После родов у меня ухудшилось состояние и качество волос и кожи лица. Видимо гв тоже даёт свои плоды. Пытаюсь себе оказывать поддержку и внутреннюю и внешнюю. Уже два месяца принимаю коллаген California Gold Nutrition.

Выбирала его по отзывам, из того, что успела узнать, важно принимать его в витамином С, натощак утром, и желательно гидролизованный из рыбного сырья. Так как он лучше усваивается. На вкус на любителя. Но путем проб и ошибок нашла свою формулу приёма, если развести очень тщательно в холодной воде, то даже ничего.

До этого пропила курс Омега 3. Также не забываю следить за водным балансом. Никогда не отличалась в этом плане дисциплиной, но в период беременности и гв жажда выросла в разы. Сейчас вернулась в привычную норму, но привычка пить простую чистую воду осталась.

Не знаю что именно помогло, может комплекс. Но кожа действительно стала лучше. С волосами ситуация сложнее, но они хотя бы перестали так нещадно выпадать 😭. Очень испугалась, когда после родов они полезли пучками. Но эта тоже вариант нормы после беременности.

Помимо прочего решила немного побаловать свою кожу и волосы уходовыми средствами. Так как скоро предстоит выход в свет, первый раз спустя 9 месяцев декрета, и хочется выглядеть хотя бы на три с плюсом по пятибалльной шкале.

Пополнила полку такими баночками:

- сыворотка для лица MA:NYO
- сыворотка для волос L'OREAL
- термозащита RICHE
- крем для лица Filorga

Теперь в поиске своего идеального скраба для тела. Скидывайте свои явки-пароли 🙏

С декоративной косметикой отношения у меня сложнее. В разных периоды я то скупала все подряд, то возвращалась к тотал натурель. Мои навыки макияже так и остались на среднем уровне. А смысл некоторых средств, типа хайлайтера, я вообще не понимаю. С идеей научится рисовать стрелки я распрощалась в ранней юности, а скульптурирование лица кажется сверх навыком. Но декрет видимо творит и не такие чудеса, и вот в моей корзине оказались карандаш для губ, тинт, гель для бровей, bb-крем. Решила своей внутренней женщине дать отвести душу.

🔖И вот подоспели новости для постоянной рубрики канала - Обновления Telegram.

Что-то опять много всего, так сразу и не разберешься. А поизучать есть что. Например, встроенный редактор стикеров. Создать стикер можно из любого фото и тут же добавить в свой набор. Еще пару месяцев назад я пыталась сделать это в Canva, а теперь в два клика можно создать любой стикер и отредактировать уже существующий пак. Подробная инструкция по созданию стикера от Telegram тут.

Далее у нас изменилась вкладка Мой профиль. Теперь можно увидеть свой профиль так, как его видят другие пользователи, а также опубликовать новую историю или закрепить старую (до 3 штук).

Еще одно классное дополнения. Появились рекомендованные каналы в глобальном поиске по аналогии с похожими каналами. Хочется верить, что это будет способствовать органическому росту подписчиков в канале 🫶.

И пару обновлений по реакциям: возможность ограничить количество различных реакций, которые могут быть оставлены к публикациям и настройка уведомлений о реакциях.

Уже завтра Софье Александровне будет 9 месяцев. Я могла бы сказать, как быстро летит время. Так оно и есть. До шести месяцев каждое достижение было как событие. Первая улыбка, первое агу, переворот на бочок. Все под карандаш и в альбом.

Последний месяц я просто не успеваю замечать эти новые умелки, а в альбоме уже не хватает места для записи. Вот буквально вчера Соня научилась цокать языком. Спасибо за внимание. И я слушала этот звук весь вечер.

Главное же достижение, пожалуй, умение сидеть. Это позволило наладить прикорм, ванные процедуры тоже стали проходить легче, открылся доступ к новым игрушкам. Так дом-бизиборд стал привлекать больше внимания.

