Пол Грэм – один из самых выдающихся мыслителей современности, инвестор-ветеран из Кремниевой долины, написавший в том числе “How to Start A Startup” – текст, вдохновивший Дурова на создание VK. Многие из постов Грэма тянут на статус мастрида. Периодически с удовольствием перечитываю его блог и применяю его советы.

Сегодняшний вечерний мастрид – текст Грэма про два разных типа рабочего графика.

Первый тип – “график менеджера”. Весь день разбит на небольшие отрезки времени, посвящённые разным задачам: встреча совета директоров, ланч с партнёром, конференц-колл с клиентом, коучинг нового сотрудника. Примерно каждые 1-2 часа у вас сменяется типа деятельности, ваш календарь под завязку забит разными короткими делами.

Второй тип – “график творца”. Это график программистов, журналистов, писателей, ученых. Людей, в основном выполняющих длительные задачи, которые требуют того, чтобы сидеть в одном месте и заниматься одним делом по полдня или даже днями напролёт. И если им нужно прерваться на какую-то встречу, куда-то идти/ехать, общаться, а потом возвращаться к своим делам, целый день потом может пойти насмарку из-за потери концентрации и «состояния потока». Именно поэтому, пишет Грэм, программисты не любят совещания (а кто их любит, с другой стороны?).

Мне знакома эта ситуация. Мой график – что-то среднее между двумя типами. Часто приходится и участвовать во встречах с клиентами, и пить кофе, знакомясь с интересными людьми в рамках развития своих связей, и выступать на разных мероприятиях. Без этого ни я, ни мои проекты не будут развиваться. Но всё же я всегда радуюсь, когда можно спокойно поработать день из дома, ни на что не прерываясь: читать книги и лонгриды, писать сценарии для своих ютюб-каналов или посты для телеграма. Увы, в неделю обычно получается проводить в таком формате не больше двух дней, но это вроде бы оптимальный для меня баланс.

Большинство управленцев, естественно, живёт в графике менеджера. Но сам Грэм предпочитает график творца, хотя ему и приходится регулярно участвовать во встречах. Поэтому он призывает в этом тексте тех, кто живёт по менеджерскому графику, быть более чуткими к другому типу людей. Понимание различий между двумя типами приведёт нас к тому, что каждый будет лучше понимать другого и искать компромиссы.

Оригинал на английском: paulgraham.com/makersschedule.html

Русский перевод: ideanomics.ru/articles/314

#продуктивность_мастрид #стартап_мастрид

В Кремниевой долине новый тренд – дофаминовое голодание (ДГ). Адепты ДГ утверждают, что полезно периодически на определённый срок отказываться от вещей, вызывающих сильные выбросы дофамина: видеоигр, залипания в смартфон, просмотра сериалов, поедания гурманских блюд и сладкого, просмотра порно и т.д.

Некоторые идут ещё дальше и вообще ограничивают все вещи в жизни, которые приводят к образованию дофамина. Доходит до того, что человек говорит другому «сорри, не могу больше с тобой сегодня у офисного кулера пообщаться, потому что у меня выбросы дофамина от общения, а сегодня у меня уже было 10 минут смолл-толков».

Это, конечно, перебор и не совсем то, что задумывали создатели концепции ДГ. На самом деле она основана на здравом смысле и ничего особенного нового не содержит. Лучший комментарий на тему, который я видел: «миллениалы изобрели пост». Напомню, религиозный пост обычно предусматривает воздержание не только от каких-то видов еды, но и от развлечений, секса и т.д., так что аналогия близка.

