۲۵ عادت غلط که باعث می‌شوند پیرتر به‌ نظر برسید

۱. لاغری بیش‌ازحد
۲. مالیدن چشم‌ها
۳. کم‌خوابی
۴. خوابیدن روی صورت
۵. نوشیدن با نِی
۶. استفادهٔ نادرست از مواد دارای خاصیت ضدچروک
۷. اضطراب همیشگی
۸. استفاده از مواد آرایشی اس پی اف دار به‌ جای ضدآفتاب
۹. تمرکز صرف بر چروک‌ها
۱۰. بی‌توجهی به گردن و دست‌ها
۱۱. استفاده نکردن از عینک آفتابی
۱۲. شست‌وشو با صابون
۱۳. سیگار کشیدن

۱۴. کینه به دل گرفتن
۱۵. کار کردن پیوسته با تلفن همراه
۱۶. رژیم غذایی ناسالم
۱۷. دویدن زیاد
۱۸. چندوظیفگی
۱۹. تماشای زیاد تلویزیون
۲۰. نشستن طولانی‌مدت

۲۱. قوز کردن
۲۲. اخم کردن
۲۳. محدود کردن کالری دریافتی
۲۴. برنزه کردن
۲۵.مصرف الکل

@mrpsychologist

هر چیزی در کنار قیمت ظاهری یه قیمت پنهان هم داره حواسمون باشه توی زندگیمون چه طور هزینه می‌کنیم

@mrpsychologist

۱۳ تغییری که برای داشتن زندگی موفق ،باید پس از ۳۰ سالگی در خود ایجاد کنید❤️

سم والتون کمپانی بزرگ والمارت را در سن ۴۴ سالگی تاسیس کرد و جولیا چایلد اولین کتاب آشپزی خود را در سن ۶۰ سالگی منتشر نمود پس فکر نکنید که با عبور از سن ۳۰ سالگی دیگر همه چیز برای آینده شما شکل گرفته زیرا هنوز راه زیادی در پیش دارید. اگر به تازگی به ۳۰ سالگی رسیده اید کارهایی که در دهه چهارم زندگی خود انجام می دهید نقش مهمی در آینده شما خواهد داشت

۱- از سیگار کشیدن دست بکشید
تحقیقات نشان می دهد افرادی که پیش از سن ۴۰ سالگی از کشیدن سیگار دست می کشند با ۹۰ درصد خطر مرگ کمتری نسبت به کسانی که پس از این سن نیز به سیگار کشیدن ادامه می دهند مواجه خواهند شد.

۲- هر روز رأس یک ساعت به رختخواب بروید و بیدار شوید
کارشناسان بر این باورند که اگر حتی برای چند روز نیز بیشتر از همیشه بخوابید، ریسک تنظیم مجدد ساعت بدن شما و تغییر سیکل آن بالا خواهد رفت و بدین ترتیب در ساعات آینده روز احساس خستگی خواهید کرد. با تبعیت از یک برنامه منظم و روتین به رختخواب رفتن و بیدار شدن، از یک عمر مشکلات مربوط به خواب جلوگیری کنید.

۳- ورزش کردن به صورت مرتب را آغاز کنید
بعد از ۳۰ سالگی تا جایی که می توانید فعالیت بدنی داشته باشید. مهم نیست که این کار پیاده روی، دوچرخه سواری، دویدن، وزنه برداری کردن، کوهنوردی یا شنا باشد. پس از ۳۰ سالگی، بدن رفته رفته توده ماهیچه های خود را از دست می دهد به همین دلیل ورزش کردن پس از این سن بسیار اهمیت دارد

۴- شروع به پس انداز کنید
شروع کردن زودهنگام پس انداز کردن پول بدین معنی است که زمان بیشتری برای پس انداز کردن در اختیار دارد.

۵- رویای زندگیتان را دنبال کنید
دنبال کردن رویاهای زندگیتان را به تاخیر نیندازید. می خواهید خانه بخرید؟ بچه داشته باشید؟ کتاب بنویسید؟ یکی از این اهداف را انتخاب کرده و برای رسیدن به آن تلاش کنید. به خود بگویید که از الان تا پایان سال برای رسیدن به این هدف خاص چه کارهایی می توانم انجام دهم و دست به کار شوید.

۶- از چیزهایی که دارید لذت ببرید
مطالعات روانشناسان نشان داده زوجینی که از یکدیگر و تلاش هایشان تشکرهای ساده و معمولی داشته اند شانس بیشتری برای داشتن زندگی شاد و ماندن در کنار هم داشته اند.

۷- سعی نکنید همه را راضی نگه دارید
بعد از ۳۰ سالگی دیگر لازم نیست به دنبال راضی نگه داشتن همه از خود باشید. در این برهه از زندگی بهتر است با دقت بیشتری در انتخاب دوستان و روابط تان دقت کنید. در واقع لازم نیست با افرادی که با شما رفتار خوبی ندارند مهربان باشید. چه سعی کنید تعداد دوستان خود در فیسبوک را به کمتر از ۵۰ نفر برسانید و چه تصمیم بگیرید وقت بیشتری را با افرادی که شما را شاد می کنند بگذرانید، بسیار مهم است که روی زمان و انرژی خود با دقت و هوشمندی بیشتری سرمایه گذاری نمایید.

