تنهایی و توهم طردشدگی
قسمت اول:
فردی که دچار بیماری توهم طردشدگی است، گمان می کند دیگران به او توجه کافی ندارند و شخصیت او را کم اهمیت می دانند.
چنین توهمی سبب می شود قربانی این ذهنیت خود را تنها و بی کس ببیند و رنج بکشد، در حالی که اطرافیان و مردم چنین تصویری از او ندارند و رفتارشان عادی و معمولی است.
این افرادچنان پرورش یافته اند که سخت به تأیید و تکذیب دیگران وابسته اند و سرنخ اراده خود را به نگاه سایرین دوخته اند و با کمترین بی توجهی دیگران دچار توهم می شوند و خود را می آزارند که چقدر تنهایند و نزد مردم اهمیت و اعتبار ندارند!.
شاید یکی از تلخ ترین موارد روان رنجوری انسان ابتلا به چنین بیماری دردناکی باشد و شاید رهایی از این درد یکی از شیرین ترین تجربه های آرامش روان در برخی انسان ها باشد... .

گزیده ای از کتاب: حافظ معلم بزرگ زندگی
نویسنده: دکتر ناصر مهدوی


@moshaverekhanevadehMP

تنهایی و توهم طردشدگی

قسمت دوم:

حافظ در جهان زیبای خود دریافته بود که دچار شدن به ذهنیت منفی تا چه حد می تواند بر روح ادمی آسیب های سنگین تحمیل کند؛ پس برای آنکه نشان دهد که مراقبت های معنوی و نیایش شام و سحری او موثر بوده در غزلی مشهور می گوید:

منم که شهره شهرم به عشق ورزیدن
منم که دیده نیالوده ام به بد دیدن

وفا کنیم و ملامت کشیم و خوش باشیم
که در طریقت ما کافری است رنجیدن

پیشنهاد سازنده او برای رهایی از شر چنین رنج های عذاب آور و برای چشیدن بهروزی و شادکامی این است که بیش از هر چیزی ابتدا دیده خود را از بد دیدن پاک کنیم و بی رحمانه خود را نیازاریم و درد زودرنجی و وابستگی خود را درمان کنیم.، باید افکار منفی و گفت و گوهای ذهنی خود را به شدت کنترل کنیم و مدام در فرمان های ذهن خود تردید کنیم و قضاوت های غلط آن را به چالش بکشیم.
انسانی که در خلوتی سازنده محتواهای ذهنش را مرور می کند و به علف های هرز آن اهمیت نمی دهد، نه تنها از رفتار دیگران آزرده نمی شود که حتی از لذت عشق نیز برخوردار می شود و در نیک خواهی و نیک اندیشی شهره عالم می شود.
...
منبع قبل


@moshaverekhanevadehMP

▪️چی باعث شد مجدد بستری بشی؟


☑️وجود سه ویژگی زیر در روابط خانوادگی و‌ عاطفی، شانس عود بیماریهای روانپزشکی را تا ۶ برابر زیاد می‌کند( بخصوص در اسکیزوفرنیا، اعتیاد، وسواس و افسردگی):

💔اول درگیرشدن زیاد (Overinvolvement) با جزییات زندگی فرزند یا پارتنر،

💔بعد انتقادهای مکرر(Criticism) در خصوص این جزییات

💔 و در آخر و به دنبال راضی نشدن، پرخاشگری کردن(Hostility)

✅جمع این سه تا، از ویژگی‌های سوی تاریک (Darkside) فرهنگ ایرانی است که فرهنگی سلسله مراتبی و بر پایه‌ عدم توازن قدرت در روابط است و طبیعتا همواره بالا دستی‌ها، اجازه‌ این رفتار را با پایین دستی‌های خود خواهند داشت و خود افراد هم پذیرای این مداخله هستند، ویژگی که اصطلاحا باور به Power distance نامیده می‌شود. این رفتارِ پیچیده، نوعی مراقبت از عزیزان است که در پس زمینه‌ آن و مهمتر از سلامتی فرد روبرویی، تلاشی برای حفظ ساختار قدرت و مشخص کردن جایگاه فرد در این سلسله است، چراکه به نظرم این فرهنگ را «قدرت‌طلبهای غیر اضطرابی» طراحی کرده‌اند و در دنیای آنها، همه‌چیز دور قدرت شکل می‌گیرد.

