В очередной раз поняла насколько я эмоционально неустойчивая. А все потому что вчера дочь решила открыть счёт по падению с дивана 😭

Теперь я ознакомилась и с памяткой, как вести себя в этом случае.

Шаг 1: Фиксация времени.
На этом этапе необходимо посмотреть на часы и запомнить время, когда ребенок упал.

Шаг 2: Проверка уровня сознания.
Если ребенок упал и не встал, не заплакал проверьте в сознании ли он. Позовите его по имени, похлопайте его по стопам. Ни в коем случае не трясите ребенка и не перемещайте его. Помните всегда существует риск не только травмы головы, но и травмы позвоночника. Если ребенок без сознания — срочно вызывайте бригаду скорой помощи, а сами продолжайте первичную оценку состояния и проведение необходимой доврачебной помощи. Если в сознании, продолжайте осмотр ребенка, не позволяйте ему сразу вставать.

Важно уже на этом этапе оценить нет ли кровотечения или просто истечения жидкости из ушей, носа, рта. Если они есть — вызывайте скорую, если нет, переходите к следующему шагу.

Шаг 3: Оценка жизненно важных функций.
Если ребенок без сознания, проверьте бьется ли сердце и есть ли дыхание. Если «да» — ждем скорую помощь, и пытаемся привести ребенка в сознание. Если «нет» — необходимо начать проведение первичных реанимационных мероприятий. Ваша задача помочь ребенку дождаться профессиональной помощи. Если ребенок в сознании и с сердцебиением и дыханием все в порядке переходим к следующему шагу.

Шаг 4: Исключение повреждений позвоночника и конечностей.
При падении всегда существует риск перелома позвоночника, особенно если ребенок упал на спину и ударился затылком. Если вашему малышу нет года, посмотрите равномерно ли он двигает руками и ногами, не поменялся ли цвет ручек и ножек. Если ребенок старше года и понимает инструкции попросите пошевелить ногами и руками, оцените не возникает ли у него гримас от боли. Если вы заметили какие-то изменения в конечностях, гримасу боли при движениях, срочно вызывайте скорую помощь и не позволяйте ребенку вставать, даже если он лежит на холодной земле. Если все хорошо можно ребенка аккуратно взять на руки или усадить. Переходим к следующему шагу.

Шаг 5: Исключение травмы головного мозга.
Итак, мы исключили нарушения жизненно важных функций, теперь нужно убедиться в отсутствии повреждений головного мозга. Осмотрите голову ребенка со всех сторон. Нужно убедиться в отсутствии повреждений мягких тканей и костей черепа. Если есть рана — нужно наложить чистую повязку.

Если ребенок маленький и родничок еще не закрыт, проверьте не выбухает ли он. В норме он должен быть на 1-2 мм ниже уровня костей черепа, слегка пульсировать. Если он выбухает или наоборот выраженно запал, это является тревожным признаком. Помните, родничок оценивается только у спокойного ребенка в вертикальном положении.

Посмотрите в глаза ребенку. Плавно ли они движутся? Симметричны ли зрачки? Равномерно ли реагируют на свет? Если на эти вопросы вы отвечаете «нет» — срочно в травмпункт.

Если все хорошо, спросите у ребенка не болит ли голова. Младенцы, если голова болит, продолжают плакать. Их плач монотонный, на одной ноте. Спросите тошнит ли ребенка, кружится ли голова? У маленьких детей тошнота и головокружение очень быстро переходят в рвоту, поэтому если вы взяли ребенка на руки и его вырвало — значит есть проблемы в полости черепа. Нужно срочно к врачу.

И наконец, обратите внимание на уровень сонливости ребенка. Если он после того, как вы взяли его на руки, или разрешили встать начал быстро засыпать, и не получается его разбудить на долго — срочно к врачу. Если все хорошо, поводов экстренно обращаться к врачу нет.

Шаг 6: Наблюдение после падения.
В некоторых случаях, черепно-мозговые травмы, особенно субдуральные гематомы проявляются не сразу, а в течение двух суток. Поэтому понаблюдайте за своими детьми в течение 2-3 суток и, если заметите что-то необычное в поведение состояние ребенка срочно обращайтесь к врачу.

