💛 Решила добавить в этот блог больше жизни. Я хотела придерживаться больше профессиональной линии в канале, все по правилам продвижения в соц сетях. Рассказывать о своих проектах в IT, обучении, делать упор на экспертном контенте.

С одной стороны хотелось быть понятнее для подписчиков, с другой выдерживать четкое позиционирование и тем самым привлекать аудиторию, которой были бы интересны мои услуги по разработке.

Но как бы мне не хотелось заниматься работой, сейчас она не может составлять большую часть моей жизни. Как минимум потому, что я сильно погружена в материнство, а ребёнку ещё не исполнилось и года. К тому же этот путь - скрывать большую часть своей жизни и показывать только одну ее сторону - точно приведёт в выгоранию.

💡 Я по-прежнему буду рассказывать здесь о новостях IT, фишках и обновлениях telegram, разработке. Но появится больше тем про карьеру, моей рефлексии по поводу жизни и работы в такой важный и непростой период для женщины, как декрет и материнство, а еще про здоровье, спорт и саморазвитие, потому что это всегда было важной частью меня.

💥 Пишу этот пост, а чувствую грусть. И не потому, что мне грустно, а потому что, принимая это решение, я кажется становлюсь на правильный путь. И жаль, что в какой-то момент я поддалась не тем мыслям.

🗒 Как совмещать работу и материнство. Советы работающим мама.

Я, как мамочка, которой на месте не сидится, пытаюсь вот уже полгода выработать система, при которой получится эффективно совмещать две своей роли, в семье и на работе. И понятно, что каждый случай индивидуальный, и многое зависит от режима ребенка. Но есть часть приемов, которые, думаю, будут полезны любому человеку.

1⃣Когда время - это ограниченный ресурс, начинать стоит с того, чтобы фокусироваться на главном. Вообще умения расставлять приоритеты - важный навык. А в условиях женской многозадачности он прокачивается особенно сильно. Так из моей жизни ушли просмотр сериалов, бесполезный серфинг в интернете, а претенденты на чтение стали отбираться особенно тщательно.

2⃣ Нужно фокусироваться на том, что является ключевой компетенцией. Никто, кроме вас, не позаботится о вашем здоровье, не проведет время с семьей, не ответит за качество вашего отдыха. А вот прибраться, приготовить еду, купить товары в дом может кто угодно.

3⃣ По возможности делегировать, что тоже не всегда является простой задачей. Кому-то не хватает ресурсов, кому-то воли, доверить свое чужому человеку, а кто-то в силу обстоятельств не имеет возможности обратиться за помощью к близким.

Но, во-первых, точно не стоит отказываться от помощи, если ее предлагают. Во-вторых, как минимум ваш партнер несет часть обязательств по совместному быту и уходу за ребенком. Так спустя 4 месяца после рождения ребенка, я нашла время пойти в спортзал, пока малыш с папой.

4⃣ Многие дела можно комбинировать. Пока мой ребенок маленький, время его бодрствования посвящено ему, и чтобы не откладывать свои дела на ночь, что точно плохо сказывается уже на моем сне, я стараюсь совмещать то, что можно совместить.

Например, пока ребенок просыпается и занят игрушками, я занимаюсь спортом. Можно устроить чтения вслух по вашему вкусу, ребенку интересен ваш голос, а не смысл, а вам время на чтение полезной литературы. Во время купания или на прогулке слушать аудиокниги и прочее.

5⃣Нужно иметь под рукой список дела на 10-20-30 минут. Когда мы говорим о нехватке времени, то имеет в виду большие промежутки времени. Так у меня сейчас нет полных 3-4 часа на работу, но за весь день столько наберется. Но начинать что-то серьезное в эти промежутки смысла нет. За неимением альтернативы это время заполняется чем-то бесполезным по типу интернет серфинга.

Чем можно заняться в этот момент? Лично я занимаюсь поиском нужной литературы, планированием, прослушиванием заранее сохраненных подкастов, чтением коротких источников и т.д.

Во такие идея для оптимизации времени современного родительства. А как вы планируете свои задачи?

#selfmade_мама

🗺🗺🗺🗺

По роду деятельности я программист, но материнство изменило привычный образ жизни. В чем-то пришлось измениться, от чего-то отказаться, а где-то открылись новые двери. На канале я занимаюсь рефлексии по поводу жизни и работы в такой важный и непростой период для женщины, как декрет, а еще про здоровье, спорт и саморазвитие, потому что это всегда было важной частью меня.

