این عادت ها رو به زندگیت اضافه کن تا زندگی بهتری رو تجربه کنی
عادت پولساز:
(سعی کن مستقل شدن رو جز برنامه های امسالت قرار بدی پو.ل دراوردن علاوه بر اینکه بهت اعتماد به نفس میده باعث میشه شرایط زندگیت تغییر کنه)
سبک زندگی سالم:
(سعی کن امسال یه روتین هدفمند و منظم برای هر روزت داشته باشی مثلا تغذیه سالم،ورزش کردن،تنظیم ساعت خواب و بیداری،تفریح و...اما توی این مورد لطفا تعادل رو حفظ کن)
خود مراقبتی و اهمیت دادن به خودت:
(مهم تر از هر چیزی ارزش دادن به خودته،امسال سعی کن بیشتر از هر کسی دیگه ای خودتو اولویت زندگیت قرار بدی برای خودت وقت بزاری با خودت مهربون باشی برای هدفات تلاش کنی و اون لایف استایلی که میخوای رو برای خودت بسازی)
حذف آدمای سمی:
(کسی که دائم باعث آزار و اذیت تو میشه،مانع پیشرفت و رشد تو میشه،مدائم در حال غر زدنه و هیچ هدفی توی زندگیش نداره و باعث میشه فقط انرژی تو گرفته بشه رو بهتره حذف کنی و بعد تغییر توی زندگیت رو خواهی دید)
@movafagiat_plus
عادت پولساز:
(سعی کن مستقل شدن رو جز برنامه های امسالت قرار بدی پو.ل دراوردن علاوه بر اینکه بهت اعتماد به نفس میده باعث میشه شرایط زندگیت تغییر کنه)
سبک زندگی سالم:
(سعی کن امسال یه روتین هدفمند و منظم برای هر روزت داشته باشی مثلا تغذیه سالم،ورزش کردن،تنظیم ساعت خواب و بیداری،تفریح و...اما توی این مورد لطفا تعادل رو حفظ کن)
خود مراقبتی و اهمیت دادن به خودت:
(مهم تر از هر چیزی ارزش دادن به خودته،امسال سعی کن بیشتر از هر کسی دیگه ای خودتو اولویت زندگیت قرار بدی برای خودت وقت بزاری با خودت مهربون باشی برای هدفات تلاش کنی و اون لایف استایلی که میخوای رو برای خودت بسازی)
حذف آدمای سمی:
(کسی که دائم باعث آزار و اذیت تو میشه،مانع پیشرفت و رشد تو میشه،مدائم در حال غر زدنه و هیچ هدفی توی زندگیش نداره و باعث میشه فقط انرژی تو گرفته بشه رو بهتره حذف کنی و بعد تغییر توی زندگیت رو خواهی دید)
@movafagiat_plus
از یک جایی به بعد میفهمی که "پذیرش" مهم‌ترین چیزه. پذیرش غم‌ها، پذیرش از دست دادن‌ها، پذیرش تنهایی، پذیرش واقعیت‌هایی که نمیشه تغییرشون داد و در نهایت، پذیرش همون چیزی که هستی.
صبحتون بخیر رفقا
@movafagiat_plus
صبحتون بخیر رفقا
@movafagiat_plus
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
شرایط شش ماه آینده ت ممکنه با الانت متفاوت باشه؛ پولدارتر خوشحال تر و باهوش تر ...
فقط ادامه بده و به خودت و کاری که انجام میدی ایمان داشته باش !
@movafagiat_plus
فقط ادامه بده و به خودت و کاری که انجام میدی ایمان داشته باش !
@movafagiat_plus
5 راه حل برای رفع نشخوار فکری:
1_ نفس‌ها را بشمارید تا خوابتان ببرد: این روش، شمارش ۴/ ۷/ ۸ است. تا چهار شماره نفس بکشید. تا ۷ بشمارید و نفس را حبس کنید و تا هشت شماره نفس را عمیق بیرون دهید.
2_ سخت و آسان، از پی هم: به همان شکلی که در رختخواب دراز کشیده‌اید ــ بهتر است به پشت بخوابید ــ از سر شروع کرده و به‌تدریج ماهیچه‌ها را منقبض و منبسط کنید.
