This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Тренируемся вместе👇🏻
- Поднимайтесь, удлиняясь рукой в сторону, создавая натяжение по боковой поверхности спины;
- Вытяжение должно чувствоваться не только в мышцах грудной клетки и спины, но и в ягодице;
- Самое важное - сохранять тонус во всем теле и плавно вернуться вниз, как мастер своего тела.
Начинайте свой путь к саморазвитию вместе с «MON» каждый день с 9:00-21:00🤍
#полезноеотmon
- Поднимайтесь, удлиняясь рукой в сторону, создавая натяжение по боковой поверхности спины;
- Вытяжение должно чувствоваться не только в мышцах грудной клетки и спины, но и в ягодице;
- Самое важное - сохранять тонус во всем теле и плавно вернуться вниз, как мастер своего тела.
Начинайте свой путь к саморазвитию вместе с «MON» каждый день с 9:00-21:00🤍
#полезноеотmon
Почему тебе нужна растяжка?
5 сигналов твоего тела
- БОЛИ в спине, коленях, суставах.
Стретчинг вытягивает застоявшиеся мышцы, восстанавливает в них кровообращение и работоспособность, а значит помогает сбалансировать нагрузку для всего тела.
- СУЕТЛИВОСТЬ.
Растяжка учит другому ощущению времени. Размеренный темп движения, при котором погружаешься в каждую минуту и проживаешь её всем телом.
- БЕССОНИЦА.
Стретчинг незадолго до сна помогает расслабить мышцы, уравновесить дыхание и снизить проявления стресса.
- ЧУВСТВО НЕПОВОРОТЛИВОСТИ
Растяжка пробуждает все мышцы, избавляет от чувства застоя, заставляет работать все соединительные ткани организма..
- СЛОЖНО ПОНЯТЬ СВОИ ЧУВСТВА.
Стретчинг — это внимательная и кропотливая работа с телом, развивает умение сконцентрироваться на том, что чувствуешь и научиться преобразовывать эти чувства на пользу себе и для достижения своих целей.
Попробуй тренироваться с нами и ты начнешь чувствовать своё тело иначе 🤍
5 сигналов твоего тела
- БОЛИ в спине, коленях, суставах.
Стретчинг вытягивает застоявшиеся мышцы, восстанавливает в них кровообращение и работоспособность, а значит помогает сбалансировать нагрузку для всего тела.
- СУЕТЛИВОСТЬ.
Растяжка учит другому ощущению времени. Размеренный темп движения, при котором погружаешься в каждую минуту и проживаешь её всем телом.
- БЕССОНИЦА.
Стретчинг незадолго до сна помогает расслабить мышцы, уравновесить дыхание и снизить проявления стресса.
- ЧУВСТВО НЕПОВОРОТЛИВОСТИ
Растяжка пробуждает все мышцы, избавляет от чувства застоя, заставляет работать все соединительные ткани организма..
- СЛОЖНО ПОНЯТЬ СВОИ ЧУВСТВА.
Стретчинг — это внимательная и кропотливая работа с телом, развивает умение сконцентрироваться на том, что чувствуешь и научиться преобразовывать эти чувства на пользу себе и для достижения своих целей.
Попробуй тренироваться с нами и ты начнешь чувствовать своё тело иначе 🤍
Если вы думаете, что тренировки не для вас, то это мнение изменится после первых видимых результатов.
Результаты могут проявиться в ощущениях после тренировки, отсутствие болей в спине в конце рабочего дня и в общем хорошем настроении. На первом этапе важен опытный наставник и подходящая обстановка.
Наши тренировки внимательно вводят вас в процесс работы над телом, начиная с освоения чувства тела и релаксации, постепенно строя красивое и здоровое тело.
Попробуйте и убедитесь сами, записавшись на пробную тренировку!
📲 +7(917)720-15-15
📍ул. Селенгинская, 11
Результаты могут проявиться в ощущениях после тренировки, отсутствие болей в спине в конце рабочего дня и в общем хорошем настроении. На первом этапе важен опытный наставник и подходящая обстановка.
Наши тренировки внимательно вводят вас в процесс работы над телом, начиная с освоения чувства тела и релаксации, постепенно строя красивое и здоровое тело.
Попробуйте и убедитесь сами, записавшись на пробную тренировку!
