Как приятно перечитывать #ОТЗЫВЫ, которые оставили нам посетители выставки PSYCOACH 2026 в Москве, на которой приняли участие более 20 человек от нашего Содружества. В течении трех дней мы бесплатно проводили трансформационные игры, мастер-классы, диагностику, экспресс-консультации, психологические обнимашки, беспроигрышную лотерею с щедрыми призами от наших специалистов, работали с метафорическими картами и были в непрерывном потоке общения с приходящими к нашему стенду людьми! Это было невероятно! Благодарим за #ОТЗЫВЫ! Мы работали с душой
🩷🩷🩷
🩷🩷🩷
❤7🔥6🥰3
Современные реалии таковы, что мы живем в эпоху внезапных и больших перемен. Особенно сейчас психологи наблюдают большое число клиентов, обращающихся с жалобами на нестабильное психологическое состояние в связи с каким-либо травмирующим событием. Поэтому хочется поделиться важной информацией о том, как можно помочь себе в подобной ситуации.
Памятка пережившим травмирующие ситуации
1 Рассказывайте родным, близким, друзьям о травмирующем событии, о том, что и как произошло. Необходимо говорить о своих чувствах, переживаниях при любой возможности. Это сложно, но нужно говорить о самых тяжелых моментах, о самых неприятных ощущениях. Это помогает психики избежать хронического стресса, перенапряжения, почувствовать поддержку, понимание и сделать важные шаги в сторону исцеления.
2 Не изолируйте себя от общения, так как это может усилить чувство беспомощности и одиночества, способствовать застреванию в переживании травматического опыта. Контактируйте с людьми.
3 Прямо и открыто говорите о своих желаниях, потребностях с родными и близкими.
4 Важно также давать себе возможность побыть наедине с собой (старайтесь сохранять баланс между общением с людьми и временем наедине с собой).
5 Позаботьтесь о своем здоровье. Если есть хронические заболевания - необходимо обратиться к врачу, если психическое состояние не улучшается - важно обратиться к специалисту.
6 Постарайтесь вернуться к комфортному режиму дня, который был до травмирующих событий. Это снижает тревожность, создает ощущение контроля над ситуацией. Восстанавливаются базовые ресурсы организма.
7 Следите за своим питанием. Старайтесь не оставаться без еды длительное время, даже если аппетит отсутствует. Не переедайте. Ограничьте употребление кофе и курение. Постарайтесь избегать успокаивать себя с помощью алкоголя.
8 В течение ближайших 3-4 недель соблюдайте особую осторожность за рулем, на дорогах, так как может быть плохая концентрация внимания.
9 Временно ограничьте просмотр новостей по телевизору, так как большая часть информации о произошедшем может вызывать неприятные эмоциональные переживания о произошедшем и ухудшать состояние.
Текст составила психолог
Ирина Стафийчук
Памятка пережившим травмирующие ситуации
1 Рассказывайте родным, близким, друзьям о травмирующем событии, о том, что и как произошло. Необходимо говорить о своих чувствах, переживаниях при любой возможности. Это сложно, но нужно говорить о самых тяжелых моментах, о самых неприятных ощущениях. Это помогает психики избежать хронического стресса, перенапряжения, почувствовать поддержку, понимание и сделать важные шаги в сторону исцеления.
2 Не изолируйте себя от общения, так как это может усилить чувство беспомощности и одиночества, способствовать застреванию в переживании травматического опыта. Контактируйте с людьми.
3 Прямо и открыто говорите о своих желаниях, потребностях с родными и близкими.
4 Важно также давать себе возможность побыть наедине с собой (старайтесь сохранять баланс между общением с людьми и временем наедине с собой).
5 Позаботьтесь о своем здоровье. Если есть хронические заболевания - необходимо обратиться к врачу, если психическое состояние не улучшается - важно обратиться к специалисту.
6 Постарайтесь вернуться к комфортному режиму дня, который был до травмирующих событий. Это снижает тревожность, создает ощущение контроля над ситуацией. Восстанавливаются базовые ресурсы организма.
7 Следите за своим питанием. Старайтесь не оставаться без еды длительное время, даже если аппетит отсутствует. Не переедайте. Ограничьте употребление кофе и курение. Постарайтесь избегать успокаивать себя с помощью алкоголя.
8 В течение ближайших 3-4 недель соблюдайте особую осторожность за рулем, на дорогах, так как может быть плохая концентрация внимания.
9 Временно ограничьте просмотр новостей по телевизору, так как большая часть информации о произошедшем может вызывать неприятные эмоциональные переживания о произошедшем и ухудшать состояние.
Текст составила психолог
Ирина Стафийчук
❤7👍6🙏4
Почему «недоделанное» не дает нам спать и как превратить врага в союзника
Вы когда-нибудь замечали: стоит лечь в постель, как мозг услужливо подкидывает не сданный отчет, неотправленное письмо или давний разговор, который закончился не в вашу пользу? Вы чувствуете напряжение, тревогу, а иногда и настоящий приступ паники.
Это не лень и не «дурные мысли». У этого феномена есть имя — эффект Зейгарник.
В чем суть открытия
В 1920-х годах советский психолог Блюма Зейгарник заметила странную закономерность (говорят, наблюдая за официантами). Официанты прекрасно помнили сложные заказы, пока не приносили их на кухню. Но стоило блюдам отправиться к посетителю, как детали заказа тут же вылетали из головы.
Эксперимент Зейгарник подтвердил: незавершенные действия запоминаются в два раза лучше, чем завершенные. Мозг буквально держит их на крючке, требуя поставить галочку: «Закрыть гештальт».
Злая сторона: как эффект подстегивает тревогу
В современном мире «висящие хвосты» никуда не деваются — они копятся. Каждая незавершенная задача создает в психике когнитивное напряжение. Мозг в фоновом режиме перебирает варианты: «А если не успею?», «А что обо мне подумают?».
Вот откуда берутся:
— Навязчивые тревожные мысли, особенно в тишине (перед сном, в душе);
— Чувство, что вы забыли что-то важное;
— Общая разгоняющаяся тревожность без явной причины.
Чем больше незавершенных действий, тем выше базовый уровень тревоги. Мы платим энергией за то, что не сделано, хотя могли бы потратить ее на реальные шаги.
Добрая сторона: эффект как двигатель привычек
Но тот же механизм можно использовать во благо. Наше стремление завершать гештальты — это мощнейший мотор для закрепления хороших привычек. Главное — правильно «запустить» незавершенное действие.
Конкретные действия: как обуздать эффект Зейгарник
1️⃣ Быстрое снижение тревоги: сделайте первый шаг
Когда тревожные мысли не дают сосредоточиться или уснуть, не пытайтесь «успокоиться усилием воли». Это бесполезно. Вместо этого — используйте незавершенность как рычаг.
Что делать прямо сейчас:
Возьмите лист бумаги (или откройте заметки в телефоне).
Напишите план действий по тревожащей ситуации.
Не решайте задачу целиком, просто составьте список: что и в каком порядке делать завтра.
Поставьте точку (или многоточие) в конце плана.
Почему это работает: Мозг теперь видит не зияющую пустоту «неизвестно что делать», а последовательную дорожку. Даже простой план — это начатое действие. А начатое действие, по закону Зейгарник, мозг стремится закончить, но теперь уже конструктивно, а не панически.
Результат: тревога снижается уже через 2–3 минуты.
Психолог МСПП
Антонина Ермолова
Вы когда-нибудь замечали: стоит лечь в постель, как мозг услужливо подкидывает не сданный отчет, неотправленное письмо или давний разговор, который закончился не в вашу пользу? Вы чувствуете напряжение, тревогу, а иногда и настоящий приступ паники.
Это не лень и не «дурные мысли». У этого феномена есть имя — эффект Зейгарник.
В чем суть открытия
В 1920-х годах советский психолог Блюма Зейгарник заметила странную закономерность (говорят, наблюдая за официантами). Официанты прекрасно помнили сложные заказы, пока не приносили их на кухню. Но стоило блюдам отправиться к посетителю, как детали заказа тут же вылетали из головы.
Эксперимент Зейгарник подтвердил: незавершенные действия запоминаются в два раза лучше, чем завершенные. Мозг буквально держит их на крючке, требуя поставить галочку: «Закрыть гештальт».
