⭕️ چهارنوع ابراز علاقه رو جدی نگیر:

👈 دوست دارم اما بهت قول ازدواج نمیدم

👈 ابراز علاقه از طرف کسی که با یک نفر دیگه هم دررابطه هست

👈 کسی که شمارو نمیشناسه و فقط چند روزه آشنا شدین

👈 ابراز علاقه کسی که به تازگی شکست خورده ...!!

https://t.me/+HHKkBeoUQzk4ZWQ0

* ✅لیلا زارع
مشاور ، نویسنده
مدرس


✅زمینه هاي مشاوره：
ازدواج، خانواده درمانی، رابطه دوستی،  طلاق ،خودشناسی و اختلالات خلقی شامل افسردگی، اضطراب و...


✅همراهان گرامی جهت اگاهی از شرایط مشاوره و رزو وقت به ایدی زیر پیام دهید .

@pare_parvaz11

و یا واتساپ
https://wa.me/message/FNZF6Z6PHNGEH1

*دلی شاد و ارام براتون ارزومندم‌*🌹

این جمله که من فقط با عشق وارد رابطه می‌شم جمله ی بی بند و اساس و از بنیان چرت و بچگانه ایه.

شما وقتی وارد رابطه می‌شید، با خانواده طرف، سطح سواد و فرهنگش، لول شخصیتیش، استایلش، سطح مالی و کاریش، قیافش، تروماهایی که داره و هرچیزی که به اون فرد مربوطه وارد رابطه می‌شید..

و صد در صد روی شما و ایندتون و حتی حالتون هم تاثیر گذار خواهد بود.


شما به خاطر ارزش و شخصیت خودتون هم که شده باید یه سری معیار برای کسی که قراره بخش مهمی از زندگی شما بشه داشته باشید.
مگه دارید‌ هم بازی انتخاب می‌کنید آخه؟

https://t.me/+HHKkBeoUQzk4ZWQ0

✍دانشجویم پرسید:

🔘آیا شبکه‌های عصبی که بر اثر تجربیات مختلف در مغز ایجاد می‌شوند، می‌توانند پاک شوند؟
🔻نه

🔘دارو یا روشی هست که آنها را پاک کند یا تغییر بدهد؟
🔻نه

🔘پس راه حل چیست؟
🔻در انتخاب تجربه‌ای که می‌خواهی بکنی دقت کن، در مغز راه برگشتی نیست.

👤دکتر روح الله صدیق.روانپزشک

@moshavereh_shoma

6 دلیل برای اینکه خیلی زود از لحاظ عاطفی
وابسته میشیم به طرف :

عزت نفس ما به وضعیت رابطه ما وابسته است.
از تنها بودن میترسیم
اعتماد بنفس و باور به خودمون بسیار ضعیف است
اینکه تصور میکنیم اگه کسی  کنارمون نباشه نمیتونیم از عهده کاری بربیاییم
باور نداریم که وقتی با کسی نیستیم میتونیم
خوشحال باشیم.
ماتمام تصمیمات را براساس احساسمان میگیریم
https://t.me/+HHKkBeoUQzk4ZWQ0

ریشه ی خشم ما از کجاست؟

1⃣ ممکن است والدین عصبی دارید و از آنها الگو برداری کرده اید

2⃣ ممکن است اضطراب داشته باشید و به دلیل فشار اضطراب نتوانید آستانه تحملتان را بالا نگه دارید

3⃣ ممکن است خودتان را ابراز نکرده باشید، عصبانیت های فروخورده شده خود را به شکل خشم بروز خواهد داد

4⃣ ممکن است احساسات و عواطف شما سرکوب شده و شما را به رسمیت نشناخته اند(مشکلی بسیار فراگیر)

5⃣ زندگی در محیطی که تعامل و ابراز احساسات جای خود را به دعوا و خشم داده است

6⃣ عیب دانستنِ بروز حال بدتان توسط اطرافیان ؛ جملاتی مانند تو همیشه باید قوی باشی، همیشه باید بخندی، بداخلاق نباش، ناراحت بودن عیبِ و....

