📍#ویتامینD بخش8⃣
🖱کمبود ویتامین D چه کسانی را تهدید می‌کند؟
✳️با توجه به بخش های قبل با دیگر گروه های مستعد کمبود ویتامینD آشنا می شویم:
🔺افرادی که جراحی بای پس معده انجام داده‌اند
🔺افراد مبتلا به پوکی استخوان
🔺افراد مبتلا به بیماری های مزمن کبد یا کلیه
🔺افراد مبتلا به هیپرپاراتیروئیدیسم (وجود مقدار بیش از حد از هورمونی که سطح کلسیم بدن را کنترل می کند)
🔺افراد مبتلا به سارکوئیدوز، سل، هیستوپلاسموز یا دیگر بیماری‌های گرانولوماتوز (بیماری‌هایی با تجمع سلولی به دلیل التهاب مزمن)
🔺افرادی که داروهایی مصرف می کنند که بر متابولیسم ویتامین دی اثر می گذارد.
#مطالب_علمی🔬🧪
ـ⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜
🌀 تلگرام 💢اینستاگرام 🌐وبسایت
🖱کمبود ویتامین D چه کسانی را تهدید می‌کند؟
✳️با توجه به بخش های قبل با دیگر گروه های مستعد کمبود ویتامینD آشنا می شویم:
🔺افرادی که جراحی بای پس معده انجام داده‌اند
🔺افراد مبتلا به پوکی استخوان
🔺افراد مبتلا به بیماری های مزمن کبد یا کلیه
🔺افراد مبتلا به هیپرپاراتیروئیدیسم (وجود مقدار بیش از حد از هورمونی که سطح کلسیم بدن را کنترل می کند)
🔺افراد مبتلا به سارکوئیدوز، سل، هیستوپلاسموز یا دیگر بیماری‌های گرانولوماتوز (بیماری‌هایی با تجمع سلولی به دلیل التهاب مزمن)
🔺افرادی که داروهایی مصرف می کنند که بر متابولیسم ویتامین دی اثر می گذارد.
#مطالب_علمی🔬🧪
ـ⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜
🌀 تلگرام 💢اینستاگرام 🌐وبسایت
📍#نشانه_های_احساسی_استرس بخش8⃣
🔰۷-رفتارهای پرخطر
✳️مدت های زیادی است که رفتارهای پرخطر به عنوان یکی از نشانه های احساسی استرس شناخته می‌شوند.
🔺یک مقاله معتبر در این زمینه این ایده را گسترش داد که تغییرات ایجاد شده در مغز که با استرس مرتبط هستند، ممکن است در ایجاد رفتارهای پرخطر مانند اعتیاد نقش داشته باشند.
🔺زمانی که فردی استرس مزمن و طولانی مدت را تجربه می‌کند، ماهیت فیزیکی مغز او ممکن است دستخوش تغییر شود و این تغییر سبب می‌شود، میل به انجام رفتارهای پرخطر به ویژه اعتیاد، شدت یابد.
🔺در این مطالعه مشخص شد که در برخی از افراد، سطوح بالای استرس، منجر به تغییرات ژنتیکی می‌شود که این تغییرات، آسیب پذیری فرد در مقابل اعتیاد را افزایش می‌دهند
#مطالب_علمی🔬🧪
ـ⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜
🌀 تلگرام 💢اینستاگرام 🌐وبسایت
🔰۷-رفتارهای پرخطر
✳️مدت های زیادی است که رفتارهای پرخطر به عنوان یکی از نشانه های احساسی استرس شناخته می‌شوند.
🔺یک مقاله معتبر در این زمینه این ایده را گسترش داد که تغییرات ایجاد شده در مغز که با استرس مرتبط هستند، ممکن است در ایجاد رفتارهای پرخطر مانند اعتیاد نقش داشته باشند.
🔺زمانی که فردی استرس مزمن و طولانی مدت را تجربه می‌کند، ماهیت فیزیکی مغز او ممکن است دستخوش تغییر شود و این تغییر سبب می‌شود، میل به انجام رفتارهای پرخطر به ویژه اعتیاد، شدت یابد.
🔺در این مطالعه مشخص شد که در برخی از افراد، سطوح بالای استرس، منجر به تغییرات ژنتیکی می‌شود که این تغییرات، آسیب پذیری فرد در مقابل اعتیاد را افزایش می‌دهند
#مطالب_علمی🔬🧪
ـ⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜
🌀 تلگرام 💢اینستاگرام 🌐وبسایت
📍#ویتامینD بخش9⃣(پایانی)
🖱آیا مصرف بیش از حد ویتامینD مضر است؟
🔺جذب بیش از حد ویتامینD (که با نام مسمومیت ویتامینD شناخته شده) میتواند مضر باشد.
🔺براساس این مقاله علائم مسمومیت ویتامینF عبارت است از حالت تهوع، استفراغ، کم اشتهایی، یبوست، ضعف و از دست دادن وزن.
🔺آسیب به کلیه‌ها و افزایش سطح کلسیم خون از عوارض مصرف زیاد ویتامینD هستند. سطوح بالای کلسیم در خون می تواند منجر به پریشانی، اختلال موقعیت یابی و مشکلات ریتم قلب شود.
