Мы сегодня по детскому лепету…

Съемка LIME — огонек! Дети выглядят как дети, одежда на них — тоже. Так что лайк, сохранение, примерка на племяннице…

Я работаю:

Ыыыыыы

Уверена, что если бы российские бренды остались в России, то современную и красивую Нелли Уварову себе оторвали бы ETRO...

Я надеюсь, что вы сейчас в безопасности.

Никаких новостей, кроме ужасающих, сегодня вечером нет.

Ужасно, просто какой-то кошмар.

Вместе с Российским Красным Крестом открыли благотворительный счёт для помощи пострадавшим и семьям погибших во время теракта в Крокус Сити Холле.

Мы уже внесли первое пожертвование на счёт. Давайте вместе поддержим людей, которые оказались в ужасающих обстоятельствах.

Как помочь?

▪️ Перевести любую сумму на благотворительный счёт через приложение СберБанк Онлайн или через банкоматы, терминалы, а также в офисах банка.
Все переводы без комиссии.

▪️ Стать донором — здесь актуальные адреса и рекомендации.

Мы выражаем глубокие соболезнования семьям погибших во время теракта в Крокус Сити Холле.

Сервис доставки из магазинов СберМаркет на период выходных дней, 23 и 24 марта, отменяет по всей России плату за сборку и доставку, чтобы поддержать клиентов, которые сейчас остаются дома.

Если вам сейчас нужна психологическая помощь, сервис психотерапии Zigmund Online окажет бесплатную психологическую помощь в связи с терактом в «Крокус Сити Холле»

Zigmund Online объявил о предоставлении бесплатной психологической помощи для тех, кто пострадал от теракта или столкнулся с травматическими последствиями: тревожностью, стрессом и другими эмоциональными трудностями.

Для получения дополнительной информации и записи на консультацию обратитесь в официальный бот сервиса в Телеграме — @ZigmundOnline_bot

Нет какой-то "правильной" и "неправильной" скорби. Все справляются с потерей, тревожностью и страхом своими способами. А те, кто осуждает "недостаточно горюющих" или тех, кто уже перешел в свою рабочую/семейную рутину — странные и опасные люди.

Продолжать жить, заниматься своими делами, совершать запланированное, работать, вывести погулять собаку, отвести детей поужинать, готовить дома или выйти вдвоем пройтись — это не предательство горя и не наплевательское отношение. Это норма. Как и набрать себе ванну (психологи вообще рекомендуют окружить себя буквально теплом), надеть теплые вещи, дышать по технике, слушать медитации. Это тоже норма.
Нет какого-то правильного сценария проживания того, что случилось с обществом.

Поэтому, будьте добрее, пожалуйста. К себе, к людям в интернете, к родным. Не судите никого, не решайте ни за кого. Пользуйтесь профессиональной помощью, звоните близким, смотрите кино дома, если это успокоит вас. Будем вместе. Во всех смыслах.

Москва — это самый сильный город в мире. И я его люблю. Люди здесь — сверх.

CALM & NO STRESS

Состояние шока – это ответ психики на неожиданный или чрезмерный стимул. Человек не может адаптироваться к ситуации и «выпадает» в измененное состояние сознания. Эту реакцию нельзя контролировать, она происходит на бессознательном уровне.

Для тех, кто наблюдал за происходящим из новостей, но все равно заработал шок, есть несколько рекомендаций. Как привести себя в чувства, не заработав при этом посттравматический синдром.

• Первое время, регулярно проделывайте дыхательные упражнения. Когда вы осознанно дышите, переключается ваш фокус внимания и режим, в которой находится нервная система. Такие упражнения восстанавливают энергию и процессы в организме.

Можно использовать квадратное дыхание. Вы делаете вдох, задержку дыхания, выдох и опять задержку. Все на четыре счета (раз-и, два-и, три-и, четыре-и). Сначала будет тяжело сделать два раз подряд. С каждым разом будет все легче. В идеале 10 дыхательных циклов (квадратов)- подряд. Делайте это на ночь и каждый раз, когда накрывают эмоции.

• Делайте кардио-упражнения и принимайте теплые ванны. Это поможет разогнать кровообращение. Ванны помогают согреться, расслабиться, переключиться в парасимпатический режим (тот, самый, который запускает восстановление всех процессов в организме.