Почитайте лучшую статью про ДГ на английском: vox.com/future-perfect/2019/11/13/20959424/dopamine-fasting-silicon-valley-trend-neuroscience

Кому неудобно читать на английском, есть другая статья про ДГ, на русском (правда, она похуже): vc.ru/life/88101-chto-takoe-dofaminovoe-golodanie-i-zachem-predprinimateli-iz-kremnievoy-doliny-otkazyvayutsya-ot-edy-interneta-i-obshcheniya

Тема во многом пересекается с интервальным голоданием, которое практикуют многие биохакеры (в том числе миллиардер Джек Дорси, создатель Твиттера). Несмотря на то, что есть несколько исследований эффективности интервального голодания для продуктивности, прошу вас не заниматься им без рекомендаций врача, потому что оно подходит не для любого организма. Сначала проконсультируйтесь с врачом, разбирающимся в доказательной медицине.

Кстати, вот пара сайтов со списком проверенных врачей, работающих по принципам доказательной медицины (не реклама):

1) ebmd.ru – сайт запустил в этом году Никита Жуков, который был в «Терминальном чтиве» (t.me/mustreads/2086)

2) medspecial.ru/services/search (этот список советовали авторки канала @namochimanturu, с которыми у меня тоже выходило интервью: mustreader.com/2017/11/30/namochimantu)

#биохакер_мастрид #продуктивность_мастрид #мед_мастрид

Долгие периоды «глубокой работы» (deep work) без отвлечений – вот чего так не хватает современному человеку. Постоянные уведомления от приложений на смартфоне и умных часах, отвлечение на пролистывание ленты соцсетей, сообщения с мемами от друзей – всё это хорошо в дозированном формате, но, если это не контролировать, продуктивность падает, а технологии начинают управлять тобой (должно быть наоборот).

Как бороться с этим? Нужно выделить время на то, чтобы перенастроить свой смартфон и другие гаджеты. Вот несколько рецептов:

1) отключить большинство пуш-уведомлений

2) перенести полезные приложения на первый экран, а вредные – на дальние экраны в дальние папки

3) выделять специальное время один или несколько раз в день для проверки имэйлов и сообщений в мессенджерах и отвечать на них разом

4) использовать режим «Do not disturb» в периоды глубокой работы (его можно настроить так, чтобы фильтровалось всё, кроме звонков от важных для вас людей)

5) пользоваться приложениями вроде Screen Time и отслеживать, сколько времени вы тратите в разных приложениях

6) поставить на заставку чёрный фон (или какие-нибудь полезные слоганы-аффирмации, хотя их польза с научной точки зрения небесспорна)

7) настроить в смартфоне ограничения по пользованию определенными сайтами/приложениями, которые тратят ваше время/энергию (сайты с мемами, порносайты – в зависимости от того, что для вас является деструктивной тратой времени. Я не говорю о том, что всем нужно блокировать эти сайты, но некоторым стоит их по крайней мере ограничить).

Кто-то скажет: неужели люди настолько слабые, неужели просто силы воли не хватит, чтобы не прокрастинировать? Зачем блокировать для себя какие-то сайты или прятать далеко приложения, если можно просто в них не заходить? Увы, это так не работает. У человека есть множество когнитивных искажений, которые мешают нам быть всегда рациональными и эффективными. Но если вы затрудняете себе доступ к плохим привычкам и облегчаете доступ к хорошим, ситуация улучшается.

Делюсь огромным мастридом на час чтения с подробными инструкциями, как настроить всё то, о чём я пишу выше, на айфоне: medium.com/better-humans/how-to-set-up-your-iphone-for-productivity-focus-and-your-own-longevity-bb27a68cc3d8

У меня Андроид, на нём тоже все эти вещи работают (и даже больше, т.к. в андроиде доступно больше кастомизации). Кстати, этот текст посоветовал сам Тим Феррис.

