В Москве работает круглосуточная горячая линия неотложной психологической помощи

Если вы испытываете тревогу и стресс, находитесь в эмоциональном напряжении, — обращайтесь по телефону:
🔤с городского 051
🔤с мобильного 8 (495) 051

Разговор со специалистами полностью конфиденциален, а само общение основано на деликатном и внимательном отношении к каждому.

❤️ Департамент добрых дел теперь в MAХ | #ГородПомогает

🌿Давайте немного замедлимся и помедитируем?

Медитация – это практика самопознания, это состояние ВНЕ УМА. Погружаясь в неё, мы открываем свой внутренний мир и чувствуем неразрывную связь с гармонией природы.

Психолог Московской службы психологической помощи населению, специалист по медитативным тренингам осознанности предлагает выполнить медитацию. Переходите в наш канал в MAX - медитация уже там!

👩‍💻 Записаться на бесплатную онлайн-консультацию с психологом можно на сайте.


#МСППН #ПсихологМосква #Психология

🫰Выходные - время перезагрузить мозг

❤️Психолог рекомендует: в эти выходные подарите себе 30 минут прогулки на свежем воздухе — простой, но очень эффективный способ восстановить силы и улучшить настроение.

Почему это
1⃣2⃣3⃣ именно сейчас? После напряжённой недели организм и мозг нуждаются в отдыхе.

Прогулка:
- снижает уровень стресса и тревожности;
- помогает «перезагрузить» мысли и взглянуть на проблемы под новым углом;
- насыщает мозг кислородом — улучшается концентрация и креативность;
- стимулирует выработку эндорфинов — гормонов радости;
- мягко готовит организм к предстоящей рабочей неделе.

❤️Хороших выходных!

#МСППН #ПсихологМосква #Психология

❤️ Как помочь себе в момент утраты: история с телефона неотложной психологической помощи

На телефон неотложной психологической помощи 051 обратилась девушка. Она поделилась, что несколько дней назад потеряла любимого дедушку, с которым у нее были очень близкие отношения. Девушка никак не может принять его потерю, все время плачет, у нее ни на что не хватает сил, страшно идти на похороны.


Как помог психолог❓

Первым делом психолог помог понять девушке, что ее состояние - нормальная реакция психики на потерю, и рассказал, что не бывает какого-то правильного способа горевания, у каждого он свой. В процессе консультации с психологом стало понятно, что именно абонентку пугает больше всего в мысли о похоронах, какие доступные ресурсы поддержки она имеет. Активное эмпатичное слушание психолога дало девушке возможность поделиться теплыми воспоминаниями о дедушке, о его значимости в ее жизни, что помогло ей выразить вслух любовь, грусть, благодарность и боль от его утраты.

В конце консультации девушка сообщила, что все-таки решила пойти на похороны, чтобы в последний раз увидеть своего дедушку, а если ей станет очень плохо, то ее близкие смогут отвезти ее домой.

❤️ Если вы или ваши близкие переживаете утрату и нуждаетесь в поддержке, не стесняйтесь обращаться за помощью.

Неотложная психологическая помощь круглосуточно по телефону:
051 - с городского
8 (495) 051 - с мобильного

#МСППН  #Психология  #ПсихологМосква

Беспокойство, волнение, тревога — знакомо?

В современном мире это не редкость, а почти ежедневная реальность. Но что, если мы скажем, что с тревожностью можно научиться справляться? 🤔

В нашем канале в МАХ психолог сектора телепсихологии Московской службы психологической помощи населению Наталья Бортник рассказала о причинах возникновения тревожности и поделилась простыми и действенными способами ее снижения.

➡️Переходите по ссылке и узнавайте все самое интересное от наших специалистов первыми!

#МСППН  #Психология  #ПсихологМосква