Одна из наших защитных реакций - смех. И порой он бывает там, где казалось бы он не уместен 😢

Смех как защитная реакция 🧚

Наверняка у вас были случаи, когда вы рассказывали максимально грустную/страшную историю и при этом смеялись

«Да я всего лишь 3 раза с ним расставалась😂😂»

«Меня уволили с работы😂😂»

«Я снова набрала 10 кг😂😂»

И как будто в этих фразах нет ничего смешного, но мы смеемся потому что это защитная реакция. Гораздо проще пережить неприятное событие обыграв это в шутку, чем соприкоснуться с реальными эмоциями

Поэтому у нас так популярны различные стендапы, юмористические шоу. Потому что там комики рассказывают о своих реальных историях (пусть немного приукрашено). И это вызывает и у них и у нас смех

👻И смех над болезненными ситуациями не всегда плох. Если это помогает переварить ситуацию, то почему бы и нет

А вот если вы постоянно шутите на тему суицида, смерти и осознаете, что где то внутри это не просто шутки, а маска, то здесь пора задуматься

Юмор хорош в меру и у каждого эта мера своя

В тему последних постов про выгорание принесла вам опросник

🔥 тест на эмоциональное выгорание

Я его тоже прошла и результат где то в серединке. Это как бы и не плохо, но и не хорошо. Поэтому важно учиться правильно отдыхать

📒Делитесь своими результатами, если хочется. А потом обсудим как все-таки правильно отдыхать, чтобы после отдыха не нужен был еще отдых

🐚❤️Секреты правильного отдыха

Наш организм очень важен и ценен. Ведь если работать 7/0 по 12 часов, то рано или поздно наступит физическое и эмоциональное истощение. Для краткосрочных целей такой режим может быть оправдан, но на длинной дистанции будет только хуже. Поэтому важно отдыхать правильно

✨Отдых не равен лени

Лень — это состояние, когда хочется делать, но нет сил. Отдых — это осознанный выбор позаботиться о себе, чтобы силы вернулись

✨Смена деятельности

Если работа связана с умственным напряжением полезен телесный отдых: прогулка, спорт, йога. Если же устаёте физически, то мозгу нужен отдых через чтение, искусство, общение

✨Качественный сон

Недосып нельзя компенсировать кофе или "весёлым отдыхом". Сон - это фундамент восстановления психики и тела. Нельзя отоспаться за один выходной. Важно стараться соблюдать режим сна каждый день. И по последним данным считается, что для мужчин вполне хватает 8 часов, а вот для женщин нужно 9, а в критические дни и по 10 часов!

✨Тишина и паузы

Иногда лучший отдых — это выключить шум: музыку, новости, переписки. Даже 15 минут в тишине помогают психике переварить накопленное. А еще лучше прогуляться с тишине хотя бы минут 30

✨Творчество

Рисование, музыка, кулинария — всё, где вы создаёте, а не потребляете, даёт психике ощущение наполненности. Но важно делать это не из «надо», а из «хочу»

💡Отдых — это не награда "за выполненные задачи". Это базовая потребность, как еда и вода. Тело и психика не могут работать бесконечно.
И парадокс в том, что чем лучше вы умеете отдыхать, тем больше у вас сил на дела, проекты, отношения и жизнь.

А у вас как с отдыхом?
❤️ - умею отдыхать
💔 - отдыхаю с чувством вины
💅🏻 - я трудоголик

Обожаю Симс за правдоподобность 😎

🆎🆎 🆎🆎🆎🆎🆙🅰️🆎🆎

На поверхности он шут, трикстер, весельчак. Он смеётся, легко флиртует, играет с гендером, может быть сегодня «он», завтра «она». В этом есть что то детское, спонтанное и свободное. Это напоминает защиту через игру и юмор: он не даёт серьёзности или боли проникнуть слишком глубоко, отталкивает её смехом. Но если копнуть, его образ пропитан амбивалентностью


⛩️Фрейд писал о юморе как о высшей из защит, он позволяет встретиться с травмой, но не разрушиться. У Цинсюаня это заметно: он не отрицает страдания, он просто превращает это в лёгкость, но при этом юмор у него уже не только защита, а часть его идентичности

⛩️Смена гендерных ролей у Цинсюаня можно рассматривать и через аналитическую психологию Юнга: он олицетворяет соединение Анимы и Анимуса. Это делает его более цельным, гибким и живым, но и более уязвимым, ведь он «слишком открыт» и «слишком текуч», чтобы защищаться жёсткими границами

#темныеархетипы

А что, если я приду к психологу и он меня осудит? 👁

Я знаю, как может быть много переживаний перед первым походом к психологу. Особенно, если вы тревожный человек, то можете накручивать себя еще больше

Но здесь мне бы хотелось напомнить о том, что у психологов есть этический кодекс. Специально оставляю ссылку, так как пунктов там много и вы можете сами с ними ознакомиться

Поэтому психолог не вправе осуждать вас за вашу ситуации, ваши мысли и взгляды, вашу веру, ваши отношения и тд. Психолог может согласиться или не согласиться с вами работать, также как и вы вправе выбирать

Бывает такое, когда взгляды у психолога и клиента кардинально разные. И иногда это действительно может мешать терапии, потому что психолог реальный человек, а не chat gpt, который поддакивает. В таком случае лучше завершать терапию и грамотный психолог это сделает первым

❤️Говорить за всех я не могу, но скажу, что в своей работе я придерживаюсь правил. Поэтому от меня не будет осуждения, ведь моя цель помочь вам в решении проблем