اینکه چرا صاحبان این سرشت، هماره ناخدای کشتی این سرزمین بوده‌اند؟ پاسخش شاید این باشد که ایران، سرزمین طوفانهاست و دل زدن به این دریای طوفانی، تنها کار صاحبان این سرشت است و مردم هم این را بسیار خوب می‌دانند و به همین خاطر در هر طوفانی، باز بدنبال این سرشتها می‌گردند که سکان کشتی زندگی‌ِشان را به آنها بسپارند، سرشتهایی که ذاتا مستعد استبدادند.
در سرزمینهای طوفانی، مردم خود بدنبال استبداد می‌گردند و عاشقش می‌شوند و آن را در کوچکترین تعاملاتشان تکرار می‌کنند و‌ به همین خاطر، کمتر کسی را می‌توان دید که دم خروسِ استبداد، از پشت قسم حضرت عباسش بیرون نزده باشد.

درین دریا بسی کشتی برفت و گشت ناپیدا
ترا اندیشه باید کرد زین دریای طوفانی/ پروین اعتصامی

دکتر روح الله صدیق. روانپزشک


@moshaverekhanevadehMP

❄️A bend in the road is not the end of the road...unless you fail to make the turn



یک پیچ در جاده پایان راه نیست... مگر اینکه نتوانید پیچ ​​را بپیچید❄️



@moshaverekhanevadehMP

•همش بی حوصله و کلافه ای؟ این پست رو بخون و کارایی که میگه رو انجام بده :

چرا این اتفاق میوفته؟ چون توی دنیای امروزی به دست آوردن دوپامین خیلی راحته، فقط کافیه گوشی‌ت رو روشن کنی!
اما از اونجایی که این نوع دوپامین طبیعی نیست، یجورایی بهشاعتیاد پیدا می‌کنی و هر بار برای به دست آوردن بیشترش، وقت بیشتری می‌ذاری و درنهایت نه حالت خوب میشه، نه به کارهات می‌رسی؛
اگه این مشکل تو هم هست، این سه تا کار رو انجام بده:

۱. اول از همه، چیزایی که تحریکت می‌کنن و
حواست رو پرت می‌کنن شناسایی کن.

این مورد برای هرکسی می‌تونه متفاوت باشه،
اما غالبا بعضی موارد مشترک هستن، مثل علاقه‌ی افراطی به تماشای تلویزیون، اسکرول کردن توی شبکه‌های مجازی و ... .

هر چیزی که بهت احساس لذت راحت و غیرطبیعی میدن رو شناسایی کن و لیستشون کن.

۲. لذت رو به تاخیر بنداز.

به محض اینکه یکم خسته شدی، سر خودت رو با لذت‌های آماده‌ای که توی لیست قبل آماده کردی گرم نکن، فقط وقتی به خودت پاداش بده که در ازاش کاری رو به انجام رسونده باشی. استمرار توی این تمرین باعث افزایش خودکنترلی و صبوریت میشه.

۳. با انجام دادن کارهای ناخوشایند و سخت، دوپامین واقعی و طولانی مدت به دست بیار.

این کار می‌تونه دوش گرفتن با آب سرد باشه یا ورزش کردن جوری که ضربان قلبت تندتر بشه، البته قبلش مطمئن شو که انجامشون بهت ضرری نمی‌رسونه.

درنهایت یادت باشه که غرق شدن توی لذت‌هایی که به راحتی به دست میان، فقط خوشحال بودنت رو کوتاه‌تر و سخت‌تر می‌کنه. پس کنترلشون کن.

‌‌#RavanTrapy | روانشناسی

@moshaverekhanevadehMP

✍میگن تو ایتالیا یه جزیره هست به نام ساردینا که اهالی اون جزیره به طور متوسط شش برابر بیشتر از بقیه جاها عمرشون به بالای صد سال می‌رسه!!

پژوهشگری به نام لوکا دیانا (Deiana) از دانشگاه ساساری ایتالیا دنبال این بود ببینه راز طول عمر اهالی جزیره ساردینا چیه!؟...
واسه رسیدن به جواب تیم پژوهش نشستن با همه افراد بالای صد سال جزیره صحبت کردن و تو چند مرحله و طی چند سال زندگی این افراد تحت نظر قرار گرفت و به چهار یافته جالب رسیدن؛...

یافته اول؛ تنها ۲۰ درصد ماجرای امید به زندگی و راز داشتن طول عمر بالای اهالی جزیره ساردینا وابسته به ژنتیک بود، ۸۰ درصدش برمی‌گشت به چیزی به نام سبک زندگی ساردینایی...

