За что я люблю свою работу ментального тренера-коуча?
1. Я люблю общаться с людьми открыто, честно из глубокого интереса и сочувствия
2. Я люблю решать сложные задачи, запутанные и непонятные проблемы
3. Я люблю находить в людях источник света, любви, силы и достаточности
4. Я люблю развиваться сам, помогая развиваться другим, через практику, через путь
Но самое ценное - искрящиеся радостью и жизнью глаза человека, который вместе со мной приложил осознанные усилия и почувствовал себя настоящего, увидел свой истинный путь, ясно представил свое захватывающее будущее. Быть проводником этого преображения - ценнейшая награда, так как это живое доказательство, что через мою работу в мир приходит больше любви, добра и гармонии. Это укрепляет мою связь с собой и людьми, дает силы продолжать и развивать это искусство быть здесь и сейчас. 🙏🏼
Если в твоей жизни поселилась тревога и страх, тебя накрывает то злость, то апатия, твои отношения с близкими оставляют желать лучшего, а деньги это всегда болезненный вопрос, приглашаю познакомиться со мной и моим методом на открытой сессии в пятницу, просто чтобы увидеть, быть героем необязательно. Если ты читаешь эти слова, не ищи других знаков, это и есть знак, что пора сделать шаг навстречу себе - записаться на открытую сессию.
1. Я люблю общаться с людьми открыто, честно из глубокого интереса и сочувствия
2. Я люблю решать сложные задачи, запутанные и непонятные проблемы
3. Я люблю находить в людях источник света, любви, силы и достаточности
4. Я люблю развиваться сам, помогая развиваться другим, через практику, через путь
Но самое ценное - искрящиеся радостью и жизнью глаза человека, который вместе со мной приложил осознанные усилия и почувствовал себя настоящего, увидел свой истинный путь, ясно представил свое захватывающее будущее. Быть проводником этого преображения - ценнейшая награда, так как это живое доказательство, что через мою работу в мир приходит больше любви, добра и гармонии. Это укрепляет мою связь с собой и людьми, дает силы продолжать и развивать это искусство быть здесь и сейчас. 🙏🏼
Если в твоей жизни поселилась тревога и страх, тебя накрывает то злость, то апатия, твои отношения с близкими оставляют желать лучшего, а деньги это всегда болезненный вопрос, приглашаю познакомиться со мной и моим методом на открытой сессии в пятницу, просто чтобы увидеть, быть героем необязательно. Если ты читаешь эти слова, не ищи других знаков, это и есть знак, что пора сделать шаг навстречу себе - записаться на открытую сессию.
Calendly
Открытая сессия Ясности - Aleksandr Strelov
Открытая сессия с Александром. Если есть герой недели, провожу онлайн разбор, если нет, отвечаю на вопросы участников, а также живое общение в безопасном пространстве.
❤6👍1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Александр Стрелов: Путь к себе
Video message
Ошибка в том, что мы путаем владение и управление. Тебе принадлежат мысли, эмоции и тело, но управление этими активами было поручено "внешним управленцам".
Ты не занимался их наймом, они достались по наследству от родителей, близких и просто людей. Ты даже не догадывался об этом, до этого момента.
Если твоя жизнь идет не так, как тебе хочется, пора уволить этих управляющих и стать главным капитаном своей жизни.
Хочешь узнать на практике больше? Приходи сегодня в 19:00 на открытую групповую сессию, где я буду помогать герою недели навести порядок в управляющих кадрах, чтобы выйти из прокрастинации, перфекционизма, постоянной тревоги.
Ты не занимался их наймом, они достались по наследству от родителей, близких и просто людей. Ты даже не догадывался об этом, до этого момента.
Если твоя жизнь идет не так, как тебе хочется, пора уволить этих управляющих и стать главным капитаном своей жизни.
Хочешь узнать на практике больше? Приходи сегодня в 19:00 на открытую групповую сессию, где я буду помогать герою недели навести порядок в управляющих кадрах, чтобы выйти из прокрастинации, перфекционизма, постоянной тревоги.