А чтобы вам было проще ориентироваться, подготовила навигацию для канала.

🆒🆒🆒🆒

Март
Апрель
Май
Июнь

🆕🆕🆕🆕

#selfmade_мама
Мой фокус внимания сейчас на материнство, но карьера не перестает иметь для меня значение. Чтобы не терять свои компетенции, я всегда ищу новые и эффективные способы организации своего быта и работы. По этому тегу делюсь опытом работающей мамы.

#легкое_материнство
Иногда оно совсем не легкое, но по крайней мере к этому стремлюсь. Новый статус заставляет расширять свои знания и в этой области. Создавать вокруг себя комьюнити осознанных родителей мое побочное желание и стремление.

#it_головного_мозга
Сфера IT и программирования составляет огромную часть моей жизни. Век технологий обязывает прокачивать свои компетенции даже обычным пользователям. Будем оставаться в тренде вместе.

#профессиональный_телеграм
Telegram - быстроразвивающийся сервис, иногда за обновлениями просто не уследить. По этому тегу вы останетесь в курсе всех новшеств и фишек, как для пользователя, так и для администраторов каналов и чатов.

✈️ Телеграм выпустил дайджест по нововведениям февраля. В основном они касаются групповых чатов.

Теперь группы могут публиковать истории и сохранять такие публикации в своём профиле. Кроме того, администраторы могут устанавливать уникальные обои и статусы и продумывать мельчайшие детали оформления — в том числе выбирать цвет и фоновый эмодзи для обложки группы, а также фон для ссылок. 

Ждем обновления для бизнес аккаунтов.

#профессиональный_телеграм

🔖Итак, что у нас по приложухам. Чем пользовался во время и после беременности

Из календарей беременностей пользовалась Беременность +. Честно признаться больше всего любила узнавать, какой я сегодня фрукт 🤭. Но и этапы развития тоже было интересно читать.

Через это приложение прошла точно любая беременная - Счетчик схваток. Никаких нареканий, простая функция - простое исполнение, со своей задачей справился.

Из неочевидного - DiaCompanion Pro. Приложение для контроля сахара при ГСД для беременных. Я попала в тот самый процент тех, какому поставили этот диагноз во втором триместре 😢. Приложение инновационное и кажется ещё не доступно на маркетах, по крайней мере не нашла. Но думаю, скоро появится.

Мне, как пациенту под врачебным контролем, в экспериментальной формате давали к нему доступ.

Из особенностей, помимо трекинга уровня сахара, приёмов пищи, физ нагрузок, веса, сна, введённого инсулина, приложение выдаёт рекомендации по корректировки рациона, если к этому есть показания на основе ваших данных.

После родов часто пользовалась приложением Скачки роста, часть функций платная. Мне хватало общедоступного доступа, сверялась с ним, когда наступали сложные периоды развитие. Совпадало 50 на 50 🤔.

Всякими трекерами сна и кормления не пользовалась, для первого слишком быстро мне это надоело, так как сон был фиг пойми какой и спрогнозировать что-то было нереально; для второго не было необходимости, так как не было проблем.

Еще выручал моментами Белый шум. Но под вентилятор засыпалось лучше 😅.

#легкое_материнство

Как я борюсь со своей тревожностью или несколько рекомендаций от человека невротика 😅

🌀Пожалуй профессионально решить эту проблему может только психолог. Но все мы люди, и по жизни каждый день сталкиваемся с бесчисленным количеством непредвиденных ситуаций. И человек не был бы человеком, если бы не умел адаптироваться ко всему.

Моя тревожность по жизни всегда зашкаливала, и нынешний период не стал исключением. Но меня очень отрезвили в этом плане роды. Ведь то, что могло пойти не по плану, так и пошло.

И в той ситуации я вообще ни на что не могла влиять. От моей тревоги толку не было никакого. Но все закончилось благополучно, иногда ничего не остаётся, кроме как довериться. Особенно тем людям, которые точно компетентнее тебя.

Да и как показывает жизнь, большая часть проблем решается в мою пользу. А там, где я себя накручиваю, опасения вообще себя не оправдывают 🫠.