Злая сторона: как эффект подстегивает тревогу
В современном мире «висящие хвосты» никуда не деваются — они копятся. Каждая незавершенная задача создает в психике когнитивное напряжение. Мозг в фоновом режиме перебирает варианты: «А если не успею?», «А что обо мне подумают?».
Вот откуда берутся:
— Навязчивые тревожные мысли, особенно в тишине (перед сном, в душе);
— Чувство, что вы забыли что-то важное;
— Общая разгоняющаяся тревожность без явной причины.
Чем больше незавершенных действий, тем выше базовый уровень тревоги. Мы платим энергией за то, что не сделано, хотя могли бы потратить ее на реальные шаги.
Добрая сторона: эффект как двигатель привычек
Но тот же механизм можно использовать во благо. Наше стремление завершать гештальты — это мощнейший мотор для закрепления хороших привычек. Главное — правильно «запустить» незавершенное действие.
Конкретные действия: как обуздать эффект Зейгарник
Когда тревожные мысли не дают сосредоточиться или уснуть, не пытайтесь «успокоиться усилием воли». Это бесполезно. Вместо этого — используйте незавершенность как рычаг.
Что делать прямо сейчас:
Возьмите лист бумаги (или откройте заметки в телефоне).
Напишите план действий по тревожащей ситуации.
Не решайте задачу целиком, просто составьте список: что и в каком порядке делать завтра.
Поставьте точку (или многоточие) в конце плана.
Почему это работает: Мозг теперь видит не зияющую пустоту «неизвестно что делать», а последовательную дорожку. Даже простой план — это начатое действие. А начатое действие, по закону Зейгарник, мозг стремится закончить, но теперь уже конструктивно, а не панически.
Результат: тревога снижается уже через 2–3 минуты.
Психолог МСПП
Антонина Ермолова
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍12❤6💯2
про эффект Зейгарник
Чтобы новая полезная привычка (спорт, английский, уборка) стала автоматической, не начинайте ее с нуля каждый день. Оставляйте себе преднамеренно незавершенное действие.
Техника «Недоделанная последняя минута»:
Изучая язык: выучите 19 слов из 20. Последнее слово останется «незакрытым», и мозг сам напомнит вам вернуться.
Делая зарядку: остановитесь на подходе, когда есть силы еще на 2–3 повторения.
Читая книгу по саморазвитию: закончите на полуслове самом интересном месте.
Как внедрить прямо завтра:
Выберите одну привычку, которую хотите закрепить.
В первый день сделайте 80% от легкого минимума.
Напишите напоминание: «Осталось: ...» (например, «написать итоги дня» или «выкинуть мусор»).
Положите это напоминание на видное место.
На следующий день вам будет психологически дискомфортно не доделать. И этот дискомфорт — ваш друг: он подтолкнет к действию без насилия над собой.
Чтобы эффект Зейгарник не разгонял тревожность неделями, внедрите два ритуала.
Напишите:
— Что я закончил(а) сегодня (даже маленькое: «вынес ведро»).
— Что я сознательно оставляю на завтра (и разрешаю себе не думать об этом сейчас).
Итак:
Эффект Зейгарник — это не проклятие, а неотключаемая функция нашего мозга. Вы не можете заставить ее исчезнуть. Но вы можете выбирать:
— Оставить тревожные мысли на самотек (и они будут раскручиваться бесконечно);
— Либо сделать первый шаг, даже символический, — и тревога пойдет на спад;
— Либо подставить эффекту «плечо», чтобы он тащил вас к спорту и английскому.
Нервная система любит завершенность. Дайте ей эту завершенность маленькими, конкретными действиями. Начните с одного плана. Прямо сейчас.
Ваш психолог,
Антонина Ермолова
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍9❤6🔥3
Как меняется психологическое состояние человека после кратковременного травматического события?
1 «Нулевой» период - это этап предвоздействия или ожидания. Этот уровень чаще встречается в случаях стихийных бедствий, когда событие могло быть предсказано и ожидаемо.
В этом периоде у клиентов возникает тревога, напряжение, беспокойство. Иногда появляется состояние ажитации, когда с помощью повышенной активности, веселья, возбуждения идет попытка избежать мыслей о возможной опасности.
Данный период также характерен для людей, готовящихся к операции, или связанный с опасностью заболеть, или любой рискованной ситуацией. При этом не обязательно, что само травмирующее событие произойдет или все будет на столько страшно, но в этот момент уже может начать развиваться стрессовое состояние, что усилит психологическую реакцию, если ожидаемое событие все же произойдет. Именно в этот период может происходить «травма воображением».
2 Острый период, который длится от несколько часов до месяца и состоит из 5 этапов.
1) Стадия витальных реакций, переходящих в краткосрочное состояние оцепенения. Может длиться до 15 минут. Может возникать паника, непроизвольные действия, неверие в происходящее.
2) Стадия острого психоэмоционального шока с явлениями сверхмобилизации.
Здесь наблюдается общее психологическое напряжение, обострение восприятия, мобилизация психофизиологических резервов, увеличение скорости мыслительных процессов. Критическая оценка ситуации снижена, но сохранена способность к целесообразной деятельности. Поведение часто подчинено спасению близких.
А также на этой стадии могут возникать «тоннельные состояния сознания», когда люди в состоянии стресса не обращают внимание на других, находящихся рядом, наблюдается диссоциация. Наблюдается растерянность, страх, что вызывает следующие физиологические реакции: тахикардия, тремор, холодный пот, сухость во рту, тошнота, головокружение, заикание.
Для гиподинамической формы страха характерен ступор, застывание на месте, стремление принять позу эмбриона, сжиматься. Гипердинамическая форма страха побуждает человека к неконтролируемым движениям, может вызывать бесцельное метание, бегство.
Человек может сопротивляться попыткам оказать помощь или наоборот пассивно подчиняться.
3) Стадия психофизиологической демобилизации, которая может длиться до 3 суток. Здесь наступает «стресс осознания». Человек начинает понимать, что и как случилось на самом деле. Характерно ухудшение самочувствия: тошнота, тяжесть в голове, снижение аппетита, дискомфорт в желудке.
Преобладают растерянность, депрессивные тенденции, а также панические реакции, снижение моральной нормативности поведения, повышение утомляемости, астенизация.
⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️
Читайте продолжение статьи на нашем сайте
Психолог Ирина Стафийчук
1 «Нулевой» период - это этап предвоздействия или ожидания. Этот уровень чаще встречается в случаях стихийных бедствий, когда событие могло быть предсказано и ожидаемо.
В этом периоде у клиентов возникает тревога, напряжение, беспокойство. Иногда появляется состояние ажитации, когда с помощью повышенной активности, веселья, возбуждения идет попытка избежать мыслей о возможной опасности.
Данный период также характерен для людей, готовящихся к операции, или связанный с опасностью заболеть, или любой рискованной ситуацией. При этом не обязательно, что само травмирующее событие произойдет или все будет на столько страшно, но в этот момент уже может начать развиваться стрессовое состояние, что усилит психологическую реакцию, если ожидаемое событие все же произойдет. Именно в этот период может происходить «травма воображением».
2 Острый период, который длится от несколько часов до месяца и состоит из 5 этапов.
1) Стадия витальных реакций, переходящих в краткосрочное состояние оцепенения. Может длиться до 15 минут. Может возникать паника, непроизвольные действия, неверие в происходящее.
2) Стадия острого психоэмоционального шока с явлениями сверхмобилизации.
Здесь наблюдается общее психологическое напряжение, обострение восприятия, мобилизация психофизиологических резервов, увеличение скорости мыслительных процессов. Критическая оценка ситуации снижена, но сохранена способность к целесообразной деятельности. Поведение часто подчинено спасению близких.
А также на этой стадии могут возникать «тоннельные состояния сознания», когда люди в состоянии стресса не обращают внимание на других, находящихся рядом, наблюдается диссоциация. Наблюдается растерянность, страх, что вызывает следующие физиологические реакции: тахикардия, тремор, холодный пот, сухость во рту, тошнота, головокружение, заикание.