Calendly
Открытая сессия Ясности [COACH] - Aleksandr Strelov
Открытая сессия с Александром. Если есть герой недели, провожу онлайн разбор, если нет, отвечаю на вопросы участников, а также живое общение в безопасном пространстве.
🔥4
Как формируются наши эмоции?
Чтобы лучше понимать свои реакции сегодня, полезно знать, в какой последовательности вообще возникает эмоциональная система. Мы все прошли один и тот же маршрут — от простых аффектов к сложным переживаниям.
1. Утробный период — базовые телесные реакции
Эмоций ещё нет. Есть только сигналы комфорта и дискомфорта. На этом фундаменте позже строятся эмоциональные схемы.
2. Рождение – 6 месяцев — первые эмоции
Появляются радость, интерес, удивление и ранние формы страха. Это самые древние эмоциональные механизмы.
3. 6–18 месяцев — формируется полный набор базовых эмоций
Страх, гнев, печаль, отвращение становятся яркими и устойчивыми. Мы чувствуем их всю жизнь — так работает лимбическая система.
4. 18–30 месяцев — рождение «Я»
Появляется самосознание. Это как раз наш "внутренний ребенок". Без этого невозможно понять, что эмоция происходит со “мной”, а не просто случается.
5. 2–3 года — первые социальные эмоции
Возникает смущение и неловкость. Это первые признаки того, что мы начинаем переживать себя “в глазах других”.
6. 3–4 года — появление стыда
Стыд связан не с ситуацией, а с ощущением “я не такой, как нужно”. Он требует представления о нормах и внутренней оценки.
7. 4–5 лет — формирование вины
Вина — одна из самых сложных эмоций. Для неё нужно уметь различать: “Я", "мой поступок", "последствия"
Когда понимаешь, как поэтапно развивалась твоя эмоциональная система, становится легче видеть, на каком уровне “застряла” реакция и почему именно эта эмоция включается сейчас. Это ключ к более спокойной и радостной жизни.
Чтобы лучше понимать свои реакции сегодня, полезно знать, в какой последовательности вообще возникает эмоциональная система. Мы все прошли один и тот же маршрут — от простых аффектов к сложным переживаниям.
1. Утробный период — базовые телесные реакции
Эмоций ещё нет. Есть только сигналы комфорта и дискомфорта. На этом фундаменте позже строятся эмоциональные схемы.
2. Рождение – 6 месяцев — первые эмоции
Появляются радость, интерес, удивление и ранние формы страха. Это самые древние эмоциональные механизмы.
3. 6–18 месяцев — формируется полный набор базовых эмоций
Страх, гнев, печаль, отвращение становятся яркими и устойчивыми. Мы чувствуем их всю жизнь — так работает лимбическая система.
4. 18–30 месяцев — рождение «Я»
Появляется самосознание. Это как раз наш "внутренний ребенок". Без этого невозможно понять, что эмоция происходит со “мной”, а не просто случается.
5. 2–3 года — первые социальные эмоции
Возникает смущение и неловкость. Это первые признаки того, что мы начинаем переживать себя “в глазах других”.
6. 3–4 года — появление стыда
Стыд связан не с ситуацией, а с ощущением “я не такой, как нужно”. Он требует представления о нормах и внутренней оценки.
7. 4–5 лет — формирование вины
Вина — одна из самых сложных эмоций. Для неё нужно уметь различать: “Я", "мой поступок", "последствия"
Когда понимаешь, как поэтапно развивалась твоя эмоциональная система, становится легче видеть, на каком уровне “застряла” реакция и почему именно эта эмоция включается сейчас. Это ключ к более спокойной и радостной жизни.
❤4
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🔥5👍4💯1
Мы живем в реальном мире, но используем свои внутренние модели мира, чтобы интерпретировать реальность и принимать решения. Это как пытаться ходить по настоящему зданию в шлеме виртуальной реальности с загруженным планом помещений.
Если в этих данных есть ошибки и искажения - мы больно сталкиваемся с реальностью и испытываем много негативных эмоций по этому поводу.
Кто виноват и что делать?