3_ خواب را رها کنید: کاری انجام دهید که باعث کاهش اضطراب و استرس شما شود. اگر پازل دارید شروع به ساختن پازل کنید، نقاشی کنید (منظور هر نوع خط‌خطی روی کاغذ) و...
4_ با آینه حرف بزنید: بله! همین حالا روبه‌روی آینه بنشینید. فکرها را آهسته‌آهسته بگویید و به خودتان در آینه نگاه کنید. ممکن است گریه کنید، بخندید و..
5_ بنویسید: نگرانی‌هایی را که ناگهان به فکر شما هجوم می‌آورند، روی کاغذ بنویسید. آنها را جایی بگذارید تا فردا صبح، اول از همه به آنها رسیدگی کنید.
@mpvafagiat_plus
1_ نفس‌ها را بشمارید تا خوابتان ببرد: این روش، شمارش ۴/ ۷/ ۸ است. تا چهار شماره نفس بکشید. تا ۷ بشمارید و نفس را حبس کنید و تا هشت شماره نفس را عمیق بیرون دهید.
2_ سخت و آسان، از پی هم: به همان شکلی که در رختخواب دراز کشیده‌اید ــ بهتر است به پشت بخوابید ــ از سر شروع کرده و به‌تدریج ماهیچه‌ها را منقبض و منبسط کنید.
3_ خواب را رها کنید: کاری انجام دهید که باعث کاهش اضطراب و استرس شما شود. اگر پازل دارید شروع به ساختن پازل کنید، نقاشی کنید (منظور هر نوع خط‌خطی روی کاغذ) و...
4_ با آینه حرف بزنید: بله! همین حالا روبه‌روی آینه بنشینید. فکرها را آهسته‌آهسته بگویید و به خودتان در آینه نگاه کنید. ممکن است گریه کنید، بخندید و..
5_ بنویسید: نگرانی‌هایی را که ناگهان به فکر شما هجوم می‌آورند، روی کاغذ بنویسید. آنها را جایی بگذارید تا فردا صبح، اول از همه به آنها رسیدگی کنید.
@mpvafagiat_plus
هفت تمرین عملی برای افزایش عزت نفس :
۱- یه دفتر مخصوص هدف گذاری برای خودت داشته باش
۲- توی این دفتر اهداف کوچیکی بنویس برای اینکه بهتر از قبلت بشی
۳- مدام به خودت یادآوری کن که قدم های الانت آیندتو میسازن
۴- گاهی بدون انتظار برای خوشی دلت به کسی که نیازمنده کمک کن
۵- به خودت یادآوری کن که میتونی بخاطر خیلی از چیزا خودتو ببخشی
۶- به خودت یاد آوری کن که برای هر چیز کوچیکی نیاز نیست معذرت بخوای.
۷- وقتی یه نفر تحسینت کرد حتی برای چیزای کوچیک نگو بابا این که چیزی نیست، ازش بپذیر چون لایقشی.
@movafagiat_plus
۱- یه دفتر مخصوص هدف گذاری برای خودت داشته باش
۲- توی این دفتر اهداف کوچیکی بنویس برای اینکه بهتر از قبلت بشی
۳- مدام به خودت یادآوری کن که قدم های الانت آیندتو میسازن
۴- گاهی بدون انتظار برای خوشی دلت به کسی که نیازمنده کمک کن
۵- به خودت یادآوری کن که میتونی بخاطر خیلی از چیزا خودتو ببخشی
۶- به خودت یاد آوری کن که برای هر چیز کوچیکی نیاز نیست معذرت بخوای.
۷- وقتی یه نفر تحسینت کرد حتی برای چیزای کوچیک نگو بابا این که چیزی نیست، ازش بپذیر چون لایقشی.
@movafagiat_plus
زندگی با تمام دردهایش، هنوز هم زیباست..
هنوز هم خورشید، لبخند می‌زند،
امید، هر صبح در زیر پوست سرد زمین، به جریان می‌افتد...
که امید، زیباست،
عشق، زیباست، طلوع، زیباست، شکفتن، زیباست،
و زندگی..
آه، زندگی با تمام دردهایش، هنوز هم زیباست..
روزتون پر انرژی دوستان
@movafagiat_plus
هنوز هم خورشید، لبخند می‌زند،
امید، هر صبح در زیر پوست سرد زمین، به جریان می‌افتد...