Для гиподинамической формы страха характерен ступор, застывание на месте, стремление принять позу эмбриона, сжиматься. Гипердинамическая форма страха побуждает человека к неконтролируемым движениям, может вызывать бесцельное метание, бегство.
Человек может сопротивляться попыткам оказать помощь или наоборот пассивно подчиняться.
3) Стадия психофизиологической демобилизации, которая может длиться до 3 суток. Здесь наступает «стресс осознания». Человек начинает понимать, что и как случилось на самом деле. Характерно ухудшение самочувствия: тошнота, тяжесть в голове, снижение аппетита, дискомфорт в желудке.
Преобладают растерянность, депрессивные тенденции, а также панические реакции, снижение моральной нормативности поведения, повышение утомляемости, астенизация.
⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️
Читайте продолжение статьи на нашем сайте
Психолог Ирина Стафийчук
❤12🙏5👍4
Экзамены. Как помочь своему ребенку в этот непростой период 📚
Первые экзамены уже завтра. Дети так или иначе готовились в течение года к этому экзамену, их готовили в школе, они готовились дома, когда делали домашнее задание, они писали пробники, они уже примерно понимают, как что устроено.
💡 Сейчас в напряжённый период, когда экзамены будут идти один за другим, а то и через день - два, главное не перетрудиться и не перегореть, а дать себе возможность отдохнуть, выспаться, спокойно повторить формулы или даты, погулять, вкусно покушать, поболтать с друзьями. Единственное, как не стоит отдыхать, - это в компьютерных играх или социальных сетях, максимально убрать экранное время. Да, понятно, что общение с друзьями в сети, но этим и ограничиться. На то есть конкретные рекомендации неврологов. И психологи присоединяются к мнению врачей в том, что на время напряженной и усиленной концентрации внимания лучше это внимание не рассеивать на экран. Отложить этот вид отдыха на период каникул.
🧘🏻♂️🧘🏼♀️Если ребенок сейчас отказывается от родительской помощи, то останетесь открытыми для его просьб, и не настаиваете ни на чем сами. Сейчас важно не столько заниматься предметами, сколько настроить себя на сам экзамен. Известны случаи, когда дети имеют блестящие знания и пишут экзамены на невысокие баллы из-за своего состояния. Вот сейчас время заниматься подготовкой своего настроя на экземен в первую очередь. Кормите, хвалите, гладьте по голове, обнимайте, балуйте!
Заботьтесь и о себе, уважаемые родители! Делайте хорошо себе, расслабляйтесь. Вам, кстати, экранное время не противопоказано 🙂 Лучше отвлекайтесь на фильмы или что вы сами любите, лишь бы не накручивать и не мотать нервы детям в период экзаменов.
🚶🚶🏼♀️ Как проводить ребенка на экзамен?
Договоритесь заранее с ребенком, как он хочет пойти, как его поддержать в день экзамена. Нужно ли встать утром и его проводить, или же он хочет, чтобы его не трогали? Он будет с собираться самостоятельно? Нужно ли его кормить завтраком, или нужно купить какую-то готовую еду, чтобы взять с собой, съесть по дороге, или съесть уже там, в школе? Нужно ли ему дать деньги на карманные расходы, чтобы после экзамена что-то себе купить? Это может быть все, что угодно: мячик, игрушка или мороженое, что он сможет ситуативно себе купить, себя как-то порадовать, отвлечь от трудного экзамена.
Если даже ребенок отказывается от вашей поддержки, говорит, что не нужно утром вставать, провожать, я сам соберусь и уйду в школу на экзамен, то вы все равно поставьте себе будильник. Пусть и не выходить, а сидеть в своей комнате, и подождать, когда уйдет. На случай, если вдруг ребенку понадобится что-то, чтобы вы могли к нему выйти и помочь собраться.
С вечера накануне мягко проследите, задайте вопрос, посмотрите, где на самом деле лежат паспорт, гелевые ручки, платочки, влажные салфетки и что еще нужно взять с собой обязательно на экзамен. Попросите разрешения вместе с ним собрать сумку на завтрашний экзамен. Если совершенно отказывается, то не лезьте, не надо настаивать, пусть делает так, как ему легче, как ему привычней, как ему больше нравится, как ему кажется, ему лучше. Однако отправьте смс-ку со списком, что нужно с собой взять и где лежит купленный вами перекус, чтобы мог себе выбрать что-то с собой на экземен. Сами заранее купите ему печенье, или батончики, или шоколадку, или орешки, что-то с собой, чтобы можно было перекусить во время экзамена, выйти в коридор и перекусить. Спросите, что хочет. Опять же если ответит, что ничего, то все равно что-то купите. Соберите с вечера разные варианты перекуса, сложите в доступном месте. И в любом случае дайте с собой сколько-нибудь денег, может, сам ещё что-то себе докупит. В конце концов, "экзамен - это праздник", как говорил персонаж фильмов Леонида Гайдая.
⤵️ продолжение ⤵️
Первые экзамены уже завтра. Дети так или иначе готовились в течение года к этому экзамену, их готовили в школе, они готовились дома, когда делали домашнее задание, они писали пробники, они уже примерно понимают, как что устроено.
💡 Сейчас в напряжённый период, когда экзамены будут идти один за другим, а то и через день - два, главное не перетрудиться и не перегореть, а дать себе возможность отдохнуть, выспаться, спокойно повторить формулы или даты, погулять, вкусно покушать, поболтать с друзьями. Единственное, как не стоит отдыхать, - это в компьютерных играх или социальных сетях, максимально убрать экранное время. Да, понятно, что общение с друзьями в сети, но этим и ограничиться. На то есть конкретные рекомендации неврологов. И психологи присоединяются к мнению врачей в том, что на время напряженной и усиленной концентрации внимания лучше это внимание не рассеивать на экран. Отложить этот вид отдыха на период каникул.
🧘🏻♂️🧘🏼♀️Если ребенок сейчас отказывается от родительской помощи, то останетесь открытыми для его просьб, и не настаиваете ни на чем сами. Сейчас важно не столько заниматься предметами, сколько настроить себя на сам экзамен. Известны случаи, когда дети имеют блестящие знания и пишут экзамены на невысокие баллы из-за своего состояния. Вот сейчас время заниматься подготовкой своего настроя на экземен в первую очередь. Кормите, хвалите, гладьте по голове, обнимайте, балуйте!
Заботьтесь и о себе, уважаемые родители! Делайте хорошо себе, расслабляйтесь. Вам, кстати, экранное время не противопоказано 🙂 Лучше отвлекайтесь на фильмы или что вы сами любите, лишь бы не накручивать и не мотать нервы детям в период экзаменов.
🚶🚶🏼♀️ Как проводить ребенка на экзамен?
Договоритесь заранее с ребенком, как он хочет пойти, как его поддержать в день экзамена. Нужно ли встать утром и его проводить, или же он хочет, чтобы его не трогали? Он будет с собираться самостоятельно? Нужно ли его кормить завтраком, или нужно купить какую-то готовую еду, чтобы взять с собой, съесть по дороге, или съесть уже там, в школе? Нужно ли ему дать деньги на карманные расходы, чтобы после экзамена что-то себе купить? Это может быть все, что угодно: мячик, игрушка или мороженое, что он сможет ситуативно себе купить, себя как-то порадовать, отвлечь от трудного экзамена.
Если даже ребенок отказывается от вашей поддержки, говорит, что не нужно утром вставать, провожать, я сам соберусь и уйду в школу на экзамен, то вы все равно поставьте себе будильник. Пусть и не выходить, а сидеть в своей комнате, и подождать, когда уйдет. На случай, если вдруг ребенку понадобится что-то, чтобы вы могли к нему выйти и помочь собраться.