⚠️پس در رابطه با مصرف مکمل های ویتامینD حتما با پزشک خود مشورت کنید
#مطالب_علمی🔬🧪
ـ⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜
🌀 تلگرام 💢اینستاگرام 🌐وبسایت
🖱آیا مصرف بیش از حد ویتامینD مضر است؟
🔺جذب بیش از حد ویتامینD (که با نام مسمومیت ویتامینD شناخته شده) میتواند مضر باشد.
🔺براساس این مقاله علائم مسمومیت ویتامینF عبارت است از حالت تهوع، استفراغ، کم اشتهایی، یبوست، ضعف و از دست دادن وزن.
🔺آسیب به کلیه‌ها و افزایش سطح کلسیم خون از عوارض مصرف زیاد ویتامینD هستند. سطوح بالای کلسیم در خون می تواند منجر به پریشانی، اختلال موقعیت یابی و مشکلات ریتم قلب شود.
⚠️پس در رابطه با مصرف مکمل های ویتامینD حتما با پزشک خود مشورت کنید
#مطالب_علمی🔬🧪
ـ⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜
🌀 تلگرام 💢اینستاگرام 🌐وبسایت
📍#زندگی_طولانی_تر بخش1⃣
✳️شاید بیشتر افراد دوست داشته باشند که زندگی ابدی داشته باشند اما این بر خلاف قوانین هستی‌ست و تا به امروز حداقل امری نا ممکن بوده است.
🔺اما شاخص هایی وجود دارد که می تواند در طول عمر انسان ها تاثیر گذار باشد و افراد می‌توانند با رعایت مواردی در سبک زندگیشان از این شاخص ها به نفع خود استفاده کنند و عمر خود را طولانی تر کنند.
🔺در این بخش و بخش های بعدی به بعضی از این راهکار ها می پردازیم.
🔰از DNA خود محافظت کنید🧬
🔺افراد هرچقدر سنشان بالاتر میرود به طبع طول کروموزوم هایشان کوتاه تر می‌شود و همین امر سبب می شود که جسم آنها هم ضعیف تر بشود.
🔺ضعف جسمانی و سیستم ایمنی و ... باعث بروز بیماری های بسیاری می شود که سلامت انسان را تهدید میکنند.
🔺ولی تغییر در سبک زندگی میتواند باعث تقویت آنزیمی شود که طول رشته های کروموزوم را افزایش می دهد و این روند پیری و ضعف جسمانی را کند تر و آرام تر کند.
🔺تحقیقات انجام شده به ما نشان میدهد که ورزش کردن و رژیم غذایی تاثیر بسزایی در این رابطه دارد
#مطالب_علمی🔬🧪
ـ⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜
🌀 تلگرام 💢اینستاگرام 🌐وبسایت
✳️شاید بیشتر افراد دوست داشته باشند که زندگی ابدی داشته باشند اما این بر خلاف قوانین هستی‌ست و تا به امروز حداقل امری نا ممکن بوده است.
🔺اما شاخص هایی وجود دارد که می تواند در طول عمر انسان ها تاثیر گذار باشد و افراد می‌توانند با رعایت مواردی در سبک زندگیشان از این شاخص ها به نفع خود استفاده کنند و عمر خود را طولانی تر کنند.
🔺در این بخش و بخش های بعدی به بعضی از این راهکار ها می پردازیم.
🔰از DNA خود محافظت کنید🧬
🔺افراد هرچقدر سنشان بالاتر میرود به طبع طول کروموزوم هایشان کوتاه تر می‌شود و همین امر سبب می شود که جسم آنها هم ضعیف تر بشود.
🔺ضعف جسمانی و سیستم ایمنی و ... باعث بروز بیماری های بسیاری می شود که سلامت انسان را تهدید میکنند.
🔺ولی تغییر در سبک زندگی میتواند باعث تقویت آنزیمی شود که طول رشته های کروموزوم را افزایش می دهد و این روند پیری و ضعف جسمانی را کند تر و آرام تر کند.
🔺تحقیقات انجام شده به ما نشان میدهد که ورزش کردن و رژیم غذایی تاثیر بسزایی در این رابطه دارد
#مطالب_علمی🔬🧪
ـ⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜
🌀 تلگرام 💢اینستاگرام 🌐وبسایت
📍#نشانه_های_احساسی_استرس بخش9⃣
🔰راهکارهایی برای مدیریت و کاهش استرس
🔺در بخش های قبل درمورد آشنایی با نشانه های احساسی استرس را با بیان ۷ مورد از رایج ترین آنها، آغاز کردیم.
🔺 نشانه های احساسی استرس محدود به این ۷ مورد نیست و بسیار بیشتر از این مقدار است. اما با شناخت همین نشانه های رایج، می‌توانیم تا حدودی راهکارهای لازم برای مدیریت و کاهش استرس را پیدا کنیم.
🔺اولین قدم در کاهش #استرس، کاهش منابع استرس در زندگی است. پس از آن می‌توان از تکنیک های موجود برای کاهش استرس استفاده کرد.
این تکنیک ها عبارتند از:
❎انجام فعالیت های بدنی مانند دویدن، پیاده روی و #ایروبیک میتواند برای کاهش استرس و تنش های اعصاب شما بسیار کمک کننده باشد.
#مطالب_علمی🔬🧪
ـ⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜
🌀 تلگرام 💢اینستاگرام 🌐وبسایت
🔰راهکارهایی برای مدیریت و کاهش استرس
🔺در بخش های قبل درمورد آشنایی با نشانه های احساسی استرس را با بیان ۷ مورد از رایج ترین آنها، آغاز کردیم.
