🍎 Многие считают, что после обильного ужина достаточно просто отправиться в спортзал, чтобы "сжечь" калории. Но так ли это на самом деле? Давайте разберёмся!

Что нужно знать:
1️⃣ Калорийная арифметика. Чтобы сжечь 500 калорий, съеденных с пиццей или десертом, потребуется около часа интенсивного бега или другой кардиотренировки. Это далеко не всегда просто и доступно.
2️⃣ Обмен веществ. Тренировка действительно ускоряет метаболизм, но организму требуется больше времени, чтобы переработать лишние калории, чем занимает ваша тренировка.
3️⃣ Неразрывная связь: питание + тренировки. Отработка еды не должна быть самоцелью. Баланс между питанием и физической активностью важен для здоровья, а не только для подсчёта калорий.

Вывод:

Еда — это топливо для вашего тела, а тренировки — способ укрепить здоровье и улучшить физическую форму. Вместо того чтобы "наказывать" себя за лишний кусок торта, стремитесь к осознанному подходу: сбалансируйте питание, выберите регулярные тренировки и наслаждайтесь процессом.

15 февраля в селе Мукучу, знаменитом своими сильнейшими хапсагаистами, пройдет республиканский турнир на призы Кобяйского района среди юношей. На ковре сразятся перспективные спортсмены трех возрастных категорий.

За первенство поборются юноши 2007–2012 годов рождения в весовых категориях: до 40, 45, 50, 55, 62, 70 и свыше 70 кг. В этой группе также определят абсолютного чемпиона.

Кроме того, выступят борцы 2013 года рождения (до 30, 37, 43 кг), а также спортсмены 2014 года и младше (до 30 и 35 кг). Турнир начнется в 11:00 и завершится в тот же день.

Село Мукучу воспитало многих известных хапсагаистов, среди которых Петр Максимов, Василий Попов, Кирилл Павлов, Петр Иванов, Петр Николаев, Иван Семёнов, Айсен Поскачин и другие.

Соревнования посвящены Году защитника Отечества в России, Году защитника Родины в Якутии, Году патриотизма в Кобяйском улусе, а также 80-летию Победы в Великой Отечественной войне и подвигам участников специальной военной операции.

Напомним, в ноябре многоборцы Кобяйского района завоевали первый Кубок Федерации по национальному многоборью.

Мясо индейки — один из лучших выборов для здорового питания! Оно богато белком, легко усваивается и подходит даже тем, кто следит за калориями.

✅ Минимум жира, максимум пользы
Филе индейки содержит всего 1–2% жира, что делает его идеальным для поддержания формы.

✅ Источник качественного белка
На 100 г мяса приходится около 24 г белка, который важен для поддержания мышечной массы, укрепления иммунитета и нормального обмена веществ.

✅ Гипоаллергенный продукт
Индейка редко вызывает аллергию, поэтому ее рекомендуют детям и людям с чувствительным пищеварением.

✅ Богатый витаминно-минеральный состав
Мясо индейки содержит витамины группы B, железо, магний, цинк и фосфор, которые поддерживают уровень энергии и работу нервной системы.

🔥 Диетическое мясо без ущерба для вкуса!
Индейка универсальна: ее можно запекать, варить, тушить и готовить на гриле. Попробуйте заменить красное мясо индейкой — и ваш организм скажет «спасибо»! 💪

Эксперт кадровой программы «Якутия – Земля героев» Лора Павлова рассказала, как подать заявку на участие. Напомним, эта программа проводится по аналогии с федеральным проектом «Время Героев», инициированным Владимиром Путиным.

Региональная программа разработана по поручению главы республики Айсена Николаева и предназначена для участников СВО для формирования новой культуры государственного управления. Ветераны СВО, которые пройдут отбор, обучатся современным методам и технологиям управления, командной работе и личностному развитию.

Подробно – в ролике.

Сайт кадровой программы: якутияземлягероев.рф

🎖️ 9 Мая — день, когда мы вспоминаем своих героев. Пусть они будут рядом с нами не только в сердце, но и в каждом символе Победы.