📲 +7(917)720-15-15
📍ул. Селенгинская, 11
В поисках идеального шпагата?
Откройте для себя мир грации и гибкости в студии «Mon». Наш уникальный подход к продольному шпагату не только улучшит вашу гибкость, но и принесет пользу всему телу.
Продольный шпагат — это не просто акробатический трюк, это искусство контроля и самосовершенствования. В «Mon», мы сосредотачиваемся на технике, которая помогает безопасно достичь этой цели, независимо от вашего начального уровня подготовки.
Занимаясь у нас, вы не только приблизитесь к идеальному шпагату, но и укрепите мышцы, улучшите осанку и обретете новый уровень самоосознания.
Присоединяйтесь к нам и позвольте «Mon» раскрыть ваш потенциал! 🤍
Откройте для себя мир грации и гибкости в студии «Mon». Наш уникальный подход к продольному шпагату не только улучшит вашу гибкость, но и принесет пользу всему телу.
Продольный шпагат — это не просто акробатический трюк, это искусство контроля и самосовершенствования. В «Mon», мы сосредотачиваемся на технике, которая помогает безопасно достичь этой цели, независимо от вашего начального уровня подготовки.
Занимаясь у нас, вы не только приблизитесь к идеальному шпагату, но и укрепите мышцы, улучшите осанку и обретете новый уровень самоосознания.
Присоединяйтесь к нам и позвольте «Mon» раскрыть ваш потенциал! 🤍
1. Растянитесь.
После тренировки рекомендуется провести несколько минут на растяжку. Это поможет уменьшить мышечную боль и ускорить восстановление.
2. Пейте воду.
Во время тренировки вы теряете много жидкости, поэтому важно пить много воды после тренировки, чтобы восстановить ее уровень в организме.
3. Ешьте правильно.
После тренировки важно употреблять пищу, богатую белками, чтобы помочь мышцам восстановиться и расти.
4. Отдыхайте.
После тренировки не забывайте отдыхать. Дайте своему организму время на восстановление.
5. Спите достаточно.
Хороший сон - это ключевой фактор восстановления после тренировки. Постарайтесь спать не менее 7-8 часов в день, чтобы ваше тело полностью восстановилось.
Соблюдая эти простые правила, вы сможете быстрее восстановиться после тренировки и достичь желаемых результатов.
После тренировки рекомендуется провести несколько минут на растяжку. Это поможет уменьшить мышечную боль и ускорить восстановление.
2. Пейте воду.
Во время тренировки вы теряете много жидкости, поэтому важно пить много воды после тренировки, чтобы восстановить ее уровень в организме.
3. Ешьте правильно.
После тренировки важно употреблять пищу, богатую белками, чтобы помочь мышцам восстановиться и расти.
4. Отдыхайте.
После тренировки не забывайте отдыхать. Дайте своему организму время на восстановление.
5. Спите достаточно.
Хороший сон - это ключевой фактор восстановления после тренировки. Постарайтесь спать не менее 7-8 часов в день, чтобы ваше тело полностью восстановилось.
Соблюдая эти простые правила, вы сможете быстрее восстановиться после тренировки и достичь желаемых результатов.
MON — это не только про растяжку!
У нас вы найдете 4 различных направления: от силовых и функциональных тренировок, до здоровой спины, мфр и аэро.
Проработайте свое тело на каждом из направлений 🤍
Если вы не знаете, какое занятие подойдет именно Вам - напишите нам в личные сообщения и наш менеджер проконсультирует Вас и поможет подобрать тренировки для ваших целей.
📲 +7(917)720-15-15
📍Селенгинская, 11
У нас вы найдете 4 различных направления: от силовых и функциональных тренировок, до здоровой спины, мфр и аэро.
Проработайте свое тело на каждом из направлений 🤍
Если вы не знаете, какое занятие подойдет именно Вам - напишите нам в личные сообщения и наш менеджер проконсультирует Вас и поможет подобрать тренировки для ваших целей.
📲 +7(917)720-15-15
📍Селенгинская, 11
Поддержите свою фитнес-мотивацию с «MON»!
1. Устанавливайте реалистичные цели.
Начните с небольших, достижимых целей, чтобы постепенно двигаться к большим успехам. Важно не перегружаться сразу, а увеличивать сложность по мере достижения результатов.
2. Измените подход к тренировкам.