🔺 نشانه های احساسی استرس محدود به این ۷ مورد نیست و بسیار بیشتر از این مقدار است. اما با شناخت همین نشانه های رایج، می‌توانیم تا حدودی راهکارهای لازم برای مدیریت و کاهش استرس را پیدا کنیم.
🔺اولین قدم در کاهش #استرس، کاهش منابع استرس در زندگی است. پس از آن می‌توان از تکنیک های موجود برای کاهش استرس استفاده کرد.
این تکنیک ها عبارتند از:
❎انجام فعالیت های بدنی مانند دویدن، پیاده روی و #ایروبیک میتواند برای کاهش استرس و تنش های اعصاب شما بسیار کمک کننده باشد.
#مطالب_علمی🔬🧪
ـ⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜
🌀 تلگرام 💢اینستاگرام 🌐وبسایت
📍#حس_برق_گرفتگی در #ام_اس 1⃣
✳️حس برق گرفتگی یا علامت لرمیت چیست؟
🔺علامت لرمیت یک احساس کوتاه و شدید می باشد، شبیه یک شوک الکتریکی که از گردن و ستون فقرات عبور و از طریق تنه و اندام تابش می کند.
🔺اگرچه مختص مولتیپل اسکلروزیس نیست ولی حس برق گرفتگی در ام اس یکی از علایم رایج این بیماری است.
🔺در یک مطالعه بر روی ۱۱۴فرد مبتلا به ام اس، محققان دریافتند که یک سوم شرکت کنندگان علامت لرمیت را تجربه کردند. حدود ۱۶ درصد از این افراد در اولین دوره ابتلا به ام اس دچار این علامت شدند
⚛ برای دیدن ادامه مقاله کلیک کنید ⚛
#مطالب_علمی🔬🧪
ـ⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜
🌀 تلگرام 💢اینستاگرام 🌐وبسایت
✳️حس برق گرفتگی یا علامت لرمیت چیست؟
🔺علامت لرمیت یک احساس کوتاه و شدید می باشد، شبیه یک شوک الکتریکی که از گردن و ستون فقرات عبور و از طریق تنه و اندام تابش می کند.
🔺اگرچه مختص مولتیپل اسکلروزیس نیست ولی حس برق گرفتگی در ام اس یکی از علایم رایج این بیماری است.
🔺در یک مطالعه بر روی ۱۱۴فرد مبتلا به ام اس، محققان دریافتند که یک سوم شرکت کنندگان علامت لرمیت را تجربه کردند. حدود ۱۶ درصد از این افراد در اولین دوره ابتلا به ام اس دچار این علامت شدند
⚛ برای دیدن ادامه مقاله کلیک کنید ⚛
#مطالب_علمی🔬🧪
ـ⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜
🌀 تلگرام 💢اینستاگرام 🌐وبسایت
📍#زندگی_طولانی_تر بخش2⃣
🔰برای خود دوستانی دست و پا کنید!
تحقیقات اخیر نشان میدهد که ارتباط قوی بین میزان روابط اجتماعی انسان ها با طول عمر آنها وجود دارند .
با این توصیفات پس سعی کنید زمان بیشتری را با دوستان خود بگذرانید
#مطالب_علمی🔬🧪
ـ⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜
🌀 تلگرام 💢اینستاگرام 🌐وبسایت
🔰برای خود دوستانی دست و پا کنید!
تحقیقات اخیر نشان میدهد که ارتباط قوی بین میزان روابط اجتماعی انسان ها با طول عمر آنها وجود دارند .
با این توصیفات پس سعی کنید زمان بیشتری را با دوستان خود بگذرانید
#مطالب_علمی🔬🧪
ـ⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜
🌀 تلگرام 💢اینستاگرام 🌐وبسایت
📍#زندگی_طولانی_تر بخش3⃣
🔰کنترل وزن
🔺اگر وزن بالایی دارید، لاغر شدن میتواند در برابر دیابت، بیماری قلبی و عروقی و شرایط دیگری که می‌توانند طول عمر شما را کم کنند، محافظت کند.
🔺برای کاهش وزن، مهم است که تغذیه سالم و فعالیت بدنی منظم داشته باشیم. برای کاهش وزن، می‌توانیم همچنین از مواردی مانند مصرف میزان کمتری کالری، افزایش مصرف مواد غذایی پرفیبر، انجام تمرینات ورزشی منظم و اصلاح رفتارهای روزمره مثل خواب کافی استفاده کنیم.
#مطالب_علمی🔬🧪
ـ⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜
🌀 تلگرام 💢اینستاگرام 🌐وبسایت
🔰کنترل وزن
🔺اگر وزن بالایی دارید، لاغر شدن میتواند در برابر دیابت، بیماری قلبی و عروقی و شرایط دیگری که می‌توانند طول عمر شما را کم کنند، محافظت کند.
🔺برای کاهش وزن، مهم است که تغذیه سالم و فعالیت بدنی منظم داشته باشیم. برای کاهش وزن، می‌توانیم همچنین از مواردی مانند مصرف میزان کمتری کالری، افزایش مصرف مواد غذایی پرفیبر، انجام تمرینات ورزشی منظم و اصلاح رفتارهای روزمره مثل خواب کافی استفاده کنیم.
