This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🔥УПРАЖНЕНИЯ НА МОБИЛЬНОСТЬ ТБС
могут решать сразу несколько задач во время тренировки
Читайте об этом ниже
⬇️⬇️⬇️⬇️
могут решать сразу несколько задач во время тренировки
Читайте об этом ниже
⬇️⬇️⬇️⬇️
✅ Полувыпад (10-12 повторений)
✅ Разгибание бедра лёжа (12-16 повторений)
✅ Отведение бедра (12-16 х 2-3 подхода)
✅ Скалолаз (16 повторений)
✅ Супинация стопы (20 повторений)
⠀
☝️ Эти варианты упражнений можно использовать в качестве разминки или в общей тренировке
ОНИ ПОДХОДЯТ ДЛЯ КЛИЕНТОВ:
1. При гиперлордозе
2. Для восстановления спины при дорсопатиях (кроме острой стадии заболевания)
3. При заболеваниях суставов
4. При повышенном давлении
В отличие от статичных, они отлично увеличивают общую подвижность и эластичность тазобедренного сустава, позволяют мышцам разогреться, не давая им укорачиваться из-за защитных механизмов.
А также
• Уменьшают напряжение в пояснице
• Корректируют гиперлордоз
• Увеличивают периферическое кровоснабжение
⠀
❗❗О том, как тренировать клиентов, если у них есть ОЖИРЕНИЕ, ПРОТРУЗИИ и ГРЫЖИ, ГИПЕРМОБИЛЬНОСТЬ суставов
поговорим в ПРЯМОМ ЭФИРЕ сегодня ⏰13 мая в 16.00 мск
Его проведет для вас преподаватель школы Move4S, соавтор курса "Основы коррекционной тренировки и скрининга" Татьяна Орешкина
👍🏻👍🏻Про ее уроки и мастер классы студенты говорят "все по полочкам, структурно, понятно, без воды"
📝Пишите в комментариях
➕, если приедете онлайн
или
1️⃣, если планируете смотреть в записи.
ВСЕМ УЧАСТНИКАМ ЭФИРА мы с Татьяной приготовили очень полезный🎁🎁 ПОДАРОК.
✅ Разгибание бедра лёжа (12-16 повторений)
✅ Отведение бедра (12-16 х 2-3 подхода)
✅ Скалолаз (16 повторений)
✅ Супинация стопы (20 повторений)
⠀
☝️ Эти варианты упражнений можно использовать в качестве разминки или в общей тренировке
ОНИ ПОДХОДЯТ ДЛЯ КЛИЕНТОВ:
1. При гиперлордозе
2. Для восстановления спины при дорсопатиях (кроме острой стадии заболевания)
3. При заболеваниях суставов
4. При повышенном давлении
В отличие от статичных, они отлично увеличивают общую подвижность и эластичность тазобедренного сустава, позволяют мышцам разогреться, не давая им укорачиваться из-за защитных механизмов.
А также
• Уменьшают напряжение в пояснице
• Корректируют гиперлордоз
• Увеличивают периферическое кровоснабжение
⠀
❗❗О том, как тренировать клиентов, если у них есть ОЖИРЕНИЕ, ПРОТРУЗИИ и ГРЫЖИ, ГИПЕРМОБИЛЬНОСТЬ суставов
поговорим в ПРЯМОМ ЭФИРЕ сегодня ⏰13 мая в 16.00 мск
Его проведет для вас преподаватель школы Move4S, соавтор курса "Основы коррекционной тренировки и скрининга" Татьяна Орешкина
👍🏻👍🏻Про ее уроки и мастер классы студенты говорят "все по полочкам, структурно, понятно, без воды"
📝Пишите в комментариях
➕, если приедете онлайн
или
1️⃣, если планируете смотреть в записи.
ВСЕМ УЧАСТНИКАМ ЭФИРА мы с Татьяной приготовили очень полезный🎁🎁 ПОДАРОК.
К вам часто приходят клиенты из группы риска, имеющие в анамнезе
• варикоз
• диастаз • гипермобильность суставов • гиперлордоз • стресс • постковид • ожирение • грыжи и протрузии и другие изменения, которые нельзя игнорировать во время тренировки?
• варикоз
• диастаз • гипермобильность суставов • гиперлордоз • стресс • постковид • ожирение • грыжи и протрузии и другие изменения, которые нельзя игнорировать во время тренировки?
Anonymous Poll
85%
Да, часто
3%
Не работаю с такими
0%
Ко мне только здоровые приходят тренироваться
12%
А как узнать, что есть такие изменения
Увы, мы можем даже не знать, что клиент относится к группе риска, ПОКА НЕ ПРОВЕДЕМ СКРИНИНГ
В России например,
⚠️четверть населения страдает ожирением, это значит каждый 4-й клиент требует особого внимания и к традиционному фитнесу его тело нужно подготовить.
