اگر مشکل overthink کردن و نشخوار فکری این
۲ نکته بهت کمک می‌کنه:

• خیلی وقتها بهترین کار برای انجام دادن، هیچ کاری نکردنه،چون گاهی جلوگیری از ی مشکل و گسترش اون فکر باعث ایجاد مشکلات بزرگتر و اضطراب و بار روانی بیشتری بهمون دست میده.

‏بعضی وقتها دردی که خیلی ازش میترسیم و داریم سعی میکنیم ازش دور بشیم، برامون سودمند هست،چون لازمه رشد و یادگیری برای روبه رو شدن با موقعیت های مختلف میشه.

‌https://t.me/moshavereh_shoma

✍ ریشه اصلی مشکلات روانی و حس نکردنِ خوشبختی توی زندگی خلاصه میشه تو چهار چیز:

1️⃣انتظارات غیر منطقی و پرتوقع بودن
2️⃣ وحشتناک دیدن اتفاقات
3️⃣کم طاقتی و بی تحملی
4️⃣ بی ارزش دونستن خود

https://t.me/moshavereh_shoma

💬بهترین تعریف از خانواده
‏که دیالوگ تامی شلبی بود:

‏"به سلامتی خانواده
‏که گاهی پناهی در برابر طوفانه
‏و‌ گاهی خودِ طوفان "❗️

@moshavereh_shoma

📌 3 ویژگی برای جذاب بودن:

🔸 سعی کنید دیده شوید:
اراده‌تان را جمع کنید و در محیط‌های مختلف حضور یابید. منتظر نمانید کسی پیش‌قدم شود. ریسک کنید و در ایجاد ارتباط مقدم باشید.

🔸 معاشرتی باشید:
دوستانه رفتار کنید و هرجا که لازم است کمک خود را دریغ نکنید. زیادی هم نزدیک نشوید. به حریم خصوصی افراد احترام بگذارید و بیش‌ازحد برای محبوب‌شدن تلاش نکنید.

🔸 مشارکت کنید:
به تیم‌های ورزشی، انجمن‌ها و کلوب‌ها بپیوندید. در کلاس‌ها مشارکت کنید تا بیشتر شناخته شوید. مجموعه‌ای از علایق را دنبال کنید تا خط فکری خود را بسازید و حرف‌های جالبی برای گفتن داشته باشید. خلاصه اینکه در جامعه حضور داشته باشید.

https://t.me/moshavereh_shoma

چطور در موقعیت های زیر رفتار کنی تا احساس بهتری داشته باشیم :

•بیش از حد فکرکردن(اورتینک) : بنویس

• مضطرب بودن : مدیتیشن

• استرس : برو پیاده روی

•خستگی: چُرت زدن کوتاه

•غمگینی : ورزش

‌https://t.me/moshavereh_shoma

✍مشکل اینجاست همیشه آدم‌های تنوع طلب، دست می‌گذارند روی آدم‌های وفادار !
افسوس ...

👤محمود دولت آبادی
https://t.me/moshavereh_shoma

بنظرم این حجم افسردگی(depression)جوونای ما بخاطر سرکوب تمایلات غریزی‌شون هست؛
میل به جفت شدن
میل به دوست داشتن و دوست داشته شدن
میل به تجربه عشق
میل به فرزند
این امیال نه تنها به تعویق افتادن، بلکه امید داشتن‌شون هم برای خیلی‌ها از دست رفته...


💬 Dr.mohammad.garavand nia

@moshavereh_shoma

‏خسرو شکیبایی حرف قشنگی میزنه:
عمر با ارزش ترین دارایی آدمه
اگه کسی برات وقت گذاشت
یعنی داره از ارزشمند ترین و غیرقابل
تکرارترین چیزی که داره خرجت می‌کنه
پس قدرشو بدون..


https://t.me/moshavereh_shoma

⭕️ وقتی یک نفر دچار پنیک اتک میشه، چجوری کمکش کنیم؟!

"پنیک" یه حمله اضطرابیه که بر اثر تروما(حوادث و اتفاق ناگوار در گذشته) یا فشار روانی یا حتی دیدن صحنه‌های خشن و ترسناک اتفاق میفته که میتونه به شکل تنگی نفس، تپش قلب، سرگیجه یا حس خفگی باشه!

۱. اگه دیدید یک نفر دچار پنیک اتک شده
دستهاشو بگیرید و به چشم‌هاش نگاه کنید و جوری باهاش حرف بزنید که احساس امنیت کنه
۲. بهش بگید نفس عمیق بکشه و شماهم باهاش نفس عمیق بکشید
۳. آروم بهش بگید کنارش هستید و بغلش کنید
۴. اگه ازتون دوره بهش بگید یه چیزی از اجسامی که بهش نزدیکه رو لمس کنه و فشار بده

- یادتون باشه، پنیک اتک شاید خیلی ترسناک باشه اما کشنده نیست و خیلی زود تموم میشه!

https://t.me/moshavereh_shoma

قشنگ‌ترین متنی که امروز خوندم:
‏با آدمایی که دوسشون دارید حرف بزنید؛
وقتی ناراحتن، وقتی خوشحالن، وقتی عاشقن، وقتی دلخورن و نمی‌تونن ببخشن، وقتی غصه امونشونو بُریده، وقتی اعصابشون خورده...
آدمیزاد اگه حرف نزنه، باید تنهایی بار درداشو به دوش بکشه؛
حرفِ دل آدمارو پیر می‌کنه؛ حرف بزنید.


https://t.me/moshavereh_shoma

* ✅لیلا زارع
مشاور ، نویسنده
مدرس


✅زمینه هاي مشاوره：
ازدواج، خانواده درمانی، رابطه دوستی،  طلاق ،خودشناسی و اختلالات خلقی شامل افسردگی، اضطراب و...