С вечера накануне мягко проследите, задайте вопрос, посмотрите, где на самом деле лежат паспорт, гелевые ручки, платочки, влажные салфетки и что еще нужно взять с собой обязательно на экзамен. Попросите разрешения вместе с ним собрать сумку на завтрашний экзамен. Если совершенно отказывается, то не лезьте, не надо настаивать, пусть делает так, как ему легче, как ему привычней, как ему больше нравится, как ему кажется, ему лучше. Однако отправьте смс-ку со списком, что нужно с собой взять и где лежит купленный вами перекус, чтобы мог себе выбрать что-то с собой на экземен. Сами заранее купите ему печенье, или батончики, или шоколадку, или орешки, что-то с собой, чтобы можно было перекусить во время экзамена, выйти в коридор и перекусить. Спросите, что хочет. Опять же если ответит, что ничего, то все равно что-то купите. Соберите с вечера разные варианты перекуса, сложите в доступном месте. И в любом случае дайте с собой сколько-нибудь денег, может, сам ещё что-то себе докупит. В конце концов, "экзамен - это праздник", как говорил персонаж фильмов Леонида Гайдая.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍9❤3🤝2
Дети очень разные, особенно в подростковом периоде могут быть нелогичными и непредсказуемыми, тем более на фоне стресса в период экзаменов. Поэтому не настаивайте ни на чем, пусть сам принимает решение, как ему лучше. Но и будьте готовы подхватить в любой момент, если скажет, во сколько его разбудить, что ему приготовить на завтрак, как ему помочь, какую одежду подготовить, какие ботинки почистить. Помогите ребенку в любых задачах, которые он готов вам делегировать на день экзамена.
❗Ещё одна ваша родительская задача – придумать для ребенка возможные варианты дальнейшего его образовательного маршрута. То есть, все возможные варианты. Единицы сами знают в свои 15-17 лет, что хотят дальше делать. Да, выбирать будет ребенок сам. Но надо же иметь из чего выбирать. И тут на помощь приходят тоже родители.
Успокаиваем ребенка, даем ему планы: А, Б, В, Г, Д и так далее, и говорим о том, что ничего страшного не произойдет, вне зависимости от того, как бы ребенок не написал этот экзамен, что в любом случае это никак не повлияет на ваше к нему отношение, вы все равно его любите и любить будете, вне зависимости от этих экзаменов. Что экзамены – это вообще не очень важно, что, как бы он их ни написал, у него есть все равно варианты дальнейшего развития событий и какого-то образования, пусть даже год спустя, и каждый из этих планов имеет, конечно, свои плюсы и минусы. Даже план А, самый хороший и самый выгодный, тоже имеет свои плюсы и минусы. Поэтому, если вдруг он не достигнут, возможно, что другие плюсы в процессе обучения в другом каком-то учебном заведении будут для него гораздо более значимыми, нежели те, которые были спланированы изначально в плане А.
И, конечно, хорошо бы вам самим для себя тоже принять любой исход экзамена, чтобы для вас это для самих не было какой-то особенной катастрофой или каким-то особенно значимым событием.
Чем вы спокойнее, тем ребенку будет легче и на экзамене, и в жизни!
Психолог МСПП
Ольга Акимова
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍12✍2❤2
«Кто такие здоровые люди?»
Хороший вопрос, на самом деле. Вообще есть ли такие в жизни?)) В одной шутке психиатров есть фраза, что «нет здоровых людей, есть недообследованные»)))
Вокруг терминов «нарцисс», «абьюзер», «токсик» образовался такой информационный шум, что нормальный человек начинает казаться вымирающим видом.
С точки зрения психологии, отвечу прямо: 100% здоровых людей, полностью лишенных любых черт нарциссизма, манипуляции или агрессии, не существует.
Почему нет «стопроцентно здоровых»?
Потому что нарциссические, манипулятивные и агрессивные черты — это часть нашей психологической защиты. Т.е. это есть в каждом из нас. Здоровье определяется не их отсутствием, а их гибкостью, дозировкой и осознанностью. Кстати, это те качества, которые мы можем в себе развивать.
Здоровый нарциссизм — это «мое мнение о себе важно, я талантлив и имею право на уважение». Плохо, когда он превращается в «я гений, а вы ничтожества».
Здоровая манипуляция — это умение преподнести аргумент в выгодном свете (например, на собеседовании). Плохо, когда манипуляция становится единственным способом общения и подавления воли другого.
Здоровая агрессия — это способность сказать «нет», отстоять границы, повысить голос в опасной ситуации. Плохо, когда агрессия превращается в систематическое унижение.
Кто такой здоровый человек?
Это человек:
1. У которого слова не расходятся с делами (систематически) и его «нет» значит нет, а его «да» значит да.
2. Способен не сливаться с партнером. У него есть свои друзья, хобби, мнение.
3. Который может проявлять эмпатию без жертвенности. Т.е. он слышит ваши чувства, может посочувствовать, но не обязан «спасать», потому что у вас «тяжелый период».
4. У которого устойчивая самооценка. Т.е. он способен признать ошибку, не рушать как личность.
5. Он четко говорит о том, что хочет, а не играет в «игры». «Мне нужна помощь», «Мне больно, когда ты так делаешь».
Исходя из выше сказанного, как вы думаете, есть ли такие люди в нашем социуме?
Я думаю есть! И таких немало. Если не согласны, напишите, как вы считаете? А я поясню свое мнение.
Просто таких людей не видно особо, потому что с ними «скучно». Это называется Спокойствие. Как правило, мы путаем два этих понятия. Мы больше ориентированы на эмоциональных людей, они сразу выделяются. Нам все время нужны эмоции.
Не ищите человека на 100% без «злых» качеств. Ищите человека, который контролирует свои теневые стороны, а не живет под их диктовку. Такой, кто может быть эгоистом в меру, манипулятором ради общей цели и агрессивным ровно настолько, чтобы защитить вас и себя.
Такие люди — не миф! В отличие от абьюзеров, они не кричат о себе с первых свиданий. Их приходится замечать в тишине взаимного уважения.
Психолог МСПП
Екатерина Дищенко
#психологиясчастливойжизни
#психология
#осознанность
#здоровыйчеловек
#мифиреалность
Хороший вопрос, на самом деле. Вообще есть ли такие в жизни?)) В одной шутке психиатров есть фраза, что «нет здоровых людей, есть недообследованные»)))
Вокруг терминов «нарцисс», «абьюзер», «токсик» образовался такой информационный шум, что нормальный человек начинает казаться вымирающим видом.
С точки зрения психологии, отвечу прямо: 100% здоровых людей, полностью лишенных любых черт нарциссизма, манипуляции или агрессии, не существует.
Почему нет «стопроцентно здоровых»?
Потому что нарциссические, манипулятивные и агрессивные черты — это часть нашей психологической защиты. Т.е. это есть в каждом из нас. Здоровье определяется не их отсутствием, а их гибкостью, дозировкой и осознанностью. Кстати, это те качества, которые мы можем в себе развивать.
Здоровый нарциссизм — это «мое мнение о себе важно, я талантлив и имею право на уважение». Плохо, когда он превращается в «я гений, а вы ничтожества».
Здоровая манипуляция — это умение преподнести аргумент в выгодном свете (например, на собеседовании). Плохо, когда манипуляция становится единственным способом общения и подавления воли другого.
Здоровая агрессия — это способность сказать «нет», отстоять границы, повысить голос в опасной ситуации. Плохо, когда агрессия превращается в систематическое унижение.
Кто такой здоровый человек?
Это человек:
1. У которого слова не расходятся с делами (систематически) и его «нет» значит нет, а его «да» значит да.
2. Способен не сливаться с партнером. У него есть свои друзья, хобби, мнение.
3. Который может проявлять эмпатию без жертвенности. Т.е. он слышит ваши чувства, может посочувствовать, но не обязан «спасать», потому что у вас «тяжелый период».
4. У которого устойчивая самооценка. Т.е. он способен признать ошибку, не рушать как личность.
5. Он четко говорит о том, что хочет, а не играет в «игры». «Мне нужна помощь», «Мне больно, когда ты так делаешь».
Исходя из выше сказанного, как вы думаете, есть ли такие люди в нашем социуме?
Я думаю есть! И таких немало. Если не согласны, напишите, как вы считаете? А я поясню свое мнение.
Просто таких людей не видно особо, потому что с ними «скучно». Это называется Спокойствие. Как правило, мы путаем два этих понятия. Мы больше ориентированы на эмоциональных людей, они сразу выделяются. Нам все время нужны эмоции.