Я так долго устраивала свою ещё бездетную жизнь по принципу work-life balance, чтобы сохранять баланс работы и отдыха. Не заниматься переработками, потому что это становилось уже привичкой и происходило изо дня в день, и что самое интересное, я делала это не потому что требовалось, а потому что хотелось, иногда очень трудно оторваться от задачи, особенно когда погружен, и не хочется терять контекст. А на удаленке не скатываться в ночную работу было ещё сложнее.

С другой стороны, хотелось более качественно проводить отдых. А не по принципу от работы за компьютером отдыхать в компьютере.

Я вкладывалась в то, чтобы обязательным пунктом дня и недели были зарядка и спорт. Продумывала свое питание, чтобы избегать вредных перекусов вне дома. Соблюдала режим и даже практиковала ранние подъемы, когда книга Магия Утра была модной и на слуху.

Уделяла время своим не профессиональным интересам, придумывала способы проведения времени с мужем и так далее и так далее. Но после рождения ребенка все пошло по пи…ну вы поняли 🙃. И только сейчас спустя почти 11 месяцев у меня чуть-чуть стало получаться выстраивать свой ритм заново, организовывать быт и формировать ритуалы материнства, которые бы мне облегчали рутину.

Так например, я стараюсь вставать раньше ребёнка. Можно долго пытаться урвать минуты для сна, перед смертью не надышишься. Но я гораздо менее уставшая и раздраженная, нежели при другом раскладе. И успеваю привести себя в порядок, и уже в хорошем настроении уделять время ребенку.

В жизнь стал возвращаться спорт. Я уже больше недели практикую онлайн занятия. Думала пройти программу на гибкость или осанку. Но как-то не пошло, и я вернулась к привычной и любимой йоге. А во время вечерних прогулок, пока муж с коляской, успеваю побегать хотя бы 1-2 км.

У нас появились любимые маршруты и места для прогулок, где я тоже эмоционально отдыхаю и заряжаюсь. После отказа от коляски в 8-9 месяцев гулять стало не так стрессово, и мы практикуем прогулки на более дальние расстояния. Исследуем наш район на предмет детских площадок и развлечений.

Наладить быт тоже стоило немалого времени. Какая прелесть, что есть такие чудеса техники в распоряжении, как робот-пылесос и посудомоечная машина. Это было приобретено еще до ребенка, но насладиться всем этим я смогла только сейчас. Про доставку продуктов на дом я вообще молчу.

Большую часть времени я провожу дома, поэтому мне важно, чтобы вокруг было чисто, красиво и организованно. Опустим, что ребенок на мое такое желание имеет свое мнение 😅. В каждой комнате дома у нас обустроены игровые зоны с ковриком и корзиной с игрушками. И ползая из комнаты в комнату дочь может сама себя занимать некоторое время. После того, как мы создали безопасное пространство дома, ребенок в полной свободе передвижения.

Готовка еды тоже стала отнимать приличный кусок времени. Теперь приемы пищи мало похожи на прикорм, и представляют из себя полноценные обеды. Потихоньку мы переходим к общему столу, а это значит меню на всю семью нужно продумывать заранее. Благо готовка - не самое утомительное для меня занятие. В отличие от укладывания ребенка на сон. Эту функцию на 90% взял на себя муж. О разделении обязанностей между нами я как-нибудь расскажу в другой раз.

Я думала мне не хватает времени ни на что, кроме ребенка. Но оно есть, просто его не так концентрированно много. Но я учусь уделять время всему, что мне важно по чуть-чуть и не расстраиваться, если что-то идет не по плану. Уметь жить в ситуации неопределенности - то, что сопровождает родительство рука об руку.

В дневной сон ребенка я могу сама отдохнуть или уделить время увлечениям и блогу. А в ночной сон полноценно поработать с кодом часа 2-3. И главное - поменьше соц сетей и контента. Это только кажется, что такая форма отдыха приносит расслабление. Десять минут превращаются в два часа, и вот я опять ничего не успела и разбита.

А что вас поддерживает в материнстве? Что всего сложнее дается в рутине и в чем находите силы?