⬆️ Таков итог большого пути

Спасибо всем вам за поддержку, всем организациям, в которых я работаю, и всем командам, которые помогали мне на разных этапах.

На конкурс было подано 238 заявок от специалистов по работе с молодёжью города Москвы.Первый этап включал самопрезентацию, защиту своего самого яркого кейса по работе с молодёжью, а также написание теста по нормативно-правовым аспектам молодёжной политики России и Москвы. На втором этапе мы защищали концепцию мероприятий для Дня молодёжи 2025. На этом этапе осталось только 30 полуфиналистов. Из них было отобрано 5 проектов, каждый из которых получил реальное воплощение на площадке Дня молодёжи на Болотной площади. Следующим испытанием стала интеллектуальная игра про Москву. По сумме трёх испытаний — голосования ВКонтакте, оценки реализованных проектов экспертной комиссией и интеллектуальной игры — были подведены итоги конкурса.

Топ-3 среди специалистов Москвы — для меня это отличный уровень и показатель эффективности моей мультипотенциальной стратегии. Пишу этот пост уже из города Сочи, где провожу свои движенческие мастер-классы. Впереди ещё несколько городов и классов, наш движенческий кэмп и планы на новый сезон.

Стей тюнед!

Мультипотенциальность: не только сферы, но и роли

Мультипотенциальность – это не только про реализацию в разных профессиональных областях, но и про умение занимать разные роли в командах. Универсальность и широкий кругозор, которые мы называем сверхспособностью мультипотенциалов, формируются не только благодаря практике в разных дисциплинах, но и через призу разных позиций внутри команд проектов.

• Понимание структуры работы как на руководящих должностях, так и внутри команды.
• Разный опыт: умение быть и специалистом, и менеджером.
• Способность стать медиатором, наладить диалог и говорить на языке каждого участника проекта.

Развитый эмоциональный интеллект, гибкость мышления и способность представлять картину мира каждого из участников проекта является уникальной способностью мультипотенциалов и часто играет решающую роль в становлении таких специалистов внутри команды.

Мультипотенциалы: почему мы социально неуязвимы

Современный мир одержим идеей независимости. Нас учат быть независимыми от чужого мнения, токсичного окружения, корпоративных игр. Оказывается, у тех, кого называют мультипотенциалами (людей с множеством интересов и сфер реализации), эта суперспособность есть по умолчанию. Их секрет — не в толстой коже, а в особой архитектуре жизни.

Вот из чего складывается наша социальная неуязвимость:

1. Опора на внутренний стержень, а не на внешние правила.
Мультипотенциал постоянно находится на пересечении разных сред, профессий и точек зрения. Это не размывает его личность, а наоборот — закаляет. Сталкиваясь с противоречивыми идеями, он не выбирает одну слепо, а синтезирует собственные, уникальные принципы.

Это как быть гражданином нескольких стран — вы знаете, что законы везде разные, и поэтому начинаете руководствоваться своей собственной конституцией. Этот внутренний кодекс и становится главным ориентиром.

2. Свобода от «вайба» коллектива.
Классический сотрудник часто вынужден подстраиваться под корпоративную культуру: прогибаться под традиции, поддерживать искусственную «командность». Мультипотенциал, живущий в нескольких параллельных реальностях (фриланс, свой проект, искусство), физически не может угодить всем. И тут происходит удивительное: он перестает волочиться за коллективом. Ценность начинает исходить от него самого. Коллектив, понимая, что человек не привязан к нему намертво, начинает ценить его реальную экспертизу, а не лояльность.

Это рыночный закон: чем вы менее доступны и зависимы, тем выше ваша переговорная сила. Ваша ценность — в уникальном наборе навыков из разных сфер, который нельзя найти у «однопрофильного» специалиста.

3. Право выходить из игры.
Ключевое слово— выбор. Когда у вас есть несколько источников дохода или путей реализации, реакция на токсичное поведение руководства или неприемлемые условия меняется кардинально. Вам не нужно идти на унизительный компромисс, потому что вы можете позволить себе сказать «нет».

Потому что см. п.1 — ваши принципы важнее сиюминутной выгоды одного проекта. А ваша многозадачность (п.2) дает вам для этого все возможности.

Мультипотенциальность — это не про хаос, а про создание такой жизненной системы, где ваша самооценка и безопасность привязаны не к одному источнику, а распределены по сети. Это и есть настоящая независимость.