•Сохраняйте идентичность. Спрашивайте себя «Как меня зовут? Сколько мне лет? Кто я?» Отвечайте вслух. Скажите, что вы любите, какие у вас интересы, какие играете социальные роли (я дочь, мать, сестра, коллега, начальник). Какие у вас достижения, хорошие качества. Все перечисляйте вслух. После травмы может исказиться образ Я, потеряться ваша идентичность из-за страха, вины, беспомощности, неопределенности. Это упражнение помогает сохранить идентичность, понимание кто вы, осознание, что вы такой же человек как и до травмы. Вы ценный человек. Повторяйте это вслух: «Я ценный человек. Я хорошая/ий»

• Заземляйтесь. Оставайтесь в моменте «Здесь и сейчас». Спросите себя «Где я?». Назовите вслух свой адрес или местоположение. Посмотрите вокруг, что вы видите - шкаф белого цвета, стул черного, за окном деревья три штуки. Какое сегодня число ? Ответьте вслух. Если вы куда-то идете и вдруг выпали из реальности и не понимаете, как здесь оказались, спросите себя: «Куда я иду и зачем? Что я делал до этого?» Восстановите события. Все это может показать бессмысленным (что я не знаю где я и кто я?), но это помогает вернуться в себя, удерживать контакт с реальностью.

• Работа с чувствами. Дайте себе время понять свои чувства. Не боритесь с ними, не используйте токсичную позитивность, не пытайтесь внушить себе, что ничего особенного не произошло. Поплачьте, покричите, постучите, потопайте. Запишите на бумаге, что вы чувствуете и почему. Делайте простукивание (техника эмоциональной свободы), небольшая видео-инструкция, как это работают, очень полезная техника.

• Соблюдайте информационную гигиену. Непредсказуемый стресс хуже, чем предсказуемый. Поэтому изучайте информацию, чтобы понимать ситуацию, но ограничивайте время, например не более 15-30 минут. Не смотрите новости весь день, это погружает вас тревогу и страх. Переключайтесь на более нейтральную или позитивную информацию. Не сражайтесь в соц.сетях. Не сидите в интернете обвиняя другую сторону, у каждого своя картина мира своя.

Мурка пока в режиме дозированного постинга.

Да, однажды, мы вернемся и к хронике, и к улыбкам, и к новостям. Но не сегодня и не завтра.

Пока я дома, я — дома. И другие версии и сценарии у других каналов я тоже пойму.
Но сама пока не могу ничего писать на отвлеченные темы. У меня это не получается, а выуживать суррогат я не могу.

31 Августа 2004 мы (редакция) сдавали номер журнала «Медведь». До отправки в печать оставалась примерно неделя – то есть суета на максималках. Ответственная секретарь Катя в истерике обзванивает авторов, которые не сдали тексты; выпускающий орет на типографию, приславшую цветопробы, где синий сливается с черным; я мусолю рекламу часов – перевожу пресс релиз на человеческий язык. Все знают, что это продлится неделю, а потом мы все выдохнем и уйдем в загул.

1 Сентября в школе Беслана происходит то, что невозможно назвать трагедией или катастрофой – мы не знаем слов для этого, их не существует.

Понятно, что на пару дней работа в редакции встала. Было какое-то шевеление, но, скорее, это были судороги.

А потом тебе все-таки надо домучить эту всратую рекламу. И поставить текст про сигары. И наорать еще разок, контрольно, на типографию. И заменить вишневый парфюм на яблоневый – по требованию рекламодателя.

И все это кажется тебе богохульством. Страна в трауре, в Беслане льются реки слез, а у тебя тут ебаные парфюмы и сигары. Вы все (редакция) не понимаете, почему это происходит, как можно этим заниматься. Вам стыдно. Всем стыдно, что это надо продолжать – иначе журнал просто разориться, перестанет существовать. Вы это понимаете, но заниматься этим стыдно до боли. Вы принимаете анестезию – коньяк, и с отвращением делаете свою работу. Любимую работу, которая кажется такой неуместной сейчас. И вы все думаете о тех, кто делает настоящую журналистику – ТАМ.

Да, вы придете в себя – медленно и сложно, и вроде все вернется на круги своя (но у всех останутся шрамы в душе). И вы понимаете, что ваше дело — хорошее и симпатичное, развлекательное, и не такое уж пустое.