🔅Так что совет номер один, отпускать ситуации. Мы можем нести ответственность только за то, на что влияем. В остальных случаях это просто бессмысленно.

🔅Не все так страшно, как может казаться на первый взгляд. И нужно научиться доверять своим материнским инстинктам. Хоть я и не имела дела с детьми до 30 лет и маленьких сестёр и братьев у меня не было, но что делать с ребёнком я чувствовала с первого дня.

🔅Пункт номер три, который мне помогал снимать тревожность - это общение с другими мамочками и специалистами. Ничего так не успокаивает, когда ты понимаешь, что ты не одна со своими мыслями. И в роддоме мне сопереживали все, от соседок по палате до медсестры с главврачом. Так сложилось, что с ребёнком мы были разлучены неделю. И во многом позитивный настрой окружающих не позволит мне скатиться в эмоциональную яму.

🔅Следующим выделю техники успокоения, которые позаимствовала у практиков медитаций. Это дыхание. До того, как человек вырастает и имеет возможность себя защитить, у него с рождения есть только дыхание. Ребёнок, даже младенец, неосознанно управляет пространством и телом через голос и дыхание. Все это также практикуют йоги. Дыхание - сильный инструмент, чтобы успокоится в моменте.

🔅Идем далее и следующее в моем списке - уметь переключать внимание. Когда социальные контакты снижаются, то мы остаёмся наедине с собой. Я честно, плохо переношу это состояние. На работе моя тревожность в разы снижалась. Хотя деловые задачи тоже имеет свойство держать в напряжении.

Что я делаю для расслабления и отвлечения внимания? Читаю, разговариваю с партнёром или родными, пишу заметки, опустошая сознание.

🔅И последняя мысль на сегодня, это следить за здоровьем. Простой авитаминоз, и вы в подавленном состоянии. Качество жизни определяется и физическим самочувствием тоже. Поэтому у меня в личной аптечка с недавнего времени витамины йода, д3, железа, омега 3 и т.д.

Любите и берегите себя, дорогие мамочки и с наступающим праздником 🫶

#легкое_материнство

Пап что на одном заводе выпускают 🙈

А если серьёзно, без помощи мужа в плане укладываний на сон, я бы поехала кукухой 😐

Как хорошо, что мы оба на удаленке. Женщины, которые остаются с детьми в одиночку на весь день, как вы вообще справляетесь?!

Однажды услышала такую мысль от психолога, что воспитание детей - это клановая история. Человеку своей психикой трудно потянуть даже одного ребёнка, но три женщины могут потянуть двадцать. Парадокс.

Градус напряжения после этих слов немного понизился, ага😅. Это не слабость, подумала я, просто природой задумано растить детей коллективно. А то, что наша культура подразумевает другое устройство общества, тык это прогресс виноват 🤷‍♀

И все-таки растить детей в одиночку - это подвиг, как по мне. А еще не забывать про реализацию - миссия для самых отважных 😎

💡Недавно наткнулась на статью о том, как молодая мама использует AI в родительстве и быту. Я мама, интересуюсь AI, неравнодушна к технологиям, слежу за IT трендами. Звезды сложились, нам надо это потестировать, решила я.

В пример приводился три области, как оптимизировать рутину.

⏺Поиск бережных ответов на миллион вопросов ребенка
⏺Создание кастомной сказки
⏺Планирование семейного меню

С меню у меня сразу не сложилось. Никогда не умела его планировать. Мне проще делать это в моменте. У меня давно существует список рецептов любимых блюд. Сверяюсь с тем, что сейчас есть в наличие в холодильнике, и вуаля - завтрак/обед/ужин готов.

И наша семья в принципе придерживается правильного питания и придумывать что-то особенное для ребёнка после перехода к общему столу я не собираюсь.

Со сказками мне идея тоже не зашла. Кажется простая детская литература вполне с этим справится.

А вот поиск ответов на детские вопросы показался интересным. Я с ужасом жду этого периода, так как я не тот человек, который умеет смягчать информацию и уж тем более адаптировать её под нежный возраст ребенка. И если готовиться, то сейчас.

Чем ещё можно дополнить список?

⏺помощь в составлении расписания на день, особенно идей для развивашек
⏺да и вообще все, что касается планирования от праздника до отпуска
⏺предоставление персонализированных советов и информации о развитии ребёнка в зависимости от его возраста
⏺идеи для подарков

❓ А вы пользуетесь AI в своём быту? Есть примеры удачного применения?

