Тело – единственный инструмент, соединяющий наш мозг с реальностью.

Только по сигналам нашего тела мы можем изучать окружающую действительность.

И как хороший учёный обязан знать, как работают его инструменты наблюдения, так и человек обязан изучать свое тело, чтобы изучать мир вокруг.

Я в этом глубоко убеждён, а ещё убеждён в том, что движение универсально. Неважно танцы, акробатика, йога, жонглирование, дыхание, плавание или пение – это всё разные виды одного Движения.

Я создал проект Движенческий кэмп – это выездной лагерь для взрослых, на котором мы изучаем Движение в самом широком смысле этого слова. Каждый приглашенный педагог не углубляется в свою дисциплину, а стремится показать основные принципы работы тела в своём движении. Первый кэмп я провел в сентября, туда мы пригласили педагогов по танцам, капоэйре, боксу и вольной борьбе. Второй кэмп закончился только что, на нем мы изучали партнеринг, борьбу на поясах и акройогу. И это прекрасные эмоции – открытие универсальных принципов Движения и глубокое познание работы своего тела.

Это не эзотерическая практика, это потные, энергичные, движенческие классы, для людей с базовой физической подготовкой. Сегодня на кэмпе вы можете встретить танцоров, спортсменов, капоэйристов, IT-шников, офисных рабочих, телесных психологов и много других интересных и многогранных людей.

Концепция охвата большого числа видов движения, отсутствие специализации в сторону танцев, спорта или борьбы – это тоже подход мультипотенциальности. Но не на уровне табличек, умных мыслей и тайм-менеджмент приёмов, а на уровне тела, на уровне физической реальности и работы собственного тела.

Приглашаю присоединиться к этому сообществу и вас. Я веду регулярные движенческие классы в Москве, которые развивают концепцию универсальности и мультипотенциальности в движении. Уровень подготовки – любой. Вся информация в канале: t.me/id_move

Как успевать следить за несколькими сферами, если ты мультипотенциал?

Имея несколько направлений самореализации мы получаем не только разнообразие впечатлений от жизни, но и разнообразие целей, задач, важных событий, а также мелких вопросов, напоминаний и уведомлений от каждой из этих сфер.

Даже планирование одного дня занимает у людей много времени, а когда в плане должны уложиться все ваши занятия, задача правильной компоновки всех элементов, определения приоритетов и удержания фокуса внимания становится ключевой и порой самой ресурсозатратой.

Моим решением этой проблемы является пример банки с камнями. Представьте себе банку, где утрясаются камушки разных размеров. Крупные камни остаются сверху, а мелкие постепенно уплотняются и уходят вниз. Чем чаще вы встряхиваете банку, тем упорядоченнее становится в ней расположение камней.

Как и в случае с камнями, в нашем расписании также есть дела, которые требуют более высокого приоритета. Чем чаще вы пересматриваете свои задачи, тем лучше удаётся распределить их по важности и срочности. Крупные задачи, как большие камни, должны быть всегда на виду. Они формируют ваш основной план и определяют направления. Мелкие же дела, как мелкие камушки, могут быть уплотнены и распределены по времени, позволяя вам эффективно использовать каждую минуту дня.

Иногда я уделяю этому процессу три или даже четыре раза за день. Это короткие 10-15 минутные сессии, но каждая их них перетрясает банку и упорядочивает мои дела, позволяя снова пройтись по приоритетным целям и распределить по дню мелкие задачи из каждого направления мультипотенциальной жизни.

Помните: организуя свои дела, вы создаёте пространство для их реализации 🫙

Размышления о сериале «Задача трёх тел»

Недавно я посмотрел сериал «Задача трёх тел» 2024 года (и вам советую – он крутой! а книга, говорят, ещё круче). В этой истории существует цивилизация в системе трёх солнц. Жители планеты сталкиваются с непредсказуемыми движениями трёх звёзд, что делает невозможным предсказание природных катаклизмов в их мире. Учёные безуспешно пытаются с научной точки зрения решить эту задачу.

Задача трёх тел — это одна из самых сложных проблем в небесной механике. Она заключается в определении движений трёх объектов, которые взаимодействуют друг с другом через гравитацию. Общее решение задачи трёх тел не существует.

В результате учёные понимают важную истину: сохранить цивилизацию — вот их первоочередная задача.

Этот сюжет напоминает мне о нашей повседневной жизни мультипотенциалов, где мы также пытаемся балансировать между множеством сфер. Как и в истории с тремя солнцами, иногда кажется, что мы блуждаем в неведении, пытаясь угнаться за всем и понять, как управлять происходящим вокруг нас хаосом.

Однако, главный вывод, который нужно для себя сделать – независимо от того, как движутся "три солнца" в нашей жизни, самое важное – это сохранить себя, своё здоровье и комфорт. Мы можем тратить много ресурсов на попытки справиться со всеми вызовами, но в конечном итоге, то, что реально важно, — это ваше внутреннее состояние и безопасность.

Давайте помнить об этом и стремиться к гармонии, даже когда вокруг бушует буря 🌪

Доброе утро, мультипотенциалы

Учеба профсоюзного актива от Профкома МГУ – это всегда про мультипотенциальность!