На первый вопрос ответ простой - никто не виноват, все эти иллюзии и искажения мы получили от близких и не очень близких людей, а они нахватались их от своих родителей, среды и культуры.
Наши "планы реальности" имеют пробелы и искажения - это факт, который нужно принять.
Что делать? Начать строить более реалистичные модели мира у себя в голове, замечая свои мысли, эмоции и реактивные действия, которые приводят раз за разом к ощущению тупика или провала.
А для этого нужен "новый софт для шлема виртуальной реальности" т.е. новые ментальные навыки для обновления карт по которым мы можем двигаться на высоких скоростях из состояния спокойной уверенности и драйва первого пилота своей жизни. 🚀
Если в этих данных есть ошибки и искажения - мы больно сталкиваемся с реальностью и испытываем много негативных эмоций по этому поводу.
Кто виноват и что делать?
На первый вопрос ответ простой - никто не виноват, все эти иллюзии и искажения мы получили от близких и не очень близких людей, а они нахватались их от своих родителей, среды и культуры.
Наши "планы реальности" имеют пробелы и искажения - это факт, который нужно принять.
Что делать? Начать строить более реалистичные модели мира у себя в голове, замечая свои мысли, эмоции и реактивные действия, которые приводят раз за разом к ощущению тупика или провала.
А для этого нужен "новый софт для шлема виртуальной реальности" т.е. новые ментальные навыки для обновления карт по которым мы можем двигаться на высоких скоростях из состояния спокойной уверенности и драйва первого пилота своей жизни. 🚀
👍7❤2🔥1
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Что значит 24 года в браке? 🤯⛏ 🫶🏼
Я знаком с удивительной женщиной уже почти 30 лет, мы муж и жена с 2001 года, у нас трое детей подростков. Я искренне люблю и восхищаюсь супругой и это взаимно.
Многие скажут, нам повезло найти друг друга. Возможно, но найти и создать прочные отношения это две разные задачи, причем последняя на порядок сложнее первой.
Отношения между партнерами, на мой взгляд, хорошо описываются метафорой канатного подвесного моста между двумя людьми, которые пытаются преодолеть одиночество и страх высоты (быть уязвимым). Каждый партнер может перекидывать веревки другому (быть искренним и открытым) и закреплять канаты (быть спокойным и уверенным), но это возможно только на одной стороне, это полностью ответственность одного партнера перед другим. Если другой не делает также, построить надежный мост крепких отношений практически невозможно.
В нашей семейной жизни были самые разные периоды, был даже момент когда наш мост чуть не обрушился из-за эмоциональных ошибок и деструктивных паттернов поведения (привет метапрограммам). Но все эти кризисы помогли нам найти новые формы взаимодействия, например, миниотпуск на двоих без детей, где мы отдыхаем и обсуждаем самые сложные и неудобные вопросы.
Мы находим списки вопросов для пар и в режиме диалога отвечаем на них, также рассказываем, что нас задело, разозлило или заморозило в отношениях. Это непростой разговор, в котором нужно включать максимум осознанности, чтобы не допустить в него ментальных защитников с эмоциями страха, злости, обиды, стыда или вины. Но это стоит того, чтобы укрепить нашу связь и узнать друг друга еще лучше.
Обратите внимание сегодня на своего партнера, предложите время и место для откровенного разговора, где не будет попыток обвинить, избежать, угодить, подчиниться или заморозиться, но будет осознанное намерение понять близкого человека, дать ему почувствовать, что ваши канаты моста отношений надежно закреплены и вы готовы быть открытым, уязвимым и спокойным, так как выбираете его и ваши отношения как жизненный приоритет.
Если тема отношений вам актуальна, поставьте 👍🏻, я поделюсь списком вопросов для работы над отношениями.
Также напоминаю, что завтра в пятницу в 19:30 МСК традиционно буду проводить открытую групповую сессию ясности, запись здесь.
Я знаком с удивительной женщиной уже почти 30 лет, мы муж и жена с 2001 года, у нас трое детей подростков. Я искренне люблю и восхищаюсь супругой и это взаимно.