۸- از مقایسه کردن خود با دیگران دست بکشید
مقایسه کردن خود با دیگران می تواند از قابلیت تولید شما بکاهد. این تاثیر منفی بدان دلیل ایجاد می شود که دیگران شادتر و دارای مشکلات کمتر از آنچه که در واقع هست به نظر می رسند.

۹- به خاطر اشتباهاتتان خود را ببخشید
خودتان را به خاطر اشتباهاتی که در گذشته کرده اید ببخشید. همه ما اشتباه می کنیم. روی اشتباهات گذشته تمرکز نکنید، از آن ها درس بگیرید، فراموششان کرده و به سمت جلو حرکت کنید

۱۰- ارزش های خود را تعریف کنید
اجازه ندهید دیگران شادی و موفقیت را برای شما تعریف کنند. مهم ترین موضوع در این مرحله از زندگی روشن کردن اولویت های واقعی شماست

۱۱- مطالعه کردن به مدت یک ساعت در روز را آغاز کنید
سعی کنید روزی یک ساعت مطالعه داشته باشید. در پایان سال ۱۵ روز تمام را به خواندن کتاب اختصاص داده اید.

۱۲- تمیزکاری را شروع کنید
داشتن یک سبک زندگی مینیمالیستی همه چیز را بهتر خواهد کرد.کار را با مرتب کردن شروع کنید و تنها وسایلی را نگه دارید که در شما شادی ایجاد می کنند و بقیه چیزها را دور بیندازید یا از دید خود دور کنید.

۱۳- از قضاوت کردن دیگران دست بکشید
اگر شما نیز زیر ذره بین دیگران قرار می داشتید بدون شک احساس خوبی پیدا نمی کردید. هر یک از ما اشتباهات و نقطه ضعف های خاص خودمان را داریم. سعی کنید مهربان و فروتن باشید.زندگی دیگران به ما ربطی ندارد.


@mrpsychologist

🌻 خوشبختی و بهبود روابط زوجیــــن...

اگر هر زوج فقط ۵ ساعت در هفته را صرف زندگی مشترکشان کنند روابط شان بهتر خواهد شد.

🔷 خداحافظی: هر روز قبل از خداحافظی، درباره کارهایی که قرار است در آن روز بکنند سوالاتی از همدیگر می‌پرسند.
(۲ دقیقه در روز، ۵ روز در هفته، جمعاً ۱۰ دقیقه).

🔶 تجدید دیدارها: در پایان هر روز کاری، یک گفتگوی آرام و بی استرس با هم دارند. در این فرصت آن‌ها می‌توانند روابط خود را عمیق‌تر سازند و از خستگی و دلمشغولی‌های هم آگاه شوند.
(۲۰ دقیقه در روز، ۵ روز در هفته، جمعاً یک ساعت و ۴۰ دقیقه در هفته).

🔷 محبت: محبت خود را از طریق رفتارهایی همچون لمس کردن، روابط عاشقانه و بخشش در مواقع مناسب ابراز می‌کنند.
(۵ دقیقه در روز، ۷ روز در هفته، جمعاً ۳۵ دقیقه در هفته).

🔶 قرار هفتگی: یک قرار هفتگی دو نفره در فضایی خلوت و آرامش بخش برای تازه کردن عشق خود دارند.
(۲ ساعت در هفته).

🔷 تحسین يكديگر و قدردانی: هر روز حداقل ۵ بار قدردانی و محبت صادقانه‌ای بین خود رد و بدل می‌کنند.
(۵ دقیقه در روز، ۵ روز در هفته، و جمعاً ۳۵ دقیقه در هفته).

انجام این کارها زیاد زمان‌بر نیست.
اما همین کارهای به ظاهر ساده می‌تواند روابط زناشویی زوجین را بهبود بخشد...

جان گاتمن

@mrpsychologist

قضاوت و حرف‌های نابجا بدتر از گلوله‌ها آدم می‌کشن. اگر توان کاستن رنج دیگران رو نداریم نباید نمکی روی زخمشون باشیم


@mrpsychologist

اگه میخوایی توی یکسال آینده تبدیل به یه آدم دیگه شی باید سعی کنی عادت های بد خودتو تغییر بدی:
-اگه تمرکز و حواس پرتی برات عادی شده،توانایی خلق آثار مبتکرانه و مهم درسی رو از دست میدی،هر روز حداقل ۲۰ دقیقه فقط به خودت و اهدافت فکر کن.
-اگه بهونه آوردن برات عادی شده توانایی تصمیم گیری ازت گرفته میشه پس،سعی کن با قدم های کوچیک شروع کنی و خودتو موظف کنی حتما ۲۰ دقیقه هر روز باید به هدفت بپردازی و هر روز این زمان رو ۵ دقیقه افزایش بده

-سعی کن کم کم عادت های خودت رو عوض کنی توی غذا خوردن،وقت گذاشتن برای افرادی که تورو از هدفت دور میکن و ..