Рекомендую ещё пару полезных материалов на тему:

- мастрид про deep work: t.me/mustreads/1789. Советую на эту тему ещё книгу-мастрид Deep Work: amzn.to/37i3INp

- маствотч про то, какие уловки используют создатели сайтов и приложений, чтобы сделать их более аддиктивными: t.me/mustwatch/388

#продуктивность_мастрид

«Инстаграм — это дофаминовый медиабульон, в который можно погрузить свой мозг. В этом бульоне мозг забывает о всех заботах. И, конечно же, какая-то примитивная часть мозга этому радуется: та самая часть, которая любит Youtube, Netflix и киндеры — но не очень любит работу…»

При этом в инстаграме есть свои плюсы и полностью удалить его может не каждый (например, я активно веду инстаграм как часть своей медиагруппы и не могу его удалить). Увы, приходится периодически бездарно тратить время на прокрастинацию, скроллинг ленты и просмотр сториз. Нужно что-то делать с этим.

Почитайте свежий мастрид на тему от Влада Муравьёва, предпринимателя-рационалиста и самого хитрого оптимизатора своей жизни, о котором вы когда-либо слышали: darwinlovesyou.org/instagram

Влад рассказывает, как с помощью подписок на инстаграм-аккаунты с фотографиями пауков, лягушек и змей сэкономил несколько часов в неделю и при этом обошёлся без удаления инстаграма. А всё благодаря исследованиям великого психолога-бихевиориста Берреса Скиннера.

#продуктивность_мастрид

PS. Если пропустили, обязательно послушайте выпуск подкаста «Терминальное чтиво» с Владом, в котором он рассказал, как оптимизировал поиск девушек в Tinder, а ещё внедрил в свою жизнь и бизнес чек-листы: t.me/mustreads/2091

Я давно уговаривал Влада вернуться к регулярному блоггингу и он наконец прислушался, теперь будет раз в неделю публиковать такие мастриды. Подпишитесь на его канал @darwinlovesyou, чтобы не пропустить!

Сегодня большинство горожан с более-менее комфортным уровнем достатка регулярно сталкиваются с дилеммой: выполнить ли какую-нибудь задачу самому или делегировать её наёмному исполнителю? Например, вам нужно отвезти или забрать документы с другого конца города: поедете ли вы сами (час туда и час обратно) или закажете курьера за 300 рублей?

Ключевой показатель здесь – стоимость вашего часа. Проще всего посчитать её, если ты, например, фрилансер или наёмный сотрудник на почасовой оплате (программист, переводчик и т.д.). Если за час работы тебе платят 1000 или 5000 рублей, получается, два часа поездки за документами обойдутся тебе в 2 или 10 тысяч упущенной выгоды. Очевидно, что обычно в такой ситуации рациональнее вызывать курьера.

Если вы наёмный сотрудник, всё равно можно примерно посчитать стоимость своего часа (как вариант – прикинуть, сколько бы вы заработали, если бы взяли дополнительную подработку по фрилансу, или оценить, сколько вы были бы готовы заплатить за то, чтобы получить каждый день дополнительный час свободного времени для общения с семьёй или хобби).

В случае с курьером можно поспорить, что во время поездки можно почитать книгу или иным образом полезно провести время, или что человеку могут нравиться поездки, или полезна физическая нагрузка при хождении пешком, но эти аргументы не всегда применимы. Ещё одно популярное возражение – что не у всех есть возможность загружать работой всё освобождающееся в результате делегирования время. Но на это можно возразить, что у одного дополнительного часа свободного времени тоже есть безусловная ценность и можно её оценить. Или что этот час можно потратить на самообразование и самосовершенствование, что приведёт к росту ваших доходов в будущем (или на реализацию дополнительных сайд-проектов).

Похожая аргументация работает и при принятии решений о том:

- готовить самому или заказать еду
- идти в супермаркет или заказать продукты из онлайн-супермаркета
- собирать икеевский шкаф самому или оплатить услуги сборщика
- забирать покупки из онлайн-магазина из пункта получения заказов или заказать курьера на дом
- нанять ассистента для выполнения рутинных и бытовых задач или делать их самому.