Многие скажут, нам повезло найти друг друга. Возможно, но найти и создать прочные отношения это две разные задачи, причем последняя на порядок сложнее первой.
Отношения между партнерами, на мой взгляд, хорошо описываются метафорой канатного подвесного моста между двумя людьми, которые пытаются преодолеть одиночество и страх высоты (быть уязвимым). Каждый партнер может перекидывать веревки другому (быть искренним и открытым) и закреплять канаты (быть спокойным и уверенным), но это возможно только на одной стороне, это полностью ответственность одного партнера перед другим. Если другой не делает также, построить надежный мост крепких отношений практически невозможно.
В нашей семейной жизни были самые разные периоды, был даже момент когда наш мост чуть не обрушился из-за эмоциональных ошибок и деструктивных паттернов поведения (привет метапрограммам). Но все эти кризисы помогли нам найти новые формы взаимодействия, например, миниотпуск на двоих без детей, где мы отдыхаем и обсуждаем самые сложные и неудобные вопросы.
Мы находим списки вопросов для пар и в режиме диалога отвечаем на них, также рассказываем, что нас задело, разозлило или заморозило в отношениях. Это непростой разговор, в котором нужно включать максимум осознанности, чтобы не допустить в него ментальных защитников с эмоциями страха, злости, обиды, стыда или вины. Но это стоит того, чтобы укрепить нашу связь и узнать друг друга еще лучше.
Обратите внимание сегодня на своего партнера, предложите время и место для откровенного разговора, где не будет попыток обвинить, избежать, угодить, подчиниться или заморозиться, но будет осознанное намерение понять близкого человека, дать ему почувствовать, что ваши канаты моста отношений надежно закреплены и вы готовы быть открытым, уязвимым и спокойным, так как выбираете его и ваши отношения как жизненный приоритет.
Если тема отношений вам актуальна, поставьте 👍🏻, я поделюсь списком вопросов для работы над отношениями.
Также напоминаю, что завтра в пятницу в 19:30 МСК традиционно буду проводить открытую групповую сессию ясности, запись здесь.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍9
Друзья, сегодня, я решил отменить открытую групповую сессию ясности, так как могу это сделать, прислушиваясь к своим ощущениям и состоянию. Буду рад встретиться в следующую пятницу как обычно в 19-00 МСК, не забывайте бронировать свое место заранее. Всем отличных выходных! 🙏🏼
Calendly
Открытая сессия Ясности [COACH] - Aleksandr Strelov
Открытая сессия с Александром. Если есть герой недели, провожу онлайн разбор, если нет, отвечаю на вопросы участников, а также живое общение в безопасном пространстве.
🙏3❤2🔥1
Audio
🎯 Когда дисциплина не работает: 4 скрытых причины, убивающих вашу продуктивность
В этом выпуске я, Александр Стрелов, раскрываю причины, почему мы избегаем важных дел и прокрастинируем.
Для тех, кто: откладывает важные решения на потом, хотя знает, что они могут изменить жизнь к лучшему. А потом мучается чувством вины, думая, что проблема в недостатке силы воли и дисциплины.
⌛Таймкоды
00:42 — Миф о дисциплине: почему привычные методы не помогают победить прокрастинацию
01:22 — Как отличить истинную усталость от ментальной прокрастинации
03:41 — 4 главных причины, блокирующих действие
09:11 — Практические инструменты для преодоления прокрастинации
Приглашаю на открытую сессию Ясности в эту пятницу в 19.00 МСК тех, кто хочет узнать свои блокирующие убеждения и страхи и понять как с ними работать.
Забронировать место
Количество мест ограничено 7 участниками
В этом выпуске я, Александр Стрелов, раскрываю причины, почему мы избегаем важных дел и прокрастинируем.
Для тех, кто: откладывает важные решения на потом, хотя знает, что они могут изменить жизнь к лучшему. А потом мучается чувством вины, думая, что проблема в недостатке силы воли и дисциплины.
