Antes de ler ou reler um livro, leia pelo menos 2 páginas de cabeça para baixo - isso ajudará a melhorar a capacidade de atenção e treina os hemisférios esquerdo e direito do cérebro.

#dicadodia #leitura #lifehacks

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​​6 HÁBITOS PARA TER UM INCRÍVEL DIA


⏰ ACORDE CEDO
Você pode dormir um pouco mais cedo, e assim levantar um pouco mais cedo, se mesmo assim você achar que está dificil, mude gradativamente, comece acordando 10 minutos mais cedo e vá aumentando.

📝 PRIORIZE TAREFAS
Não agarre o celular logo que acordar, cuide das tarefas, primeiro a menos que seja muito importante o celular pode esperar.

🏃‍♂FAÇA ATIVIDADE FÍSICA
Separe pelo menos uns 30 minutos para se exercitar uma caminhada, uma volta na rua, movimente-se.

📖 LEIA UM LIVRO
Leia livros que expandam seus horizontes, tire pelo menos 30 minutos do seu dia e coloque a leitura na sua rotina, escreva sobre você, pense em soluções para seus problemas e reflita sobre.

🛌 DURMA BEM
Dormir sempre no mesmo horário deite antes do horário que é acostumado(a) a dormir, uma noite bem dormida é essencial para o bom humor.Pare de trabalhar pelo menos lh antes do horário de dormir, seu cérebro precisa desacelerar.

🙏 SEJA GRATO
Agradeça pelas coisas boas que aconteceram no seu dia, ser grato deixa o seu dia incrível.

Inclua na sua rotina e compartilhe com os amigos.

#dicadodia #bonshábitos #hábitos

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​​🧘🏻‍♂ COMO PRATICAR O MINDFULNESS: 5 PASSOS PARA DESENVOLVER A CONCENTRAÇÃO E DIMINUIR A ANSIEDADE

1 • Sente ou deite de forma confortável e concentre-se em sua respiração

2 • Sinta o ar entrar pelas narinas ou o movimento do abdômen de subir e descer com a entrada e saída do ar

3 • Tente não pensar em mais nada, apenas na respiração e as sensações no corpo causadas por ela

4 • Caso surja algum sentimento ou preocupação, deixe-o passar sem focar nele

5 • Próximo do fim da sessão, foque novamente nas sensações do corpo e no bem-estar da mente vazia, e lentamente termine a prática.

#dicadodia #mindfulness #lifehacks

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​​COMO TRANSFORMAR | A SUA VIDA em apenas 30 dias

🧘‍♀SILÊNCIO • Um período de silêncio intencional irá proporcionar uma redução do estresse e ansiedade, mais clareza e foco

💡AFIRMAÇÕES Afirmações permitem que você projete e desenvolva o estado mental necessário para levar sua vida para o próximo nível.

👁 VISUALIZAÇÕES • Visualizar é mentalizar a sua "vida perfeita" e sentir-se como se já fosse assim, de forma a atraí-la para si e se comprometer com isso.

💪 EXERCÍCIOS • Quando você faz exercícios, ainda que por poucos minutos, isso aumenta sua energia, autoconfiança, melhora sua saúde e o bem-estar emocional ...".

📖 LEITURA • A leitura é a forma de obter conhecimento e aprender com quem já atingiu metas que você ainda não conquistou.

✍️ ESCRITA • Escrever te capacita a documentar seus insights, ideias, descobertas, realizações, sucessos e lições aprendidas.

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#dicadodia #disciplina #sucesso

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​​🍅 CONHECENDO A TÉCNICA DE MODORO

📋 ORGANIZE SUAS TAREFAS — Tire um tempinho para lembrar e anotar todas as suas tarefas pendentes. Após fazer a lista, organize e priorize suas tarefas tendo em mente o tempo que você deseja reservar no dia para realizá-las.