Если вам надоела обычная тренировка, попробуйте что-то новое! В MON у нас много разнообразных видов фитнеса, групповых занятий и тренировок на свежем воздухе. Найдите то, что вам по-настоящему нравится, чтобы поддерживать мотивацию и интерес к тренировкам.
3. Найдите внутреннюю мотивацию.
Фитнес – это не только о здоровье, но и о вашем самочувствии, уверенности в себе и радости от каждой тренировки. Определите, что именно мотивирует вас, и помните об этом в трудные моменты.
Не забывайте, что каждый шаг на пути к своей лучшей физической форме начинается с вас!🤍
#полезноеотmon
1. Устанавливайте реалистичные цели.
Начните с небольших, достижимых целей, чтобы постепенно двигаться к большим успехам. Важно не перегружаться сразу, а увеличивать сложность по мере достижения результатов.
2. Измените подход к тренировкам.
Если вам надоела обычная тренировка, попробуйте что-то новое! В MON у нас много разнообразных видов фитнеса, групповых занятий и тренировок на свежем воздухе. Найдите то, что вам по-настоящему нравится, чтобы поддерживать мотивацию и интерес к тренировкам.
3. Найдите внутреннюю мотивацию.
Фитнес – это не только о здоровье, но и о вашем самочувствии, уверенности в себе и радости от каждой тренировки. Определите, что именно мотивирует вас, и помните об этом в трудные моменты.
Не забывайте, что каждый шаг на пути к своей лучшей физической форме начинается с вас!🤍
#полезноеотmon
Зачем нужно пробное занятие?
1. Познакомиться с тренерами и студией: Пробное занятие - отличная возможность познакомиться с нашими тренерами и оценить атмосферу студии. Это позволит вам почувствовать себя комфортно и уверенно, что особенно важно для тех, кто только начинает свой путь в фитнесе.
2.Оценить уровень физической подготовки: Во время пробного занятия тренер поможет вам определить ваш текущий уровень физической подготовки и предложит оптимальный комплекс упражнений. Это важный шаг к безопасному и эффективному началу тренировок.
3. Выбрать подходящее направление: В студии «Mon» мы предлагаем различные программы растяжки и фитнеса. Пробное занятие поможет вам понять, какое направление вам больше всего подходит, будь то классическая растяжка, пилатес или фитнес-йога.
Звоните 📲 8(917)720-15-15 и мы с радостью ответим на все ваши вопросы и подберем удобное время для первого занятия.
Будем рады видеть вас в «Mon»!
1. Познакомиться с тренерами и студией: Пробное занятие - отличная возможность познакомиться с нашими тренерами и оценить атмосферу студии. Это позволит вам почувствовать себя комфортно и уверенно, что особенно важно для тех, кто только начинает свой путь в фитнесе.
2.Оценить уровень физической подготовки: Во время пробного занятия тренер поможет вам определить ваш текущий уровень физической подготовки и предложит оптимальный комплекс упражнений. Это важный шаг к безопасному и эффективному началу тренировок.
3. Выбрать подходящее направление: В студии «Mon» мы предлагаем различные программы растяжки и фитнеса. Пробное занятие поможет вам понять, какое направление вам больше всего подходит, будь то классическая растяжка, пилатес или фитнес-йога.
Звоните 📲 8(917)720-15-15 и мы с радостью ответим на все ваши вопросы и подберем удобное время для первого занятия.
Будем рады видеть вас в «Mon»!
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Каждый день мы закладываем новый кирпичик в свою жизнь.
Какой кирпичик у Вас сегодня?
Пишите в комментариях:
🧱 лень или сила
🧱 энергия или вялость
🧱 новое, интересное или день сурка
Работаем каждый день с 9:00 до 21:00🤍
Какой кирпичик у Вас сегодня?
Пишите в комментариях:
🧱 лень или сила
🧱 энергия или вялость
🧱 новое, интересное или день сурка
Работаем каждый день с 9:00 до 21:00🤍
СРЕДА | 31 ИЮЛЯ
10:00 «Пилатес»
11:00 «Гибкое тело»
18:00 «Аэройога»
19:00 «Здоровая спина»
20:00 «Шпагат»
Запишитесь на тренировку через приложение.
