​​#ДавайтеРазбираться
Может ли быть кашель от ГЭРБ?

Итак. ГЭРБ - Гастроэзофагеа‌льная рефлю‌ксная боле‌знь. Сиптомы: изжога, вздутие, отрыжка.

Бывает и латентная форма (безсимтомная), что усложняет определение причины кашля. Так вот, в 10-21% причиной хронического безсимтомного кашля является ГЭРБ!
Его симптомы:
- Непродуктивный
- Усиливается после еды
- Усиливается в положении лёжа на спине
Также может быть единственным симптомом ГЭРБ.

Почему же ГЭРБ вызывает кашель!?
Есть несколько теорий. Одна из них - раздражение пищевода кислым содержимым желудка и, как следствие, раздражение отдела, отвечающего за кашель.

Чем лечить?
Во-первых, изменением образа жизни, диетой.
Затем приёмом ингибиторов протонной помпы (омепразол, пантопрозол). Антацидов (рени, гастал).
Прокинетиков (ганатон, итоприд).

Сталкивались ли с таким?

​​#ДавайтеРазбираться
Откуда берется неприятный запах изо рта или галитоз?

Итак, 5 причин появления галитоза

1. Наличие очагов хронического воспаления
(кариес, воспаление десен, Хронические синуситы, фарингиты)

2. Недостаточная гигиена
Неполное очищение зубного налёта, а также языка(!)Бактерии начинают расщеплять серносодердащие аминокислоты(в составе слюны) образуются летучие соединения с неприятным запахом

3. Нарушение в работе органов ЖКТ
- Нарушение переваривания пищи
- воспаление в кишечнике (вызывают снижение слюны в полости рта, и бактерии быстрее размножаются)
- ГЭРБ

4. Особенности питания
Избыток белка в рационе, или нарушение его обмена
При метаболизме белка образуется аммиак, и при нарушениях он может накапливаться

5. Генетическая предрасположенность
При наличии мутации в гене кодирующем белок - SELENBP1

Кстати, какие вы знаете способы устранения этой неприятности❓

​​#ДавайтеРазбираться
Какие же гормоны регулируют наш вес?

Грелин — «гормон голода», который сигнализирует гипоталамусу, что желудок нуждается в пище. Обычно уровень грелина повышается перед едой и начинает падать через час после употребления пищи.

Питание, богатое белками, и продукты с меньшим содержанием сахара помогают оптимизировать уровень грелина.

Лептин — «гормон насыщения организма», он снижает аппетит и защищает нас от переедания. В процессе еды лептин посылает сигнал мозгу, о том, что уже было поглощено достаточно пищи и больше не требуется.

Если лептиновая система не достаточно хорошо функционирует, то сообщение о том, что нужно перестать есть, не доходит до мозга.

В этом случае, при приёме пищи уровень лептина снижается, что является одной из основных трудностей потери веса. Мозг думает, что организм голодает и хочет заставить употребить ещё больше пищи.

Противовоспалительные продукты, достаточные физические нагрузки и хороший сон улучшают чувствительность к лептину.

​​#ДавайтеРазбираться
А вот у меня магний и сахар в крови...

Итак. Минералы - это свечи зажигания вашего организма!

Магний -- четвертый по распространенности минерал в организме человека. И он невероятно важен для предотвращения болезней!

Исследования показали, что минералы играют важную роль в метаболизме глюкозы, а магний, в частности, играет огромную роль в регуляции уровня сахара в крови и предотвращении развития инсулинорезистентности!

То есть прием добавок с магнием снижает резистентность к инсулину. А инсулинорезистентность обуславливается тем, что ваши клетки, ткани, мышцы или печень не могут использовать глюкозу из вашей крови для производства энергии. В таком случае, ваша поджелудочная железа вырабатывает все больше и больше инсулина, повышая уровень сахара в крови. Это приводит к набору веса, повышенному давлению, диабету 2-го типа, возникновению воспалений в организме, ну и дальше сами знаете...

Так вот, поскольку у многих из нас дефицит магния и зачастую мы не можем получить достаточно из своего рациона, а в условиях стресса мы и вовсе «выбрасываем» магний из своего организма, то пищевые добавки с магнием действительно могут помочь вам разрешить опасную ситуацию с сахаром в крови.

Какие вы знаете магний-содержащие продукты?

​​#ДавайтеРазбираться
Яблочный уксус для похудения!?

Яблочный уксус - натуральное, хотя и специфическое средство, считающееся хорошим подспорьем при похудении. В погоне за стройностью уксус буквально пьют, причем нередко — при одобрении диетологов и докторов. Но, как известно, все хорошо в меру, тем более, что действительно полезный в небольших количествах непастеризованный яблочный уксус может кардинально изменить свои качества, превратившись в опасное снадобье — стоит лишь уделить ему чуть больше внимания, чем он заслуживает.

А что в нем полезного?
Кислоты — уксусная, яблочная, щавелевая, лимонная, молочная
Аминокислоты — 16 видов
Витамины — В1, В2, В6, А, Е
Микроэлементы — хром, натрий, калий, кремний, магний, кальций, железо, медь, сера, фосфор
Растворимая клетчатка.

Итак. Для того, чтобы похудеть, используют простую схему: 1-2 чайных ложки продукта растворяют в стакане воды и принимают за 15-20 минут до еды в течение двух месяцев, после чего следует сделать перерыв.