#مطالب_علمی🔬🧪
ـ⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜
🌀 تلگرام 💢اینستاگرام 🌐وبسایت
📍#زندگی_طولانی_تر بخش4⃣
🔰خواب کافی
🔺داشتن خواب کافی و با کیفیت میتواند به شما کمک کند تا خطر چاقی، دیابت، بیماری قلبی و اختلالات خلقی را به حداقل برسانید. علاوه بر این، خواب مناسب به شما کمک می‌کند بهبود سریع‌تری از بیماری‌ها داشته باشید.
🔺از طرف دیگر، بیداری طولانی در شب برای سلامتی شما ضرر دارد. خواب کمتر از ۵ ساعت در شب ممکن است احتمال مرگ زودرس را افزایش دهد، بنابراین به داشتن خواب کافی اهمیت دهید.
🔺داشتن خواب کافی را دیگران هم پیشنهاد دهید و از مزایای آن برای بهبود کیفیت زندگی خود و دیگران بهره‌برده.
#مطالب_علمی🔬🧪
ـ⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜
🌀 تلگرام 💢اینستاگرام 🌐وبسایت
🔰خواب کافی
🔺داشتن خواب کافی و با کیفیت میتواند به شما کمک کند تا خطر چاقی، دیابت، بیماری قلبی و اختلالات خلقی را به حداقل برسانید. علاوه بر این، خواب مناسب به شما کمک می‌کند بهبود سریع‌تری از بیماری‌ها داشته باشید.
🔺از طرف دیگر، بیداری طولانی در شب برای سلامتی شما ضرر دارد. خواب کمتر از ۵ ساعت در شب ممکن است احتمال مرگ زودرس را افزایش دهد، بنابراین به داشتن خواب کافی اهمیت دهید.
🔺داشتن خواب کافی را دیگران هم پیشنهاد دهید و از مزایای آن برای بهبود کیفیت زندگی خود و دیگران بهره‌برده.
#مطالب_علمی🔬🧪
ـ⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜
🌀 تلگرام 💢اینستاگرام 🌐وبسایت
📍#زندگی_طولانی_تر بخش5⃣
🔰مدیریت استرس
هرگز نمی‌توانید به طور کامل از استرس خلاص شوید، اما می‌توانید روش‌هایی برای کنترل آن را یاد بگیرید. برای مثال می‌توانید به یوگا، مراقبه یا تنفس عمیق روی بیاورید. حتی چند دقیقه در روز هم میتواند تفاوتهایی را ایجاد کند
#مطالب_علمی🔬🧪
ـ⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜
🌀 تلگرام 💢اینستاگرام 🌐وبسایت
🔰مدیریت استرس
هرگز نمی‌توانید به طور کامل از استرس خلاص شوید، اما می‌توانید روش‌هایی برای کنترل آن را یاد بگیرید. برای مثال می‌توانید به یوگا، مراقبه یا تنفس عمیق روی بیاورید. حتی چند دقیقه در روز هم میتواند تفاوتهایی را ایجاد کند
#مطالب_علمی🔬🧪
ـ⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜
🌀 تلگرام 💢اینستاگرام 🌐وبسایت
📍#زندگی_طولانی_تر بخش6⃣
🔰بخشش
🔺رها کردن خشم و رنجش‌های گذشته، برای انسان فواید زیادی دارد.داشتن خشم مزمن با بیماری های قلبی، سکته مغزی، کاهش سلامت ریه و مشکلات دیگر ارتباط مستقیمی دارد.
🔺همچنین ،بخشش اضطراب را کاهش میدهد، فشار خون را کم می‌کند و به شما در تنفس آسانتر کمک می‌کند. و فواید آن در مرور زمان و هرچه سنتان بالاتر می رود خود نمایی می کند.
🔺بخشش نه تنها به بهبود سلامت جسمانی کمک می‌کند، بلکه تاثیرات مثبتی روی سلامت روانی و روابط اجتماعی نیز دارد. با بخشیدن، فرد از بار روانی و عواطف منفی آزاد می‌شود و راحت‌تر میتواند با مشکلات روبرو شود. این کار باعث افزایش رضایتمندی زندگی و احساس خوشبختی می‌شود.
🔺همچنین، بخشش میتواند روابط فردی را تقویت کند و باعث افزایش اتحاد و همبستگی در جامعه شود. در کل، بخشش یک راه موثر برای بهبود کیفیت زندگی و ایجاد صلح و آرامش درونی است.
#مطالب_علمی🔬🧪
ـ⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜
🌀 تلگرام 💢اینستاگرام 🌐وبسایت
🔰بخشش
🔺رها کردن خشم و رنجش‌های گذشته، برای انسان فواید زیادی دارد.داشتن خشم مزمن با بیماری های قلبی، سکته مغزی، کاهش سلامت ریه و مشکلات دیگر ارتباط مستقیمی دارد.
🔺همچنین ،بخشش اضطراب را کاهش میدهد، فشار خون را کم می‌کند و به شما در تنفس آسانتر کمک می‌کند. و فواید آن در مرور زمان و هرچه سنتان بالاتر می رود خود نمایی می کند.
🔺بخشش نه تنها به بهبود سلامت جسمانی کمک می‌کند، بلکه تاثیرات مثبتی روی سلامت روانی و روابط اجتماعی نیز دارد. با بخشیدن، فرد از بار روانی و عواطف منفی آزاد می‌شود و راحت‌تر میتواند با مشکلات روبرو شود. این کار باعث افزایش رضایتمندی زندگی و احساس خوشبختی می‌شود.