Не ищите человека на 100% без «злых» качеств. Ищите человека, который контролирует свои теневые стороны, а не живет под их диктовку. Такой, кто может быть эгоистом в меру, манипулятором ради общей цели и агрессивным ровно настолько, чтобы защитить вас и себя.
Такие люди — не миф! В отличие от абьюзеров, они не кричат о себе с первых свиданий. Их приходится замечать в тишине взаимного уважения.
Психолог МСПП
Екатерина Дищенко
#психологиясчастливойжизни
#психология
#осознанность
#здоровыйчеловек
#мифиреалность
❤11👍6🤝2
💐 Чем пахнет июнь?
🤷♀ "Я не успеваю жить" - жалуется знакомая, которая трудится полную рабочую неделю.
🧰 "Работаешь - жить некогда, не работаешь - жить не на что" - вторит ей коллега.
☀️ Летом ходить на работу бывает особенно трудно. Ведь погода располагает совсем к другому времяпровождению: прогуляться по парку, позагорать у водоема, уехать в подмосковный город на экскурсию, пожарить шашлык на даче.
⛱ Все эти приятные занятия приходится откладывають на выходные и вечера. Здорово, если получается взять отпуск в летнее время.
🏙 Работа нужна, она дает необходимые для жизни ресурсы: возможность принадлежать к профессиональному сообществу, уважение и признание коллег, материальное вознаграждение.
🌳 Все же лето и в рабочее время дает возможность наполниться дополнительными ресурсами – ароматами и цветами множества растений.
📸 У каждого человека есть возможность и способность остановиться на мгновение и запечатлеть фрагмент летнего пейзажа. В виде следа в памяти или фотографии в смартфоне.
🌹 Можно вдохнуть аромат розы, остановившись у куста, сделать фото цветка крупным планом. Это всего минута или две времени наполнит вас запахом и цветом, ароматом лета.
Стоит всего лишь остановиться на минуту и вдохнуть аромат прекрасного цветка.
⏰ Нужно просто на несколько минут раньше выйти из дома с утра – и тогда получится успеть насладиться летними пейзажами и ароматами.
🌺 Летом почти каждая клумба в городе балует ароматерапией – цветут розы, пионы, ирисы, жасмины, клевер. Можно составить для себя коллекцию ароматов и фото цветов, сохранить в памяти телефона. А потом зимой смотреть и вспоминать запах любимых цветов. Когда смотришь на фото, в памяти оживает аромат цветка.
⏳ Успевайте жить! Остановитесь, рассмотрите цветок, вдохните его аромат. Осторожно потрогайте его нежные лепестки, разглядите работящее насекомое в его сердцевине. Если есть такая возможность – устройте себе короткую прогулку во время обеденного перерыва. И тогда рабочая неделя наполнится маленькими и яркими событиями, воспоминания о которых будут радовать вас в пасмурные дни.
Психолог МСПП
Анна Калинушкина
🤷♀ "Я не успеваю жить" - жалуется знакомая, которая трудится полную рабочую неделю.
🧰 "Работаешь - жить некогда, не работаешь - жить не на что" - вторит ей коллега.
☀️ Летом ходить на работу бывает особенно трудно. Ведь погода располагает совсем к другому времяпровождению: прогуляться по парку, позагорать у водоема, уехать в подмосковный город на экскурсию, пожарить шашлык на даче.
⛱ Все эти приятные занятия приходится откладывають на выходные и вечера. Здорово, если получается взять отпуск в летнее время.
🏙 Работа нужна, она дает необходимые для жизни ресурсы: возможность принадлежать к профессиональному сообществу, уважение и признание коллег, материальное вознаграждение.
🌳 Все же лето и в рабочее время дает возможность наполниться дополнительными ресурсами – ароматами и цветами множества растений.
📸 У каждого человека есть возможность и способность остановиться на мгновение и запечатлеть фрагмент летнего пейзажа. В виде следа в памяти или фотографии в смартфоне.
🌹 Можно вдохнуть аромат розы, остановившись у куста, сделать фото цветка крупным планом. Это всего минута или две времени наполнит вас запахом и цветом, ароматом лета.
Стоит всего лишь остановиться на минуту и вдохнуть аромат прекрасного цветка.
⏰ Нужно просто на несколько минут раньше выйти из дома с утра – и тогда получится успеть насладиться летними пейзажами и ароматами.
🌺 Летом почти каждая клумба в городе балует ароматерапией – цветут розы, пионы, ирисы, жасмины, клевер. Можно составить для себя коллекцию ароматов и фото цветов, сохранить в памяти телефона. А потом зимой смотреть и вспоминать запах любимых цветов. Когда смотришь на фото, в памяти оживает аромат цветка.
⏳ Успевайте жить! Остановитесь, рассмотрите цветок, вдохните его аромат. Осторожно потрогайте его нежные лепестки, разглядите работящее насекомое в его сердцевине. Если есть такая возможность – устройте себе короткую прогулку во время обеденного перерыва. И тогда рабочая неделя наполнится маленькими и яркими событиями, воспоминания о которых будут радовать вас в пасмурные дни.
Психолог МСПП
Анна Калинушкина
❤9👍6🥰2
«Как остановить ссору»
Многие знают, какими тяжелыми могут быть ссоры с любимым человеком! После ощущаешь, будто по тебе «каток проехал!» Потом еще долго остается чувство опустошенности, боли, обиды, вины, стыда, и даже…утраты! Этот микс мучительно преследует горьким послевкусием…
Когда немного «отойдешь» – думаешь: «И что это было? Кто меня за язык тянул? Почему никто из нас вовремя не остановился? Все раскручивалось, как снежный ком!..»
Если вам знакомы подобные ощущения – возможно, ваша пара испытала «эмоциональное затопление» (англ. emotional flooding). Этот термин впервые был использован в 1990-х годах американским психологом Джоном Готтманом, исследовавшим супружеские отношения.
«Эмоциональное затопление» – это состояние, которое может возникнуть при крайней степени психологической и физиологической перегрузки, когда нервная система человека переходит в «боевую» готовность: «бей или беги». В этот момент у человека: а) усиливаются психофизиологические реакции (резко возрастает пульс, выбрасываются гормоны стресса – адреналин и кортизол), б) рациональное мышление отключается, способность к эмпатии пропадает. Естественно, в таком состоянии человек утрачивает способность конструктивно мыслить, слышать собеседника и контролировать свои собственные порывы. Естественно, никакие конфликты разрешать в таком состоянии невозможно!
Если ваша пара попадала в подобную переделку – то вряд ли вы сейчас помните предмет ссоры…Скорее, осталось тяжелое чувство от пережитых тогда эмоций…
И тогда встает вопрос:
· Почему возникает эмоциональное затопление?
· Как остановить ссору с «эмоциональным затоплением»?
· Как избежать попадания в «эмоциональное затопление»?
Поищем ответы в статье Ольги Мамоновой
Многие знают, какими тяжелыми могут быть ссоры с любимым человеком! После ощущаешь, будто по тебе «каток проехал!» Потом еще долго остается чувство опустошенности, боли, обиды, вины, стыда, и даже…утраты! Этот микс мучительно преследует горьким послевкусием…
Когда немного «отойдешь» – думаешь: «И что это было? Кто меня за язык тянул? Почему никто из нас вовремя не остановился? Все раскручивалось, как снежный ком!..»
Если вам знакомы подобные ощущения – возможно, ваша пара испытала «эмоциональное затопление» (англ. emotional flooding). Этот термин впервые был использован в 1990-х годах американским психологом Джоном Готтманом, исследовавшим супружеские отношения.
«Эмоциональное затопление» – это состояние, которое может возникнуть при крайней степени психологической и физиологической перегрузки, когда нервная система человека переходит в «боевую» готовность: «бей или беги». В этот момент у человека: а) усиливаются психофизиологические реакции (резко возрастает пульс, выбрасываются гормоны стресса – адреналин и кортизол), б) рациональное мышление отключается, способность к эмпатии пропадает. Естественно, в таком состоянии человек утрачивает способность конструктивно мыслить, слышать собеседника и контролировать свои собственные порывы. Естественно, никакие конфликты разрешать в таком состоянии невозможно!