❓Что можно сделать?
— Празднично оформить портрет ветерана на сайте polkrf.ru
— Разместить его на заднем стекле автомобиля или на одежде
— Заменить аватар в соцсетях на портрет своего героя

Пусть вся страна увидит, кем мы гордимся. В этот День Победы наши герои снова в строю!

#БессмертныйПолк #9Мая #ДеньПобеды

🏭 Отопительный сезон стартовал в 32 муниципальных образованиях Якутии

На сегодняшний день отопительный сезон стартовал в 32 муниципальных образованиях: в городе Якутске и 31 районе.

📟 В августе тепло подали во все 13 арктических районах и в Усть-Майском районе, 2 сентября отопление начали включать в Горном улусе, 4 сентября – в Оймяконском, 6 сентября – в Сунтарском, Чурапчинском, Нюрбинском, Таттинском, Томпонском, Алданском районах, 7 сентября – в Вилюйском, Хангаласском, Амгинском, Усть-Алданском, Ленском, 8 сентября - ⁠в Кобяйском и Верхневилюйском, 9 сентября – в Хангаласском, Мегино-Канагаласком, а также в городе Якутске.

🔵Решение о начале и завершении отопительного сезона принимает муниципальное образование в соответствии с установленными нормативами и погодными условиями.

🌡️Согласно Постановлению Правительства РФ № 354 от 6.05.2011 г., отопительный период должен начаться после того, как среднесуточная температура наружного воздуха установится ниже 8 градусов Цельсия в течение 5 дней. Обращаем внимание, речь идет именно о среднесуточной температуре наружного воздуха, а не в дневное время.

🔵При отсутствии отопления в доме первым делом жильцам необходимо обратиться в свою управляющую компанию или товарищество собственников жилья. УК/ТСЖ должна выполнить технические мероприятия, необходимые для включения отопления. Также, уточнить информацию можно обратившись в Единую дежурную диспетчерскую службу муниципального образования и в администрацию района. В городе Якутске в ЕДДС по номерам: 44-42-29, 44-42-51, 44-45-64 либо в Управы города.

🔘Необходимо отметить, что запуск тепла процесс не одномоментный. В среднем заполнение систем отопления, регулировка внутридомовых систем управляющими организациями может занять 3–4 дня в зависимости от мощностей теплогенерирующих станций.

«Навигатор событий»: ваш компас в мире детских возможностей! 🧡

Начинаем новую неделю с самых свежих новостей, которые помогут вам быть в курсе образовательных и воспитательных инициатив.

В новом выпуске вы узнаете:
❓ какие фильмы доступны на первой национальной киноплатформы для детей и подростков «КИНОСФЕРУМ.РФ»
❓ как стать участником Всероссийской олимпиады по искусственному интеллекту или присоединиться к шестому сезону проекта «Школьная классика»
❓ чем запомнилась пресс-конференция по итогам Всероссийского конкурса киносценариев «Вдохновлённые детством»
❓как прошёл I Семейный фестиваль «Орлят России» в Новосибирской области.

📹 Не упустите возможность быть в курсе самых важных событий! Включайте новый выпуск «Навигатора событий» и выбирайте те новости, которые будут интересны именно вам и вашим детям!

ТГ: https://t.me/vospit_kompas/4816

Уважаемые подписчики!

У вас появилась возможность принять участие в опросе и поделиться мнением о жизни в нашем регионе.

Пройти опрос: https://clck.ru/3PxyU5

🎯 Ваше мнение меняет регион!

Поделитесь, что вам нравится, а что хотелось бы улучшить, пройдите опрос.

Это займёт всего пару минут, а ваш голос поможет двигаться в нужном направлении.

Опрос полностью анонимный, все ответы строго конфиденциальны.

👉 Пройти опрос: https://clck.ru/3PxyU5

Спасибо, что участвуете и помогаете делать наш регион лучше ❤️