1. Электрощётка — обычная щётка пропускает до 60% поверхности. Чистим ровно 2 минуты и уделяем максимум внимания линии дёсен.

2. Зубная паста — немедленно выкидывайте пасты с лаурилсульфатом, они буквально убивают десна. Используйте пасту на гидроксиапатите.

3. Используйте ирригатор — он помогает убирать 29% налёта по сравнению с нитью. Струя направляется под углом 90° к дёснам, аппарат используется дважды в день.

4. Язык тоже надо чистить! Там собираются 65% всех бактерий во рту. Стальной скребок убивает 75% вредных микробов и помогает сохранить свежее дыхание.

5. Сахар вызывает кариес. Через 20 минут сладкое атакует зубы кислотой. Чтобы снизить риск на 70%, заменяем сахар на трегалозу, аллюлозу и монашеский фрукт.

6. Скрежет во сне — самый коварный враг зубов. Повышает риск разрушения эмали на 300%, стирая до 1 мм в год. Спасение — индивидуальная ночная капа.