А вы замечали в себе эту «неуязвимость»?

Дофаминовые ямы мультипотенциала: почему выгорание у нас особенное (и как из него выходить)

Знакомо чувство, когда все проекты разом становятся серыми? Интерес испарился, мотивация на нуле, а желания нет даже на простые задачи. Это – дофаминовая яма. И у мультипотенциалов она особенная.

С одной стороны, частая смена проектов помогает постоянно получать новую порцию интереса. Благодаря множеству проектов мы реже погружаемся в длительные ямы. Пока один проект на паузе, другой может давать энергию. Это как иметь запасные источники топлива — если один иссяк, переключаемся на другой. С другой стороны – отсутствие единой опоры и необходимость участвовать во многих процессах одновременно могут усугублять ситуацию и часто выливаться в менее длительные, но более глубокие ямы.

Как работать с дофаминовыми ямами осознанно:

1. Тактика «Осознанного ничегонеделания»
Дайте себе разрешение отложить все роли на небольшой промежуток времени. Не быть физиком, организатором, танцором. Просто быть. Это не бездействие — это стратегическая пауза для восстановления.

2. Система «Цветовых зон проектов»
Разделите все свои занятия по энергозатратности:
- Красные: требуют максимум сил
- Желтые: средняя нагрузка
- Зеленые: ресурсные, дают энергию
В периоды спада увеличивайте долю зеленых активностей.

3. Правило «Тело вместо мозга»
Когда чувствуете падение мотивации, переведите активность в физическое русло: танцы, бег, йога, прогулка. Часто именно через движение возвращается ясность и желание действовать.

4. Метод «Перезагрузка смыслов»
Выпишите для каждого текущего проекта:
- Зачем я это начал?
- Что меня радовало в процессе?
Часто проблема не в усталости, а в потере связи с первоначальным интересом.

Важная особенность мультипотенциалов: разнообразие интересов — не слабость, а стратегия. Мы не избегаем ям, но у нас больше инструментов, чтобы из них выбираться.

Например, после масштабных организационных проектов в сфере молодёжной политики Москвы, когда приходится отдавать много сил, долго не спать и много работать, я стараюсь сначала отдохнуть один день находясь «вне всех ролей» (1), а затем спланировать для себя проведение движенческих классов в городах России (2). Небольшой (1-2 дня) промежуток ничегонеделания не даёт провалиться в яму после большого проекта, который служил источником дофамина. Далее следует переезд в другой город и переключение деятельности с мозга на тело (3). Это позволяет восстановить уровень дофамина, но его источник уже исходит от другой области моей реализации. Также обязательным ритуалом служит написание поста о прошедшем большом проекте в мои соц.сети, это позволяет перезагрузит смыслы (4) и обозначить для мозга прекращение поступление дофамина с прошедшего проекта.

Не только мозг, но и тело

В этом канале я часто говорю, что наша многогранность – это системная история. Она касается не только ума, но и тела. Как педагог авторской двигательной методики «Инстинкт Движения», я учу самых разных людей быть универсальными движенцами.

Что я имею ввиду:
• Развитие в силе, пластике, координации – это как развитие в программировании, дизайне и переговорах. Навыки пересекаются и усиливают друг друга.
• Когда вы учитесь чувствовать своё тело, вы учитесь чувствовать и свои состояния: где энергия, где блок, где та самая «дофаминовая яма».
• Умение управлять разными частями тела в пространстве – это та же задача, что и управление разными проектами в жизни.

9-11 января я организую Движенческий кэмп на тему КООРДИНАЦИИ.

Мы будем:
• Развивать телесный интеллект через разные практики
• Учиться слушать сигналы тела и мозга
• Превращать движение в инструмент саморегуляции

Это не просто про спорт или танцы. Это про то, как через тело понять свои ментальные процессы и стать эффективнее во всём. Подробности и запись по ссылке: t.me/id_move/1018

Анализ моего канала. Результаты 4-летнего ведения блога.

Я провел анализ этого канала с помощью ИИ-инструментов, изучил все 230+ постов за 4 года, статистику и ваши реакции. Получилась интересная картина.