Если Вы впервые хотите посетить нашу студию оставьте заявку здесь monstretching.ru или обратитесь 📲 8 (917) 720-15-15
10:00 «Пилатес»
11:00 «Гибкое тело»
18:00 «Аэройога»
19:00 «Здоровая спина»
20:00 «Шпагат»
Запишитесь на тренировку через приложение.
Если Вы впервые хотите посетить нашу студию оставьте заявку здесь monstretching.ru или обратитесь 📲 8 (917) 720-15-15
ЧЕТВЕРГ | 1 АВГУСТА
13:00 «Поп-памп»
14:00 «Аэростретчинг»
17:00 «Йога»
18:00 «Сильное тело»
19:00 «Пилатес»
20:00 «Гибкое тело + МФР»
Запишись на тренировку через наше приложение.
Если Вы впервые хотите посетить студию оставьте заявку здесь monstretching.ru или обратитесь 📲 8 (917) 720-15-15
13:00 «Поп-памп»
14:00 «Аэростретчинг»
17:00 «Йога»
18:00 «Сильное тело»
19:00 «Пилатес»
20:00 «Гибкое тело + МФР»
Запишись на тренировку через наше приложение.
Если Вы впервые хотите посетить студию оставьте заявку здесь monstretching.ru или обратитесь 📲 8 (917) 720-15-15
ВАЖНОСТЬ ЗДОРОВОЙ СПИНЫ И ПРАВИЛЬНОЙ ОСАНКИ.
Современный образ жизни, часто связан с длительным сидением за компьютером или смартфоном, делает эту тему особенно актуальной.
Вот несколько причин, почему стоит заботиться о своей спине⬆️
В нашей студии мы предлагаем разнообразные занятия, которые помогут улучшить осанку и укрепить спину.
Записывайтесь на занятия в «MON» и делайте первый шаг к здоровой и красивой осанке!
👩💻 monstretching.ru
Современный образ жизни, часто связан с длительным сидением за компьютером или смартфоном, делает эту тему особенно актуальной.
Вот несколько причин, почему стоит заботиться о своей спине⬆️
В нашей студии мы предлагаем разнообразные занятия, которые помогут улучшить осанку и укрепить спину.
Записывайтесь на занятия в «MON» и делайте первый шаг к здоровой и красивой осанке!
👩💻 monstretching.ru
ПЯТНИЦА | 2 АВГУСТА
9:00 «Здоровая спина»
10:00 «Аэройога»
18:00 «Аэрофит»
19:00 «Аэростретчинг PRO»
20:00 «Пилатес»
Запишись на тренировку через наше приложение.
Если Вы впервые хотите посетить студию оставьте заявку здесь monstretching.ru или обратитесь
📲 8 (917) 720-15-15
9:00 «Здоровая спина»
10:00 «Аэройога»
18:00 «Аэрофит»
19:00 «Аэростретчинг PRO»
20:00 «Пилатес»
Запишись на тренировку через наше приложение.
Если Вы впервые хотите посетить студию оставьте заявку здесь monstretching.ru или обратитесь
📲 8 (917) 720-15-15
СУББОТА | 3 АВГУСТА
10:00 «Пилатес»
11:00 «Сильное тело»
16:00 «Йога»
17:00 «Гибкое тело+МФР»
Запишись на тренировку через наше приложение.
Если Вы впервые хотите посетить студию оставьте заявку здесь monstretching.ru или обратитесь
📲 8 (917) 720-15-15
10:00 «Пилатес»
11:00 «Сильное тело»
16:00 «Йога»
17:00 «Гибкое тело+МФР»
Запишись на тренировку через наше приложение.
Если Вы впервые хотите посетить студию оставьте заявку здесь monstretching.ru или обратитесь
📲 8 (917) 720-15-15
ВОСКРЕСЕНЬЕ | 4 АВГУСТА
15:00 «Поп-памп»
16:00 «Шпагат»
17:00 «Здоровая спина»
18:00 «Аэростретчинг»
Запишись на тренировку через наше приложение.
Если Вы впервые хотите посетить студию оставьте заявку здесь monstretching.ru или обратитесь
📲 8 (917) 720-15-15
15:00 «Поп-памп»
16:00 «Шпагат»
17:00 «Здоровая спина»
18:00 «Аэростретчинг»
Запишись на тренировку через наше приложение.
Если Вы впервые хотите посетить студию оставьте заявку здесь monstretching.ru или обратитесь
📲 8 (917) 720-15-15