🍁 تاثیر روانشناسی مثبت‌گرا بر سلامتی و بدن

👈 آگاهی بدنی، مانند مفهوم تجسد، به عنوان تمرکز توجه و آگاهی از احساسات درونی بدن تعریف شده است. به طور سنتی، آگاهی بدنی به عنوان نشانگر عملکرد نامناسب در زمان درد مزمن، افسردگی و سایر موارد پزشکی که بیماران درد زیادی دارند مورد استفاده قرار گرفته است. با این حال، تحقیقات اخیر به بررسی مزایای آگاهی بدنی و توانایی تشخیص تغییرات ظریف در احساسات جسمی، به ویژه در هنگام مدیریت درد پرداخته است.
👈 مقیاس‌های اخیر آگاهی بدن را در چهار بعد اندازه‌گیری می‌کنند (مهلینگ و همکاران، 2009:1):

👈 حسگر درک بدن (به توانایی فرد برای شناسایی بدن، احساسات و نشانه های درونی و نیز وضعیت‌های فیزیولوژیک مثبت و منفی اشاره دارد)؛
👈 کیفیت توجه (به شخص برای توجه به احساسات یا نادیده گرفتن آنها کمک می‌کند. این ابعاد شامل حس خودکارآمدی که در هنگام احساسات درک می‌کنید می‌شود و قادر به بازتاب در الگویی قابل تامل و به دور از قضاوت است)؛
👈 نگرش (به اعتماد فرد به توانایی خود در شناسایی درست و اعتماد به احساسات درونی خود که بعدا منجر به تصمیم گیری سازگار می‌شود)؛
👈 ادغام ذهن و بدن (به توانایی فرد در تشخیص احساسات در هنگام هیجانات اشاره کرده و شامل درک کلی آنها در مورد تجسم بدن در مقابل جدایی از خود فیزیکی‌شان است).

ما می‌توانیم از روش‌هایی مانند یوگا و ورزش برای افزایش آگاهی بدنی استفاده کنیم.

👈 همان‌طور که مشاهده کردید، در نظریه‌های شادکامی و شکوفایی روان‌شناسی مثبت‌گرا به بدن و نقش آن درعملکرد مطلوب انسان اشاره‌ای نشده است. از آن‌جایی که ما موجوداتی هستیم که برای تعامل و ارتباط با جهان خارج بر بدن تکیه داریم به‌نظر غیرممکن است که با چشم‌پوشی از بدن و نقش آن در تسهیل به‌زیستی لذت‌گرا و سعادت‌گرا، بتوان این موضوع را مورد بررسی قرار داد. به‌نظر می‌رسد که با کارهای پژوهشگرانی مانند سوزان سگرستروم، باربارا فردریکسون و دکر کاتنر میزان قطع ارتباط بین بدن و ذهن و همچنین ظهور روان‌شناسی فیزیولوژی مثبت‌گرا، عصب‌شناسی مثبت‌گرا و سلامت مثبت‌گرا در حال تغییر است.

👈 در واقع سومین کنگره جهانی روانشناسی مثبت‌گرا، یکی از مباحث برجسته کنفرانس خود را به‌عنوان "بدن سالم / ذهن سالم" اختصاص خواهد داد. این جهشی باورنکردنی از نادیده‌گرفتن قبلی نقش بدن در روانشناسی مثبت‌گرا و امیدی برای تغییر از یک انحصار شناختی در نظریه و مداخلات به رویکردی جامع‌تر و متنوع‌تر است.

