🤸‍♂️ 7 апреля - Всемирный День здоровья и в этот день в 2023г. Всемирная организация здравоохранения /ВОЗ/ отметит свое 75-летие на службе общественного здоровья.

👍Здоровье человека, в первую очередь, зависит от него самого. Своевременная профилактика, здоровый образ жизни, ответственное отношение к себе и окружающим, выбор товаров и услуг, не наносящих вреда здоровью и окружающей среде, всё это – необходимые условия сохранения здоровья и долголетия, предотвращения заболеваний.

Здоровье и здоровый образ жизни -это главная ценность в жизни, радостное ощущение своего существования в этом мире. Реализация интеллектуального, нравственно-духовного, физического и репродуктивного потенциала возможна только в здоровом обществе.

Это наше здоровье и долголетие!

👍Чтобы оставаться здоровым как можно дольше, ВОЗ рекомендует:

✔️ Вести активный образ жизни. Сидячая работа должна компенсироваться физическими нагрузками после трудового дня не менее 150 минут умеренной или 75 минут интенсивной физической нагрузки в неделю.
✔️ Правильно питаться. В рационе должно быть не менее 400 г овощей и фруктов в день, цельнозерновые крупы, мясо – его нежирные сорта, орехи, сухофрукты. Соль, сахар, жиры надо ограничивать. В качестве способа кулинарной обработки продуктов лучше выбрать приготовление на пару, тушение, запекание. Особенно важно ограничивать потребление соли – не более 5 г NaCl в день.
✔️Беречь себя от психоэмоциональных перегрузок и избегать стрессогенных ситуаций.
✔️Соблюдать баланс труда и отдыха, уделять сну достаточное количество часов – не менее 7-8 – для полноценного восстановления организма.
✔️Отказаться от вредных привычек, в первую очередь, от курения и от злоупотребления алкоголем.

👉 Мы ждем всех желающих
в нашем муниципальном учреждении
"Спортивный клуб "Десна"!

💪Занимайтесь спортом!✅

В нашем спортивном клубе "Десна" для лиц старшего поколения проводятся групповые занятия "Здоровая спина"✅ в рамках проекта "Московское долголетие». Это крупнейший оздоровительный, образовательный и досуговый проект для москвичей старшего возраста. Посещайте наши спортивные тренировки бесплатно в компании единомышленников.
Занятия направлены на улучшение здоровья, получение новых знаний и навыков, расширение круга общения и организацию досуга горожан старше 55 лет.
Программа «Московское долголетие» доказывает, что заниматься любимым делом и вести здоровый образ жизни можно в любом возрасте!

Приходите и почувствуете прилив не только сил, улучшиться осанка, а также повысится Ваш эмоциональный тонус 💯

🧘🏻‍♀️С Вами работает профессиональный тренер Хроленок Наталия Сергеевна: обучит, научит, поможет, расскажет, покажет, порекомендует 🆗

✔️Понедельник
✔️среда
🕙 10:30-11:30 🕚

🎂Вот НАМ и 20 💪!

11 апреля 2003 года в целях развития физической культуры и спорта, оздоровления населения, пропаганды здорового образа жизни, эффективного использования спортивных сооружений и в связи с обращением администрации Рязановского сельского округа постановлением главы Подольского района Н. П. Москалевым создано было в качестве юридического лица муниципальное учреждение Подольского района «Спортивный клуб «Ладья»♟️

Директором спортивного клуба «Ладья» назначена Сибирякина Наталья Геннадьевна🌷.

✔️В штате было 3 тренера,✔️2 инструктора и ✔️директор.
👉Помещения для проведения тренировок, соревнований не было.
✔️Все игры, тренировки спортсменов, любителей спорта проходили на хоккейной коробке у школы в посёлке Знамя Октября, на стадионе в посёлке Фабрика им.1 Мая и в спортивном зале школы посёлка Знамя Октября.

📽 За эти годы клуб прошел длинный путь.

❤20-летие спортивного клуба – это лишь рубеж с очередными задачами и планами на будущее.

💯 Впереди 🚩
▶️ новые горизонты,
▶️ новые старты,
▶️ новые 🏆победы
▶️ и новые имена
на пьедестале почета 📣

❗С ЮБИЛЕЕМ,
НАШ СПОРТИВНЫЙ КЛУБ❗

Мы помним, как всё начиналось... спустя даже 20 лет.

С юбилеем, спортивный клуб❗

Сегодня, 11 апреля 2023г. в нашем спортивном клубе "Десна" прошли соревнования среди лиц пожилого возраста по настольной игре "Жульбак" и пулевой стрельбе из пневматической винтовки, посвященные Дню космонавтики.

💪Настрой - боевой, 😎судьи внимательны и🏆стремление быть первым - у каждого, итак-ПОЕХАЛИ 🚀!

Жульбак- это соревновательная игра. По правилам у каждого человека есть возможность забить 30 деревянных шайб в 4 лузы на доске.Она позволяет формировать у игроков глазомер, аккуратность, верность принятия решения, развитие памяти, ведь запомнить все возможные комбинации бросков, может не каждый, а уж выстроить правильную стратегию игры - только мастера, глубоко понимающие правила и суть игры.

Подведены итоги ✔️среди женщин по игре:
1 место-Зимина Людмила,
2 место-Духова Людмила,
3 место-Алексеева Алефтина.
✔️Среди мужчин:
1 место-Гундаров Юрий,
2 место-Зеленин Виктор,
3 место-Аристархов Вячеслав.

Во время стрельбы из пневматической винтовки стрелку нельзя опираться на дополнительные предметы и конструкции во время ведения огня. Винтовка при этом должна быть жёстко зафиксирована обеими руками, и упёрта в плечо и вести огонь строго по команде судьи!

В основу этого вида спорта положена пропаганда здорового образа жизни, формирование стрелковых навыков и воли к победе.

Итоги ✔️среди женщин:
1 место-Токарева Нина,
2 место-Михейкина Валентина,
3 место-Чернышова Антонина.
✔️Среди мужчин:
1 место-Заботкин Владимир,
2 место-Чернобаев Геннадий,
3 место-Абрамов Сергей.

Победители и призёры награждены дипломами и медалями соответствующих степеней.🥇🥈🥉

✅ Благодарим всех участников судей и болельщиков!