-اگه میخوایی به موفقیت بزرگی برسی باید کاری رو انجام بدی که ۹۵ درصد دیگه هیچوقت انجامش ندادن! پس جا نزن و ادامه بده✨



@mrpsychologist

اتفاقاً سختگیر باشید.
واسه کتابایی‌ که‌‌ میخونید، فیلمایی که می‌بینید، آدمایی که باهاشون معاشرت می‌کنید. موسیقی‌هایی که گوش می‌سپرید. هرچقدرم فکر کنید تحت‌تاثیر قرار نمی‌گیرید، شخصیتِ اصلی شما رو دقیقاً همین موارد شکل میدن.

💟 @mrpsychologist

بسه هر چی داستان موفقیت بقیه رو شنیدی. وقتشه داستان موفقیت خودتو بنویسی

سوشیانت زوارزاده

@mrpsychologist

نظر شما چیه؟ این خانم در مورد زنان قوی درست میگه؟

@mrpsychologist

خودتونو دوست داشته باشید

@mrpsychologist

🐜فلسفه مورچه

⬅️فلسفه مورچه دارای 4 قسمت است:

* اولین بخش آن این است:
"مورچه ها هرگز تسلیم نمی شوند"

🔵فلسفه خوبی است، اگر آنها به سمتی پیش بروند و شما سعی کنید متوقف شان کنید به دنبال راه دیگری می گردند . بالا می روند، پایین می روند، دور می زنند.
آنها به جستجوی خود برای یافتن راه دیگر ادامه می دهند.

🔴چه فلسفه کارآمدی ؛ هرگز از جست و جوی راهی که تو را به مقصد مورد نظر می رساند دست نکش.

* بخش دوم این است:
" مورچه ها کل تابستان را زمستانی می اندیشند "

▫️این نگرش مهمی است.نمی توان اینقدر ساده لوح بود که گمان کرد تابستان برای همیشه ماندگار است . پس مورچه ها وسط تابستان در حال جمع آوری غذای زمستانشان هستند .

◾️آینده نگری اصل مهمی است و باید در تابستان فکر طوفان را هم کرد . باید همچنان که از آفتاب و شن لذت می برید به فکر سنگ و صخره هم باشید.

* سومین بخش از فلسفه مورچه این است:
"مورچه ها کل زمستان رامثبت می اندیشند "

📢 این هم مهم است . در طول زمستان مورچه ها به خود یادآور می شوند که این دوران زیاد طول نمی کشد ؛ به زودی از اینجا بیرون خواهیم رفت . و در اولین روز گرم ، مورچه هابیرون می آیند . اگر دوباره سرد شد آنها برمی گردند زیر ، ولی باز در اولین روز گرم بیرون می آیند . آنها برای بیرون آمدن نمی توانند زیاد منتظر بمانند.

📣و اما......
* آخرین بخش از فلسفه مورچه:
یک مورچه در تابستان چه قدر برای زمستان خود جمع می کند؟
هر چه قدر که در توانش باشد .
چه فلسفه باور نکردنی ای ، فلسفه : "هر چه قدر در توانایی ات است."

🔊فلسفه فوق العاده ای ست که هرگز :
1. تسلیم نشوی ،
2. آینده را ببینی ،
3. مثبت بمانی ،
4. همه تلاشت را بکنی.

@mrpsychologist

۱۵ روش برای افزایش تمرکز حواس در کارها

۱. اجتناب از چند وظیفگی😇
۲. ورزش🏋🏻‍♀
۳. مراقبه🧘🏻‍♂
۴. فهرست وظایف📝
۵. کمی کافئین☕️
۶. استراحت در حین کار🥱
۷. تفکیک کار و زندگی👩🏻‍💻
۸. پرورش مغز🧠
۹. مکان کار آرام👥
۱۰. خیره شدن به دوردست👀
۱۱. قطع ارتباط با اینترنت📵
۱۲. خواب خوب شبانه💤
۱۳. محل کار ثابت🏦
۱۴. استقبال از یکنواختی😎
۱۵. زمان کار مشخص⏰



@mrpsychologist

💥اگر کاسه‌ی خود را بیش از اندازه پر کنید؛
لبریز می‌شود.
چاقوی خود را بیش از حد تیز کنید؛
کند می‌شود.

♦️در پیِ پول و راحتی باشید،
دلتان هرگز آرام نمی‌گیرد.

♦️دنبال تایید دیگران باشید؛
برده آنها خواهید بود.

♦️کار خود را انجام دهید،
سپس رها کنید.
این تنها راه آرامش یافتن است. 🥀

لائوتسه

@mrpsychologist

🍁

🐮در گاو بازي میدونید به کی جایزه اول تعلق می گیره؟

🐮به کسی که نسبت به حمله گاو بهترین جاخالی ها را داده ...
🐮نه به اون کسی که با گاو درگیر شده!

🐮در زندگی هم وقتی گاوی به سمتتون میاد حتما کنار بکشید ...!
🐮درگیری با گاوهای زندگی بی فایده است.

@mrpsychologist

وقتی درونگرایی ولی مهمونی رفتنو هم دوست داری 😐😁

@mrpsychologist