Разумное делегирование очень помогает, скоро сделаю про это отдельный ролик. Можете почитать ещё неплохой мастрид с похожими аргументами на тему: lincolnquirk.com/rationality/2013/08/26/rationality_hourly-rates.html

#рационалист_мастрид #продуктивность_мастрид

Говорить "нет" бывает тяжело, но это умение действительно важно. Особенно если у вас много проектов и многие люди хотят с вами познакомиться/пропитчить свой стартап/предложить совместный проект/созвониться/попросить о совете/выпить кофе.

К сожалению, на определенном этапе приходится делать выбор между новыми знакомствами (зачастую бесплодными) и концентрацией на своих проектах и долгосрочных целях. В этих случаях важно сразу уверенно сказать "нет" в ответ на письмо с предложением о встрече/звонке.

Делюсь отличной подборкой с шаблонами таких писем от Тима Ферриса, Навала Равиканта, Пола Грэма и других предпринимателей, инвесторов и блогеров: starterstory.com/how-to-say-no

Мне больше всего нравится шаблон Кейси Найстета. Вот отрывок оттуда:

"Saying no is hard. There are so many extraordinary circumstances that should warrant me saying yes, but I can't. It's a hard, inflexible no.
​
Family comes first, work second and whatever is left over I like to use for me which is usually going to the gym or running. There is no time left for yes. Even if that means missing opportunities."

#продуктивность_мастрид

В тему грядущего пятилетнего юбилея "Мастридов" делюсь отличной статьёй о том, как строить планы на 5 лет вперёд: reminder.media/post/pochemu-pyatiletniy-plan-stal-dlya-menya-effektivnym-instrumentom-dostizheniya-svoikh-tseley

Многие люди бросают новое начинание спустя несколько месяцев, если оно "не выстреливает" (или даже раньше). А зря: зачастую несколько месяцев или даже 1-2 года — слишком маленький промежуток для того, чтобы делать выводы (если речь не о стартапе с бизнес-моделью, жизнеспособность которой нужно быстро проверить).

Во многих ситуациях стоит заранее договориться с самим собой перед началом нового проекта: это долгосрочное предприятие, я должен быть готов годами развивать его без особого выхлопа. Вы можете кропотливо развивать проект годами, накапливая известность и аудиторию, и только спустя годы дождаться заслуженного прорыва, пожиная плоды (как Джо Роган, на днях продавший эксклюзивные права на свой подкаст Спотифаю за 100 миллионов долларов). То же самое с изучением сложных навыков или профессии или развитием своего фрилансерского бизнеса.

Сейчас у меня похожая ситуация с моими англоязычными блогами: я начал заниматься ими в начале этого года с полным пониманием, что придётся годами наращивать аудиторию без особого выхлопа, но зато со временем есть шанс стать инфлюенсером не только на российском, но и на международном рынке. Если интересно, почитайте мой пост с описанием подробностей создания блогов и проблем, стоящих передо мной сейчас: instagram.com/p/B_wotBsHKhk

Почитайте ещё толковую статью 2012 года от Стива Павлины на тему: stevepavlina.com/blog/2012/11/5-year-commitments. Он задаёт правильные вопросы: задумайтесь уже сейчас о том, где вы хотите оказаться через 5 лет, хотелось бы вам заниматься тем же, чем вы занимаетесь сейчас? Если вы хотите начать новый проект или прокачать новый навык, готовы ли вы посвятить этому 5 лет? Если вы не очень замотивированы, то есть риск того, что бросите на полпути — не лучше ли выбрать что-то, что вдохновляет вас больше?

#продуктивность_мастрид #успех_мастрид

Идея, больше всего вдохновляющая меня в последнее время — создание полноценной "базы знаний". Всю жизнь я достаточно много читал, общался с умными людьми, получал инсайты, но у меня никогда не было хорошей системы для того, чтобы хранить информацию и потом пользоваться ей. Порой я делал заметки в блокнотах, иногда — просто на огрызках бумаги или на полях, иногда — в разных приложениях. В итоге вся эта информация хранится у меня в разрозненном виде, а что-то утеряно навсегда.