Если ваша пара попадала в подобную переделку – то вряд ли вы сейчас помните предмет ссоры…Скорее, осталось тяжелое чувство от пережитых тогда эмоций…
И тогда встает вопрос:
· Почему возникает эмоциональное затопление?
· Как остановить ссору с «эмоциональным затоплением»?
· Как избежать попадания в «эмоциональное затопление»?
Поищем ответы в статье Ольги Мамоновой
👍8❤4🥰1
🎨 Приглашаем на очередную очную арт-терапевтическую встречу, которая состоится во вторник 16 июня в 11.00
(м. Сходненская/Планерная)
Участие в группе дает возможность:
🌸гармонизировать свое эмоциональное состояние;
🌸раскрыть внутренний потенциал;
🌸пополнить свои ресурсы;
🌸насладиться процессом творчества.
🎨 Арт-терапия — это направление практической психологии, в котором работа с психологическими проблемами происходит через процесс творчества.
Она помогает бережно соприкоснуться с тем, что для нас очень значимо, исследовать трудные темы, деликатно проживать сложные истории и становиться более целостным и гармоничным.
Знакомство со своими эмоциями позволяет сделать шаг к осознанной жизни🍀
Что важно - уметь рисовать, лепить и т.д. необязательно😊
Что удобно - материалами для работы мы обеспечиваем сами😊
Стоимость участия 1300р.
❗В связи с ограниченностью пространства предварительная запись обязательна.
Наталья Демидова
+79166637356
Марина Колоскова
+79036865520
До встречи!
(м. Сходненская/Планерная)
Участие в группе дает возможность:
🌸гармонизировать свое эмоциональное состояние;
🌸раскрыть внутренний потенциал;
🌸пополнить свои ресурсы;
🌸насладиться процессом творчества.
🎨 Арт-терапия — это направление практической психологии, в котором работа с психологическими проблемами происходит через процесс творчества.
Она помогает бережно соприкоснуться с тем, что для нас очень значимо, исследовать трудные темы, деликатно проживать сложные истории и становиться более целостным и гармоничным.
Знакомство со своими эмоциями позволяет сделать шаг к осознанной жизни🍀
Что важно - уметь рисовать, лепить и т.д. необязательно😊
Что удобно - материалами для работы мы обеспечиваем сами😊
Стоимость участия 1300р.
❗В связи с ограниченностью пространства предварительная запись обязательна.
Наталья Демидова
+79166637356
Марина Колоскова
+79036865520
До встречи!
👍4🥰4🍓3
Если мужчина долго не проявляется…
Если ваш мужчина не отвечает, не пишет, реже проявляется, не выходит на связь (не берём случаи ЧС) - это значит, что он НЕ ХОЧЕТ! Не хотеть можно по разным причинам и психологически зрелый человек найдет в себе силы, чтоб сказать о том, что нравится в отношениях, а что нет и сообщит о том, куда пропал, на сколько и почему и вообще это конец отношений или нет.
Но если вы все же уже не можете ждать и очень хотите инициировать общение и прояснить ситуацию, то внимание! Есть один важный момент. Для чего вы хотите написать? Что бы что? Вот тут сделайте паузу - вдох и выдох! Вы каких отношений хотите? К себе? И какие правила в отношениях и ценности для вас важны? Не поленитесь - выпишите ответы на эти вопросы в свой красивый женский дневник🌿 И тогда у вас будет понимание ЦЕЛИ коммуникации!
А еще в любом общении есть ПРОЕКЦИИ, ПОТРЕБНОСТИ и ОЖИДАНИЯ! Поэтому, далеко не откладывайте свой дневничок и запишите… а на кого похож тот, кто не выходит на связь, кого он напоминает по поведению, мышлению, энергии или чему-то. Записывайте все свои ответы, которые приходят в потоке! И что вы видите? Как много людей, образов живет в этом самом, который замолчал, ушел, не пишет и тд? Представляете, как вы перегружаете образ одного человека своими проекциями.
Чувства разного характера, которые вы испытывали ко всем этим персонажам, тоже накладывают свой отпечаток на того самого, кто похож на них. Распределите все чувства по нужным адресатам. Напишите напротив каждой проекции человека все чувства, которые адресованы именно ему. Тогда какие чувства у вас останутся к тому, кто долго не проявляется?
Затем запишите свои потребности в отношениях в любой форме, как получится. Например, «мне важно, чтоб мужчина меня слушал, интересовался моей жизнью, уважительно относился к моим границам и тд». А теперь вспомните того, кто ушел. Он замечал ваши потребности? Вы о них говорили? И если да, то какие реакции у него были?
И нам с вами осталось проанализировать ваши ожидания от партнера, от отношений! Сразу скажу самое важное, что нужно учитывать и вы об этом знаете - ваши ожидания - это только ваши ожидания, о которых другой даже не всегда подозревает! Вам тут нужно удерживаться во взрослой позиции и признать сам факт того, что надежда и мечты - это двигатель прогресса и ваше вдохновение, а все остальное - иллюзии. Чем четче, честнее вы смотрите на партнера, свои желания, реальные факты, соотносите слова с действиями, тем легче выстраивать здоровые отношения!
Итак! Все вышеперечисленное мы с вами специально так подробно разбирали, чтоб вы сами понимали глубинно, что произошло, увидели свои чувства, потребности, переносы, желания. Возможно, вам это поможет пережить уход другого человека или долгое молчание. A если вы хотите проявить инициативу, выйти из сумрака паузы - перечитайте свои ответы на предыдущие вопросы, свои размышления!
И еще раз задайте себе вопрос: для чего? Моя ЦЕЛЬ общения? Все это поможет вам в диалоге, в том, как вы его будите вести, из какой позиции и что будите предлагать. Старайтесь действовать осознанно, освобождаясь от иллюзий, встречаясь с тем, что внутри вас. Ясность в контакте с собой рождает прозрачность в отношениях с другим. И это большой шаг в сторону тех самых здоровых отношений.
Психолог МСПП
Ирина Стафийчук
Если ваш мужчина не отвечает, не пишет, реже проявляется, не выходит на связь (не берём случаи ЧС) - это значит, что он НЕ ХОЧЕТ! Не хотеть можно по разным причинам и психологически зрелый человек найдет в себе силы, чтоб сказать о том, что нравится в отношениях, а что нет и сообщит о том, куда пропал, на сколько и почему и вообще это конец отношений или нет.
Но если вы все же уже не можете ждать и очень хотите инициировать общение и прояснить ситуацию, то внимание! Есть один важный момент. Для чего вы хотите написать? Что бы что? Вот тут сделайте паузу - вдох и выдох! Вы каких отношений хотите? К себе? И какие правила в отношениях и ценности для вас важны? Не поленитесь - выпишите ответы на эти вопросы в свой красивый женский дневник🌿 И тогда у вас будет понимание ЦЕЛИ коммуникации!
А еще в любом общении есть ПРОЕКЦИИ, ПОТРЕБНОСТИ и ОЖИДАНИЯ! Поэтому, далеко не откладывайте свой дневничок и запишите… а на кого похож тот, кто не выходит на связь, кого он напоминает по поведению, мышлению, энергии или чему-то. Записывайте все свои ответы, которые приходят в потоке! И что вы видите? Как много людей, образов живет в этом самом, который замолчал, ушел, не пишет и тд? Представляете, как вы перегружаете образ одного человека своими проекциями.
Чувства разного характера, которые вы испытывали ко всем этим персонажам, тоже накладывают свой отпечаток на того самого, кто похож на них. Распределите все чувства по нужным адресатам. Напишите напротив каждой проекции человека все чувства, которые адресованы именно ему. Тогда какие чувства у вас останутся к тому, кто долго не проявляется?
Затем запишите свои потребности в отношениях в любой форме, как получится. Например, «мне важно, чтоб мужчина меня слушал, интересовался моей жизнью, уважительно относился к моим границам и тд». А теперь вспомните того, кто ушел. Он замечал ваши потребности? Вы о них говорили? И если да, то какие реакции у него были?
И нам с вами осталось проанализировать ваши ожидания от партнера, от отношений! Сразу скажу самое важное, что нужно учитывать и вы об этом знаете - ваши ожидания - это только ваши ожидания, о которых другой даже не всегда подозревает! Вам тут нужно удерживаться во взрослой позиции и признать сам факт того, что надежда и мечты - это двигатель прогресса и ваше вдохновение, а все остальное - иллюзии. Чем четче, честнее вы смотрите на партнера, свои желания, реальные факты, соотносите слова с действиями, тем легче выстраивать здоровые отношения!