🔺همچنین، بخشش میتواند روابط فردی را تقویت کند و باعث افزایش اتحاد و همبستگی در جامعه شود. در کل، بخشش یک راه موثر برای بهبود کیفیت زندگی و ایجاد صلح و آرامش درونی است.
#مطالب_علمی🔬🧪
ـ⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜
🌀 تلگرام 💢اینستاگرام 🌐وبسایت
📍#زندگی_طولانی_تر بخش7⃣
🔰حفظ هدف و معنا در زندگی
🔺سرگرمی‌ها و فعالیت‌هایی که برای شما معنا دارند، ممکن است عمر شما را طولانی‌تر کنند. پژوهشگران ژاپنی متوجه شدند که مردانی که یک هدف قوی در زندگی داشته اند، در طول یک دوره ۱۳ ساله کمتر احتمال مرگ ناشی از سکته مغزی، بیماری قلبی و دلایل دیگر را نسبت به کسانی که از خود مطمئن‌تر نبودند، داشته اند. واضح بودن این مسئله که چه کاری انجام می‌دهید و به چه دلیل، میتواند احتمال بروز بیماری آلزایمر را نیز کاهش دهد.
🔺تعیین هدف و داشتن معنا در زندگی میتواند تأثیرات مثبتی بر روحیه و سلامت جسمانی شما داشته باشد. داشتن هدف و معنا در زندگی میتواند احساس رضایت و خشنودی را افزایش داده و به شما انگیزه و انرژی بیشتری برای پیگیری اهدافتان بدهد. همچنین، داشتن هدف و معنا در زندگی میتواند به شما کمک کند تا با چالش‌ها و استرس‌های روزمره بهتر مقابله کنید و از رشد و توسعه شخصی خود لذت ببرید.
#مطالب_علمی🔬🧪
ـ⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜
🌀 تلگرام 💢اینستاگرام 🌐وبسایت
🔰حفظ هدف و معنا در زندگی
🔺سرگرمی‌ها و فعالیت‌هایی که برای شما معنا دارند، ممکن است عمر شما را طولانی‌تر کنند. پژوهشگران ژاپنی متوجه شدند که مردانی که یک هدف قوی در زندگی داشته اند، در طول یک دوره ۱۳ ساله کمتر احتمال مرگ ناشی از سکته مغزی، بیماری قلبی و دلایل دیگر را نسبت به کسانی که از خود مطمئن‌تر نبودند، داشته اند. واضح بودن این مسئله که چه کاری انجام می‌دهید و به چه دلیل، میتواند احتمال بروز بیماری آلزایمر را نیز کاهش دهد.
🔺تعیین هدف و داشتن معنا در زندگی میتواند تأثیرات مثبتی بر روحیه و سلامت جسمانی شما داشته باشد. داشتن هدف و معنا در زندگی میتواند احساس رضایت و خشنودی را افزایش داده و به شما انگیزه و انرژی بیشتری برای پیگیری اهدافتان بدهد. همچنین، داشتن هدف و معنا در زندگی میتواند به شما کمک کند تا با چالش‌ها و استرس‌های روزمره بهتر مقابله کنید و از رشد و توسعه شخصی خود لذت ببرید.
#مطالب_علمی🔬🧪
ـ⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜
🌀 تلگرام 💢اینستاگرام 🌐وبسایت
📍#زندگی_طولانی_تر بخش8⃣
🔰استفاده از تجهیزات ایمنی
🔺تصادفات سومین علت شایع مرگ در ایالات متحده و علت اصلی در گروه سنی ۱ تا ۲۴ سال است.
🔺استفاده از تجهیزات ایمنی یک راه آسان برای افزایش احتمال زندگی طولانی مدت است. استفاده از کمربند ایمنی باعث کاهش ۵۰٪ احتمال مرگ در تصادفات خودرویی می‌شود.
🔺بیشترین مرگ و میر ناشی از تصادفات دوچرخه‌سواری نیز به دلیل آسیب سر است، که با با پوشیدن کلاه ایمنی می توان از آن جلوگیری کرد.
🔺همچنین، استفاده از تجهیزات ایمنی در سایر فعالیت‌های روزمره نیز بسیار اهمیت دارد. مثلاً در ورزش‌های خطرناک مانند اسکی، اسکیت بورد لباس‌های محافظ و کلاه ایمنی از جمله تدابیر ایمنی مهم هستند.
🔺در صنعت و ساختمان نیز، استفاده از کلاه ایمنی، دستکش ، عینک محافظ و دیگر تجهیزات ایمنی، میتواند جان و سلامتی شما را حفظ کند.
🔺به خاطر داشته باشید که استفاده از تجهیزات ایمنی یک عادت بهداشتی است که به شما کمک می‌کند از آسیب‌ها و خطرات جسمی جلوگیری کنید و به طور کلی احساس امنیت بیشتری داشته باشید.
#مطالب_علمی🔬🧪
ـ⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜
🌀 تلگرام 💢اینستاگرام 🌐وبسایت
🔰استفاده از تجهیزات ایمنی
🔺تصادفات سومین علت شایع مرگ در ایالات متحده و علت اصلی در گروه سنی ۱ تا ۲۴ سال است.
🔺استفاده از تجهیزات ایمنی یک راه آسان برای افزایش احتمال زندگی طولانی مدت است. استفاده از کمربند ایمنی باعث کاهش ۵۰٪ احتمال مرگ در تصادفات خودرویی می‌شود.
