Миф: «Мозгу нужны сладости в период активной работы»

Особенно актуально это заблуждение во время сессий и горящих дедлайнов перед отпуском.
⬇️
Утверждение кажется логичным: мозг активно работает, значит нужно его "питать" — срочно плитку шоколада, сдобную булочку или колу. Но давайте разберёмся, что на самом деле нужно нашему мозгу для продуктивной работы?

#МифНедели

Правда:

◾️ Да, мозгу нужна глюкоза — это основной источник энергии для нервной системы. Мозг действительно «потребляет» около 90-130г глюкозы в день, это около 20% всей энергии, что мы получаем с пищей. Но это не значит, что ему нужен именно сахар из конфет или сладкой выпечки.

◾️ Сложные углеводы и баланс в питании — ключ к ясному мышлению. Фрукты, цельнозерновой хлеб, крупы, бобовые обеспечивают организм глюкозой медленно и постоянно. Это как стабильный Wi-Fi вместо скачущего сигнала: есть постоянная подпитка и вы — в фокусе.

◾️ Фрукты — отличная альтернатива. Они содержат не только природные сахара (фруктозу и глюкозу), но и клетчатку, витамины, антиоксиданты. Такой перекус — польза и удовольствие одновременно.

◾️ Питание — во время учёбы особенно важно не пропускать приёмы пищи, не «заедать» усталость сладким, а поддерживать себя с помощью полноценного, сбалансированного рациона.

❤️ - поговорим про сезонные фрукты и ягоды июня?

🍏 ТГ-канал центра «МОЖНО Есть»

🍴СЕГОДНЯ в 12:00 прямой эфир «Как начать худеть с понедельника и не остановиться во вторник?»

Эфир проведет Анастасия Решетникова — нутрициолог «МОЖНО Есть»

UPD: спасибо всем участникам эфира! Для тех, кто пропустил: запись обязательно опубликуем на следующей неделе 🙌

Если вы ждали «того самого» понедельника, чтобы начать питаться сбалансированно и снижать вес, то вот он — идеальный вариант!

⚡️23 июня в прямом эфире, с поддержкой нутрициолога «МОЖНО Есть» Анастасии Решетниковой — вы сделаете простые шаги к стройности и здоровью.

❗️Только в этот раз к середине недели всё не закончится, потому что на мастер-классе вы узнаете:

— Как построить систему питания, которая реально подходит вам
— Какие шаги помогут не сорваться на старте
— Как сделать так, чтобы еда перестала быть источником вины и стресса
— Что делать в моменты «откатов», чтобы не бросать начатое
— И главное — как действовать в первые недели, чтобы не останавливаться

И заберете с собой:

▪️ Пошаговый план по изменению вашего рациона
▪️ Простые решения для поддержки и мотивации — чтобы не скатываться в самокритику и не бросать начатое
▪️ Полезные материалы и запись мастер-класса

🎁 Бонусы каждому участнику:

◾️Метод тарелки, ладони и порций — простая и наглядная система, чтобы не пересчитывать калории, а научиться ориентироваться на реальные потребности тела.
◾️ Гайд по заготовкам — как готовить с умом: быстро, вкусно и так, чтобы еда всегда была под рукой.
◾️Список покупок — что держать в холодильнике и на полке, чтобы питаться в удовольствие и без перегруза.

Формат: онлайн
Дата: 23 июня, понедельник в 13:00 по МСК
Продолжительность: 2 часа
💰 Стоимость: 1900 ₽

Хотите встроить новые привычки в свою реальную, а не идеальную жизнь?
Ставьте ➕ в комментариях, чтобы попасть на мастер-класс.
⬇️
С вами свяжется менеджер Центра @innapakhomova_nsk

🍏ТГ-канал центра «МОЖНО Есть»

Поздравляем Евгению Астапову @EvAs_psy 🎉
Как и обещали здесь, разыграли приз среди участников Марафона полезных привычек.

🎁 Ваш подарок, мастер-класс от нутрициолога «МОЖНО Есть», уже спешит к вам!
Менеджер Центра напишет вам в личные сообщения и откроет доступ к мастер-классу.

🏆 Остальных участников марафона поздравляем с «финишем», который в нашем случае больше похож на «старт».
Ведь освоение нового — дело не одного дня. Желаем вам успехов на пути к стройности и здоровью! ❤️

🍏 ТГ-канал центра «МОЖНО Есть»

🥬 Сезонные овощи июня

Привет, это Елена Владимирова — нутрициолог «МОЖНО Есть». Сохраняйте подборку и узнавайте новое про привычные овощи⬇️

Возможно, вы не знали, что:

🥕Термическая обработка моркови может улучшить усвоение бета-каротина.

🫛Зеленый горошек содержит целых 5 грамм белка, что делает его одним из лучших источников растительного белка среди овощей.

🥒Большая часть полезных веществ кабачка сосредоточена в кожуре, поэтому лучше всего есть цуккини неочищенными.

🌱Петрушка отличный источник витаминов К, С, В9 (фолиевая кислота), бета-каротина и целого спектра антиоксидантов.

🥗 В 100 граммах редиса содержится 30% суточной нормы витамина С!

❤️ - если побежали делать салат

🍏 ТГ-канал центра «МОЖНО Есть»