⌛Таймкоды
00:42 — Миф о дисциплине: почему привычные методы не помогают победить прокрастинацию
01:22 — Как отличить истинную усталость от ментальной прокрастинации
03:41 — 4 главных причины, блокирующих действие
09:11 — Практические инструменты для преодоления прокрастинации
Приглашаю на открытую сессию Ясности в эту пятницу в 19.00 МСК тех, кто хочет узнать свои блокирующие убеждения и страхи и понять как с ними работать.
Забронировать место
Количество мест ограничено 7 участниками
❤5
Мысль дня
Если ты предпочитаешь принимать легкие решения или вообще избегаешь решать, тебя с вероятностью 99% ждут тяжелые последствия и чужая жизнь.
Верна и обратная логика, принимая сложные и эмоционально заряженные решения из своего центра, ты получаешь ясность и свободу быть собой и жить настоящую жизнь.
Если ты предпочитаешь принимать легкие решения или вообще избегаешь решать, тебя с вероятностью 99% ждут тяжелые последствия и чужая жизнь.
Верна и обратная логика, принимая сложные и эмоционально заряженные решения из своего центра, ты получаешь ясность и свободу быть собой и жить настоящую жизнь.
🔥8👍4🤔1
Доброе утро, друзья! Сегодня я грущу🙁А этот пост отправляю как ментальный якорь, чтобы позже поделиться своим опытом, который проживаю прямо сейчас, но сделаю это уже после того, как пройду это. 🫶🏼
Ставьте реакцию - 👍🏻, если вам интересно.
Ставьте реакцию - 👍🏻, если вам интересно.
👍14❤4
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Вот такую новую привычку я решил добавить в промежутки между сессиями и задачами. Всего минута такой разминки меняют очень многое, так как ментальное здоровье неразрывно связано с физическим. А как у вас с этим? Поделитесь в комментариях. 👇🏼
🔥11
Сказали "нет", получили в ответ агрессию? Может вы прямо сейчас боитесь сказать "нет", чтобы не столкнуться с агрессией?
Иногда агрессия возникает не потому, что ты напал, а потому что ты перестал быть удобным.
Граница пугает тех, кто привык входить без стука.
Если в ответ на спокойное "нет" приходят обвинения, обесценивание и ярость, это не знак ошибки.
Это знак того, что раньше тебя использовали без сопротивления.
Граница не разрушает отношения.
Она показывает, какие из них держались только на твоем терпении и самопожертвовании.
Если на мою границу отвечают агрессией, значит граница была необходима.
Поделитесь в комментариях, были ли у вас такие ситуации в жизни? 👇🏼
Иногда агрессия возникает не потому, что ты напал, а потому что ты перестал быть удобным.
Граница пугает тех, кто привык входить без стука.
Если в ответ на спокойное "нет" приходят обвинения, обесценивание и ярость, это не знак ошибки.
Это знак того, что раньше тебя использовали без сопротивления.
Граница не разрушает отношения.
Она показывает, какие из них держались только на твоем терпении и самопожертвовании.
Если на мою границу отвечают агрессией, значит граница была необходима.
Поделитесь в комментариях, были ли у вас такие ситуации в жизни? 👇🏼
💯6
С наступающим Новым 2026 годом! 🎄
Провожаю 2025 год с благодарностью за все, что в нем произошло - новые знакомства, новый опыт, все эмоции и переживания, что делают нашу жизнь неповторимой и наполненной. Это был прекрасный год осознания и роста для меня и моих клиентов.
В новом году желаю вам спокойной радости и устойчивости. Такой, при которой можно быть собой, чувствовать опору внутри и двигаться в своем темпе. Желаю раскрывающего опыта, естественных личных границ, глубоких разговоров и тепла в отношениях. И чтобы все, что вы делаете, наполняло вас и тех, кто рядом.
Спасибо, что вы здесь. Спасибо за доверие, работу над собой и совместный путь.
С Новым годом! Пусть 2026 станет годом радости, спокойствия и устойчивой неудержимости в реализации! 🙏🏼💛 🌟
Провожаю 2025 год с благодарностью за все, что в нем произошло - новые знакомства, новый опыт, все эмоции и переживания, что делают нашу жизнь неповторимой и наполненной. Это был прекрасный год осознания и роста для меня и моих клиентов.