Но этот момент, когда надо продолжать, – потому что расписание и обязательства, и прочее, и прочее, а внутри у вас пепел и ужас, и боль – он выворачивает душу наизнанку.

"Отдохнуть" у меня не получилось за последнюю неделю вообще.

Отдых, как таковой, и не планировался. Просто в родном городе, в гостях у маман ты вообще о бытовом не думаешь. Ни про ужин, ни про уборку дум нет категорически. Была просто гонка за рабочими задачами, три созвона по каналам, которые я взяла на анализ, рабочие горячие процеесы, которые драйвили. И где-то с семи по Москве, в восемь по местному и до двух ночи я сидела над цифрами, воронками, вордстатом и у меня не получалось НИ-ЧЕ-ГО. Не подходили ответы, не срастались запросы, не писали объявления. Просто ноль в голове и опущенные руки, потому что мозг уже не вывозил всего и сразу.

И тут случился вечер пятницы. Мы сидим с самой близкой подругой, ужинаем, какие-то первые видео с пожаром в ленте. Потом моя судорога доводит меня до ежеминутного листания телеграм. Это первый час, мы еще не понимаем что произошло, информация загружалась ежесекундно, стало резко очень страшно. Сразу звонки к тем, кто в Москве. Тревожно, страшно, а вокруг люди, которые еще не добрались до новостей. И где-то за 15 минут лица у всех в зале заведения поменялись. Громкого смеха не было, только музыка долбила очень сильно, от этого напряжение внутри росло.

И вот, сейчас, пишу я это в ночи с воскресенья на понедельник. С утра надо вновь писать, вновь работать, вновь жить, самолет в ночь. И делать это мы всё будем, и каналы вернуться, и картинки. Просто эта густота и боль, тревога... Надо как-то её теперь уживать с запланированными рекламами, боже. С картинками в отложке. С текстами про новые исследования вперемешку с новостями о судебном процессе и количестве жертв под завалами.

Не получилось у меня отвлечься от Москвы, пожить в гонке за знаниями и работой. И такая чушь это всё оказалось в разрезе того, что произошло. Я не обесцениваю продолжение нашей с вами рутины, я просто себя приземляю чаще. Что больше двух лет назад в марте страшные новости, что в этом году. Есть иллюзия отвлечения, есть радость, есть боль. Но общество в нашей с вами стране теперь еще надломленнее, и одновременно сильнее. А сила эта отдыха не знает. Вот и у меня не вышло.

Москвичам пообещали +20 градусов в следующие выходные. Об этом РИА Новости сообщил ведущий специалист центра погоды «Фобос» Евгений Тишковец.

Щас вы все накаркаете и получится погода для возвращения на горнолыжку!!!!1

Лучшей мотивации учиться, если честно, не найти

О психологии в рекламе и наживании на тригерах.

У меня сейчас на соседней вкладке текст, который в прошлом мире должен был пойти на этой неделе по каналам, чтобы рассказать о старте нового проекта. Написать — это ок, это отвлекает мозг, это рабочий процесс, это норма.

Но вот когда общество пребывает в шоке, какие новые проекты вообще могут казаться "приемлемыми"? Будет ли сейчас человек думать о больших покупках и тратах, когда суммы перечисляются на благотворительность и помощь? Как ему оценивать достоинства дома или квартиры, когда теперь в голове один действительно важный критерий — безопасность. Я не знаю.

Разумеется, мы это перекладываем на себя и понимаем, что это не просто "слив бюджета", это банально невовремя.

С другой стороны, есть и услуги, и продукты, которые в такие кризисные времена продаются, хоспаде прости, лучше. Каналы-новостники пустили трафик на новых подписчиков, кратно растут. Психологи, медиаторы, йоги, тренеры, медики — все они сейчас в той ситуации, когда ИХ РЕКЛАМА — это и не реклама вообще, а логичное продолжение повестки и прочего. Моральный вопрос здесь — адекватно ли сейчас привлекать уязвимую аудиторию.

Интересно, вот кто-то же маркетологу сказал, что это хороший рекламный текст, и на канал обязательно подпишутся?

Это к посту выше, ребят. Вот ведь сотни подобных крео появилось. СОТНИ.