КЕТОНЫ: что это, когда и как проверять
… я в рамках подготовки видео про гипергликемию снова поняла, что не договорила 😂

🔬 Что такое кетоны?

Кетоны (а правильнее - кетоновые тела) - это молекулы, которые образуются в печени при расщеплении жиров.

Жиры - это альтернативный источник энергии, который включается, когда глюкоза не может использоваться клетками.

Небольшое содержание кетонов в крови - это нормально, и часто встречается при голодании (в том числе интервальном), при интенсивных тренировках, кето-диете, - это называется «кетоз».
Но вот много кетонов - это уже проблема под названием кетоацидоз. Четкой границы между этими состояниями нет.

При диабете они могут появиться вследствие недостаточности инсулина:
➡️ глюкоза есть в крови, но клетки её “не видят”
➡️ энергия не образуется, и организм воспринимает такое состояние как «голод»
➡️ включает сжигание жира
➡️ образуются кетоновые тела

Тогда развивается диабетический кетоацидоз (DKA) - опасное острое осложнение СД.
📌 Основная причина токсичности кетонов в том, что, накапливаясь, они снижают pH крови (метаболический ацидоз). Ацидоз - от слова «кислый». Даже небольшое закисление крови нарушает ферментативную активность и работу органов.

Кетоны - это следствие дефицита инсулина, абсолютного (например, если человек забыл сделать укол или остановилась подача в помпе) или относительного (например, при простуде или стрессе), а не просто высокого сахара. То есть если вы укололи инсулин, поели, не рассчитали, сахар поднялся до 13, в течение пары часов вы спокойно спустили его до нормальных значений, то риск кетоацидоза мал. Потому что организму не нужно переключаться на другой источник энергии. Энергия в клетках есть, она туда проникла, правда в крови осталось немного лишней глюкозы)

При нехватке инсулина активируются глюкагон и стресс-гормоны, печень увеличивает продукцию и кетонов, и глюкозы, но ткани не могут использовать глюкозу из-за дефицита инсулина. Кажется, что не логично со стороны организма подкидывать еще глюкозу, но он же исходит из того, что мы «голодаем»…
В общем, получается замкнутый круг 🔄

Диабет и выгорание: почему знания не дают результата 😢💔

Этот подкаст про усталость от диабета, с которой многие сталкиваются. Про состояние, когда ты стараешься, считаешь, контролируешь, а результат всё равно не такой, как хотелось бы

Мои мысли на темы:
🔺 почему одних знаний недостаточно
🔺 что на самом деле влияет на компенсацию
🔺 как можно немного разгрузить голову
🔺 диабет как система ежедневных паттернов
🔺 компенсация СД как «айсберг»

Хочу у вас спросить: каким дневником самоконтроля СД вы сейчас пользуетесь?
если пользуетесь…)

Приложение, заметки в телефоне, старый добрый бумажный блокнот или что-то своё?
Почему выбрали именно это вариант? Что в нём удобно, а что, наоборот, бесит?

И ещё очень интересно: какие параметры вы вообще отслеживаете?
Только глюкозу, инсулин, ХЕ или глубже: состав еды, настроение, сон, активность и т.д.?

Я планировала снимать видео про дневники и их анализ, и хоть у меня и есть свой подход к этому, решила спросить у вас… Может, за последнее время появились какие-то новые технологии или фишки, которые реально упростили вам жизнь?

Буду очень рада, если поделитесь своим опытом - часто беру что-то на заметку себе из комментариев 💛

Все чаще ловлю себя на мысли, что мне… нравится, как сенсор выглядит на руке
Ахахах, вероятно, это стокгольмский синдром

Раньше я, наоборот, старалась его скрывать, сейчас - нет. Специально напоказ не выставляю, но я перестала видеть в этом что-то «не такое», наоборот, в этом есть своя эстетика

Особенно с топами или одеждой без рукавов выглядит даже прикольно)
а ещё я видела девушек с нежными татуировками на руках, и когда туда добавляется сенсор - это вообще выглядит футуристично, прям красиво-красиво 😍