Итак! Все вышеперечисленное мы с вами специально так подробно разбирали, чтоб вы сами понимали глубинно, что произошло, увидели свои чувства, потребности, переносы, желания. Возможно, вам это поможет пережить уход другого человека или долгое молчание. A если вы хотите проявить инициативу, выйти из сумрака паузы - перечитайте свои ответы на предыдущие вопросы, свои размышления!
И еще раз задайте себе вопрос: для чего? Моя ЦЕЛЬ общения? Все это поможет вам в диалоге, в том, как вы его будите вести, из какой позиции и что будите предлагать. Старайтесь действовать осознанно, освобождаясь от иллюзий, встречаясь с тем, что внутри вас. Ясность в контакте с собой рождает прозрачность в отношениях с другим. И это большой шаг в сторону тех самых здоровых отношений.
Психолог МСПП
Ирина Стафийчук
❤9👍9🔥3
Дорогие друзья, тема ДЕНЕГ является одной из самых актуальных тем во все времена. В данный период времени я отмечаю рост запросов на терапию, связанный с всевозможными проблемами в финансовой сфере.
У меня есть опыт личной терапии в работе с денежной темой и также на сессиях с клиентами. Я часто использую элементы расстановок, арт-терапии, телесно-фокусированной терапии и работу с метафорическими картами.
Я замечаю, что данная тема не так однозначна на первый взгляд. У меня есть состоятельные и успешные клиенты, имеющие свой бизнес, но также сталкивающиеся с всевозможными проблемами в финансовой сфере, несмотря на знания, опыт и блестящие результаты в работе. Препятствиями на пути к достатку могут быть всевозможные причины и у всех они индивидуальны, например (из моей практики), подавленные теневые части личности, привычка ограничивать себя, сдерживать, терпеть, страх сепарации, взятие на себя чужой роли, проживание не своих чувств и тд.
Чтоб открыть «денежный поток» необходимо исследовать то, как устроено внутреннее пространство психики. Какое мышление, представление о себе, реальности, травматический опыт, ресурсы и тд. Как правило, это работа со сложно осознаваемыми аспектами, так как бессознательное их прячет. Распаковка требует времени и усилий, но есть методики, которые помогают значительно продвинуться в этом направлении.
Приглашаю вас поисследовать данную тему на онлайн занятии по арт-терапии «Мой денежный поток. Создание индивидуальной мандалы». Занятие состоится 24 июня в среду в 20.00. Регистрация всех желающих еще продолжается.
Психолог МСПП
Ирина Стафийчук
У меня есть опыт личной терапии в работе с денежной темой и также на сессиях с клиентами. Я часто использую элементы расстановок, арт-терапии, телесно-фокусированной терапии и работу с метафорическими картами.
Я замечаю, что данная тема не так однозначна на первый взгляд. У меня есть состоятельные и успешные клиенты, имеющие свой бизнес, но также сталкивающиеся с всевозможными проблемами в финансовой сфере, несмотря на знания, опыт и блестящие результаты в работе. Препятствиями на пути к достатку могут быть всевозможные причины и у всех они индивидуальны, например (из моей практики), подавленные теневые части личности, привычка ограничивать себя, сдерживать, терпеть, страх сепарации, взятие на себя чужой роли, проживание не своих чувств и тд.
Чтоб открыть «денежный поток» необходимо исследовать то, как устроено внутреннее пространство психики. Какое мышление, представление о себе, реальности, травматический опыт, ресурсы и тд. Как правило, это работа со сложно осознаваемыми аспектами, так как бессознательное их прячет. Распаковка требует времени и усилий, но есть методики, которые помогают значительно продвинуться в этом направлении.
Приглашаю вас поисследовать данную тему на онлайн занятии по арт-терапии «Мой денежный поток. Создание индивидуальной мандалы». Занятие состоится 24 июня в среду в 20.00. Регистрация всех желающих еще продолжается.
Психолог МСПП
Ирина Стафийчук
👍7🔥7🆒4
Выученная беспомощность и нейропластичность мозга.
Выученная беспомощность — психологический феномен, при котором повторяющиеся неудачи в прошлом приводят к пассивности и снижению попыток изменить ситуацию в настоящем.
В результате человек может «застревать» и «топтаться на месте» вместо того, чтобы действовать и достигать своих целей. Последствия – тревожное состояние, низкая самооценка, депрессивное состояние и тотальное разочарование.
Психика не статична. Она всё время находится в динамике. Постоянно происходит процесс обучения, узнавания нового, но существует и инерция. Выученная беспомощность — это инерция, которую можно преодолеть.
Открытия в нейронауке показали, что мозг остаётся пластичным на протяжении всей жизни: опыт может усиливать или ослаблять нейронные связи.
Понимание того, как применение принципов нейропластичности помогает преодолевать модели беспомощности, повышает оптимизм клиентов, которые обращаются с запросами неуверенности, страхов и трудностей в отношениях.
Беспомощность возникает, когда человек перестаёт действовать после серии неудачных попыток. Негативный опыт записывается на уровне нейронных связей и подкрепляется представлениями о себе и мире, вследствие чего снижается мотивация действовать.
Выход из тупикового состояния возможен благодаря пластичности мозга. Изменения происходят потому, что устаревшие и неадаптивные нейронные связи ослабевают, а новые, более эффективные, формируются и укрепляются.
Повторяющийся удачный опыт — это новые уроки для психики, в результате которых создаются нейронные цепочки маленьких побед. Позитивные эмоциональные подкрепления раз за разом усиливают нейро пластические процессы. Постепенно место выученной беспомощности занимают выученная уверенность и активность.
Факторы, усиливающие пластичность мозга:
• повторение новых действий;
• эмоциональный фон;
• физическая активность;
• сон и отдых;
• социальная поддержка;
• лекарственные препараты (в рамках клинических показаний).
Переписывание сценариев.
Выученная беспомощность возможна только тогда, когда человек опирается исключительно на прошлый опыт. Как будто проживает раз за разом одни и те же сценарии и играет одну и ту же роль. К сожалению, нередко это роль жертвы.
Когда человек рискует и начинает выходить из этой роли, появляются новые возможности. Он словно активирует ту энергию, которую раньше блокировал или делегировал другим людям.
Роль осознанности.
Осознанность — навык, который формируется благодаря развороту внимания на себя, свои мысли, чувства, реакции и стратегии поведения.
Знание о себе и понимание механизмов внутренних процессов позволяют перестать быть заложником автоматизмов собственной психики.
Примерное количество нейронов головного мозга — около 90 миллиардов. Каждый нейрон может устанавливать до 10 000 связей с другими клетками. Возможности сформировать те связи, которые необходимы для счастливой и полноценной жизни, огромны.
Мозг пластичен, как река, которая умеет менять своё русло. Маленькие ручейки становятся мощнее и шире. Со временем новое русло расширяется и приносит больше уверенности и удовлетворённости, а жизнь удивительным образом меняется благодаря внутренним изменениям.
Это не мгновенное чудо, а тихая работа: шаг за шагом, опыт за опытом переписываются устаревшие сценарии, и появляется возможность чувствовать свою самоценность и внутреннюю силу.
В работе с психологом такой процесс может проходить быстрее, чем самостоятельно. Исследование внутреннего мироустройства позволяет обнаружить ограничения, которые мешают двигаться вперёд в комфортном для себя темпе и направлении.
С заботой,
ваш психолог МСПП
Шерешова Ирина.
Выученная беспомощность — психологический феномен, при котором повторяющиеся неудачи в прошлом приводят к пассивности и снижению попыток изменить ситуацию в настоящем.
В результате человек может «застревать» и «топтаться на месте» вместо того, чтобы действовать и достигать своих целей. Последствия – тревожное состояние, низкая самооценка, депрессивное состояние и тотальное разочарование.
Нейропластичность — способность мозга перестраивать связи в ответ на новый опыт. Многие «схемы» работы мозга, включая основные рефлексы, могут меняться.