یافته دوم؛ سبک زندگی ساردینایی رو محور تکون دادنه. اونها با یه جا نشستن میونه خوبی ندارن و فعالیت روزانه (از پیاده‌روی ساده گرفته تا ورزش هدفمند) بخشی از جریان زندگی روزمره اونهاست.
یافته سوم: پیوندهای قوی خانوادگی جزء ضروری سبک زندگی ساردیناییه.

+ تا جایی که یه مطالعه نشون میده؛ مراقبت از بچه‌ها و نوه‌ها با افزایش طول عمر پدربزرگ و مادر بزرگ‌ها مرتبطه...

و در نهایت یافته چهارم و مهم‌ترین یافته؛ معاشرت، معاشرت و معاشرت.

✅حجم گسترده‌ای از منابع نشون میده که داشتن تعاملات اجتماعی حال خوب کن روزانه و رفقای صمیمی از مهم‌ترین پیش‌بینی کننده‌های طول عمر بشره.

🔹به عبارت دیگه مشخص شده تنهایی و انزوای اجتماعی خودش به اندازه مصرف ۱۵ نخ سیگار طی روز برای ما مضره و از اونجایی که اهالی جزیره ساردینا همه هم رو می‌شناسن و از احوال هم خبر دارن و از همدیگه مراقبت می‌کنن، عامل معاشرت در اونها به شدت قوی عمل می‌کنه...

📌 خلاصه که؛
"جاودان باد سایه دوستان و عزیزانی که شادی را علتند نه شریک؛ و غم را شریکند نه دلیل"…

❤️‍🔥 اگه داری بچسب بهشون که راز طول عمر بالا در تعامل با اونهاست💯💯
Dr.amani
@moshaverekhanevadehMP

چیزهایی که آقایون باید در مورد پریود خانم ها بدونن!

💭پریود صرفا یه درد جسمی نیست بلکه روان رو هم درگیر میکنه، حتی سندرمی وجود داره به نام PMS که از چند روز قبل از پریود شروع میشه و تاثیرات زیادی روی رفتار داره...

📌 حواس پرتی و تغییر ناگهانی مود و خلق و خو

یکی از چیزهایی که بشدت در دوران PMS رخ میده اینه که بین خنده و گریه برای فرد ممکنه فقط چند ثانیه فاصله باشه

+گریه های زیاد برای یه چیز به ظاهر کوچیک از نظر بقیه...

📌 اضطراب و افسردگی

گوشه گیر شدن و نداشتن حوصله کسی و یا دلهره بی دلیل از چیزهاییه که ممکنه خیلی رخ بده

📌زود از کوره در رفتن..

با کوچک ترین چیزی ممکنه سریع آشفته و عصبانی بشن

بدونید توجه و حمایت و درک کردن میتونه خیلی کمک کنه تا پارتنرتون این دوران رو راحت تر پشت سر بذاره

و در آخر
طبق پژوهش های مختلف و معتبر بهترین و‌موثر ترین درمان برای این دوران
بغل و آغوشه✍🏻

‌#panic_cure
@moshaverekhanevadehMP

میگنا🔶8 نکته ساده برای کنترل خشم

✍نکات زیر، مسائل مهمی می‌باشند که به شما در کنترل عصبانیت کمک می‌کنند. این نکات را به خاطر سپرده و به‌کار بندید.


۱) نکته اول در کنترل عصبانیت
این سؤال را از خود بپرسید: ”آیا این موضوع ده سال دیگر هم برایم مهم است؟" به این وسیله می‌توانید مسئله را از دیدگاهی آرامتر بنگرید.


۲) نکته دوم در کنترل عصبانیت
از خود بپرسید: ”بدترین نتیجه مورد عصبانیت من چیست؟" اگر کسی در پای صندوق فروشگاه از شما سبقت گرفت، سپری کردن سه دقیقه بیشتر، مسئله‌ای آنچنان مهم نمی‌باشد.


۳) نکته سوم در کنترل عصبانیت
تصور کنید که خود شما نیز همان کار (کاری که موجب عصبانیتان شده است) را انجام می‌دهید. با خود رو راست باشید. قبول کنید که گاهی اوقات شما نیز جلوی یک راننده دیگر درمی‌آئید... بعضی مواقع این مسئله تصادفی است. آیا نسبت به خود نیز عصبانی می‌شوید؟


۴) نکته چهارم در کنترل عصبانیت
از خود بپرسید: ”آیا طرف مقابل این کار را به‌طور عمدی نسبت به من انجام داده است؟" در بسیاری از مواقع متوجه خواهید شد که این مسئله فقط در اثر بی‌دقتی و تعجیل رخ داده و کسی نمی‌خواسته شما را ناراحت کرده و بیازارد.


