Мысль дня

Если ты предпочитаешь принимать легкие решения или вообще избегаешь решать, тебя с вероятностью 99% ждут тяжелые последствия и чужая жизнь.

Верна и обратная логика, принимая сложные и эмоционально заряженные решения из своего центра, ты получаешь ясность и свободу быть собой и жить настоящую жизнь.

Вот такую новую привычку я решил добавить в промежутки между сессиями и задачами. Всего минута такой разминки меняют очень многое, так как ментальное здоровье неразрывно связано с физическим. А как у вас с этим? Поделитесь в комментариях. 👇🏼

Сказали "нет", получили в ответ агрессию? Может вы прямо сейчас боитесь сказать "нет", чтобы не столкнуться с агрессией?

Иногда агрессия возникает не потому, что ты напал, а потому что ты перестал быть удобным.

Граница пугает тех, кто привык входить без стука.

Если в ответ на спокойное "нет" приходят обвинения, обесценивание и ярость, это не знак ошибки.

Это знак того, что раньше тебя использовали без сопротивления.

Граница не разрушает отношения.
Она показывает, какие из них держались только на твоем терпении и самопожертвовании.

Если на мою границу отвечают агрессией, значит граница была необходима.

Поделитесь в комментариях, были ли у вас такие ситуации в жизни? 👇🏼

Порочный круг или спираль развития?

Очень важно замечать не только, что ты чувствуешь, но как и о чем ты думаешь в этот момент. Эмоции почти никогда не возникают из ниоткуда. Их запускают конкретные мысли, а у мыслей почти всегда есть первопричина - глубинное убеждение или автоматическое правило, по которому живет психика.

Живой пример из сессий. Клиентка чувствует сильную тревогу и обиду после фразы мужа. На поверхности появляется мысль: "Он меня не уважает". Мы разворачиваем ее на себя и находим другую правду: "Я сама себя не уважаю". Идем глубже и обнаруживаем скрытую конструкцию: "Моя ценность определяется реакциями других". А еще глубже - метаубеждение: "Я недостаточно ценна, со мной что-то не так". Пока эта первопричина не вытащена в осознание, одни и те же эмоции и реакции будут повторяться при любом похожем триггере.

Когда ты начинаешь видеть причинно-следственную цепочку: внешнее событие → метаубеждение → защитная мысль → эмоция → реакция → новые обстоятельства, у тебя появляется возможность разорвать этот порочный круг. Не подавлять чувства и не обвинять других, а пересматривать свои убеждения о себе, людях и мире. На мой взгляд, именно здесь начинается взрослая внутренняя свобода - не в контроле эмоций, а в ясности мышления, которое их рождает.

Немного личного юмора.

Два самых важных вопроса в жизни

Часто раздражаешься?
Накрывает тревога или тяжелая грусть?

Хотя вроде все нормально: семья, работа, достижения.
А внутри - ощущение, что живешь как-то не так.

Появляются мысли:

"я не знаю, чего хочу на самом деле..."
"старые цели больше не вдохновляют..."
"мне нужно делать, но не могу..."
"я застреваю, у меня не получается..."

Обычно такое происходит в возрасте 35-45 лет.
В момент, когда старые "карты" - родительские, социальные, карьерные - перестают работать, а своих еще нет.
Это нормально и это уникальный момент для роста.

И тогда возникают два вопроса:

"Кто Я на самом деле?"
"Чего Я хочу от жизни, если честно?"

В эту пятницу, 30 января, в 19:00 МСК я проведу открытую групповую сессию ясности.
Это не лекция и не мотивация. Это живая работа в группе, где можно:

Увидеть активные сценарии, которые управляют жизнью на автомате;
Обнаружить блокирующие мысли-иллюзии, из-за которых застреваешь;
Почувствовать ясность и внутреннюю опору, чтобы сделать следующий шаг.

Сессия бесплатна, группа до 7 человек.
Отзывы о моей работе - здесь.

Для участия регистрация обязательна здесь.

Легко ли любить идеального себя?

Один мой клиент долго жил с верой, что его можно любить только в одном состоянии. Когда он спокойный, надежный и уверенный. Когда он “настоящий мужчина”.

Это стало его основной стратегией в близких отношениях с детства - быть удобным и надежным, чтобы не потерять любовь.

Однажды с ним произошло яркое происшествие.

Он ехал с женой в машине, был не в ресурсе, хотел спать.
Перед поездкой супруга сказала, что его тон в телефонном разговоре с другим человеком был недоброжелательным. К усталости добавилась злость.

По дороге он спросил: “Тебе не нравится, когда я в таком состоянии?”

Она ответила: “Это риторический вопрос…”

В этот момент внутри него что-то произошло.

На повороте он не заметил пешехода и едва не сбил его. Жена закричала, он резко остановился. Все обошлось. Но внутри у него похолодело.

Позже мы подробно исследовали этот момент - то самое “что-то произошло”.

На поверхности была злость на жену за ее ответ. Для него это прозвучало как насмешка и как “доказательство”: что он невыносим, что его не понимают и не любят.

На сессии клиент сказал с горечью и усмешкой:
“Легко любить идеального и правильного. Выдумала себе принца на белом коне. А я не вписываюсь ни в принца, ни в коня…”

Но, как это часто бывает, первопричина оказалась не в партнере.

Клиент смог увидеть за злостью другое:
это он сам для себя невыносим.
Это он сам себя не понимает и не любит.
И именно он в юности выдумал идеальный образ, чтобы заслужить любовь. Но обман здесь в том, что даже если кто-то и полюбит эту маску, это будет любовь к фантому, а не реальному, живому человеку.

Он понял, что в отношениях с женой часто ищет опровержения своих ложных убеждений. Хочет доказательств, что его можно любить, но использует маску, так как боится быть уязвимым. И в то же время любые намеки на подтверждение метаубеждения - "со мной что-то не так", запускают автоматическую защиту - злость, обиду, борьбу или избегание.

Цена таких метаубеждений может быть очень высокой. В его случае - он мог буквально “доказать” себе, что с ним что-то не так, если бы пешеход не успел увернуться.

Если глубоко верить в негативную историю о себе, психика находит способы реализовать ее в реальности. Это проявление метапрограммы “Поломанность” и работы автоматических ментальных защитников.

В своей работе я помогаю находить такие ложные метаубеждения, выходить из автоматизма и учиться жить из состояния спокойствия, принятия и любви к себе.

Не все люди, особенно мужчины, готовы идти в личную работу с коучем. И это нормально.

Поэтому мы с партнером создали программу "Ясность лайт" - для самостоятельного изучения.
Подробнее.

Кто хочет познакомиться с этим в живую, приглашаю на открытую групповую сессию Ясности в пятницу в 19:00.
Зарегистрироваться.

Запись на открытую групповую сессию ясности.