Но зато в немилость пала наша коляска. И я уже на грани того, чтобы искать ей замену. А от этой перспективы у меня дёргается глаз 🤪, смотреть бесконечные обзоры. Сейчас пользуемся прогулочным блоком от Carello Sigma. Всё бы ничего, но сидеть мы в ней не хотим. То ли этап такой, то ли неудобно.

К стремительному развитию прилагается и перепады настроения с капризами. Вот мы спим ночь первый раз за все время с одним пробуждением и кормлением, и я уже предвкушаю, как буду высыпаться, и сон налаживается. Как на следующий день у нас ночной марафон с побудками каждые минут 40.

С зубами все без перемен. Нет зубов - нет проблем 👌

Что касается веса, то мы немного отстаем, но в норму вписываемся. Первые месяцы набор шёл очень хорошо, по килограмму и даже чуть больше. При нашем маловесии при рождении это было важно. Сейчас вес 7.1, а рост 72 см.

С ростом кстати забавная история. Буквально с третьего скрининга и на почти каждом приёме уже после рождения, все врачи отмечали, что у дочки длинная ступня и вероятно она будет высокой. Что ж, настроили меня на то, что дочка будет высокой барышней.

Ну а чтобы добавить в этот пост немного пользы, собрала идеи того, как можно сохранить детские вещи и воспоминания кроме альбома:

⏺Слепки ножек и ручек
⏺Метрика новорожденного в рамке или в гравировке
⏺Фотосессия каждый месяц в день рождения
⏺Мамина шкатулка, в которой можно хранить снимки узи, бирку, первую игрушку и прочее
⏺Растяжка для фото на полароид
⏺Хранение детских рисунков в объемной рамке коробке со сменой экспозиции
⏺Цифровая фоторамка
⏺Столик из эпоксидной смолы с детскими игрушками
⏺Самодельная игрушка из вещей малыша
⏺И моя хотелка на постарше - фото радужки глаза для всей семьи. Знаю такое есть в Москве и Петербурге

Какие из этих идей понравились? Что уже есть? ⬇️

📝 Я человек, который постоянно чему-то учиться. Иногда процесс изучения завлекает меня больше, чем сама цель, ради которой я учусь. А так как освоение новых знаний было и остаётся в моей жизни непрерывным занятием, то в какой-то момент пришлось серьёзно подойти к эффективному ведению записей и конспектов.

Я люблю оцифровывать любые процессы, и чтобы сохранять полезную информацию, и чтобы не держать много лишнего в голове. Поэтому я могу считать себя фанатом различных трекеров, планеров и систем ведения конспектов. Но именно в электронном формате. Несмотря на всю красоту и тактильность бумажных носителей, с ними у меня не сложилось. Плюс ко всему у меня изрядно испортился почерк ☹. Так что ведение электронных дневников для меня и проще, и быстрее, и нагляднее.

Есть ряд основных принципов, которых я придерживаюсь на протяжении уже многих лет. Всю основную базу знаний я веду в notion. Она хороша тем, что в ней можно сохранять любой форматы данных: документы, ссылки, изображения, тексты, базы данных, календари и прочее. Раньше у меня все это было в разных местах, что добавляло путаницы. С организацией все в одном месте эта проблема ушла.

Существуют великое множество готовых шаблонов для оформления заметок. Вы найдёте здесь макеты для:

- ведения списка прочитанной литературы
- сборника рецептов
- трекера задач и контроля времени на их выполнение
и многое другое

Сервис даже может заменять одностраничные сайты типа Tilda, можно делиться своими заметками (по аналогии с telegra.ph), быстро менять внешний вид массива данных из табличного представления в доски как у trello или фильтрованные базы и прочее. Возможностей слишком много, чтобы их перечислять. Также имеется встроенный ChatGPT.

Но вернёмся к моей системе. Для чего и как я использую notion.

1⃣ Конспектирую все свои обучения. Всё, что показалось новым и полезным. От обучающих курсов, книг, подкастов, лекций до полезного материала, который попался в рекомендациях, обсуждениях, дискуссиях. Сюда же разбор вопросов из собеседований.