✅همراهان گرامی جهت اگاهی از شرایط مشاوره و رزو وقت به ایدی زیر پیام دهید .

@pare_parvaz11

و یا واتساپ
https://wa.me/message/FNZF6Z6PHNGEH1

*دلی شاد و ارام براتون ارزومندم‌*🌹

سنت که بره بالاتر متوجه میشی طرز برخورد پارتنرت باهات یه جاهایی حتی از علاقشم مهمتره


@moshavereh_shoma

‏یک انسان کوچک بیش نیستی؛ اما اقیانوس اقیانوس اندوه درونت جا می‌شود.



@moshavereh_shoma

⭕️ ازم پرسید زبان عشق مورد علاقه‌ی دخترا چیه؟!

گفتم:
"با دیدن زوج های زیاد و‌ خوندن مقالات بسیار، می تونم بگم این چند مورد از مهم ترین چیزهاست برای هر دختری ..."

+ توجه:
سعی کن مثل روز اول رابطه بهشون توجه کنی، توجه نبض رابطه‌ست کم بشه انگار داری رابطه‌ت رو سمت تموم شدن می بری

+ تعهد:
وقتی روی ارتباطت با آدمی حساس میشه به حساسیتش احترام بذار و با جملات چقدر حساسی تو توجیهش نکن

آغوش و‌نوازش عالیه اما سعی کن حتما بهش بگی چقدر عاشقشی چقدر دوستش داری شنیدن یه سری جملات لازمه

+برای آیندت برنامه داشته باش:
هیچ چیز جذاب تر از پسری که برای آیندش هدف داره و تلاش میکنه برای دخترا نیست

+ حامی باش:
اغلب دخترامون توی خونواده هایی بودن که جای حمایت محدود شدن، تو حامیش باش و بذار رشد کنه...

💬mohamad.vzs
https://t.me/moshavereh_shoma

اگه اونقدر ذوق ندارید که با ذوق کسی همراهی کنید،
لااقل اونقدر شعور داشته باشید که ذوقشو کور نکنید.


💬amirmammad
https://t.me/moshavereh_shoma

"میخواستم برات بخرم"، "میخواستم ببرمت" و "میخواستم بهت بگم" به هیچ دردی نمیخورن عزیزم. عملاً هیچ کدوم رو انجام ندادی و کار از کار گذشته.

https://t.me/moshavereh_shoma

‏💭 نداشتن مرزبندی مثل بازی کردن با آتیشیه که اولش حرارت و هیجان و گرمی داره ولی، اون روزی که دامنت رو بگیره بدجور می‌سوزونتت.


💬 Dr.amani
https://t.me/moshavereh_shoma

❤️❤️۱۶ راز موفقیت زوجین در رابطه‌های موفق

1. دعوا دلیل جدایی نیست
2. به تعهدات رابطه پایبند باشید
3. چیزهای مورد علاقه او را بخرید
4. هنگام ورود و خروج از خانه،
همسرتان را ببوسید.
5. گاهی کنسل کردن یک قرار،
به بودن در کنار همسرتان می ارزد.
6. با خانواده او مانند خانواده خود
رفتار کنید.
7. گفتن «دوستت دارم» هر چه بیشتر بهتر
8. هنگام بیماری با او مهربان باشید.
9. در نبود یکدیگر، کارهای خانه را انجام
دهید.
10. از بی ادبی و گفتن جوک های توهین آمیز خودداری کنید.
11. وقت شناس باشید
12. با افرادی که پشت همسر شما بد
می گویند، به تندی رفتار کنید.
13. او را از کوچیک ترین تصمیمات خود آگاه کنید.
14. به تماس و پیام ها او پاسخ دهید.
15. از همسرتان بپرسید روز خود را چگونه گذرانده است.
16. در مسافرت دعوا نکنید، مشکلات را بگذارید برای بعد از بازگشت، مسافرت و تفریحتان را به هیچ عنوان خراب نکنید...💯

☘سال خوبی در پیش داشته باشید.🎋

https://t.me/moshavereh_shoma

عادت‌های افسردگی که شاید با اونها آشنا نباشید:

۱. لبخند زدن همیشگی و وانمود کردن به اینکه حالتون خوبه در صورتی که ذهن ناآرومی دارید و از درون حالتون خوب نیست‌

۲. دائم نیاز دارید حواستون رو پرت کنید چون وقتی بیکار یا تنها میشید سریع افکار منفی ذهنتون رو در برمیگیره

۳. گوش دادن دائم به اهنگای غمگین و دیدن فیلمای غمناک؛ چون در تلاشید با چیزایی ارتباط برقرار کنید که بازتابی از احساسات شما باشه

۴. بی‌توجه شدن به ظاهر و بهداشت شخصی؛ ازونجایی که افسردگی توان شمارو میگیره انرژی لازم برای حمام و اصلاح و .. ندارید

۵. دائم تنهایی رو ترجیح میدین و اغلب داخل اتاقتون هستید و از ارتباط با بقیه دوری میکنید

‌https://t.me/moshavereh_shoma

تو رابطه هاتون حرفای دلتون رو به هم بزنید!
دلخوری بهتر از حرف ‌خوریه :)


https://t.me/moshavereh_shoma