#it_головного_мозга

Переживаем активный период ползанья. Спасаемся как можем 😶. Барьеры и оградки на каждом шагу.

📖 В период беременности я думала, что буду замороченной мамой. Готовилась, читала книги по воспитанию (лучше бы по уходу), смотрела видео лекции, думала этот процесс познания теории продолжится. Но после родов как отшибло. Крохи времени хочется потратить на себя. Стыдно? Нет. Вернусь к литературе чуть позже, когда вновь появится желание.

Но есть источник, к которому я возвращаюсь раз за разом. Очень люблю Сокальскую. А её Базовый Курс Детской Психологии это просто отвал башки 🤩. Если глубоко ознакомиться с ним от начала и до конца, то в принципе можно заканчивать самопознание. Потому что этот курс не про детей, а про нас всех. Слава Богу я нашла время прослушать его весь, когда было время. Он состоит из около 20 лекций, каждая из которой длится более часа, и включает в себя весь период взросления от 0 до 18 лет.

Пожалуй она одна на меня произвела такое сильное впечатление. После неё многие части моего мировоззрения становились на места, как пазл в мозаику. А черпала я информацию за свою жизнь много откуда. Её курс сделал меня более целостной что ли.

Сейчас я пересматриваю лекции по тем периодам, которые актуальны для меня сейчас. Буду ее амбассадором у себя на канале 😁. Хотя она в моей рекламе уж точно не нуждается. Но тезисно я бы хотела обсудить некоторые положения из лекций и порефлексировать о воспитании, своем детстве и в целом психологии. Так что на эту тему точно будет серия постов.

❓ А еще хочу узнать, есть ли у меня тут поклонники Екатерины Сокальской? Где вы черпаете информацию о детской психологии?

✈️ Я думала, что знаю если не все фишки в телеграм, то многие.

А вы были в курсе, что в мессенджере можно прочитать сообщение скрытно, так что собеседник не узнает об этом?

Нужно просто зажать аватарку в диалоге и удерживать её. Появится окно с последним сообщением.

Обещаю не злоупотреблять. Но это не точно. ☺️

#профессиональный_телеграм

🦄 16 числа моей дочери будет 8 месяцев. Каждый раз я заморачиваюсь с фотосессией для коллажа первого года жизни. В этот раз тематика весна и цветы.

Осталось ещё 4, и у меня иссекают идеи 😨. Pinterest помогает, но не особо. Скорее вдохновляюсь там ракурсами, а концепции там плюс/минус однотипные. Стараюсь тематически привязываться к месяцам, или значимым событиям в нашей семье.

Вообще огонь идея - фотографироваться на фоне часов, где стрелки это порядковый номер месяца. Ноль затрат, ноль мороки 🦾. Но она поздно пришла в мою голову.

А вы делали фотосессии своим малышам на каждый месяц? Делитесь своими идеями или референсами.

С каждым годом удивлять своего мужа подарком на день рождения все сложнее. Но тут, когда наткнулась на эту компьютерную милашку, не смогла пройти мимо 😍. А что вы хотели от семьи технарей?🤭 Сюрприз удался.

Догадались, что это?

Блютуз колонка. Вроде бы банально. Но подкупило оригинальное исполнение. На дисплей можно выводить различную информацию от часов, температуры, заметок до анимации (в том числе собственной авторской) и различных интерактивных заставок, эквалайзера. Даже есть пиксельные игры, по типу тетриса. В общем позалипать можно  всей семьёй. Ребёнок тоже оценил.

А кабинет мужа медленно, но верно превращается в неоновое нечто 😅

Как вы уже догадались муж сегодня принимает от меня поздравления. Моя опора и поддержка. Если бы не его плечо, я бы по пути в своей жизни сдалась раз сто. Вместе 13 лет 🧡.

Уже 8 месяцев материнства позади, и могу порадоваться - я выжила и даже бодра. Путь был не без ошибок, и по прошествии времени могу оглянуться назад и проанализировать его.

Начну с самого начала. С родов. Я так долго выбирала роддом, что в итоге поехала со схватками в ближайший в 38 недель 🌚. Иногда долго и тщательно, не значит хорошо.