🔺بیشترین مرگ و میر ناشی از تصادفات دوچرخه‌سواری نیز به دلیل آسیب سر است، که با با پوشیدن کلاه ایمنی می توان از آن جلوگیری کرد.
🔺همچنین، استفاده از تجهیزات ایمنی در سایر فعالیت‌های روزمره نیز بسیار اهمیت دارد. مثلاً در ورزش‌های خطرناک مانند اسکی، اسکیت بورد لباس‌های محافظ و کلاه ایمنی از جمله تدابیر ایمنی مهم هستند.
🔺در صنعت و ساختمان نیز، استفاده از کلاه ایمنی، دستکش ، عینک محافظ و دیگر تجهیزات ایمنی، میتواند جان و سلامتی شما را حفظ کند.
🔺به خاطر داشته باشید که استفاده از تجهیزات ایمنی یک عادت بهداشتی است که به شما کمک می‌کند از آسیب‌ها و خطرات جسمی جلوگیری کنید و به طور کلی احساس امنیت بیشتری داشته باشید.
#مطالب_علمی🔬🧪
ـ⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜
🌀 تلگرام 💢اینستاگرام 🌐وبسایت
📍#زندگی_طولانی_تر بخش9⃣
🔰هیدراته ماندن
🔻طول روز مقدار کافی آب بنوشید تا بدنتان هیدراته شده و به بهترین حالت عمل کند.
آب نقش بسیار مهمی در حفظ سلامتی دارد و مورد نیاز بدن برای انجام فعالیت‌های روزمره است.
با نوشیدن آب به میزان کافی، از خشکی و ناراحتی های ناشی از کمبود آب در بدن جلوگیری کنید.
🔻آب به عنوان بخش اساسی از ساختار سلول‌ها، بافت‌ها و اعضا در بدن حضور دارد. همچنین، برای تنظیم دمای بدن، حفظ تعادل اسمزی ، انتقال مواد مغذی و بهبود در عملکرد معده و روده هم بسیار اهمیت دارد.
آب همچنین کمک به حذف سموم از بدن و پشتیبانی از عملکرد کلیه‌ها برای تصفیه خون دارد.
🔻برای حفظ هیدراته بودن بدن، توصیه می‌شود در طول روز به طور مداوم آب بنوشید.
میزان مصرف آب نیاز به هر فرد ممکن است متفاوت باشد و تأثیرات عواملی مانند سن، فعالیت‌های جسمانی، شرایط آب‌وهوایی و وضعیت سلامتی را می توان نام برد.
اما به طور عمومی، مصرف حدود ۸ لیوان (حدود ۲ لیتر) آب در روز برای بزرگسالان توصیه می‌شود.
#مطالب_علمی🔬🧪
ـ⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜
🌀 تلگرام 💢اینستاگرام 🌐وبسایت
🔰هیدراته ماندن
🔻طول روز مقدار کافی آب بنوشید تا بدنتان هیدراته شده و به بهترین حالت عمل کند.
آب نقش بسیار مهمی در حفظ سلامتی دارد و مورد نیاز بدن برای انجام فعالیت‌های روزمره است.
با نوشیدن آب به میزان کافی، از خشکی و ناراحتی های ناشی از کمبود آب در بدن جلوگیری کنید.
🔻آب به عنوان بخش اساسی از ساختار سلول‌ها، بافت‌ها و اعضا در بدن حضور دارد. همچنین، برای تنظیم دمای بدن، حفظ تعادل اسمزی ، انتقال مواد مغذی و بهبود در عملکرد معده و روده هم بسیار اهمیت دارد.
آب همچنین کمک به حذف سموم از بدن و پشتیبانی از عملکرد کلیه‌ها برای تصفیه خون دارد.
🔻برای حفظ هیدراته بودن بدن، توصیه می‌شود در طول روز به طور مداوم آب بنوشید.
میزان مصرف آب نیاز به هر فرد ممکن است متفاوت باشد و تأثیرات عواملی مانند سن، فعالیت‌های جسمانی، شرایط آب‌وهوایی و وضعیت سلامتی را می توان نام برد.
اما به طور عمومی، مصرف حدود ۸ لیوان (حدود ۲ لیتر) آب در روز برای بزرگسالان توصیه می‌شود.
#مطالب_علمی🔬🧪
ـ⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜
🌀 تلگرام 💢اینستاگرام 🌐وبسایت
📍#روش‌های_هیدارته_ماندن بخش1⃣
🖱روزانه چقدر آب بنوشیم؟
🔺حدود ۲۰ درصد از مایعات دریافتی روزانه ما، از غذاهایی که می‌خوریم و باقی آن از مایعاتی که می‌نوشیم تأمین می‌شود. مقدار آب مصرفی بسته به جنسیت فرد متفاوت است و طبق تحقیقات انجام شده، مردان به ۳.۷ لیتر و زنان به نوشیدن ۲.۷ لیتر مایعات در روز نیاز دارند.
🔺البته اگر ورزش می‌کنید یا دچار اسهال، استفراغ و تب هستید، باید آب بیشتری بنوشید. افرادی که دچار بیماری‌های قلبی و کلیوی هستند، برای مشخص کردن میزان آب موردنیازی که باید در طول روز بنوشند، لازم است که با پزشک خود مشورت کنند.