В любом случае ничего не стесняйтесь ❤
Это не показатель какой-то слабости, а наоборот - это ответственный подход к здоровью. Так что нормализуем все диабетические приблуды!)
И пусть наблюдатели гадают, что у вас на руке))

А я напоминаю, что мой промокод SAHAR5 снова дает скидку 5% при покупке сенсоров оттаи через официальное приложение

Как нутрициология изменила мою жизнь
{часть 2}

В этой части поговорим о том, с чего начались изменения.
🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️
Честно?
Я не шла туда «лечить себя», потому что уже привыкла к своему состоянию 😅 и не думала, что нутрициология может помочь конкретно мне. Вспомним о моем скептическом отношении к данной дисциплине)

В то же время меня беспокоили:
🟢 вздутие почти каждый день
🟢 проблемы с ЖКТ
🟢 проблемная кожа (акне и экзема)
🟢 постоянная усталость, слабость, головокружения

В какой-то степени я с этим смирилась. Думала, что больше часть из этого - моя «особенность». Сейчас я очень рада, что познакомилась с нутрициологией вовремя. Эти симптомы - «звоночки» начинающихся патологических процессов. И с ними нельзя мириться! Это как раз та стадия, когда не здоров и не болен. Но это не норма! Спасибо, что я все обнаружила вовремя 🙏

На курсе я впервые сдала анализы не «для галочки», а чтобы реально понять, что происходит. Там вскрылось много проблем. Тело давало сигналы, просто я их не считывала.

Я начала с базовых вещей:
📌вела дневник питания
📌отслеживала реакции
Оказалось, что продукты, которые я ела каждый день моему телу вообще не подходят.

Вот ключевые моменты:
🎞️Моя любимая молочка… оказалась не такой уж любимой моим телом 💔
Мой завтрак годами состоял из творога, я не преувеличиваю. Сыр и творог… ммм, ну песня)) Разве творог это что-то не полезное? Полезное. Но, как выяснилось, не для меня…

🎞️Кофе с молоком - отдельное guilty pleasure.
Перестальтика от него усиливается мгновенно, и все бы хорошо, но ускоренная моторика → проход пищи без полноценного расщепления → дискомфорт, который я раньше списывала на что угодно. А если капучинка НЕ на кокосовом - для меня это двойной удар))

🎞️Глютен. Да, он мне не подходит
При этом у меня нет целиакии! То есть это не генетическая непереносимость. Да, и такое бывает.

А теперь представьте: я перекусывала бутербродом с маслом, сыром и кофе с молоком 😅 и чему-то удивлялась.

Важно: у людей с диабетом 1 типа целиакия встречается в 6–10 раз чаще, чем в общей популяции. Так как это тоже аутоиммунное заболевание, а они часто идут в связке.

Но самое сложное - не понять, а изменить. Отказаться от привычного, любимого, придумать новые блюда за исключением творога и яичницы на завтрак в конце концов.
Я срывалась, возвращалась и снова пробовала. Задавалась вопросом «а точно ли мне плохо от них?» Да. Пришлось подтвердить это на практике 1000 раз.

Зато буквально через месяц ситуация улучшилась.
Параллельно с питанием, я работала с дефицитами, но об этом в следующих частях.

В какой-то момент я поймала себя на мысли:

Я больше не выбираю между «съесть или не съесть». Я выбираю между «чувствовать себя хорошо или нет».

И когда ты понимаешь это, удержаться становится легче

Первые нюансики:
1. Заполнять патч только тёплым инсулином!
Он должен хорошо прогреться и отстояться 5–8 часов при комнатной температуре.
Так мне посоветовали на горячей линии.

2. Чтобы присоединить помпу к приложению EasyPatch, нужно обратиться в службу поддержки в будний день.
Лучше сделать это заранее, за пару дней - это не мгновенный процесс. Я то думала, раз - и помпа уже связана с телефоном…нет))

3. В инструкции очень мало сказано про автономность помпы.
Что именно и когда она корректирует сама - придётся разбираться на практике. Хотя инструкция в других местах очень подробная.

Если у вас есть вопросы по помпе и закрытой петле Medtrum TouchCare Nano, оставляйте их ниже 👇
Я разберу их либо в видео про помпу, либо в следующих постах в тг 💬