Уверен, у многих моих читателей есть такая же проблема. Здесь на помощь приходит метод ведения записей Zettelkasten (по-русски его называют "Зеттелькастен", хотя правильное произношение в немецком — "Цеттелькэстен"). Его придумал выдающийся немецкий социолог Никлас Луман.

Благодаря этому методу Луман обрёл невероятную продуктивность. За свою жизнь он написал более 70 книг и 400 научных статей и стал одним из самых влиятельных социологов своего времени. Во многом благодаря этой системе, позволявшей ему оперировать огромными объёмами информации, быть креативнее и ничего не терять.

Почитайте мастрид про систему Зеттелькастен, в котором изложены все её ключевые принципы. После прочтения можно начать создавать свою зеттелькастен-систему либо на бумаге, либо в электронном формате. Я твёрдо решил завести себе такую, с этого дня начинаю её внедрять. Кажется, это максимально полезная штука.

Русский перевод мастрида: vonoiral.com/all/zettelkasten

Оригинал на английском: writingcooperative.com/zettelkasten-how-one-german-scholar-was-so-freakishly-productive-997e4e0ca125

#продуктивность_мастрид #успех_мастрид

Недавно на моём канале вышел пост про создание своей «базы знаний» по методике Цеттелькастен, который вызвал много обсуждений. Если пропустили, прочтите: t.me/mustreads/2572. Система кажется максимально полезной и удобной, в ближайшее время я планирую её внедрить в свою жизнь.

После этого сразу несколько подписчиков скинули классный мастрид в продолжение темы: habr.com/ru/post/509756. Автор текста создал свою цеттелькастен-систему в приложении Notion и рассказывает, как она ему помогает и как вы можете создать такую же.

Ещё автор поделился своим цеттелькастен-шаблоном: notion.so/Zettelkasten-Notion-Template-by-Psyson-Vitaly-Vlasiuk-3ea82a205ea64b9e8e93b9ea561a73af. Я пока не большой эксперт в Notion, поэтому мне было особенно удобно, что за меня кто-то сделал работу по составлению всех этих таблиц. Сохраняйте себе.

Сам я уже использую Notion для (1) заметок и (2) структурирования рабочих процессов внутри своей команды: например, у нас в ноушне составлены чек-листы для публикации видео и подкастов, планы размещений рекламы моих блогов на других ресурсов и многое другое.

Думаю, я буду вести Цеттелькастен именно в Notion — туда и так по умолчанию отправляются все мои заметки, по поводу которых не требуется никаких действий (конспекты книг, сохранённые цитаты и т.д.). Но если какая-то заметка требует действий, я заношу её как задачу в другое приложение — Todoist (не реклама). На мой взгляд, в нём удобнее вести систему организации дел GTD (названную в честь книги Дэвида Аллена "Как привести дела в порядок" — Getting Things Done), потому что на мобильных устройствах пользоваться Notion не очень удобно, а для меня важна кроссплатформенность.

Кстати, я скоро выпущу видео про то, как работает система GTD у меня, и запущу курс по её полноценной настройке (это можно сделать и в Todoist, и Notion, и в Trello, и даже без приложений, в бумажном формате) и подгонке под себя. Для меня система GTD стала одним из главных факторов продуктивности в жизни, я многому ей обязан и подсадил на неё немало друзей — думаю, вам тоже будет полезно.

#продуктивность_мастрид

Ноотропы не работают

Мастрид с анализом эффективности разных ноотропов: от глицина и фенибута до запрещённых в России модафинила и аддерола и разных "брендовых" биодобавок от знаменитых стартаперов Кремниевой долины: reminder.media/post/samyy-umnyy-kak-rabotayut-nootropy

Спойлер: подавляющее большинство распространённых в России ноотропов не имеют доказанной эффективности (всё это рассматривается в тексте со ссылками на исследования). Если вы их принимали и чувствовали улучшение продуктивности, скорее всего, это эффект плацебо.