⚠️протрузии и грыжи позвоночника к 30 годам есть у 80% населения нашей страны, а к 40 годам у 90%
При этом боль появляется только у 5% из них
Получается, ни вы, ни ваши клиенты 🤷🏻♀️не знаете о возникших изменениях, когда начинаете активно заниматься фитнесом.
В итоге, клиенты получают болевой синдром, не могут продолжать тренировки или бояться это делать
Все 27 лет, что я обучаю фитнес профессионалов, я вижу
😟как тренеры, работая по шаблону 3 по 15, теряют клиентов и боятся поднимать цену на свои услуги,
😃 и как меняется их подход, растет 💰доход и авторитет в глазах коллег и клиентов после обучения, потому что они научились проводить скрининг тела и подбирать упражнения, подходящие для каждой группы риска
В России например,
⚠️четверть населения страдает ожирением, это значит каждый 4-й клиент требует особого внимания и к традиционному фитнесу его тело нужно подготовить.
⚠️протрузии и грыжи позвоночника к 30 годам есть у 80% населения нашей страны, а к 40 годам у 90%
При этом боль появляется только у 5% из них
Получается, ни вы, ни ваши клиенты 🤷🏻♀️не знаете о возникших изменениях, когда начинаете активно заниматься фитнесом.
В итоге, клиенты получают болевой синдром, не могут продолжать тренировки или бояться это делать
Все 27 лет, что я обучаю фитнес профессионалов, я вижу
😟как тренеры, работая по шаблону 3 по 15, теряют клиентов и боятся поднимать цену на свои услуги,
😃 и как меняется их подход, растет 💰доход и авторитет в глазах коллег и клиентов после обучения, потому что они научились проводить скрининг тела и подбирать упражнения, подходящие для каждой группы риска
❓ Хотите дать клиенту результат и при этом не навредить его здоровью?
❓ Хотите научиться проводить диагностику клиента с помощью двигательных тестов и Скрининга по костным ориентирам?
Каждой группе риска в школе Move4S посвящен целый курс. Понимаю, на их прохождение нужно время. И не у всех оно есть.
Поэтому мы с Татьяной Орешкиной создали курс, где собрали и обучение скринингу тела, и инструменты (тесты, упражнения, принципы построения тренировки и тд) для каждой группы риска
🔥Всего за 12 дней вы сможете изучить то, на что ваши коллеги тратят☝🏻 год и больше
Курс "Основы коррекционной тренировки и скрининга" начинается ⏰17 мая
Доступ к материалам сохранится 3 месяца - у вас будет целое лето, чтобы возвращаться к материалам курса и войти в новый сезон супер подготовленными
Изучайте программу курса и отзывы студентов ⬇️https://school.move4s.pro/perviishag8_3
Заполняйте форму, чтобы зарегистрироваться и оплатить курс со СКИДКОЙ 20%
❗чтобы скидка не сгорела, зафиксируйте ее, оплатив всего 2000₽
❓ Хотите научиться проводить диагностику клиента с помощью двигательных тестов и Скрининга по костным ориентирам?
Каждой группе риска в школе Move4S посвящен целый курс. Понимаю, на их прохождение нужно время. И не у всех оно есть.
Поэтому мы с Татьяной Орешкиной создали курс, где собрали и обучение скринингу тела, и инструменты (тесты, упражнения, принципы построения тренировки и тд) для каждой группы риска
🔥Всего за 12 дней вы сможете изучить то, на что ваши коллеги тратят☝🏻 год и больше
Курс "Основы коррекционной тренировки и скрининга" начинается ⏰17 мая
Доступ к материалам сохранится 3 месяца - у вас будет целое лето, чтобы возвращаться к материалам курса и войти в новый сезон супер подготовленными
Изучайте программу курса и отзывы студентов ⬇️https://school.move4s.pro/perviishag8_3
Заполняйте форму, чтобы зарегистрироваться и оплатить курс со СКИДКОЙ 20%
❗чтобы скидка не сгорела, зафиксируйте ее, оплатив всего 2000₽
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
🙋🏻♀️Хотите ПОСМОТРЕТЬ ТЕСТОВЫЙ УРОК?