Психика не статична. Она всё время находится в динамике. Постоянно происходит процесс обучения, узнавания нового, но существует и инерция. Выученная беспомощность — это инерция, которую можно преодолеть.
Открытия в нейронауке показали, что мозг остаётся пластичным на протяжении всей жизни: опыт может усиливать или ослаблять нейронные связи.
Понимание того, как применение принципов нейропластичности помогает преодолевать модели беспомощности, повышает оптимизм клиентов, которые обращаются с запросами неуверенности, страхов и трудностей в отношениях.
Беспомощность возникает, когда человек перестаёт действовать после серии неудачных попыток. Негативный опыт записывается на уровне нейронных связей и подкрепляется представлениями о себе и мире, вследствие чего снижается мотивация действовать.
Выход из тупикового состояния возможен благодаря пластичности мозга. Изменения происходят потому, что устаревшие и неадаптивные нейронные связи ослабевают, а новые, более эффективные, формируются и укрепляются.
Повторяющийся удачный опыт — это новые уроки для психики, в результате которых создаются нейронные цепочки маленьких побед. Позитивные эмоциональные подкрепления раз за разом усиливают нейро пластические процессы. Постепенно место выученной беспомощности занимают выученная уверенность и активность.
Факторы, усиливающие пластичность мозга:
• повторение новых действий;
• эмоциональный фон;
• физическая активность;
• сон и отдых;
• социальная поддержка;
• лекарственные препараты (в рамках клинических показаний).
Переписывание сценариев.
Выученная беспомощность возможна только тогда, когда человек опирается исключительно на прошлый опыт. Как будто проживает раз за разом одни и те же сценарии и играет одну и ту же роль. К сожалению, нередко это роль жертвы.
Когда человек рискует и начинает выходить из этой роли, появляются новые возможности. Он словно активирует ту энергию, которую раньше блокировал или делегировал другим людям.
Роль осознанности.
Осознанность — навык, который формируется благодаря развороту внимания на себя, свои мысли, чувства, реакции и стратегии поведения.
Знание о себе и понимание механизмов внутренних процессов позволяют перестать быть заложником автоматизмов собственной психики.
Примерное количество нейронов головного мозга — около 90 миллиардов. Каждый нейрон может устанавливать до 10 000 связей с другими клетками. Возможности сформировать те связи, которые необходимы для счастливой и полноценной жизни, огромны.
Мозг пластичен, как река, которая умеет менять своё русло. Маленькие ручейки становятся мощнее и шире. Со временем новое русло расширяется и приносит больше уверенности и удовлетворённости, а жизнь удивительным образом меняется благодаря внутренним изменениям.
Это не мгновенное чудо, а тихая работа: шаг за шагом, опыт за опытом переписываются устаревшие сценарии, и появляется возможность чувствовать свою самоценность и внутреннюю силу.
В работе с психологом такой процесс может проходить быстрее, чем самостоятельно. Исследование внутреннего мироустройства позволяет обнаружить ограничения, которые мешают двигаться вперёд в комфортном для себя темпе и направлении.
С заботой,
ваш психолог МСПП
Шерешова Ирина.
👍7👌2❤1🔥1
Что такое "синдром хорошей девочки"?
Как и во всем, в этом вопросе, есть светлая сторона и темная)
Быть «хорошим» — важное условие психического благополучия.
Добрые поступки объективно снижают стресс и повышают удовлетворенность жизнью. Проявление добра и заботы дарит чувство собственной значимости и собственной нужности, защищая от ощущения пустоты. Доброта вызывает доверие и взаимность, формируя глубокие связи. Поступая хорошо вы формируете цельную, позитивную идентичность и защищаетесь от стыда, который разрушает психику. Добрые люди легче переживают личные неудачи — мозг тратит ресурсы не на самобичевание, а на конструктивную помощь, сохраняя чувство контроля. Подлинное добро по внутреннему выбору, с уважением к своим границам — вот что психологически полезно.
Если же вы жертвуете собой из страха или ради похвалы — это приведет к выгоранию и неврозу.
«Быть хорошим» становится вредным, когда это превращается в невротический паттерн (привычка) «синдрома отличника» или по другому угодничество.
Дело в том, что в таком состоянии происходит подавление истинного «Я». Постоянная ориентация на чужие ожидания заставляет игнорировать собственные чувства (гнев, усталость, обиду). Это приводит к неспособности понимать свои эмоции, и к ощущению, что вы живете чужую жизнь. Если вы всегда «хороший» из страха наказания или отвержения, вы находитесь в режиме гиперконтроля. Нервная система не отдыхает, что истощает ресурсы и ведет к тревожным расстройствам. Подавленное недовольство не исчезает — оно превращается в пассивную агрессию (обиды, сарказм, провокации) или аутоагрессию (психосоматика, депрессия). «Хороший человек» не умеет отказывать, терпит неуважение и берет на себя чужую ответственность. Это прямой путь к позиции жертвы и созависимым отношениям. Люди ценят в вас удобство, а не вас самих.
Здоровая доброта исходит из внутреннего избытка и свободы выбора. Вредная — из страха и чувства долга, когда «хорошесть» становится способом выживания.
Таким образом, патологическое «быть хорошим» — это форма избегания тревоги и неприятия себя, которая гарантированно ведет к неврозу.
Если вы регулярно испытываете чувство, что вас не слышат, вы делаете то, что не хотите, если вы занимаетесь тем, что вам не интересно, то вы точно, всеми силами хотите быть "хорошей" вопреки себе.
Хочу сказать, что у каждого есть возможность изменить сценарий в котором вы находитесь. Перестать быть "выгодным" и "удобным".
Психолог МСПП
Екатерина Дищенко
Как и во всем, в этом вопросе, есть светлая сторона и темная)
Быть «хорошим» — важное условие психического благополучия.
Добрые поступки объективно снижают стресс и повышают удовлетворенность жизнью. Проявление добра и заботы дарит чувство собственной значимости и собственной нужности, защищая от ощущения пустоты. Доброта вызывает доверие и взаимность, формируя глубокие связи. Поступая хорошо вы формируете цельную, позитивную идентичность и защищаетесь от стыда, который разрушает психику. Добрые люди легче переживают личные неудачи — мозг тратит ресурсы не на самобичевание, а на конструктивную помощь, сохраняя чувство контроля. Подлинное добро по внутреннему выбору, с уважением к своим границам — вот что психологически полезно.
Если же вы жертвуете собой из страха или ради похвалы — это приведет к выгоранию и неврозу.
«Быть хорошим» становится вредным, когда это превращается в невротический паттерн (привычка) «синдрома отличника» или по другому угодничество.
Дело в том, что в таком состоянии происходит подавление истинного «Я». Постоянная ориентация на чужие ожидания заставляет игнорировать собственные чувства (гнев, усталость, обиду). Это приводит к неспособности понимать свои эмоции, и к ощущению, что вы живете чужую жизнь. Если вы всегда «хороший» из страха наказания или отвержения, вы находитесь в режиме гиперконтроля. Нервная система не отдыхает, что истощает ресурсы и ведет к тревожным расстройствам. Подавленное недовольство не исчезает — оно превращается в пассивную агрессию (обиды, сарказм, провокации) или аутоагрессию (психосоматика, депрессия). «Хороший человек» не умеет отказывать, терпит неуважение и берет на себя чужую ответственность. Это прямой путь к позиции жертвы и созависимым отношениям. Люди ценят в вас удобство, а не вас самих.
Здоровая доброта исходит из внутреннего избытка и свободы выбора. Вредная — из страха и чувства долга, когда «хорошесть» становится способом выживания.
Таким образом, патологическое «быть хорошим» — это форма избегания тревоги и неприятия себя, которая гарантированно ведет к неврозу.
Если вы регулярно испытываете чувство, что вас не слышат, вы делаете то, что не хотите, если вы занимаетесь тем, что вам не интересно, то вы точно, всеми силами хотите быть "хорошей" вопреки себе.
Хочу сказать, что у каждого есть возможность изменить сценарий в котором вы находитесь. Перестать быть "выгодным" и "удобным".
Психолог МСПП
Екатерина Дищенко
👍7❤2🤩2