Из всего вороха вещей, который я взяла с собой, мне понадобился только молокоотсос. А я еще сомневалась на его счёт. В ходу были также гигиенические принадлежности и бумажные расходники. Мноооогоо расходников. А все потому что у меня было экстренное кс и дней пять с ребёнком мы были разлучены. Помимо всех сопутствующих проблем, задачей номер один была сохранить гв. И мы с этим справились 🫡

Мой ребёнок родился маловесным, я думала что мой небольшой набор веса был нормой, ведь я держала диету при ГСД и контролировала прибавку. На 36 недели УЗИ показывало норму по весу малыша, и я расслабилась. Больше не делала УЗИ до родов. И именно с таким весом, как на последнем УЗИ, ребёнок и родился. Но дело было не в ГСД и диете. В итоге для себя поняла одну вещь, если вас что-то смущает или беспокоит лучше лишний раз перебдеть.

Благо я попала в хорошие руки, и восстановление после операции было лёгким.

На первых парах очень выручали советы от специалиста по детскому развитию Полины Грин.

Она была как скорая помощь, пригодились её рекомендации по массажу новорожденных, коликам, пеленанию, укачиванию и т.д. И в целом подача информации у Полины такая, что не остаётся сомнений, что со своим собственным малышом я справлюсь. Так что я не только училась по ее видео, но и успокаивалась в моменте.

Что касается питания матери при гв. То я сломала здесь голову. Вроде бы, изучив информацию, я решила питаться как привыкла, без ограничений. Но после того, как ребенка обсыпало с ног до головы на втором месяце жизни, я сразу начала грешить на дыню.

Разные врачи говорили разное. Диагнозы были от пищевой аллергии до акне новорожденных. Стресса я тогда добавила себе знатно со своим питанием, но так и не нашла причину. Через месяц все прошло. По прошествии времени могу сказать только одно, после не значит в следствии. Больше никаких реакций после этого не было.

Но самой большой проблемой стал детский сон. Я совсем не была готова к таким танцам с бубном 😢. То ли по незнанию, то ли от особенностей именно нашего малыша, но мы пришли к постоянным ручным укачиваниям и до сих пор тянем эту лямку.

Сейчас гораздо лучше, и мы потихоньку идём к другим ритуалам на сон. Но есть большая вероятность того, что мы просто приучили дочку к ним, и не потратили время на то, чтобы хотя бы переучить на укачивание в кроватке. Другие методы тоже не подходили, а от соски был отказ у ребёнка с самого начала. Я такая противница сосок, мечтала чтобы мой малыш засыпал от неё. Но нет.

Кстати другие девайсы, которые ограничивали движение, типа слинга, кокона, эргорюкзака, не подошли от слова совсем. Исключением стал только шезлонг. Так что можно констатировать - потрачено. Так что не спешите будущие мамочки к оптовым покупкам заранее.

Сейчас у нас новая эпопея. Прикорм. И храни Бог тех мамочек, которые выкладывают тарелочки своих детей 🙏.

По рассказам уже своей мамы мой первый прикорм случился в 4 месяца молочной манной кашей. Современные педиатры были бы в шоке от такой молочно-глютеновой бомбы 😨. Вроде бы осталась жива, здорова. Нашим родителя было уж точно тяжелее без всего этого обилия доступной информации.

❤️ В общем за всей этой рутиной не забываем наслаждаться нашими чадами и, как говорится, to be continued.

Все хочу припасть к просмотру фильмов лауреатов Оскара 2024. Лучшую женскую роль забрала Эмма Стоун за роль в Бедные-Несчастные, в свое время с ума сходила по их дуэту с Гослингом в кинокартине Лалаленд. До сих пор в плейлисте музыка оттуда.

Да и Оппенгеймер слишком на слуху, чтобы обойти его своим вниманием.

Последние время у меня вообще сложные отношения с миром кино и телевидения. Я полностью ушла в литературу и даже не заметила, как это случилось. Чтобы прям осознанно выбрать фильм и посмотреть его, не припомню такого за года 3-4. А раньше параллельно по семь сезонов разных сериалов смотрела.

Мне перестало хватать эмоций и погружения в фильмах, мне скучно. В моей голове при чтении книг все выглядит эпичнее, чем в кино.

Но тут ажиотаж сработал. Я в предвкушении от просмотра. А положительные отзывы подогревают интерес 😍

Кто уже посмотрел? Высокие оценки заслуженные?