Есть несколько препаратов, действительно приводящих к улучшению работоспособности и концентрации, но они запрещены в РФ и вызывают довольно сильную зависимость (тот же модафинил, который принимает Серж Фаге). У меня есть знакомые биохакеры, принимающие такие вещества и успешно контролирующие свою зависимость, но я бы не стал рекомендовать влезать в это дело — слишком велики риски.

В первую очередь для улучшения продуктивности советую заняться базовым доказательным биохакингом: высыпаться, наладить стабильный режим сна и гигиену сна (посмотрите мой большой ролик на тему: youtu.be/7mRpt2y6beA), правильно питаться, давать телу физические нагрузки, избавиться от вредных привычек, медитировать и заниматься с психотерапевтом (мой ролик о психотерапии с точки зрения науки: youtu.be/EwhHZ0m5vVk). А ещё наладить систему организации своих дел по принципу GTD (t.me/mustreads/2603). И вовремя отдыхать — постоянная работа 24 на 7 приводит к выгоранию.

Если вы воспользуетесь всеми этими советами, то неизбежно будете сверхпродуктивны и никакие ноотропы вам не понадобятся.

#биохакер_мастрид #продуктивность_мастрид

Мощный мастрид о приёмах, позволяющих разобраться в себе и принимать в сложные решения — я записал себе в систему GTD сразу несколько из них, буду применять: reminder.media/super/14-priemov-kotorye-pomogayut-razobratsya-v-sebe-prinyat-reshenie-ili-povysit-effektivnost

Источник приёмов из текста — рекомендации опытных психологов и предпринимателей. Мне особенно понравились следующие (про некоторые я уже знал, но про многие услышал впервые):

1) "час тишины" от Навала Равиканта (сидишь час с закрытыми глазами, не делая ничего — даже медитировать не надо). Эффект — снижение тревоги, повышение осознанности и концентрации, "mental state of inbox zero" (красивый оборот — как будто ты разобрал все входящие имэйлы в своём мозге)

2) Personal and Professional Identity Narrative (PPIN) — составляешь автобиографию на 10-15 страниц по определённым правилам, это помогает "подняться над схваткой" и иначе посмотреть на многие вещи в жизни

3) написать свой некролог (похожая методика)

4) спросить друга «Почему ты со мной дружишь?» (совет от Саймона Синека, мощный чел!)

5) заняться обратным планированием — представляешь себя достигшим своей цели через 10 лет и потом пошагово реконструируешь путь к ней. Постоянно так делаю, особенно когда ставлю цели на год (если не смотрели мой ролик на тему, посмотрите: youtu.be/RiP4wNanE3Y)

6) deep work (глубокая работа без отвлечений с отключенными уведомлениями) — на эту тему советую ещё один мастрид о том, как настроить свой смартфон для дип-ворк: t.me/mustreads/2244

#продуктивность_мастрид #успех_мастрид

Исследования показывают: диеты не работают. Согласно статистике, когда человек садится на диету, он может временно сбросить вес, но c большой вероятностью этот вес вернётся спустя несколько недель, причём зачастую вернётся ещё больше килограммов, чем было изначально.

Чтобы быть стройным и здоровым, нужны не временные ограничения в еде, практикуемые любителями диет, а постоянное здоровое питание. Для этого нужно формировать правильные пищевые привычки и следовать им годами и десятилетиями. А это непросто. Советую почитать на тему «Атомные привычки» Джеймса Клира и «Привычки на всю жизнь» Шона Янга.

В сегодняшнем мастриде рассматривается опыт человека, заключившего со своим отцом пари на 25 000 долларов, что в итоге помогло отцу на всю жизнь отказаться от рафинированных углеводов. В тексте разбираются исследования того, как финансовые стимулы могут помочь в установке новых привычек и избавлении от старых (например, в бросании курения): nirandfar.com/behavioral-economics-diet-the-science-of-killing-a-bad-habit

#успех_мастрид #продуктивность_мастрид