1. Делаем разведения локтей и фиксируемся в крайней точке. чтобы выровнять спину, убрать холку и прокачать мышцы, которые держат позвоночник. Выполняем либо 100 раз сразу, либо 3 подхода по 35 раз.

2. Делаем наружную ротацию плеч — исправляем осанку, делаем вашу линию плеч ровной. Выполняем в течение 2 минут.

3. Поднимаем руки вверх и тянемся кончиками пальцев в потолок — так сможете подтянуть плечи и убрать жирок из зоны подмышек. Делаем 3 подхода по 35 раз.

4. Сводим лопатки с руками за спиной — так вы получите ровную осанку даже после многих часов сидения за компьютером. Выполняем 3 подхода по 35 раз.

▪️«Военные операции будут продолжаться до тех пор, пока все наши цели не будут достигнуты»;

▪️«Я призываю КСИР, иранских военных сложить оружие или столкнуться с неминуемой смертью»;

▪️«США отомстят за смерти американцев»;

▪️«Бывший лидер Ирана Хаменеи мертв. На руках этого жестокого человека кровь сотен и тысяч американцев, он виновен в гибели бесконечного числа людей в разных странах. Мы слышали радость людей на улицах Ирана, которые праздновали его смерть»;

▪️«Всё военное командование исчезло, и многие из них хотят сдаться, чтобы спасти свои жизни»;

▪️«К сожалению, жертв, вероятно, будет больше, прежде чем это закончится»