که امید، زیباست،
عشق، زیباست، طلوع، زیباست، شکفتن، زیباست،
و زندگی..
آه، زندگی با تمام دردهایش، هنوز هم زیباست..
روزتون پر انرژی دوستان
@movafagiat_plus
۱۰ افراد سمی که باید از زندگی حذف کنید؛
افراد همه‌چیز دان
مسخره کننده‌ها
اشخاص فضول
افراد وراج
آدم‌های خودشیفته
بدبین‌های منفی‌باف
افراد سلطه‌جو
همیشه عصبانی‌ها
افراد اهل غیبت
افراد دمدمی مزاج
@movafagiat_plus
افراد همه‌چیز دان
مسخره کننده‌ها
اشخاص فضول
افراد وراج
آدم‌های خودشیفته
بدبین‌های منفی‌باف
افراد سلطه‌جو
همیشه عصبانی‌ها
افراد اهل غیبت
افراد دمدمی مزاج
@movafagiat_plus
بسیاری از ما بنا بر عادت، راحت طلبی، ترس یا تنبلی به همان انتخاب های پیشین ادامه می دهیم و آنگاه شگفت زده می شویم که چرا نتایج متفاوتی به دست نمی آوریم.
در حقیقت، چنان سرگرم تلاش برای گذران زندگی هستیم که حتی نمی فهمیم انتخاب ها و فعالیت هایمان ترجمان امیدها و رویاهای ما نیستند. ما بیش از حد گرفتار "انجام رساندن" زندگی روزانه هستیم.
هر روز را افتان و خیزان و در حد امکان خود به شب می رسانیم. سپس وقتی بیدار می شویم و درمی یابیم که پس از سال ها کار کردن در جهت همان اهداف و آرزوها هنوز به جایگاه مورد نظر در زندگی نرسیده ایم، یکه می خوریم.
📕 #سوال_های_درست
✍ #دبی_فورد
چاره اینه که روال کار رو تغییر بدیم و متفاوت تر از قبل عمل کنیم.
@movafagiat_plus
در حقیقت، چنان سرگرم تلاش برای گذران زندگی هستیم که حتی نمی فهمیم انتخاب ها و فعالیت هایمان ترجمان امیدها و رویاهای ما نیستند. ما بیش از حد گرفتار "انجام رساندن" زندگی روزانه هستیم.
هر روز را افتان و خیزان و در حد امکان خود به شب می رسانیم. سپس وقتی بیدار می شویم و درمی یابیم که پس از سال ها کار کردن در جهت همان اهداف و آرزوها هنوز به جایگاه مورد نظر در زندگی نرسیده ایم، یکه می خوریم.
📕 #سوال_های_درست
✍ #دبی_فورد
چاره اینه که روال کار رو تغییر بدیم و متفاوت تر از قبل عمل کنیم.
@movafagiat_plus
مراقب خودتون باشید
بدن شما تا آخر عمر همراه شماست، یک ورژن سالم و قدرتمند از خودتون بسازید.
عصای روزهای پیری شما عضلات و مفاصل‌تون هستن نه فرزندان شما
این جمله رو هرگز فراموش نکنید...
@movafagiat_plus
بدن شما تا آخر عمر همراه شماست، یک ورژن سالم و قدرتمند از خودتون بسازید.
عصای روزهای پیری شما عضلات و مفاصل‌تون هستن نه فرزندان شما
این جمله رو هرگز فراموش نکنید...
@movafagiat_plus
Dokhtar Irooni
Sohrab Pakzad
دختر چشم ابرو مشکی که دل نمیده به هیشکی
تو محلمون نداشتیم که نداشتیم ....
روز دختر مبارک❤️
@movafagiat_plus
تو محلمون نداشتیم که نداشتیم ....
روز دختر مبارک❤️
@movafagiat_plus
هیچ وزنه‌ای سنگین‌تر از بلند کردنِ خودت در روزهای نااُمیدی نیست!
دمت گرم که بلند میشی...
دمت گرم که ادامه میدی!
و چقدر خوبه یک همراه داشته باشی.
اگر همراهی داری ازش برای وجودش تشکر کن.
@movafagiat_plus
دمت گرم که بلند میشی...