Физики, химики, историки, социологи – 150 участников со всех факультетов главного университета страны, которые умудряются совмещать фундаментальную науку и общественную деятельность.

С 28 февраля по 2 марта в пансионате Университетский-МГУ создавали новый проект для Профкома МГУ с самыми опытными председателями студенческих комиссий профкомов факультетов МГУ.

Я провёл три дня в роли модератора этой команды. Генерации, модерации, страт.сессии, брейнштормы, игры, дебаты, обсуждения и рефлексии. Прошли все стадии отрицания, гнева, депрессии и принятия. Надеюсь, что плоды этих продуктивных трёх дней помогут Профкому МГУ стать эффективнее и полезнее для студентов!

Спасибо за приглашение и доверие Профком МГУ, Нина Арзяева и Евгений Денисов.

Правила жизни

Рубрика в журнале Esquire – мини-цитатник героя статьи. Мне нравилось читать такие сборники цитат самых разных личностей. Решил составить свой.

• Если что-то можно сделать за 2 минуты — сделай это прямо сейчас и забудь.

• Чем меньше ты запоминаешь и больше записываешь, тем больше ты помнишь.

• Если хочешь добиться чего-то значимого в определённой области – запланируй на это 8 лет своей жизни.

• Чем чаще ты пересматриваешь свои приоритеты, тем более уверенным в них будешь.

• Люди — самый ценный ресурс, они формирую твои воспоминания. Деньги, кстати, тоже приходят от людей.

• Старайся каждый день возвращаться к тому, что для тебя важно.

• Можно не выбирать одно дело в жизни. Можно быть мультипотенциалом.

• Ты — это не твоя работа. Ты —уникальное сочетание навыков, компетенций и опыта, которые есть только у тебя.

• Наше тело — единственный инструмент прямого взаимодействия с этим миром. Изучай своё тело и заботься о нём.

• Мы не перестаём играть, потому что взрослеем. Мы взрослеем, потому что перестаём играть.


пишите свои Правила жизни в комментариях

Заниматься несколькими вещами одновременно можно, главное не превращать это в десяток посредственных хобби

Мультипотенциальность — это не про то, чтобы хвататься за всё подряд и оставаться дилетантом в каждом втором деле. Это про осознанный выбор, про глубину внутри разнообразия.

Чтобы движение в нескольких направлениях не превратилось в бессмысленное метание, каждое из них должно держаться на трёх опорах:

1. Цель
Не просто «мне интересно», а чёткий ответ на вопрос: зачем я этим занимаюсь?

– Хочу ли я достичь профессионального уровня?
– Это для души или для карьеры?
– Какой конкретный результат я хочу получить?

Без цели любое увлечение рано или поздно станет фоновым шумом.

2. Система
Понимание как работает эта сфера.

– Какие навыки нужны?
– Кто уже добился успеха в этом и что у них можно перенять?
– Какие этапы нужно пройти?

Без понимания системы развитие превращается в хаотичное блуждание.

3. Дисциплина
Регулярность — единственный способ не потерять наработанное.

– Даже если это 30 минут в день, но каждый день.
– Даже если это один проект в месяц, но завершённый.
– Даже если рост медленный, но постоянный.

Без дисциплины любая цель останется мечтой, а любая система — теорией.

Можно ли совмещать несколько направлений?
Можно. Но только если в каждом из них есть эти три элемента. Иначе есть риск годами топтаться на месте, собирая коллекцию «почти хобби».

Как проверить себя?
Возьмите одно из своих увлечений и честно ответьте:

– Есть ли у него цель?
– Есть ли система движения к ней?
– Есть ли дисциплина?

Если хотя бы один пункт хромает — это сигнал. Либо дорабатывать, либо стоит оставить это как лёгкое хобби.

А у вас есть направления, в которых все три компонента на месте? Делитесь в комментариях!

Как не превратить мультипотенциальность в коллекцию незавершённых экспериментов

Мультипотенциал – не тот, кто просто прыгает от одного увлечения к другому. Это тот, кто осознанно выбирает, куда направить свою энергию.

Но как отличить «моё» направление от случайного интереса?
Вы должны найти в себе образ большой (но реальной конкретно для вас) цели данного направления. То, что вы можете представить перспективу вашего развития в данной области, показывает вашу заинтересованность, осведомлённость о сфере и наличие стартовых условий.

Поэтому важно для каждого вашего занятия ответить на вопрос: зачем мне это?
– Это для удовольствия или для роста?
– Хочу ли я добиться в этом мастерства или просто развлечься?
– Какой конкретный результат я хочу увидеть через год?

Если цель размыта – рано или поздно энтузиазм угаснет, а навыки так и останутся поверхностными.

Проверка:
Возьмите одно из своих направлений и спросите:
«Если через 5 лет я останусь на том же уровне, буду ли я жалеть?» Если ответ «да» – значит, цель есть. Если «нет» – возможно, это просто фоновая активность.