https://t.me/+HHKkBeoUQzk4ZWQ0

👌بزرگترین اشتباهی که در رابطه قبلت داشتی و الان از انجامشون پشیمونی چی بود ؟🤔

@moshavereh_shoma

کارایی که توی یه روز پر اضطراب باید انجام بدی:

یه چرت بزن.
به یکی از دوستات زنگ بزن.
دوش بگیر.
فیلم ببین.
روزمره نویسی کن.
آشپزی کن.

https://t.me/+HHKkBeoUQzk4ZWQ0

اگر گرد کسی بسیار گردی
اگرچه بس عزیزی؛ خوار گردی


👤 عطار
@moshavereh_shoma

⭕️ هشت نشونه که میگه برای هم ساخته شدین:

• درک متقابل دارین، بهم احترام میزارین و اشتباهات جزئی همدیگه رو میبخشین

• هر دو به یک اندازه برای رابطه‌تون تلاش میکنین و مجبور به اثبات چیزی نیستین

• تمام خبرهای خوب و بد رو به هم میگین و نیازی به مخفی کاری نیست

• از بودن با هم لذت میبرین
• با هم دعوا میکنین ولی اجازه نمیدین دعوا باعث تغییر احساس‌تون بشه

• همدیگر رو توی آینده هم تصور می کنین

• ترفندهای خوشحال کردن همدیگه رو بلدین

‌https://t.me/+HHKkBeoUQzk4ZWQ0

کسی که از انجام کاری احساس رضایت دارد، لزوماً رضایت خودش نیست.
او رضایتِ ابژه‌هایی درونی‌شده را به‌دست آورده و تبدیل به پسر/دختر خوبی شده که مطابق با ارزش‌گذاریِ گذشته عمل کرده است.


💬 وحید اکبری
@moshavereh_shoma

⭕️ سوالاتی که رابطت رو جدی و پایدار میکنه :

👈 بزرگترین ترست تو رابطه چیه؟

👈 ممکنه خط قرمز و محدودیت هایی داشته باشی که من ازش بی خبر باشم ؟

👈 کدوم رفتار من باعث میشه اعتماد به نفست بره بالا ؟

👈 دوست داری تو رابطه از من چی بشنوی که تاحالا نشنیدی؟

👈 چه مشکلات و موضوعاتی باعث میشه پیش من خود واقعیت نباشی ؟

👈 از سرعت ، پیشرفت و روال رابطمون راضی هستی ؟

👈 موقع ناراحتی دوست داری چه رفتاری باهات داشته باشم؟

👈 چطوری میتونم بهت حس امنیت بدم که بتونی راحت پیش من حرفتو بزنی؟.

https://t.me/+HHKkBeoUQzk4ZWQ0

چهار تا مثال از جملاتی که میشه برای تعیین کردن حدومرز و یا مواقعی که افراد از چهارچوب سالم شما قرار هست که عبور کنند:

۱.اولویت: «کاش می‌توانستم کمکت کنم، ولی الان مشغول کاری هستم.»

۲.مخالفت محترمانه: «متوجه منظورتون هستم،ولی نظر من مخالفه/متفاوته»

۳.حریم فیزیکی:«لطفا یک کم به من فضا بدید/الان نیاز دارم تنها باشم، ممنون میشم فرصت مناسب تری صحبت کنیم»

۴.حفظ احترام:«هر زمان آروم تر شدی، لحن و صداتون آروم تر شد با هم صحبت میکنیم،الان تصمیم گیری درست نیست»

‌https://t.me/+HHKkBeoUQzk4ZWQ0

چجوری میشه نشخوار فکری رو کنترل کرد

روح را با رویاپردازی درباره خواسته هایشان جلا ببخشیم.

نواقص خود را بپذیریم و با خودمان نجنگیم.

آهنگ بی کلام گوش بدین و کار مورد علاقتون رو انجام بدین

پی نوشت : یادتون نره هر وقت دارید با خودتون می جنگید، انگار دارید با ورژن کودکی تون می جنگید.