دمت گرم که ادامه میدی!
و چقدر خوبه یک همراه داشته باشی.
اگر همراهی داری ازش برای وجودش تشکر کن.
@movafagiat_plus
❣️یه لحظه صبر کن رفیق
لا به لای شلوغی و کلافگی و سخت گرفتن های زندگی خواستم یه چیزی بهت بگم !
یه نگاه به پشت سرت بنداز
مثل همه ی روزایی که گذشت
این روزا هم میگذره
خواستم بگم حواست هست دیگه؟
ما یک بار زندگی میکنیم
حالا ادامه بده...
روز بخیر دوستان
@movafagiat_plus
لا به لای شلوغی و کلافگی و سخت گرفتن های زندگی خواستم یه چیزی بهت بگم !
یه نگاه به پشت سرت بنداز
مثل همه ی روزایی که گذشت
این روزا هم میگذره
خواستم بگم حواست هست دیگه؟
ما یک بار زندگی میکنیم
حالا ادامه بده...
روز بخیر دوستان
@movafagiat_plus
برای حل هر مشکلی کتابی وجود داره
+ اگر نمیتونی توی جمع صجت کنی
- کتاب آیین سخنرانی دیل کارنگی رو بخون
+ اگر هنوز مرد زندگیتو بلد نیستی
- کتاب مثل مرد فکرکن مثل زن رفتار کن رو بخون
+ اگر از نا امیدی خسته شدی
- کتاب کیمیاگر پائولو کوئیلو رو بخون
+ اگر ادم بی برنامه ای هستی
- کتاب چک لیست رو بخون
+ اگر شناختی از همسرت نداری
- کتاب رازهایی در مورد زنان و مردان رو بخون
@movafagiat_plus
+ اگر نمیتونی توی جمع صجت کنی
- کتاب آیین سخنرانی دیل کارنگی رو بخون
+ اگر هنوز مرد زندگیتو بلد نیستی
- کتاب مثل مرد فکرکن مثل زن رفتار کن رو بخون
+ اگر از نا امیدی خسته شدی
- کتاب کیمیاگر پائولو کوئیلو رو بخون
+ اگر ادم بی برنامه ای هستی
- کتاب چک لیست رو بخون
+ اگر شناختی از همسرت نداری
- کتاب رازهایی در مورد زنان و مردان رو بخون
@movafagiat_plus
روان‌شناسی می‌گوید:
آدم سالم، آدمی است كه با خودش و با آدم‌های اطرافش در حال جنگ و ستيز نيست، نتيجتاً حضورش به آدم انرژى میده!
بيشتر از اينكه انتقادگر باشه، مشوقه!
بيشتر از اينكه منفى باشه، مثبته!
بيشتر از اينكه متكبر باشه، متواضعه!
بيشتر از اينكه بخواد خودنمايى كنه، دوست داره در یک فضاى اشتراكى، ديگران رو ببینه و همین‌طور خودش ديده بشه...
صبحتون بخیر رفقا
@movafagiat_plus
آدم سالم، آدمی است كه با خودش و با آدم‌های اطرافش در حال جنگ و ستيز نيست، نتيجتاً حضورش به آدم انرژى میده!
بيشتر از اينكه انتقادگر باشه، مشوقه!
بيشتر از اينكه منفى باشه، مثبته!
بيشتر از اينكه متكبر باشه، متواضعه!
بيشتر از اينكه بخواد خودنمايى كنه، دوست داره در یک فضاى اشتراكى، ديگران رو ببینه و همین‌طور خودش ديده بشه...
صبحتون بخیر رفقا
@movafagiat_plus
برای پرواز نیاز به بال نیست!!!
بخش زیادی از انگیزه، توی ذهن و نگاه ماست. پس هروقت دنبال انگیزه بودی، یادت باشه کجا رو باید بگردی.
@movafagiat_plus
بخش زیادی از انگیزه، توی ذهن و نگاه ماست. پس هروقت دنبال انگیزه بودی، یادت باشه کجا رو باید بگردی.