2⃣ Храню там свое резюме, и по мере появления нового опыта, навыков и кейсов обновляю его. Ибо как показала практика, если не сделать этого сразу, то потом очень тяжело восстанавливать по памяти все, что было реализовано в проекте.

3⃣ Веду контент план для блога и записи в технике утренней страницы. Они скорее ночные, а не утреннее. Но суть в том, что пишу обо всем, что крутится в голове. Какие-то идеи беру для блога, что-то дозревает до полноценной заметки потом. А что-то просто помогает отрефлексировать состояние и остаётся неопубликованным.

4⃣ Различные базы информации: прочитанная литература, рецепты, полезные сервисы. Все это делится по областям знаний и темам. От личного и хобби до рабочего и профессионального.

Так есть раздел здоровье, где храню протоколы лечения в случае различных заболеваний. Ссылки на занятия для домашних тренировок и прочее по теме.

Раздел материнство: все по воспитанию, психологии и развитию. Плюс подборки и вишлисты.

5⃣ Фиксирую этапы выполнения различных задач и планирую будущие.

6⃣ Календарные сведения: от важных событий до дат ближайшего списания платных подписок.

7⃣ Есть блок, где храню интересные промпты для AI

Постаралась дать такой краткий обзор своей системы. Есть ещё часть информации, которая расположена в другом месте. Например, пароли, которые для безопасности хранятся на специальных ресурсах. Также облачные сервисы для фото и видео (гугл и яндекс). И весьма удобно использовать Telegram как облачный сервис. Особого с появлением тегов в избранном.

А как вы ведете свои записи? Какие инструменты для этого используете? ⤵️

Не успели пообсуждать интервью Дурова, как он выступил на конференции.

Ананонсировал новый пул ближайших нововведений. Из основного:

⏺В Telegram появится возможность дать «чаевые» для создателей контента

⏺Можно будет покупать цифровые товары за криптовалюту

⏺Telegram запускает монетизацию стикеров — авторы стикерпаков будут получать 95% от прибыли

⏺Добавят возможность создания мини-приложений

⏺Ботов для Telegram можно будет создавать без знания кода

⏺Начнутся первые выплаты в TON за рекламу администраторам телеграм-каналов

Наблюдаем, как растет и изменяется Telegram. Помню, как зарегистрировалась в VK в 2009 году. Тогда я съездила первый раз в летний лагерь, появилось много знакомых из других городов, нужно было как-то поддерживать связь. А мода общения в сети только зарождалась.

А вообще, возможно, без ситуации с необходимостью Дурову оставить VK в мире не появился бы такой мессенджер. Пример того, как можно восстать из пепла.

Свою регистрацию в Telegram я тоже хорошо помню. Это был 2017 год. У меня даже канал был, который я вела в 2019 году. Надо будет рассказать об этом тоже 😊.

А какие у вас есть кул-стори, связанные с соцсетями? Я вот с мужем познакомилась в аське. Да-да, вот такой я мамонт 😁

Выходные выдались вяленькими. Ребёнок бодро начал свою зубную жизнь. Но некоторые последствия все-таки не обошли нас стороной. Избежали воспаления десен и применения различных гелей, я вижу, что само прорезывание не беспокоит. Но на фоне самого процесса видимо снизился иммунитет, и без небольшой температуры не обошлось. Радует, что мы быстро вернулись в строй, а в мою рутину добавляются новые ритуалы по уходу за первыми зубами.

🦷 В качестве щётки выбрала сразу несколько для сравнения. Наши средства:

Curaprox
R.O.C.S
Щетка монопучковая
Pigeon Step
Зубная паста Elmex

А для возврата постарше нашла вот такой полезный список, как заинтересовать и приучить ребёнка к самостоятельному уходу.

Мультики про уход за зубами:
Хелло Китти (серия «Чистим зубы»,
Птичка Тари. Свинка Пеппа (серия «У зубного»),
Три кота (серия 31 «Про молочный зуб»),
Малышарики (серия 151 «Идём к стоматологу»),
Ми-ми-мишки (серия «Зубная фея»),
Фиксики (серии "Зубная щётка" и "Зубная паста"),
Маша и Медведь (серия "Сладкая жизнь"),
Добрый доктор стоматолог,
Зубные защитники,
Легенда о зубном королевстве.