📙 #ماهنامه_سپیده_دانایی_شماره 114- 113

@sepidehdanaei
✅ @moshavereh_drbazargan

🎥 ویدئو کلیپ "دوستت دارم"
با صدای #پرویز_پرستویی
همراه با سکانس هایی از فیلم "من و زیبا"


@moshavereh_drbazargan

روز جهانی بوسه مبارک 💋


💋moshavereh_drbazargan💋

💡 اگر هنوز نمی توانید تا سبز شدن چراغ راهنمایی صبر کنید و برای رسیدن به نا کجای زندگی تان از ثانیه هایی که ممکن است باعث حادثه ای شوید نمی گذرید
🚫 ️لطفاً تا اطلاع ثانویه تولید مثل نکنید
💡اگر بعد از هر تصادف کوچک یا بزرگ به راننده مخاطب حمله می کنید
🚫️لطفاً تولید مثل نکنید
💡اگر نمی توانید بین خطوط رانندگی کنید
اگر نیمه های شب با بوق خدا حافظی می کنید
و اگر از شانه خاکی جاده با گرد و خاک خودتان را به اول ترافیک می رسانید و ترافیک را سنگین تر می کنید
🚫️از آوردن کسی مثل خودتان به این دنیا جلو گیری کنید
💡اگر هنوز در پیاده رو پارک می کنید
و کوچه های خلوت یک طرفه را با حماقت فراوان رانندگی می کنید و برای اتومبیل محق روبه رو بوووق می زنیدومنتظرید که کنار بکشد تا شما عبور کنید
🚫️ترمز تولید مثل تان را برای همیشه بکشید
💡اگر قوطی آب میوه، پاکت سیگار ، پوست میوه و... را از اتومبیل به بیرون پرت می کنید
🚫️لطفاً هیچ وقت تولید مثل نکنید
💡اگربا سرعت غیر مجاز در شهر یا جاده می رانید و یا اگر با لایی کشیدن در بزرگراه  باعث وحشت دیگران می شوید و امنیت دیگران را به خطر می اندازید
واگر اهمیتی برای خط عابر پیاده، رعایت حق تقدم، دور زدن ممنوع، ورود ممنوع و توقف ممنوع قایل نیستید
🚫️هیچ وقت به فکر تولید مثل نباشیدو خودتان را تکثیر نکنید                                               
💡حتی اگر شهرداری دلسوز شهرتان برای صدها مرکز خرید پارکینگ در نظر نگرفته
حتی اگر تابلو های راهنمایی را بعد از تقاطع نصب کرده باشند
حتی اگر  پدر و مادرتان به شما اولین  درس های زندگی را  نیاموخته باشند و اگر در مدرسه به جای چندین ساعت زبان ، عربی  و قران و پرورشی ساده ترین اصول زندگی و احترام به « انسان »  را به تو نیاموخته اند و تو نمیتوانی مثل انسان زندگی کنی
️بهتر است از تولید موجودی مثل خودت حذر کنی

شاید ایران روبه افول،
نسل بهتری  و با فرهنگ تری را تجربه کند

🆔 @moshavereh_drbazargan

#یک_دقیقه_مطالعه 📚

تحقیقات روان‌شناسی نشان داده که وقتی انسان هیجان‌ زده می‌شود، عقل و خِرد او به "یک‌ سوم" افت پیدا می‌کند (چه مثبت و چه منفی، چه عاشق و چه عصبانی، پر از خشم و نفرت و يا محبت افراطی و ...)

یعنی اگر ما از درجه ۱۸۰ IQ (ضریب هوشی) برخوردار و جزو نوابغ باشیم، وقتی هیجان‌زده شویم، ضریب هوشی‌مان به ۶۰ می‌رسد (نُرمالِ ضریب هوشی، ۱۰۰ است) ،
یعنی مثل یک آدم عقب‌مانده تصمیم می‌گیریم ...!

خونسردی، آرامش و متانت و تصميم نگرفتن در لحظه های خشم و عصبانيت و يا عشق زياد، راهِ درست زندگی کردن و موفق و خوشبخت شدن است.

👤 #دکتر_هلاکویی

@moshavereh_drbazargan

💕❣💕❣

کسی که نوازش نمیدهد،خودش از ناامنی درونی رنج میبرد.