Вот что увидел искусственный интеллект:

Эволюция канала:
2021-2022: Образовательный период (конспекты книги Эмили Вапник, базовые понятия)
2022-2023: Личный взгляд (сторителлинг, авторские концепции)
2023-2024: Системный подход (практические методы, интервью, структурированные руководства)
2024-2025: Философское осмысление (интеграция философии движения, психологии, обзоры карьерных стратегий)

Авторский стиль и сильные стороны
Уникальный контент канала формируется сочетанием:
🧠 Системного мышления (физическое образование МГУ)
💃 Телесного интеллекта (танцы, движение, физические практики)
🎯 Практической эффективности (реализованные проекты, управленческий опыт)
❤️ Эмоциональной искренности (готовность делиться уязвимостью и сомнениями)

Что вам больше всего откликается:
• Личные истории борьбы и преодоления
• Конкретные инструкции (как организовать жизнь)
• Концепции вроде «горизонтальных амбиций»
• Связь телесных практик и ментальной ясности

Портрет аудитории канала (по версии ИИ):
👉 Чувствуют себя «не такими, как все» из-за множества интересов
👉 Ищут практические инструменты для управления многопрофильной жизнью
👉 Ценят искренность и личный опыт больше, чем абстрактные теории
👉 Нуждаются в поддержке и легитимации своего выбора

Согласны с этим анализом?

Мультипотенциальные выходные

Не делюсь тут своими активностями из жизни, но сегодня хочу рассказать, что предстоит мне 15-16 ноября в Иркутске.

Две недели назад меня пригласили на форум студенческих объединений Иркутского Политеха «Резонанс», там я прочитаю лекцию студентам-активистам о том, как совмещать все их занятия и не выгорать, а также мы проведём стратегическую сессию и обсудим развитие в перспективе 5 лет с разными студенческими сообществами. А спустя час, как меня пригласил Профком, мне написал местный университетский танцевальный коллектив и пригласил провести мастер-классы по партнерингу и floorwork.

Получается за эти выходные я расскажу профсоюзному сообществу про мультипотенциальность, пообщаюсь с разными творческими сообществами Иркутского Политеха и проведу движенческие мастер-классы! Комбо!

Для всех мультипотенциалов это редкие и ценные события, где встречаются казалось бы непересекающиеся траектории и формируется понимание того, в каких сферах, для каких людей, в каких проектах реализуются те уникальные компетенции и знания, которые могут быть только у мультифункциональных личностей, реализующих несколько карьер одновременно.

Адаптация классических инструментов для жизни мультипотенциалов

Стандартные инструменты планирования часто не работают для мультипотенциалов. Они созданы для линейной карьеры, а не для жизни в одновременных параллельных реальностях. Я переосмыслил 4 классических метода – и вот что получилось:

1. Диаграмма Ганта → «Карта проектов»
Обычно: используется в управлении для визуализации этапов и сроков одного сложного проекта.
У меня: это инструмент предотвращения временных конфликтов между разными сферами. Я размещаю на временной шкале все активные проекты из разных областей – так видно, когда дедлайны накладываются друг на друга, и можно заранее скорректировать нагрузку.

2. Колесо баланса → «Система контроля прогрессов»
Обычно: помогает оценить общую удовлетворенность разными сферами жизни.
У меня: это регулярный аудит внимания. Я отслеживаю, не проваливается ли какая-то из важных сфер, и сознательно распределяю ресурсы, чтобы поддерживать прогресс в каждом направлении.

3. Трекер привычек → «Счётчик кредитов»
Обычно: служит для формирования и закрепления новых привычек через ежедневное отслеживание.
У меня: это система фиксации ошибок и "кредита доверия" во взаимодействии с разными людьми или организациями из разных сфер. Самый просто пример из моего студенчества: я вёл трекер посещаемости пар, чтобы накапливать достаточное количество посещений и в один момент иметь возможность пропускать пары для участия в танцевальных конкурсах, при этом не теряя "кредита доверия" преподавателя.

4. Матрица Эйзенхауэра → «Правило двух минут»
Обычно: разделяет задачи по важности и срочности на четыре категории для расстановки приоритетов.
У меня: это инструмент защиты концентрации. Когда я погружён в задачу из одной области, а из другой появляется небольшое дело (ответить на сообщение, подтвердить встречу), я применяю правило: если дело можно сделать за две минуты – делаю сразу и возвращаюсь к основной задаче.

Инструменты должны адаптироваться под ваши потребности. Если классический подход не работает – меняйте правила под свою жизненную структуру.

Мультипотенциальность – это тонкое искусство стратегии

Есть выражение: суть любой стратегии – «сделать время своим союзником».