Мультипотенциальность – не оправдание для бесцельности. Это право выбирать несколько целей – но выбирать осознанно.

Как „взломать“ любую сферу, если вы мультипотенциал

В каждой области деятельности есть свои правила. Хорошая новость: чем больше систем вы знаете, тем легче находить лазейки.

Система – это не просто „как тут всё устроено“. Это понимание, где можно срезать угол, не нарушая правил.

Пример
– Вы учились играть на гитаре? Значит, понимаете, как работает мышечная память. Теперь осваиваете фингербординг? Тот же принцип!
– Разбирались в маркетинге? Теперь эти знания помогают вам продвигать свой блог о живописи.

Мультипотенциальность даёт суперсилу
Видеть связи между разными системами и переносить опыт из одной в другую.

Практика
Выберите одно из своих направлений и найдите три закона, которые им управляют. А потом подумайте – где ещё эти законы работают?

Мультипотенциальность – это искусство маленьких шагов в своём апогее

Если провести аналогию с шахматами, то обычный специалист скорее работает по стратегии королевы – максимально быстро и по прямой достигнуть цели, мультипотенциал же скорее орудует несколькими пешками, пошагово продвигающимися вперёд. У каждой стратегии есть свои риски: королева специалиста всегда под ударом и рискует потерять больше. Пешки же мультипотенциала, при должной дисциплине все станут королевами на другом краю доски.

Дисциплина для мультипотенциала – это не „каждый день по 8 часов“. Это:
– 15 минут на собрание по проекту утром.
– 2 листа диссертации днём
– Один часовой мастер-класс вечером.

Почему это работает?
1. Не перегружает – не нужно жертвовать одним ради другого.
2. Поддерживает интерес – вы не успеваете выгореть.
3. Даёт прогресс – маленькие, но ежедневные шаги складываются в результат.

Секрет в том, чтобы принять:
Вы не обязаны делать всё и сразу. Ваша сила – в гибкой настойчивости.

Практика:
Назначьте каждому своему направлению по одному микрошагу на день. Через месяц проверьте – в какие королевские результаты сложились ваши ходы пешками?

Подводя итог серии постов про опоры в развитии мультипотенциальности

В каждом направлении вашей деятельности важно найти три элемента:
Цель – чтобы не метаться.
Система – чтобы не изобретать велосипед.
Дисциплина – чтобы не стоять на месте.

Для каждого из пунктов есть множество техник и инструментов развития. В различных направлениях вашей деятельности могут отличаться не только Цели, но и выстроенные Системы работы, а также выработанные правила Дисциплины. На то и существует мультипотенциальность, чтобы разрешать себе сочетать разные работы и разные подходы к этой работе.

Друзья! Коллеги!
Просто все, кто знает меня!

Я участвую в конкурсе на звание лучшего Специалиста по работе с молодежью в Москве. Сейчас стартует онлайн голосование среди 5 финалистов проекта.

Прошу поддержать меня голосом:
https://vk.com/app7198399_-176424981#poll685e367aae19397d259190af

⬆️Ссылка на голосование в официальной группе проекта Молодёжь Москвы

⬆️ Таков итог большого пути

Спасибо всем вам за поддержку, всем организациям, в которых я работаю, и всем командам, которые помогали мне на разных этапах.

На конкурс было подано 238 заявок от специалистов по работе с молодёжью города Москвы.Первый этап включал самопрезентацию, защиту своего самого яркого кейса по работе с молодёжью, а также написание теста по нормативно-правовым аспектам молодёжной политики России и Москвы. На втором этапе мы защищали концепцию мероприятий для Дня молодёжи 2025. На этом этапе осталось только 30 полуфиналистов. Из них было отобрано 5 проектов, каждый из которых получил реальное воплощение на площадке Дня молодёжи на Болотной площади. Следующим испытанием стала интеллектуальная игра про Москву. По сумме трёх испытаний — голосования ВКонтакте, оценки реализованных проектов экспертной комиссией и интеллектуальной игры — были подведены итоги конкурса.

Топ-3 среди специалистов Москвы — для меня это отличный уровень и показатель эффективности моей мультипотенциальной стратегии. Пишу этот пост уже из города Сочи, где провожу свои движенческие мастер-классы. Впереди ещё несколько городов и классов, наш движенческий кэмп и планы на новый сезон.

Стей тюнед!

Мультипотенциальность: не только сферы, но и роли

Мультипотенциальность – это не только про реализацию в разных профессиональных областях, но и про умение занимать разные роли в командах. Универсальность и широкий кругозор, которые мы называем сверхспособностью мультипотенциалов, формируются не только благодаря практике в разных дисциплинах, но и через призу разных позиций внутри команд проектов.

• Понимание структуры работы как на руководящих должностях, так и внутри команды.
• Разный опыт: умение быть и специалистом, и менеджером.
• Способность стать медиатором, наладить диалог и говорить на языке каждого участника проекта.

Развитый эмоциональный интеллект, гибкость мышления и способность представлять картину мира каждого из участников проекта является уникальной способностью мультипотенциалов и часто играет решающую роль в становлении таких специалистов внутри команды.