بدون شک بسیاری از ما در کودکی آموخته‌ایم که: "به خودت نوازش نده." اینها فرامین "والدی" است که بر ما تحمیل شده است: "خودنمایی نکن، پز دادن نوعی بی‌ادبی است!"
مدارس نیز این نوع تلقینات و آموزش‌ها را ادامه می‌دهند، زمانی که شاگرد ممتاز می‌شدیم و یا در یک مسابقه‌ی ورزشی برنده می‌شدیم، اشکالی نداشت که دیگران از ما تعریف و تمجید کنند و بگویند ما چقدر خوب بودیم. لیکن ما خودمان بر این باور بودیم که باید با بی‌اعتنایی و فروتنی بگوییم: "ای بابا، این که چیزی نبود."

در بزرگسالی نیز ممکن است این رفتار "کودک مطیع و سازگار" را ادامه دهیم. با فرا رسیدن دوران بزرگسالی، بیشتر ما به این رفتار عادت می‌کنیم که پیشرفت‌های خود را حتی در نظر خودمان دست کم بگیریم. با انجام این کار، ما منبع اصیلی از نوازش یعنی خویشتن نوازی را محدود می‌کنیم.

📚کتاب "تاملی در روان شناسی تجربی تحلیل رفتار متقابل"

🆔 @moshavereh_drbazargan 👈

دنیای ادم ها با هم فرق میکند...
یکی در سی سالگی هنوز دلش از کتکی‌ که در ده سالگی از پدرش خرده پر است و یکی همان لحظه تیر خلاصِ فراموشی را میزند...
یکی در اوج ناامیدی سر پا می میرد و یکی بدون تلاش به دنیایی از امید واهی میرسد
دنیای ادم ها با هم فرق میکند
یکی سکوتش سنگ را به زانو‌در میاورد و یکی فریادش را به گوش هیچکس نمیتواند برساند
یکی برای بخشیدن به پنجاه سال زمان احتیاج دارد و یکی همان لحظه های اول  زمزمه میکند که : بخشیدم...
یکی برای یک رویا میجنگد ‌و یکی در واقعیت به جنگ میرود...
دنیای آدم ها با هم فرق میکند، برای درک دنیای هر ادمی باید در مسیر پر از سنگ و کلوخه اش بایستی، کفش هایت را در بیاوری و لباس های اورا به تن کنی، منطقش را قرض بگیری و چند قدم با دید او به دنیا نگاه کنی تا بفهمی حرفی که میزند، را در چه شرایطی زده...که بفهمی ان لحظه که از حس تنفر حرف میزد چه سنگی در پاهایش فرو‌رفته وقتی از عشق میگوید ، کدام پرنده روی بام خانه اش اواز خوانده
اگر همه ی ادم ها حاضر شوند برای چند لحظه  با کفش های همدیگر راه بروند
انوقت دیگر دنیای ادم ها با هم فرق نمیکند...

🆔 @moshavereh_drbazargan

🔵 تغییر نیمكره مغز مرد ۱۵ دقیقه زمان می‌خواهد.

خانم‌ها می‌توانند همزمان از هر دو نیمكره استفاده كنند اما این برای مردان دشوار است.

در واقع مردان یا از نیمكره راست یا از نیمكره چپ‌شان استفاده می‌كنند و همین موضوع سبب اختلاف می‌شود.
فرض كنید مردی بعد از یك روز شلوغ كاری به خانه می‌رسد ترافیك، دود و خستگی و...
وقتی وارد خانه می‌شود نیمه راست مغزش كاملا تعطیل است؛ یعنی آقایان با احساس‌شان وارد خانه نمی‌شوند، با منطق‌شان وارد می‌شوند. در این شرایط نمی‌توانند به پیام‌های احساسی پاسخ دهند. مدت کوتاهی وقت لازم دارند تا به آرامی نیمه راست مغزشان فعال شود.