Татьяна Орешкина на видео подробно рассказала, почему курс
«Основы коррекционной тренировки и Скрининга"
стал таким популярным среди тренеров (ну не зря же за 1,5 года мы проводим его в 8 раз)
🔥Курс начинается уже завтра - 17 мая
Но, если вам хочется один раз увидеть, а не сто раз услышать, мы открыли для вас тестовый видео урок
ПЕРЕХОДИТЕ ПО ССЫЛКЕ, заполняйте форму и получайте доступ к тестовым урокам в личном кабинете (письмо с доступом придет на твою электронную почту)
ПОСМОТРЕТЬ ПРОБНЫЕ УРОКИ ➡️
https://school.move4s.pro/test_draiv
ЗАРЕГИСТРИРОВАТЬСЯ на курс со СКИДКОЙ 20% ➡️https://school.move4s.pro/perviishag8_3
Татьяна Орешкина на видео подробно рассказала, почему курс
«Основы коррекционной тренировки и Скрининга"
стал таким популярным среди тренеров (ну не зря же за 1,5 года мы проводим его в 8 раз)
🔥Курс начинается уже завтра - 17 мая
Но, если вам хочется один раз увидеть, а не сто раз услышать, мы открыли для вас тестовый видео урок
ПЕРЕХОДИТЕ ПО ССЫЛКЕ, заполняйте форму и получайте доступ к тестовым урокам в личном кабинете (письмо с доступом придет на твою электронную почту)
ПОСМОТРЕТЬ ПРОБНЫЕ УРОКИ ➡️
https://school.move4s.pro/test_draiv
ЗАРЕГИСТРИРОВАТЬСЯ на курс со СКИДКОЙ 20% ➡️https://school.move4s.pro/perviishag8_3
Ребята, проверьте себя
Предлагаю вам 5 ФАКТОВ О СТОПАХ
Два из них НЕ ВЕРНЫЕ
Догадаетесь, какие?😉
1️⃣ факт
В стопе есть 4 нерва, которые выполняют ведущие роли. Они находятся в районе малой берцовой кости, возле большой берцовой кости и в глубине возле нее, а также возле икры.
2️⃣ факт
Всю жизнь человек ходит лишь на одной ноге. Делая шаг, мы ступает на ногу, а второй отталкиваемся.
3️⃣ факт
Стопа состоит из 33 костей, 26 суставов и более сотни мышц, сухожилий и связок.
4️⃣ факт
При ходьбе устойчивость тела уменьшается в несколько раз по сравнению с устойчивостью при стоянии.
5️⃣ факт
Для лучшей подвижности стопы, кости голени соединены между собой с помощью
тонкой фасциальной пленки, а не суставом.
📝Пишите в комментариях свои варианты
И ждите завтра правильный ответ и полезный 🎁бонус для всех, кто примет участие в викторине.
Предлагаю вам 5 ФАКТОВ О СТОПАХ
Два из них НЕ ВЕРНЫЕ
Догадаетесь, какие?😉
1️⃣ факт
В стопе есть 4 нерва, которые выполняют ведущие роли. Они находятся в районе малой берцовой кости, возле большой берцовой кости и в глубине возле нее, а также возле икры.
2️⃣ факт
Всю жизнь человек ходит лишь на одной ноге. Делая шаг, мы ступает на ногу, а второй отталкиваемся.
3️⃣ факт
Стопа состоит из 33 костей, 26 суставов и более сотни мышц, сухожилий и связок.
4️⃣ факт
При ходьбе устойчивость тела уменьшается в несколько раз по сравнению с устойчивостью при стоянии.
5️⃣ факт
Для лучшей подвижности стопы, кости голени соединены между собой с помощью
тонкой фасциальной пленки, а не суставом.
📝Пишите в комментариях свои варианты
И ждите завтра правильный ответ и полезный 🎁бонус для всех, кто примет участие в викторине.
Ребята, успели принять участие в викторине
"5 ФАКТОВ О СТОПАХ?"
Проверьте себя и обязательно дочитайтн до конца - там вас ждёт 🎁🎁
1️⃣ факт - это ПРАВДА
В стопе есть 4 нерва, которые выполняют ведущие роли. Они находятся в районе малой берцовой кости, возле большой берцовой кости и в глубине возле нее, а также возле икры.
2️⃣ факт тоже ВЕРНЫЙ.
Всю жизнь человек ходит лишь на одной ноге. Делая шаг, мы ступает на ногу, а второй отталкиваемся.
3️⃣ факт ⛔ НЕ ВЕРНЫЙ.
На самом деле
Стопа состоит из 26 костей и 33 суставов (а не наоборот) и более сотни мышц, сухожилий и связок.
4️⃣ факт ⛔НЕ ПРАВДА
При ходьбе устойчивость тела УВЕЛИЧИВАЕТСЯ в несколько раз по сравнению с устойчивостью при стоянии.
Этот биомеханический феномен до настоящего времени не изучен, однако именно этим объясняется тот факт, что стоять на месте гораздо утомительнее, чем идти.
