consume something? How many of the blocks are focused on your body, how many on your mind, and how many on neither one in particular? Which are your favorite blocks of the day, and which are your least favorite?"
В статье есть ссылка на схему из 100 квадратиков, которую можно распечатать и использовать для визуализации своего дня.
Ссылка на текст и схему: http://waitbutwhy.com/2016/10/100-blocks-day.html
Кстати, напоминаю про ещё один мастрид от Урбана на ту же тему, в котором он визуализирует всю жизнь человека, разделяя её на годы, месяцы и недели: http://waitbutwhy.com/2014/05/life-weeks.html. У меня дома на стене висит плакат с такой таблицей, в которой я постоянно делаю пометки. Классная штука.
#лайфстайл_мастрид
"It’s always good to step back and think about how we’re using those 100 blocks we get each day. How many of them are put towards making your future better, and how many of them are just there to be enjoyed? How many of them are spent with other people, and how many are for time by yourself? How many are used to create something, and how many are used to consume something? How many of the blocks are focused on your body, how many on your mind, and how many on neither one in particular? Which are your favorite blocks of the day, and which are your least favorite?"
В статье есть ссылка на схему из 100 квадратиков, которую можно распечатать и использовать для визуализации своего дня.
Ссылка на текст и схему: http://waitbutwhy.com/2016/10/100-blocks-day.html
Кстати, напоминаю про ещё один мастрид от Урбана на ту же тему, в котором он визуализирует всю жизнь человека, разделяя её на годы, месяцы и недели: http://waitbutwhy.com/2014/05/life-weeks.html. У меня дома на стене висит плакат с такой таблицей, в которой я постоянно делаю пометки. Классная штука.
#лайфстайл_мастрид
Wait But Why
100 Blocks a Day
Everyone gets 100 10-minute time blocks to use every day. How are you using yours?
Классический пост одного из моих любимых блоггеров Стива Павлины о том, как научиться каждый день рано вставать, даже если вы сова. Самая простая и эффективная рекомендация по этой теме, которую я когда-либо видел.
#лайфстайл_мастрид
Оригинал на английском - http://www.stevepavlina.com/blog/2005/05/how-to-become-an-early-riser/
Русский перевод - http://www.allstevepavlina.ru/how-to-become-an-early-riser
#лайфстайл_мастрид
Оригинал на английском - http://www.stevepavlina.com/blog/2005/05/how-to-become-an-early-riser/
Русский перевод - http://www.allstevepavlina.ru/how-to-become-an-early-riser