@movafagiat_plus
شخصی برای اولین بار یک کلم دید. اولین برگش رو کند ، زیرش به برگ دیگه ای رسید و زیر اون برگ یه برگ دیگه و ...با خودش گفت حتما یه چیز مهمیه که اینجوری کادو پیچش کردن...! اما وقتی به تهش رسید و برگ‌ها تموم شد متوجه شد که چیزی توی اون برگ‌ها پنهان نشده ، بلکه کلم مجموعه‌ای از این برگهاس...
داستان زندگی هم مثل همین کلم هست! ما روزهای زندگی رو تند تند ورق می زنیم و فکر می کنیم چیزی اونور روزها پنهان شده ، درحالی که همین روزها اون چیزیه که باید دریابیم و درکش کنیم ... و چقدر دیر می فهمیم که بیشتر غصه‌هایی که خوردیم ، نه خوردنی بود نه پوشیدنی ، فقط دور ریختنی بود...! زندگی ، همین روزهاییست که منتظر گذشتنش هستیم…
زندگی رو زندگی کن رفیق
@movafagiat_plus
داستان زندگی هم مثل همین کلم هست! ما روزهای زندگی رو تند تند ورق می زنیم و فکر می کنیم چیزی اونور روزها پنهان شده ، درحالی که همین روزها اون چیزیه که باید دریابیم و درکش کنیم ... و چقدر دیر می فهمیم که بیشتر غصه‌هایی که خوردیم ، نه خوردنی بود نه پوشیدنی ، فقط دور ریختنی بود...! زندگی ، همین روزهاییست که منتظر گذشتنش هستیم…
زندگی رو زندگی کن رفیق
@movafagiat_plus
۹ جمله فکت از آلبرت انیشتین:
۱- سعی نکنید انسان موفقی شوید سعی کنید انسان ارزشمندی شوید.
۲- ما نمیتوانیم مشکلات خود را با طرز فکری که آنها را به وجود آورده ایم حل کنیم.
۳- من استعداد ویژه ای ندارم فقط فوق العاده کنجکاوم.
۴- انسان باید پدیده ها را همانطور که هست ببیند نه آنطور که دوست دارد.
۵- اگر نمیتوانید چیزی را به سادگی توضیح دهید آن را به اندازه کافی درک نکرده اید.
۶- فرق بین حماقت و نبوغ این است که نبوغ حدی دارد.
۷- خشم تنها در ذهن احمق ها لانه میکند.
۸- شکست به معنای موفقیت در پیشرفت است.
۹- هرچه بیشتر علم کسب میکنم بیشتر به خدا ایمان می آورم.
@movafagiat_plus
۱- سعی نکنید انسان موفقی شوید سعی کنید انسان ارزشمندی شوید.
۲- ما نمیتوانیم مشکلات خود را با طرز فکری که آنها را به وجود آورده ایم حل کنیم.
۳- من استعداد ویژه ای ندارم فقط فوق العاده کنجکاوم.
۴- انسان باید پدیده ها را همانطور که هست ببیند نه آنطور که دوست دارد.
۵- اگر نمیتوانید چیزی را به سادگی توضیح دهید آن را به اندازه کافی درک نکرده اید.
۶- فرق بین حماقت و نبوغ این است که نبوغ حدی دارد.
۷- خشم تنها در ذهن احمق ها لانه میکند.
۸- شکست به معنای موفقیت در پیشرفت است.
۹- هرچه بیشتر علم کسب میکنم بیشتر به خدا ایمان می آورم.
@movafagiat_plus
#تلنگر
یه سکانسی تو سریال در انتهای شب هست
که ماهرخ به پدرش اعتراض میکنه که چرا
اجازه ندادی بازیگر بشم؟
پدرش میگه:
تو اگه واقعا میخواستی بازیگر بشی
به حرف من گوش نمیدادی و می‌شدی
می‌دونی چیه؟ راه خودت رو برو
بعدا هیچکس حسرت های تو رو گردن نمیگیره ☺️
@movafagiat_plus
یه سکانسی تو سریال در انتهای شب هست
که ماهرخ به پدرش اعتراض میکنه که چرا
اجازه ندادی بازیگر بشم؟
پدرش میگه:
تو اگه واقعا میخواستی بازیگر بشی
به حرف من گوش نمیدادی و می‌شدی
می‌دونی چیه؟ راه خودت رو برو
بعدا هیچکس حسرت های تو رو گردن نمیگیره ☺️
@movafagiat_plus