۵) نکته پنجم در کنترل عصبانیت
سعی کنید قبل از گفتن هر کلامی تا عدد ده بشمارید(یا سه تا صلوات بفرستید). انجام این کار رابطه مستقیمی با عصبانیت ندارد ولی می‌تواند صدمات ناشی از عصبانیت را به حداقل برساند.


۶) نکته ششم در کنترل عصبانیت
شمارش تا ده را با روش‌های جدید و بهتر انجام دهید مثلاً این کار را با یک تنفس عمیق بین هر شماره عملی سازید. تنفس عمیق - از دیافراگم - به افراد کمک می‌کند تا احساس راحتی کنند.


۷) نکته هفتم در کنترل عصبانیت
می‌توانید سرعت شمارش اعداد را کندتر سازید. مثل شمارش شیوه قدیمی، یک کشتی بخار، دو کشتی بخار و ... شاید شمارش کشتی بخار زیاد خوشایند نباشد، به‌جای آن می‌توانید بشمارید: یک شکلات، دو شکلات و .. و یا هر چیز دیگری که برای شما خوشایند و خنده‌دار باشد.


۸) نکته هشتم در کنترل عصبانیت
تجربه‌ای آرامش‌بخش را تجسم نمائید. چشمانتان را ببندید و در ذهن خود سفر کنید. این کار را در مکان‌های امیدبخش و به دور از استرس انجام دهید.

@moshaverekhanevadehMP

‍ خطر تنهایی برای سلامتی معادل ۱۵ نخ سیگار روزانه است!🚬

◽️خبر کوتاه و ترسناک است! ضرر تنهایی و احساس تنهایی داشتن برای سلامتی بدن بیشتر از کشیدن ۱۵ سیگار در روز، مصرف الکل، نداشتن فعالیت بدنی و اضافه وزن است!

◽️حالا ترسناک تر اینکه ۵۳درصد آدما در سالمندی احساس تنهایی می‌کنن!

+ من نمی‌دونم چیکار می‌کنید. ولی یه فکری به حال تنهایی‌ تون بکنید

مجله پزشکی
@moshaverekhanevadehMP

خودخواهی و تنهایی

گاهی برجسته کردن برخی امتیازهای شخصی و تلاش در جهت متمایز پنداشتن خوبش از دیگران سبب طرد واقعی و تنهایی میشود وریشه ان در افت خودپرستی و غرور و خودمهم پنداری است.
حافظ:
با مدعی مگویید اسرار عشق و مستی
تا بی خبر بمیرد در درد خودپرستی

آنچه اعتبار آدمی را در نگاه مردمان شریف بالا می برد و محبت او را در دل ها ماندگار می کند این توصیه حافظ است:
در این بازار اگر سودی است با درویش خرسند است
خدایا منعمم گردان به درویشی و خرسندی

به باور حافظ ، روح غنی و ماندگار از آن کسانی است که درونشان را از نور عشق لبریز می کنند و در برون نیز با وارستگی و فروتنی زندگی می کنند.

از کناب: حافظ معلم بزرگ زندگی
نویسنده : دکتر ناصر مهدوی

@moshaverekhanevadehMP

✍هیچ میدونستین که وقتی عصبانی میشیم و یا وقتهایی که میترسیم مغز ما واکنشش تقریبا مشابهه؟!

خشم و عصبانیت و دعوا، دفاع کردن، جنگیدن و اون حالتی که در این لحظات حس میکنیم از نظر مغز ما یک‌جور ترس و واکنش به اون ترسه!!!!

جالبه حافظه ما از ترسها فقط به زندگی و تجربیات زندگی خودمون مربوط نمیشه! قسمتی از این حافظه به اجداد  نسل های قبلی ما برمیگرده و در جایی از مغز ذخیره میشه به نام "آمیگدالا". Amygdala
مثلا ما به طور غریزی از مار میترسیم ! و یا از تاریکی یا رعد و برق!