Мультипотенциалы понимают это на глубинном уровне – мы не просто ценим время, мы учимся доверять большому промежутку времени. Наши результаты приходят нелинейно. Иногда – после месяцев кажущегося застоя. Иногда – как неожиданный синтез из трёх разных сфер, над которыми мы работали полгода назад.

1. Мы инвестируем во время, а не в одну цель
Мы сажаем несколько «деревьев» в разных садах. И понимаем: они растут в своём ритме. Наша задача – не выдёргивать ростки каждую неделю, а поливать, удобрять и ждать.

2. Мы создаём систему, а не гонимся за результатом
Мой трекер привычек – это не дневник побед, а карта процессов. Я не спрашиваю «что я достиг?», я смотрю «в каких направлениях я двигаюсь?». Система работает на нас, даже когда мы переключаемся.

3. Мы доверяем накопленному разнообразию
Сегодняшний навык из танцев завтра становится метафорой для менеджерского решения. Идея с научного семинара – основой для творческого проекта. Мы не теряем время «на разное» – мы накапливаем паттерны.

4. Мы учимся балансировать между терпением и действием
Да, мы ждём, когда проекты созреют. Но мы не пассивны. Мы каждый день делаем маленькие шаги в каждой из сфер. Это и есть «союз со временем» – не бездействие, а осознанное движение.

Стратегия мультипотенциала – это искусство держать в фокусе не одну точку, а целое поле возможностей. И понимать, что некоторые плоды можно собрать только через год, два, три – когда все навыки внезапно сложатся в новую цельность.

поможем в исследовании мультипотенциальности
пост от подписчика

Привет!

Меня зовут Александра, я мультипотенциал и психолог. Пишу магистерскую работу по теме Особенности профессионального самоопределения мультипотенциальных личностей.

Для эффективного исследования нужно опросить 200 человек. Время прохождения опроса на 5 минут:
https://docs.google.com/forms/d/1OfQaE9ROLp79M0IeHLJ_FNzNHnVwspBoljruzEyqOS0/

Если все вокруг подводят итоги года, а вы не можете написать один красивый и ёмкий пост – это нормально

Ваши планы движутся в своём темпе, они шире и глубже, и их прогресс не измеряется единой линейкой достижений. Ваш год – это не один итог, а множество точек роста в разных направлениях, которые не зависят от того, чего добиваются узкие специалисты в вашем окружении.

А может забить на это всё?

Один из путей, чтобы твёрдо и уверенно оставаться мультипотенциалом – развить в себе тонкое искусство пофигизма. Когда мир настойчиво спрашивает «кем ты станешь когда вырастешь?», здоровая способность «забивать» на чужие ожидания становится необходимостью для эмоциональной стабильности.

Я хочу написать серию постов, разбирая идеи из книги Марка Мэнсона «Тонкое искусство пофигизма» через призму жизни мултипотенциалов. Это не про безразличие, а про разумный отбор того, на что стоит тратить свои ограниченные ресурсы, а на что нет.

Ключевая мысль: Забить – это не значит быть равнодушным. Это значит комфортно чувствовать себя другим. Суть не в том, чтобы плевать на всё вокруг, а в том, чтобы забивать на всё, кроме самого важного.

Мультипотенциалы и искусство выбирать «правильные» проблемы

Продолжаем разбирать книгу Марка Мэнсона «Тонкое искусство пофигизма». Сегодня говорим о двух ключевых мыслях, которые дают иной взгляд на поиск счастливой жизни.

Первая мысль: «Счастье – это не отсутствие проблем, а наличие выбранных вами проблем».
Жизнь – это череда проблем. Решив одну, вы получаете новую. Для мультипотенциала это особенно важно: наши «проблемы» – это не проклятие, а осознанный выбор. Возможность выбирать проблемы для себя – это самое счастливое, что можно иметь в жизни, неминуемо состоящих из этих проблем.

Вторая мысль: «Спросите себя не Чего я хочу?, а Какую боль я готов терпеть?».
Успех определяется не желанием получить результат, а готовностью пройти через процесс. Каждое ваше увлечение имеет свою «цену» – будь то дискомфорт новичка, необходимость самоорганизации или давление непонимания. Осознанный мультипотенциал честно отвечает на этот вопрос и распределяет свои ресурсы между теми «болями», которые ведут к значимым для него целям.