В новом году желаю вам спокойной радости и устойчивости. Такой, при которой можно быть собой, чувствовать опору внутри и двигаться в своем темпе. Желаю раскрывающего опыта, естественных личных границ, глубоких разговоров и тепла в отношениях. И чтобы все, что вы делаете, наполняло вас и тех, кто рядом.
Спасибо, что вы здесь. Спасибо за доверие, работу над собой и совместный путь.
С Новым годом! Пусть 2026 станет годом радости, спокойствия и устойчивой неудержимости в реализации! 🙏🏼
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤13👍5🔥3🙏1
Друзья, с наступившим 2026 годом! Начало года уникальное время для того, чтобы сделать смелый шаг к новой жизни - спокойной, радостной, неудержимой в реализации себя. 💯
Сегодня в 19-00 МСК будет первая открытая сессия Ясности в 2026 году. Для участия в сессии заполните заявку здесь.
Сегодня в 19-00 МСК будет первая открытая сессия Ясности в 2026 году. Для участия в сессии заполните заявку здесь.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Calendly
Открытая сессия Ясности [COACH] - Aleksandr Strelov
Открытая сессия с Александром. Если есть герой недели, провожу онлайн разбор, если нет, отвечаю на вопросы участников, а также живое общение в безопасном пространстве.
👍3❤1
Порочный круг или спираль развития?
Очень важно замечать не только, что ты чувствуешь, но как и о чем ты думаешь в этот момент. Эмоции почти никогда не возникают из ниоткуда. Их запускают конкретные мысли, а у мыслей почти всегда есть первопричина - глубинное убеждение или автоматическое правило, по которому живет психика.
Живой пример из сессий. Клиентка чувствует сильную тревогу и обиду после фразы мужа. На поверхности появляется мысль: "Он меня не уважает". Мы разворачиваем ее на себя и находим другую правду: "Я сама себя не уважаю". Идем глубже и обнаруживаем скрытую конструкцию: "Моя ценность определяется реакциями других". А еще глубже - метаубеждение: "Я недостаточно ценна, со мной что-то не так". Пока эта первопричина не вытащена в осознание, одни и те же эмоции и реакции будут повторяться при любом похожем триггере.
Когда ты начинаешь видеть причинно-следственную цепочку: внешнее событие → метаубеждение → защитная мысль → эмоция → реакция → новые обстоятельства, у тебя появляется возможность разорвать этот порочный круг. Не подавлять чувства и не обвинять других, а пересматривать свои убеждения о себе, людях и мире. На мой взгляд, именно здесь начинается взрослая внутренняя свобода - не в контроле эмоций, а в ясности мышления, которое их рождает.
Очень важно замечать не только, что ты чувствуешь, но как и о чем ты думаешь в этот момент. Эмоции почти никогда не возникают из ниоткуда. Их запускают конкретные мысли, а у мыслей почти всегда есть первопричина - глубинное убеждение или автоматическое правило, по которому живет психика.
Живой пример из сессий. Клиентка чувствует сильную тревогу и обиду после фразы мужа. На поверхности появляется мысль: "Он меня не уважает". Мы разворачиваем ее на себя и находим другую правду: "Я сама себя не уважаю". Идем глубже и обнаруживаем скрытую конструкцию: "Моя ценность определяется реакциями других". А еще глубже - метаубеждение: "Я недостаточно ценна, со мной что-то не так". Пока эта первопричина не вытащена в осознание, одни и те же эмоции и реакции будут повторяться при любом похожем триггере.
Когда ты начинаешь видеть причинно-следственную цепочку: внешнее событие → метаубеждение → защитная мысль → эмоция → реакция → новые обстоятельства, у тебя появляется возможность разорвать этот порочный круг. Не подавлять чувства и не обвинять других, а пересматривать свои убеждения о себе, людях и мире. На мой взгляд, именно здесь начинается взрослая внутренняя свобода - не в контроле эмоций, а в ясности мышления, которое их рождает.
❤4🔥3