همین سیستم رو حیوانات هم دارن، شما برین جنگل اکثر حیوانات تا یک انسان میبینن به طورغریزی فرار میکنن درصورتی که این واکنش رو به یک حیوان دیگر ندارن !چرا؟ چونکه انسان نسل های نسل،  راس هرم غذایی و عمده شکارچی طبیعت بوده.
اگر آمیگدالای یک فردی دچار آسیب بشه اون شخص به طرز غیرارادی نترس میشه و هیچ چیز نمیترسونتش.

در تاریخ علم کیس واقعی این سناریو بوده؛ خانمی به اسم بیمار S.M.  معروف بوده به این قضیه که از هیچ چیز نمیترسه.

شکر خدای یکتا که همه‌چیز رو به بهترین نحو آفرید و آراست.

Dr Awolf

@moshaverekhanevadehMP

فرزندداری
میگنا🔶جدایی بچه از تلویزیون!

🔸محور قرار گرفتن تلویزیون [موبایل و ...] در خانواده‌ به صورت طبیعی روابط کلامی میان اعضای خانواده رو کم می‌کنه و هر اندازه که رابطه‌ها کم می‌شه، تبادل گفتارها و رفتارهای محبت‌‌آمیز هم کم می‌شه که در نهایت به ضعف رابطۀ عاطفی ختم میشه.

حالا چه کنیم؟!
🔸برای جدا کردن بچه‌ها از تلویزیون اولین کاری که باید انجام بشه، جدا شدن والدین از تلویزیونه.
🔸میزان تماشای فیلم و سریال رو به حداقل برسونید. هیچ اتفاقی نمی‌افته اگه مدتی کمتر فیلم و سریال ببینین.
🔸اگه اعتیاد خودتون به قدری شدیده که فکر می‌کنین نمی‌تونین به این راحتی از تلویزیون جدا بشین، میزان تماشای تلویزیون رو وقتی بچتون بیدار هست کم کنید.
🔸اگه به هر دلیلی می‌خواین در مقابل کودک برنامه‌های تلویزیونی رو تماشا کنین، ‌به هیچ وجه حرص و ولع از خودتون نشون ندین.

@moshaverekhanevadehMP

الهی✨✨
بر من ببار بارانی از رحمت
تا سرزمین وجودم سیراب شود و دانه‌ی پاک در من بروید
‏ ‏
الهی✨✨
بر من ببار بارانی از شفا
تا جانم را جلا دهی و روحم صفا یابد
‏ ‏
الهی✨✨
بر من ببار بارانی از نور
تا تاریکی‌ها بگریزند و هستی به نور تو روشن گردد
‏ ‏
الهی✨✨
بر من ببار بارانی از شهود
تا غیر از تو را نبینم و شهد وحدت را بنوشم
‏ ‏
الهی✨✨
بر من ببار بارانی از سلام
تا از سلطه‌ها رها شوم و تسلیم تو در من جاری گردد
‏ ‏
الهی✨✨
بر من ببار بارانی از حضور
تا قدر تو در من قیام کند و روح تو در من آشکار شود
‏ ‏
الهی✨✨
بر من ببار بارانی از عشق
تا تو را در خود بیابم و وصل تو را دریابم
‏ ‏
الهی✨✨
از هفت باران رحمت ات بر من ببار
و هر قطره‌اش را برکتی برای روحم قرار ده
‏ ‏
آمین یا رب العالمین✨🍀💚🍃
‏ ‏
سرودۀ رامیلیا
🦋⚘
https://t.me/kimiyayeSadat1
@moshaverekhanevadehMP

✍️ خوشبختی و خرد
با هم یک تفاوت اساسی دارند
کسی که فکر می کند
خوشحال ترین آدم است، واقعا هست.
اما کسی که فکر می کند
خردمندترین آدم است،
معمولاً ابله ترین است...

👤 فرانسیس بیکن


#روجین
🌹

تا مرا عشق تو تعلیم سخن گفتن کرد
خلق را ورد زبان مدحت و تحسین من است

روز معلم رو به همه معلمین گروه که بحق بنده عشق اند و عاشق تعلم و تعلیم ، تبریک میگم

@moshaverekhanevadehMP

‍ میگنا✍طبق نظر ویلیام گلاسر،
همه ازدواج ها تعارض دارند.
اینکه فکر کنیم ازدواج موفق یعنی ازدواج بدون مشکل، اشتباه محض است.
ازدواج موفق ازدواجی است که زوجین توان مدیریت تعارض را دارند. 💯

@moshaverekhanevadehMP