#مطالب_علمی
ـ⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜
🌀 تلگرام 💢اینستاگرام 🌐وبسایت
🖱روزانه چقدر آب بنوشیم؟
🔺حدود ۲۰ درصد از مایعات دریافتی روزانه ما، از غذاهایی که می‌خوریم و باقی آن از مایعاتی که می‌نوشیم تأمین می‌شود. مقدار آب مصرفی بسته به جنسیت فرد متفاوت است و طبق تحقیقات انجام شده، مردان به ۳.۷ لیتر و زنان به نوشیدن ۲.۷ لیتر مایعات در روز نیاز دارند.
🔺البته اگر ورزش می‌کنید یا دچار اسهال، استفراغ و تب هستید، باید آب بیشتری بنوشید. افرادی که دچار بیماری‌های قلبی و کلیوی هستند، برای مشخص کردن میزان آب موردنیازی که باید در طول روز بنوشند، لازم است که با پزشک خود مشورت کنند.
#مطالب_علمی
ـ⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜
🌀 تلگرام 💢اینستاگرام 🌐وبسایت
📍ساخت واکسنی برای ویروس اپشتین-بار که شاید بتواند از ابتلا به #ام_اس جلوگیری کند
✳️این‌بار محققان واکسنی برای ویروس اپشتین-بار (EBV) ساخته‌اند که از آن به‌عنوان عامل اصلی بیماری ام اس یاد می‌شود.
🔺محققان واکسن جدیدی ساخته‌اند که به دو صورت در برابر ویروس اپشتین-بار (EBV) ایمنی ایجاد می‌کند. ویروس EBV تقریباً در بدن همه ما وجود دارد و طبق تحقیقات انجام‌شده، عامل اصلی بیماری‌هایی مثل ام اس و برخی سرطان‌ها است.
🔺سال گذشته در مطالعه‌ای گفته شد که خطر ابتلا به بیماری ام اس پس از ابتلا به ویروس اپشتین-بار ۳۲ برابر می‌شود. با توجه به این موضوع، محققان مؤسسه تحقیقات پزشکی «QIMR Berghofer» استرالیا حالا تصمیم گرفته‌اند تا واکسنی برای این ویروس تولید کنند.
🔺آنها واکسن خود را با تزریق به غدد لنفاوی موش‌ها (جایی که پاسخ ایمنی آغاز می‌شود) آزمایش کردند و متوجه شدند که ایمنی هومورال و سلولی قدرتمندی در طول عفونت اولیه و نهفته EBV ایجاد می‌کند که بیش از هفت ماه ادامه می‌یابد.
#مطالب_علمی
ـ⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜
🌀 تلگرام 💢اینستاگرام 🌐وبسایت
✳️این‌بار محققان واکسنی برای ویروس اپشتین-بار (EBV) ساخته‌اند که از آن به‌عنوان عامل اصلی بیماری ام اس یاد می‌شود.
🔺محققان واکسن جدیدی ساخته‌اند که به دو صورت در برابر ویروس اپشتین-بار (EBV) ایمنی ایجاد می‌کند. ویروس EBV تقریباً در بدن همه ما وجود دارد و طبق تحقیقات انجام‌شده، عامل اصلی بیماری‌هایی مثل ام اس و برخی سرطان‌ها است.
🔺سال گذشته در مطالعه‌ای گفته شد که خطر ابتلا به بیماری ام اس پس از ابتلا به ویروس اپشتین-بار ۳۲ برابر می‌شود. با توجه به این موضوع، محققان مؤسسه تحقیقات پزشکی «QIMR Berghofer» استرالیا حالا تصمیم گرفته‌اند تا واکسنی برای این ویروس تولید کنند.
🔺آنها واکسن خود را با تزریق به غدد لنفاوی موش‌ها (جایی که پاسخ ایمنی آغاز می‌شود) آزمایش کردند و متوجه شدند که ایمنی هومورال و سلولی قدرتمندی در طول عفونت اولیه و نهفته EBV ایجاد می‌کند که بیش از هفت ماه ادامه می‌یابد.
#مطالب_علمی
ـ⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜
🌀 تلگرام 💢اینستاگرام 🌐وبسایت
📍#روش‌های_هیدارته_ماندن بخش2⃣
🖱همراه داشتن بطری آب:
🔺درد دسترس داشتن یک بطری آب یکی از بهترین راه‌ها برای هیدراته ماندن در طول روز است؛زیرا این امکان را به شما میدهد تا مدام آب بنوشید و تشنگی خود را به‌‍‌طور فوری برطرف کنید.
🔺برای پیاده‌روی آرام و طی کردن مسافت‌های کوتاه یک بطری ۵۰۰ میلی‌لیتری کافی است اما برای ورزش‌های سنگین و پیاده‌روی‌های طولانی، بهتر است یک بطری ۱لیتری همراه خود داشته باشید.
#مطالب_علمی
ـ⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜
🌀 تلگرام 💢اینستاگرام 🌐وبسایت
🖱همراه داشتن بطری آب:
🔺درد دسترس داشتن یک بطری آب یکی از بهترین راه‌ها برای هیدراته ماندن در طول روز است؛زیرا این امکان را به شما میدهد تا مدام آب بنوشید و تشنگی خود را به‌‍‌طور فوری برطرف کنید.