Яблочному уксусу в этом качестве (как собственно и множеству известных диет на яблоках) приписываются самые различные чудодейственные свойства, можно услышать, что он растворяет жир или снижает калорийность продуктов. Однако достоверно можно утверждать следующее: благодаря высокому содержанию хрома яблочный уксус для похудения действует в качестве естественного средства, помогающего бороться с аппетитом путем выравнивания уровня глюкозы в крови, а пектин в его составе дарит чувство сытости без переедания. И важно помнить, что этот продукт не рекомендован тем, у кого проблемы с ЖКТ (типа гастрита, язвы и т.п.)

Да, и еще имеет смысл ждать похудательного эффекта только в том случае, если вы готовы придерживаться в целом здорового по составу и объему меню. Увы, яблочный уксус не поможет стать стройнее тому, кто объедается и при каждом удобном случае перекусывает шоколадкой.

И еще. Чтобы похудеть с яблочным уксусом, необязательно добавлять его в пищу, это вещество прекрасно действует и снаружи. Попробуйте антицеллюлитные растирания (30 мл яблочного уксуса на 200 мл воды) или ванны стройности (2 полных стакана яблочного уксуса на ванну, температура 50 С, время приема — 20 мин). Но такие процедуры не подходят обладательницам чувствительной кожи и гипертоникам!

Ну что, друзья, это мы используем❓

#ДавайтеРазбираться
А вы знаете о четкой взаимосвязи между тем, как быстро вы едите и тем, как быстро набираете вес?

Согласно исследованиям, вес тех, кто буквально заглатывает еду, превышает средний показатель аж на 4 кг. А у тех, кто долго жует, на 3 кг меньше среднего показателя.

То есть, риск ожирения удваивается! А дело в том, что медленное питание помогает лучше сработать системе голод/насыщение и раньше насытиться. Мозгу для определения сытости нужно время.

Так, замедление процесса сразу приведет к тому, что вы съедите на 88 ккал меньше в каждый прием пищи. А в течение года это приведет к потере аж до 10 килограммов даже без изменения рациона!

Ну что, переходим на медленный режим❓

#ДавайтеРазбираться
Промывка мозга!?

И мы не зря не использовали кавычки в этом слове — ежедневно мозг буквально промывается.
Но для начала, поговорим вот о чем...

Вы наверняка слышали о том, что полноценный сон очень полезен и улучшает когнитивные функции. Но почему и каким образом это происходит, явно вам никто не рассказал…

А мы знаем ответ на этот вопрос.
Во время фазы глубокого сна (занимает примерно 1/6 всего сна) в мозг активно поступает спинномозговая жидкость — ликвор. У него крайне много функций, начиная от поддержания внутричерепного давления и заканчивая защитой от химических воздействий вредных веществ.

Как раз этим, в глубокую фазу сна ликвор и занимается. Он буквально вымывает из мозга токсины и накопившийся «мусор».

Вот теперь вы точно знаете почему полноценный сон так полезен.

​​#ДавайтеРазбираться
Спросите сладкоежек: шоколад = счастье❓

Наши читатели знают, что гормон счастья —серотонин, что вырабатывается в нервных клетках и влияет на эмоциональный фон всего организма.

И серотонин не может содержаться ни в одном продукте питания в чистом виде. Зато он образуется в организме путём синтеза из аминокислоты триптофана.

Значит лучше для того, чтобы поднять себе настроение, употребить в пищу яйца (хотя бы одно в день), а также сыр, орехи и семечки (небольшая горсть ежедневно). И, конечно же, индейку.

Что же шоколад!? Мало того, что он вредно воздействует на функции внутренних органов. Так еще и от его избыточного употребления страдает пищеварение, сердечно-сосудистая система. А шоколадка, съеденная во время ужина, не даст человеку заснуть из-за высокой энергетической ценности. Также врачи не рекомендуют его аллергикам, при непереносимости какао, страдающим диабетом и имеющим лишний вес.

В общем, питайтесь правильно и будет вам всегда счастье в душе и на лице.

Способны ли вы отказаться от шоколада❓

#ДавайтеРазбираться...
Курение + жир = друзья⁉️

В 2009 году Американские ученые провели исследование на тему распределения жировых отложений у «зависимых» женщин. Дело в том, что мужчинам не свойственно скопление жировой массы в области бедер, но, в противовес этому, они склонны к развитию «пивного животика».

То есть, тестостерон стимулирует перераспределение жира по мужскому типу - увеличение живота при довольно стройных бедрах. Фигура девушек определяется соотношением объемных бедер и узкой талии, за что стоит отдельно поблагодарить эстроген.

Согласно проведенным исследованиям, курильщицы отличались тенденцией к ожирению в брюшной области.

Интересная деталь заключается еще в том, что в целом курящие дамы, несмотря на более низкий вес, имеют мужеподобные фигуры.

Таким образом, научное издание заключило, что курение снижает сексуальную привлекательность женщин, делая их внешне похожими на мужчин.

#ДавайтеРазбираться
Есть мнение, что ватные палочки – главный враг для ваших ушей.

Что же с ними не так!? А вот что! Использование ватных палочек оправдано лишь для очистки ушной раковины. Остальное убирайте сами – ваши уши справятся.

Защита. Ушная сера выполняет важные функции: антимикробную, увлажняющую и очищающую. Она предотвращает болезни, выводит отмершие клетки и защищает от пыли.

Частое мытье ушей лишает их естественной защиты, вызывая болезни, фурункулы и образование пробок.

Самоочищение. Во время разговора или смеха ушная сера выталкивается наружу вместе с отмершими клетками.

Согласны или готовы поспорить❓