✅ خانم‌ها امان بدید😁

🇨hannel ➣ @moshavereg_drbazargan

🔵 یه سری کارها که باید همیشه رعایت کنیم:

👈 در جمع کسی را نصیحت نکنیم
👈 به هرچیزی نخندیم، به هر قیمتی جمع را نخندانیم!
👈 بدون اجازه کسی از او فیلم و عکس نگیریم.
👈 میزان درآمد و حقوق دیگران به ما ربطی ندارد.
👈 تا در جمعی نشستی سریع ۲ تا اصطلاحی که در یک کتاب خوانده ایم را به رخ دیگران نکشیم.
👈 خودت را صاحب نظر ندانی تا رسیدی به کسی در مورد مدل مو و رنگ مو آرایشش و چاقی و لاغری او نظر دهی.
👈 لهجه دیگران را مسخره نکنیم.
👈 تا از خونه کسی بیرون آمدیم و در را بستیم شروع نکنیم به بدگویی و غیبت از میزبان.
👈 دوست‌هایت را مقابل جنس مخالف ضایع نکنی.
👈 آشغال از ماشین بیرون نریزیم.
👈 از چت خصوصی اسکرین نگیریم
👈 به پشت صندلی جلویی فشار نیاوریم
👈 از چشمی درب خانه مان رفت و آمد همسایه ها را چک نکنیم.
👈 تا کسی برایمان کادو خرید سریع قیمت آن را در نیاوریم.
👈 به خاطر ۱ دقیقه پیاده روی دوبل پارک نکنیم.
👈 رعایت نکردن قوانین رانندگی نشانه زرنگی ما نیست.

@moshavereh_drbazargan

ببینید تا خلقتون بالا بیاد😁😍

@moshavereh_drbazargan

🔵 سبک‌های صحیح زندگی را بیاموزیم

👈 تربیت ما بیش از این نبوده است که
- به بزرگ‌ترها احترام بگذاریم،
- کلمات زشت نگوییم،
- پیش دیگران پای خود را دراز نکنیم،
- حرف‌شنو باشیم،
- صبح‌ها به همه سلام کنیم،
- دست و روی خود را با صابون بشوییم،
- لباس تمیز بپوشیم،
- دست در بینی نبریم و…
اما ساده‌ترین و ضروری‌ترین مسائل زندگی را به ما یاد ندادند.

👈 کجا به ما آموختند که چگونه نفس بکشیم.
👈 چگونه اضطراب را از خود دور کنیم.
موفقیت چیست.
👈 در مواجهه با مخالف چگونه رفتار کنیم…؟

در کودکی به ما آموختند که چموش نباشیم، اما پرسشگری و آزاداندیشی و شیوه‌های نقد را به ما نیاموختند.

کسی به ما یاد نداد که چگونه از حق خود دفاع کنیم یا چگونه حق دیگران را مراعات کنیم. نگاه کردن، شنیدن، گفتن، تفریح، مهرورزی، عاشقی، زناشویی و اعتراض، بیشتر از املا و انشا نیاز به معلم و آموزش دارند.

@moshavereh_drbazargan

🔵 شاهکار زندگی چيست؟

اين که در ميان مردم زندگی کنی ولی هيچگاه به کسی زخم زبان نزنی،
دروغ نگويی،
کلک نزنی
و سوءاستفاده نکنی،
اين شاهکار است.
ﻻﺯﻡ ﻧﻴﺴﺖ ﻫﻤﺪﯾﮕﺮ ﺭﺍ" ﺗﺤﻤﻞ" ﮐﻨﻴﻢ، ﮐﺎﻓﻴﺴﺖ ﻫﻤﺪﻳﮕﺮ ﺭﺍ "ﻗﻀﺎﻭﺕ" ﻧﮑﻨﻴﻢ.
ﻻﺯﻡ ﻧﻴﺴﺖ ﺑﺮﺍﯼ "ﺷﺎﺩﮐﺮﺩﻥ" يکدﻳﮕﺮ ﺗﻼﺵ ﮐﻨﻴﻢ،
ﮐﺎﻓﻴﺴﺖ ﺑﻬﻢ "ﺁﺯﺍﺭ" ﻧﺮﺳﺎنيم
ﻻﺯﻡ ﻧﻴﺴﺖ ﺩﻳﮕﺮﺍﻥ ﺭﺍ ﺍﺻﻼﺡ" ﮐﻨﻴﻢ، ﮐﺎﻓﻴﺴﺖ ﺑﻪ" ﻋﻴﻮﺏ " ﺧﻮد ﺑﻨﮕﺮﻳﻢ.
ﺣﺘﯽ ﻻﺯﻡ ﻧﻴﺴﺖ ﻳﮑﺪﻳﮕﺮ ﺭﺍ "ﺩﻭﺳﺖ" ﺩﺍﺷﺘﻪ ﺑﺎﺷﻴﻢ،
ﻓﻘﻂ ﮐﺎﻓﻴﺴﺖ "ﺩﺷﻤﻦ" ﻫﻢ ﻧﺒﺎﺷﻴﻢ.
ﺁﺭی، ﺩﺭ ﮐﻨﺎﺭ ﻫﻢ ﺷﺎﺩ ﺑﻮﺩﻥ ﻭ ﺑﺎ ﺁﺭﺍﻣﺶ ﺯﻳﺴﺘﻦ، شاهکار است