🔺برای پیاده‌روی آرام و طی کردن مسافت‌های کوتاه یک بطری ۵۰۰ میلی‌لیتری کافی است اما برای ورزش‌های سنگین و پیاده‌روی‌های طولانی، بهتر است یک بطری ۱لیتری همراه خود داشته باشید.
#مطالب_علمی
ـ⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜
🌀 تلگرام 💢اینستاگرام 🌐وبسایت
📍#روش‌های_هیدارته_ماندن بخش3⃣
🖱 هیدراته ماندن در تابستان با مصرف مایعات
🔺نوشیدنی‌های زیادی وجود دارند که می‌توانند به اندازه آب برای هیدراته ماندن در تابستان مفید باشند.
🔺اما از آنجایی که آبمیوه‌های صنعتی حاوی قند، کالری و مواد افزودنی هستند، مصرف مداوم آنها برای رفع تشنگی ممکن است منجر افزایش وزن شود.
🔺برخلاف تصور رایجی که وجود دارد، مصرف چای و قهوه اگر درحد اعتدال باشد، نه‌تنها باعث کم‌آبی بدن نمی‌شود بلکه به هیدراته ماندن بدن نیز کمک می‌کند.
#مطالب_علمی
ـ⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜
🌀 تلگرام 💢اینستاگرام 🌐وبسایت
🖱 هیدراته ماندن در تابستان با مصرف مایعات
🔺نوشیدنی‌های زیادی وجود دارند که می‌توانند به اندازه آب برای هیدراته ماندن در تابستان مفید باشند.
🔺اما از آنجایی که آبمیوه‌های صنعتی حاوی قند، کالری و مواد افزودنی هستند، مصرف مداوم آنها برای رفع تشنگی ممکن است منجر افزایش وزن شود.
🔺برخلاف تصور رایجی که وجود دارد، مصرف چای و قهوه اگر درحد اعتدال باشد، نه‌تنها باعث کم‌آبی بدن نمی‌شود بلکه به هیدراته ماندن بدن نیز کمک می‌کند.
#مطالب_علمی
ـ⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜
🌀 تلگرام 💢اینستاگرام 🌐وبسایت
📍#روش‌های_هیدارته_ماندن بخش4⃣
🖱 مصرف میوه و سبزیجات پرآب برای هیدراته ماندن در تابستان
✅همان‌طور که گفتیم، مصرف میوه و سبزیجات به هیدراته ماندن در فصل تابستان کمک میکنند. برخی از رایج‌ترین موادی که می‌توانید برای آب‌رسانی به بدن خود در این فصل استفاده کنید، به شرح ذیل هستند:
🔺هندوانه
🔺کرفس
🔺توت فرنگی
🔺کاهو
🔺خیار
#مطالب_علمی
ـ⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜
🌀 تلگرام 💢اینستاگرام 🌐وبسایت
🖱 مصرف میوه و سبزیجات پرآب برای هیدراته ماندن در تابستان
✅همان‌طور که گفتیم، مصرف میوه و سبزیجات به هیدراته ماندن در فصل تابستان کمک میکنند. برخی از رایج‌ترین موادی که می‌توانید برای آب‌رسانی به بدن خود در این فصل استفاده کنید، به شرح ذیل هستند:
🔺هندوانه
🔺کرفس
🔺توت فرنگی
🔺کاهو
🔺خیار
#مطالب_علمی
ـ⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜
🌀 تلگرام 💢اینستاگرام 🌐وبسایت
❇️مطالعه جدید:
🖱پوست پشت گوش، بین انگشتان پا و ناف میتواند میزبان میکروب‌های ناسالم باشد❕
🔹نتایج مطالعه جدید محققان دانشگاه جورج واشنگتن نشان میدهد پوست پشت گوش، بین انگشتان پا و ناف، محل تجمع میکروب‌های بسیاری است که شاید در قسمت‌های دیگر پوست وجود نداشته باشد. به همین دلیل توصیه می‌شود هنگام استحمام پوست این قسمت‌های بدن به خوبی تمیز شود.
🔹تحقیقات جدید نشان میدهد شستشوی پشت گوش و بین انگشتان پا میتواند به حفظ سلامت پوست در آن نواحی کمک کند. میکروبیوم یا مجموعه‌ای از میکروب‌ها که روی بدن یا حتی در بدن انسان زندگی میکنند، نقش مهمی در سلامت انسان ایفا میکنند.
#مطالب_علمی
ـ⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜
🌀 تلگرام 💢اینستاگرام 🌐وبسایت
🖱پوست پشت گوش، بین انگشتان پا و ناف میتواند میزبان میکروب‌های ناسالم باشد❕
🔹نتایج مطالعه جدید محققان دانشگاه جورج واشنگتن نشان میدهد پوست پشت گوش، بین انگشتان پا و ناف، محل تجمع میکروب‌های بسیاری است که شاید در قسمت‌های دیگر پوست وجود نداشته باشد. به همین دلیل توصیه می‌شود هنگام استحمام پوست این قسمت‌های بدن به خوبی تمیز شود.
🔹تحقیقات جدید نشان میدهد شستشوی پشت گوش و بین انگشتان پا میتواند به حفظ سلامت پوست در آن نواحی کمک کند. میکروبیوم یا مجموعه‌ای از میکروب‌ها که روی بدن یا حتی در بدن انسان زندگی میکنند، نقش مهمی در سلامت انسان ایفا میکنند.
#مطالب_علمی
ـ⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜
🌀 تلگرام 💢اینستاگرام 🌐وبسایت