⏱ PEGUE O SEU TIMER — Programe o seu timer inicialmente para marcar 25 minutos. Depois, conforme for utilizando a técnica, pode ir aumentando o seu tempo de produção para cada pomodoro.

👨🏻‍🔧TRABALHE DURO — Durante o tempo do seu temporizador, trabalhe com foco e gás total. Afaste-se ou desligue tudo o que puder tirar a sua atenção e te atrasar.

⏸ FAÇA UMA PAUSA — Quando o seu temporizador apitar, faça uma pausa de 5 minutos para ir ao banheiro, tomar um café, ler umas notícias, etc.

😴 DESCANSO LONGO — Após repetir o fluxo de trabalho duro x pausa de 5 min por 5 vezes, tire um descanso maior. Algo em torno de 15 a 25 minutos.

🔂 REPITA TUDO — Após o descanso longo, inicie o ciclo de trabalho novamente fazendo intervalos curtos e lembre-se de ir checando as tarefas concluídas da sua lista de pendências.

#dicadodia #produtividade #evolução

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​​🏆HÁBITOS FINANCEIROS SAUDAVEIS

🧮 RASTREIE OS SEUS GASTOS — Quanto dinheiro você gastou no més passado? E gastou exatamente com o que? Esse ponto cego, muitas vezes, é o culpado por dividas e a falta de dinheiro para pagar as contas mais importantes.

🐷 TENHA UM FUNDO DE EMERGÊNCIA — Fundo de emergência = paz de espírito. Um fundo de emergência é um dinheiro reservado exclusivamente para cobrir o custo de eventos surpresa, como perda de emprego, por exemplo.

🚶🏻‍♂VIVA ABAIXO DO QUE GANHA — E uma equação matemática simples. Se você gastar mais do que ganha, havera dívidas. Se você gastar menos do que ganha, haverá economia.

💸CORTE DESPESAS — Embora algumas das suas contas regulares possam parecer pequenas e insignificantes sozinhas, seu efeito cumulativo pode ser enorme - basta colocar na ponta da caneta e confirmar!

💰TENHA METAS FINANCEIRAS — Grande ou pequena, estabelecer metas financeiras (e criar um plano para alcançá-las) é um hábito importante a ser desenvolvido.

#dicadodia #educaçãofinanceira #finanças

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​​⚠️ 5 SINAIS DE QUE VOCÊ ESTÁ SE AUTOSSABOTANDO

Procrastinação - Deixar de fazer o que realmente importa é um forte sinal de autossabotagem.

Negatividade - Sempre tem um comentário negativo sobre tudo. As pessoas que se autossabotam são mais propensas a expressar essa negatividade.

Falta de planejamento - Falhar em planejar é planejar em falhar!

Foco errado - Em vez de se concentrar no que você tem e no que você pode fazer, você coloca sua atenção no que está faltando.

Preocupação com julgamentos - Deixar de fazer o que é importante ou o que tem vontade, por receio do que "vāo dizer" é sempre uma escolha ruim.

#dicadodia #lifehacks #procastinação

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PORQUE VOCÊ DEVERIA LER MAIS...

Um dia li uma citação, que me marcou e achei incrível.

Não me recordo agora, de quem ela era, mas dizia que o maior analfabeto é aquele que sabe ler e não o faz.

#dicadodia #leitura #conhecimento

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​​✅ PENSAMENTOS SAUDÁVEIS PRODUZEM QUÍMICA SAUDÁVEL 🧠

SEROTONINA:
• Agradecer todos os dias
• Desfrutar da natureza
• Recordar momentos especiais

ENDORFINA:
• Praticar hobbies
• Rir com pessoas especiais
• Cantar, dançar

DOPAMINA:
• Dormir de 7 à 9 horas
• Fazer exercícios diariamente
• Comemorar conquistas diárias

OXITOCINA:
• Meditar
• Abraçar alguém
• Fazer um ato de generosidade

#dicadodia #vidaplena #equilíbrio

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