@moshavereh_drbazargan

این کلیپ ۱۳ دقیقه حاصل ۷۵ سال تحقیق در دانشگاه هاروارد برای شادی در زندگی است!

خواهشا به سادگی از کنار این کلیپ عبور نکنید و حتما آن را ببینید!
@moshavereh_drbazargan

من آدم بی شنبه ای هستم !

نه ! درست خواندید. غلط املایی ندارم. منظورم دقیقا، شنبه بود نه چیز دیگر...
آدم های بی شنبه، آدم هایی هستند که هفته هایشان شش روز دارد نه هفت روز، یکشنبه تا جمعه..

آدم های بی شنبه، آدم هایی هستند که همیشه منتظر رسیدن شنبه ایی می شوند تا خرابی ها را درست کنند اما این شنبه هیچ وقت فرا نمی رسد.

آدم هایی که قرار است از شنبه بروند دنبال ساختن خودشان.
قرار است از شنبه رژیم بگیرند.
شروع کنند به درس خواندن برای کنکور. شروع کنند به باشگاه رفتن.
شروع کنند به ترک سیگار.
شروع کنند به دیگر انجام ندادن عادت های زشتی که خودشان را بیشتر از بقیه آزار می دهد.
شروع کنند به کنار گذاشتن تنبلی. پیگیری کارهایی که ماه هاست به تعویق می افتند.
شروع کنند به مرتب کردن کشوی به هم ریخته مدارک.
خواندن کتابی که از نمایشگاه کتاب پارسال هنوز ورق نخورده.
شروع کنند به سفر رفتن، کنسرت رفتن، سینما و تئاتر و موزه رفتن.

شروع کنند به یاد گرفتن هنری که همیشه آرزویش را داشته اند.
شروع کنند به تجربه ماجراجویی هایی که رویای کودکیشان بوده.
شروع کنند به نوشتن اولین رمان بلند چند صد صفحه ای که ماه هاست به جزییاتش فکر کرده اند.

شروع کنند به مهربان تر شدن با بعضی ها.
شروع کنند به دید و بازدید با کسانی که دلشان برایشان تنگ می شود.
آشتی کردن با کسانی که روزگاری دوستشان داشته اند.
شروع کنند به قرار گذاشتن با دوستان مدرسه.
شروع کنند به انجام تمام کارهای عقب مانده. شروع کنند به عوض شدن به تغییر.

آدم های بی شنبه تقصیر ندارند.
هفته هایشان شنبه ندارد...!
آن شنبه لعنتی، انگار هیچ وقت از راه نمی رسد. کم کم بزرگ می شوند بعد موهای سفیدشان در می آید و پیر می شوند و یکهو می فهمند که دیگر نه حوصله دارند نه بنیه.

آدم های بی شنبه اگر با آلزایمر بمیرند خوش شانس هستند، چرا که یادشان نمی آید که چه کارهایی می توانستند، بکنند و نکرده اند...!

🆔 @moshavereh_drbazargan

⬅️ حرف‌های منفی
دیگران را نادیده بگیرید .