@moshavereh_shoma

تو یه تخت خواب خوابیدن یا زیر یه سقف زندگی کردن با کسی تو رو بهش نزدیک نمیکنه! تنها چیزی که احساس نزدیکی و صمیمیت میاره زمانیه که تو بتونی باهاش راحت باشی، احساس کنی دیده، شنیده و فهمیده میشی وقتی در آسیب‌پذیرترین و تاریک‌ترین دورانت قرار داری!

‌@moshavereh_shoma

چطور به روش سالم بحث کنیم؟!

- حواستون به کلماتی که انتخاب می‌کنید باشه،
- به همدیگه زمان کافی برای صحبت کردن بدید
- بجای شکایت کردن، متلک انداختن، درخواستتون رو صریح عنوان کنید

تو یه رابطه سالم هم تعارض و تنش ممکنه وجود داشته باشه، اما خب دعوا قواعد خاص خودش رو داره :)

‌https://t.me/+HHKkBeoUQzk4ZWQ0

محدودیت های ایجاد شده توسط جامعه و خانواده برای فرد، از لحاظ ذهنی مانعی قدرتمند برای اکثر ناتوانی ها و عدم تلاش کردن هاخواهد شد.
@moshavereh_shoma

افراد خودشیفته نمی توانند روابط عمیق عاطفی داشته باشند یا عاشق بشوند
@moshavereh_shom
https://www.instagram.com/moshavereh_shoma

در بحث با فرد خودشیفته ، همیشه شما مقصرید و شما را سرزنش می کنن

@moshavereh_shoma

📌این مقاله توی pubmed میگه که:
استرس و منیزیم خون با هم رابطه دارن!

هر چی استرس بیشتری داشته باشیم، منیزیممون کمتر میشه و هر چی منیزیم کمتر میشه، اضطراب ما بالاتر می‌ره!
حواستون به میزان منیزیم خونتون باشه
@moshavereh_shoma

⭕️ پنج اثر عجیب افسردگی که ممکنه ازشون خبر نداشته باشید:

۱. افسردگی ممکنه باعث کاهش توانایی تشخیص رنگ بشه؛
بعضی از تحقیقات نشون دادن که افسردگی ممکنه باعث کاهش حساسیت شما به رنگ ها بشه و بر روی درک شما از رنگ ها تأثیر میذاره یعنی افسردگی به معنای واقعی کلمه ممکنه باعث بشه که دنیای فرد کسل کننده تر به نظر برسه

۲. افسردگی ممکنه روی سیستم ایمنی اثر بذاره؛
اگر درگیر افسردگی هستید احتمالاً متوجه شدید که بیشتر از بقیه مریض میشین یا وقتی مریض میشین بیشتر طول میکشه تا بهبود پیدا کنید.

۳. افسردگی میتونه بر حافظه شما تاثیر بذاره؛
تحقیقات نشون دادن که افسردگی میتونه بر روی ظرفیت حافظه فعال شما تاثیر بذاره.
این میتونه باعث بشه که شما فراموش کار، حواس پرت یا گیج به نظر برسید. یا ممکنه به شما این حس رو بده که نمیتونید به طور شفاف فکر کنید.

۴.افسردگی به دردهای فیزیکی مرتبطه؛
افسردگی و دردهای مبهم و بدون دلیل معمولاً همراه هم هستن.
افسردگی فقط در ذهن نیست بلکه همه بدن رو تخت تاثیر قرار میده...

۵. افسردگی می‌تونه باعث خستگی و فرسودگی بشه؛
تو تنبل نیستی - خستگی شدید و فرسودگی یکی از نشانه های رایج در افسردگیه.
این میتونه انگیزه شما رو کم و کمتر کنه افسردگی از نظر روانی فرد رو بی انگیزه می‌کنه و از نظر فیزیکی مانع انجام فعالیت‌های روزمره شما میشه.

https://www.instagram.com/moshavereh_shoma