Книги про уход за зубами:
«Ох уж эти зубки» Н. Лукомская,
«Маша и Миша чистим зубы» изд. Clever,
«Каю. Я чищу зубы»,
«Котёнок Пух и зубная фея»,
«Тося Бося пир у зубной феи»,
«Идём к стоматологу» Елена Ульева изд. Clever,
«Малыши чистят зубы» Елена Ульева изд.Clever,
«Конни у зубного врача»,
«Зубная книга. Всё о твоих молочных зубах» И. Радюнц,
«Динозаврики и их юрские приключения. Как Тираннозавр чистил зубы»,
«Детям про зубы. Невероятное приключение по Зубландии.»,
«Чистят ли монстры зубы» М. Джессика,
Вместе с Полиной. Дидье Дюфресн, издательство МИФ.

🎓 Так уж получилось, что начинать с начала мне приходилось не один раз. И все бы ничего, если бы одна сфера дополняла другую. Но каждый раз это был поворот на 180. И несмотря на то, что области деятельности вообще никак не пересекались, я никогда не воспринимала точку своего отсчёта за ноль. И любой опыт записываю, как минимум, в личный актив.

Так, например, я никогда не работала по первой специальности историка, и знания напрямую мне в текущем деле никогда не пригождались. Но на меня отложился отпечаток образования, и особенности исторического мышления имеют место быть.

Это не применимо в профессии, но помогает выдерживать события текущих реалий. Настоящее видится отрезком, у которого было начало и точно будет продолжение, мое бытие не сильно изменит этот ход. История началась не с нас, и она имеет цикличную природу. А умение видеть причины и закономерности не позволит заблуждаться и подвергаться манипуляциям.

Поэтому одна из моих ценностей - это высшее образование. И пока оно не стало элитарным и не перестало быть общедоступным, нужно по максимуму пользоваться этим благом для себя и своих детей. Особенно офлайн.

Да, истории о том, что кто-то бросил учёбу и стал миллионером впечатляют. Но высшее образование это не только про доход, вернее путь к этим деньгам может быть не линейным, где наличие диплома гарантирует должность. Если не будет в голове знака равенства между этими понятиями, то не будет и разочарования, и обучение станет осознанным, а не для галочки.

Что касается школьного образования, то оно огорчает больше в плане своей адаптивности к настоящему. И это слишком сложная тема, чтобы предложить свое видение. Это задача для специалистов.

Что могу сказать про свой опыт, то я была отличницей и золотой медалисткой. И мне действительно было интересно в школьной программе почти все. Поэтому вопрос не стоял, зачем мне учить химию или физику, если в жизни не пригодится. С другой стороны, нельзя отрицать эффективности подхода, когда с раннего времени можно специализироваться в своих знаниях, если тебе химия "ну точно в жизни не пригодится".

И этот конфликт двух точек зрения в свое голове было бы неплохо решить 🤯. Чтобы не фрустрировать ребёнка, когда он пойдёт в школу. Хочется ориентироваться на его интересы в первую очередь. Не всем подходит формат обучения, направленного на широкий кругозор.

А вы за раннюю школьную специализацию или общее развитие?

А может быть вы поделитесь, как ваше образование пригодилось вам не только в карьере, но и повседневной жизни ⤵️

Когда игрушка заходит маме больше, чем ребёнку. Чем не повод поискать в себе нераскрытые таланты 😅

✈️ Для любителей следить за контактами анонимно Telegram выкатил функцию скрытого просмотра историй для premuim аккаунтов. Для этого нужно просто зажать аватар пользователя в карусели истории и во всплывающем меню выберите пункт «Посмотреть анонимно». Перед применением функции не забудьте обновиться.

А если вы успели пропустить последние новости за апрель, то на официальной страничке добавили дайджест. Большую часть уже разбирали здесь, но есть и кое-что новенькое (анимированные эмодзи в опросах, массовая модерация в группах, обновлённый раздел «Недавние действия»). Всего более 15 нововведений за месяц.