اگر به دیگران اجازه دهید بیشتر از اینکه بازده‌ای به زندگیتان بدهند،
از آن کسر کنند، تعادل زندگیتان بر هم خورده و بدون اینکه بفهمید
اسیر منفی‌بافی خواهید شد.
نظرات بی‌فایده و آزاردهنده دیگران را
نادیده بگیرید.
هیچکس حق قضاوت کردن درمورد شما را ندارد.
ممکن است داستان زندگیتان را شنیده باشند
اما مطمئناً نمی‌توانند
حس و حالتان را درک کنند.
شما هیچ کنترلی روی حرف‌های دیگران ندارید؛ اما کنترل اینکه به آنها اجازه بدهید این حرفها را به شما بزنند
یا نه دست خودتان است. شما می‌توانید حرف‌های مسموم آنها را رد کنید تا به ذهن و فکرتان آسیب نرسانند.
@moshavereh_drbazargan

شیخی ولیمه گرفت و همه ی طرفدارانش را دعوت کرد!

اطعمه فراوان بود که برق رفت. یکی گفت که تا آمدن برق همه مشغول دست زدن شوند تا مبادا کسی سفره را هاپولی کند.
صدای کف زدن بلند بود که برق آمد. چشم همه به سفره افتاد که غارت شده بود.
شیخ گفت ما که همگی دست میزدیم؛ نکند جنیان سفره را غارت کرده اند! رئیس اجنه ظاهر گشت و گفت:
شما هریک با یک دستتان به گردنتان میزدید و با دست دیگر غذاها را درشکمتان میریختید آنوقت تقصیرش را میاندازید گردن اجنه ؟! یکی از قلندران فرزانه گفت اینان در این کار ید طولایی دارند.
سالهاست که با یک دست بر سر و سینه میزنند
و با دست دیگر جیب خلایق خالی میکنند و میگویند اجنبی برد!!!

‏🇨hannel ➣ @moshavereh_drbazargan

کسانی که شما را دوست دارند حتی اگر هزار دلیل برای رفتن داشته باشند ترکتان نخواهند کرد، آنها یک دلیل برای ماندن خواهند یافت !

📕 تنهایی پرهیاهو
✍🏻 بهومیل‌هرابال

@moshavereh_drbazargan

تقدیم به همراهان همیشگی زندگی🌺
@moshavereh_drbazargan

🍓چگونه سریعتر به خواب برویم؟
🍓چند ترفند ساده به افرادی که با خوابیدن مشکل دارند.

@moshavereh_drbazargan

✅ از راه دور با ما همراه باشيد.

افرادی که نقش #قربانی را بازی می کنند اغلب حاضر نیستند برای تغییر هیچگونه هزینه ای بپردازند!

ازآنجا که در گذشته حقشان را خورده اند، آنها حالا خر و خرما را با هم می خواهند، هم می خواهند وضعیتشان بهتر شود و هم نمی خواهند کسی به سهم آنها در مشکلات اشاره کند.

#قربانی ها به هرکسی که می رسند سفره دلشان را باز می کنند و مشکلاتشان را با شاخ و برگ و هیجان زیادی بارها و بارها تعریف می کنند . انگار به دیگران می گویند: ببینید من چه مشکلاتی دارم! پس به من حق بدهید و از من انتظاری نداشته باشید.

اگر به آنها راه حل بدهید بهانه می آورند که راهکار شما بدرد نمی خورد و اگر راهکاری ندهید به مفید نبودن متهم می شوید. آنها نسبت به هر تغییر دیدگاهی بسیار مقاوم هستند و تکیه کلامشان این است که "شما من را درک نمی کنید" و اگر کسی درکشان نکند به خودشان حق می دهند که با سکوت و کناره گیری با او بدرفتاری کنند.

افراد قربانی معمولا #مهارت_های_زندگی را بلد نیستند و حاضر هم نیستند که هیچ زمان و انرژی ای برای یادگیری مهارت ها صرف کنند.


@moshavereh_drbazargan