⬇️ ПРОДОЛЖЕНИЕ ⬇️
"5 ФАКТОВ О СТОПАХ?"
Проверьте себя и обязательно дочитайтн до конца - там вас ждёт 🎁🎁
1️⃣ факт - это ПРАВДА
В стопе есть 4 нерва, которые выполняют ведущие роли. Они находятся в районе малой берцовой кости, возле большой берцовой кости и в глубине возле нее, а также возле икры.
2️⃣ факт тоже ВЕРНЫЙ.
Всю жизнь человек ходит лишь на одной ноге. Делая шаг, мы ступает на ногу, а второй отталкиваемся.
3️⃣ факт ⛔ НЕ ВЕРНЫЙ.
На самом деле
Стопа состоит из 26 костей и 33 суставов (а не наоборот) и более сотни мышц, сухожилий и связок.
4️⃣ факт ⛔НЕ ПРАВДА
При ходьбе устойчивость тела УВЕЛИЧИВАЕТСЯ в несколько раз по сравнению с устойчивостью при стоянии.
Этот биомеханический феномен до настоящего времени не изучен, однако именно этим объясняется тот факт, что стоять на месте гораздо утомительнее, чем идти.
⬇️ ПРОДОЛЖЕНИЕ ⬇️
❗Многие отметили к качестве МИФА 5️⃣ факт - для лучшей подвижности стопы, кости голени соединены между собой с помощью
тонкой фасциальной пленки, а не суставом в традиционном понимании.
🔥🔥 На этом пункте предлагаю остановиться подробнее.
Потому что это очень интересный факт, который важно учитывать во время тренировки
Проксимальный конец малоберцовой кости прикрепляется к большеберцовой кости с помощью связок и межкостной мембраны, которые образуют ПЛОСКИЙ СУСТАВ
Он называется большеберцово-малоберцовый
Традиционного сустава с капсулой и связками там нет.
Жмите 🔥, если нравится решать такие задачки и
ЗАБИРАЙТЕ 🎁ПОДАРОК от меня
«Комплекс упражнений для восстановления паттерна шага (фазы отталкивания)»
Кстати, ☝🏻только один раз году я провожу курс "Паттерн шага. Стопа" (24-28 мая)
Успевайте зарегистрироваться, чтобы пополнить копилку незаменимых инструментов тренера умного фитнеса.
Пишите "Хочу на курс" менеджеру школы @move4s и получите спец цену
тонкой фасциальной пленки, а не суставом в традиционном понимании.
🔥🔥 На этом пункте предлагаю остановиться подробнее.
Потому что это очень интересный факт, который важно учитывать во время тренировки
Проксимальный конец малоберцовой кости прикрепляется к большеберцовой кости с помощью связок и межкостной мембраны, которые образуют ПЛОСКИЙ СУСТАВ
Он называется большеберцово-малоберцовый
Традиционного сустава с капсулой и связками там нет.
Жмите 🔥, если нравится решать такие задачки и
ЗАБИРАЙТЕ 🎁ПОДАРОК от меня
«Комплекс упражнений для восстановления паттерна шага (фазы отталкивания)»
Кстати, ☝🏻только один раз году я провожу курс "Паттерн шага. Стопа" (24-28 мая)
Успевайте зарегистрироваться, чтобы пополнить копилку незаменимых инструментов тренера умного фитнеса.
Пишите "Хочу на курс" менеджеру школы @move4s и получите спец цену
🔥Как особенности строения голени помогают нашей стопе балансировать рассказала и показала на видео
Задавайте вопросы - обязательно отвечу.
📅С 24 по 28 мая приглашаю вас на онлайн курс "Восстановление паттерна шага.Стопа"
Подробнее о нем читайте на слайдах. Менеджер школы @move4s на связи и поможет вам зарегистрироваться на курс со скидкой. Кодовое слово ТЕЛЕГРАМ
🎁И мой подарок всем подписчикам канала «Комплекс упражнений для восстановления паттерна шага (фазы отталкивания)»
Переходите по ссылке и получайте доступ https://school.move4s.pro/komplex
Задавайте вопросы - обязательно отвечу.
📅С 24 по 28 мая приглашаю вас на онлайн курс "Восстановление паттерна шага.Стопа"
Подробнее о нем читайте на слайдах. Менеджер школы @move4s на связи и поможет вам зарегистрироваться на курс со скидкой. Кодовое слово ТЕЛЕГРАМ
🎁И мой подарок всем подписчикам канала «Комплекс упражнений для восстановления паттерна шага (фазы отталкивания)»
Переходите по ссылке и получайте доступ https://school.move4s.pro/komplex