Я люблю читать истории о том, с какими трудностями человек сталкивается на пути к своей цели или мечте. Достижения и ошибки идут рука об руку. Для меня путь человека к себе - это красиво, с его взлетами, падениями, поворотами не туда, значимыми событиями, осознаниями и выводами. И успех в моем понимании это про то, как найти свое место, правильное осмысления себя в этом мире и своих возможностей.

И когда на моих глазах я вижу истории людей, которых знала лично и которые идут за своей мечтой - меня это восхищает. На удивление не чувствовала зависти в такой момент, хотя некоторые достижения могли быть желанными для меня, но мне пока недоступными. Я скорее задавала вопросы себе, что меня сдерживает на пути к цели.

И по логики вещей тоже хочу поделиться своими топ провалами и достижениями. Начну пожалуй с первого.

Это не первая моя попытка вести блог. В 2017 году у меня уже был свой лайф канал про саморазвитие с более чем шестью тысячами подписчиков, который был успешно брошен 😭. Просто этот период совпал со сложным этапом на работе, я ушла в неё с головой, и на блог не оставалось времени. А вернуться не хватило ни смелости, ни сил. Целый год я ходила с чувством вины, что ушла молча.

Я уже рассказала про свой карьерный путь, и как сменила одну специализацию на другую. Но между обучением на истфаке и получением технической вышки было ещё полгода магистратуры на факультете международных отношений. Я уже к тому времени нашла свою первую работу и приняла решение об отчислении. Не могу сказать, что это провал. Но и к достижениям отнести трудно.

Однажды я не потянула рабочую задачу в начале своего пути. И не придумал ничего лучше, чем уволиться 😅. Руководитель не имел ко мне претензий и отнёсся с пониманием, но в тех условиях мне было тяжело сосредоточиться на развитии. Я выбрала сделать паузу и подтянуть свои компетенции.

Был ещё один забавный период в моей жизни. Как раз он совпал с пандемией, а может стал следствием. Потому что все это происходило на фоне удаленки. Я расслабилась и начала избегать плохих эмоций и стресса. Появилась стабильность в работе и деньгах, и я просто перестала как-то развиваться. Забросила спорт, особо не росла профессионально, а в свободное время читала художественную литературу запоем. Это как будто была отложенная усталость, которая накопилась после 5-7 лет напряжения 🤪. Сейчас я чувствую вину перед самой собой. За то, что была где-то не внимательна к себе, а потом приходилось кое-где наверстывать. В общем энергоемкость была в долгую распределена неверно.

Всевозможные провалы на собеседованиях. Их было великое множество, и отказы это нормально, но каждый раз воспринимала их как трагедию. Только постфактум я понимала, что все складывалось так как нужно, иначе я бы не оказалась там, где есть, и не прошла бы свой путь.

Раз уж основная тема канала - родительство, добавлю пункт и на эту тему. Я ещё в начале пути, и ошибок наделать не успела. Но у меня есть одна фиксация и звучит она так - не повторять ошибок воспитания со своим ребёнком, которые, как мне кажется, совершали мои родители по отношению ко мне. Но убегая от одной крайности, я впадаю в другую. Моё сильное желание не допустить того, чтобы ребенок стал свидетелем любой ссоры своих родителей, не стыкуется с реальностью. Ведь решение не в том, чтобы избегать ссор, что на 100% невозможно, а в том, чтобы правильно их проживать, бережно для себя, ребёнка и семьи в целом.

Из моего повествования видно, что совершать ошибки для меня больно. И мне потребовалось много времени, чтобы научиться принимать их как часть своего пути. И до сих пор пожалуй учусь. Они как узор нашей жизни - делают его неповторимым и уникальным, и в этом много силы. И пожалуй это осознание запишу в актив достижений, о которых расскажу подробнее в следующей части.

🎵 Музыкальная пауза. Сортировала свой старый плейлист, и что-то накрыло 🥹

А что вы слушаете? Делитесь своими любимыми старыми или последними треками, а то я отстала от жизни.