Метод «четкая цель»
Всем нам нужна мотивация для достижения конкретно цели. Без этого мы никогда не достигнем хороших результатов.
👉🏻 Поэтому предлагаю вам совершено простую технику «четкая цель».
Она предполагает определение желания, с установленной последовательностью действий и временными рамками для его достижения.
Если желание очень сильное, оно может помочь вам стать даже более экономным.
Если цель является долгосрочной и кажется непосильной на первый взгляд, рекомендуется разбить ее на более мелкие цели, достижение которых приведет к реализации глобальной цели.
💡 Лайфхак: для избежания путаницы рекомендуется создавать карты целей, где структура представлена схематично.
Всем нам нужна мотивация для достижения конкретно цели. Без этого мы никогда не достигнем хороших результатов.
👉🏻 Поэтому предлагаю вам совершено простую технику «четкая цель».
Она предполагает определение желания, с установленной последовательностью действий и временными рамками для его достижения.
Если желание очень сильное, оно может помочь вам стать даже более экономным.
Если цель является долгосрочной и кажется непосильной на первый взгляд, рекомендуется разбить ее на более мелкие цели, достижение которых приведет к реализации глобальной цели.
💡 Лайфхак: для избежания путаницы рекомендуется создавать карты целей, где структура представлена схематично.
Мифы про управление личными финансами
Я сталкивался с различными мифами, в которые усердно верят люди, даже не догадываясь о том, насколько же это заблуждение.
Например с такими ⬇️
❌ «Если я зарабатываю больше, мне не нужно следить за тратами»
Чем больше вы зарабатываете, тем больше денег вы тратите. И если не следить за финансами, вы можете быстро их потерять. Поэтому важно всегда контролировать свои расходы и составлять бюджет.
❌ «Я молод и у меня есть время начать откладывать на пенсию»
Чем раньше вы начнете откладывать, тем больше получите пользы от инвестиций благодаря процентам, заработанным за долгий период времени.
❌ «Кредитная карта — это плохая идея»
Кредитка может быть полезна, если правильно ею пользоваться. А именно, своевременно ее погашать, не превышать лимит и не использовать для покупок, на которые у вас нет денег.
❌ «Инвестирование — только для профессионалов»
Нет! На рынке существуют веб-сайты, которые помогают начинающим получить доступ к нужной информации и следить за рынком.
Я сталкивался с различными мифами, в которые усердно верят люди, даже не догадываясь о том, насколько же это заблуждение.
Например с такими ⬇️
❌ «Если я зарабатываю больше, мне не нужно следить за тратами»
Чем больше вы зарабатываете, тем больше денег вы тратите. И если не следить за финансами, вы можете быстро их потерять. Поэтому важно всегда контролировать свои расходы и составлять бюджет.
❌ «Я молод и у меня есть время начать откладывать на пенсию»
Чем раньше вы начнете откладывать, тем больше получите пользы от инвестиций благодаря процентам, заработанным за долгий период времени.
❌ «Кредитная карта — это плохая идея»
Кредитка может быть полезна, если правильно ею пользоваться. А именно, своевременно ее погашать, не превышать лимит и не использовать для покупок, на которые у вас нет денег.
❌ «Инвестирование — только для профессионалов»
Нет! На рынке существуют веб-сайты, которые помогают начинающим получить доступ к нужной информации и следить за рынком.
На российском рынке труда нехватка людей остро ощущается в секторах, связанных с рабочими специальностями
Особенно востребованными сейчас стали шоферы, грузчики, доставщики, торговые представители и промоутеры.
На одну вакансию водителя в Москве или Петербурге приходится лишь 1,5-2 резюме.
Нехватка персонала ощущается в сельском хозяйстве и автобизнесе.
Сезонно увеличивается активность соискателей в сфере туризма, гостиниц и ресторанов.
Особенно востребованными сейчас стали шоферы, грузчики, доставщики, торговые представители и промоутеры.
На одну вакансию водителя в Москве или Петербурге приходится лишь 1,5-2 резюме.
Нехватка персонала ощущается в сельском хозяйстве и автобизнесе.
Сезонно увеличивается активность соискателей в сфере туризма, гостиниц и ресторанов.
Банки по итогам 6 месяцев выдали кредитов на 7,6 трлн руб., что на 4,2% выше, чем за аналогичный период 2023 года.
Рост объема выдач зафиксирован в сегменте ипотеки и POS-кредитования.
Наибольший рост отмечен в сегменте ипотечного кредитования — +44,1% к маю 2024 года. Выдачи в сегменте составили 777,2 млрд руб., что на 22,7% выше, чем в июне 2023 года.
Ажиотаж на ипотечное кредитование связан с окончанием действия льготных программ. С 1 июля 2024 года в России прекратила действовать льготная ипотека, поэтому стараясь успеть в «последний вагон», клиенты в июне активно заключали ипотечные договоры. На фоне повышенного спроса, цены на недвижимость также показали рост, что и демонстрирует максимальный размер среднего выданного кредита
В целом, по итогам июня 2024 выдачи кредитов физлицам достигли 1 673 млрд рублей, что на 14,5% выше показателей мая 2024 года.
Рост объема выдач зафиксирован в сегменте ипотеки и POS-кредитования.
Наибольший рост отмечен в сегменте ипотечного кредитования — +44,1% к маю 2024 года. Выдачи в сегменте составили 777,2 млрд руб., что на 22,7% выше, чем в июне 2023 года.
Ажиотаж на ипотечное кредитование связан с окончанием действия льготных программ. С 1 июля 2024 года в России прекратила действовать льготная ипотека, поэтому стараясь успеть в «последний вагон», клиенты в июне активно заключали ипотечные договоры. На фоне повышенного спроса, цены на недвижимость также показали рост, что и демонстрирует максимальный размер среднего выданного кредита
В целом, по итогам июня 2024 выдачи кредитов физлицам достигли 1 673 млрд рублей, что на 14,5% выше показателей мая 2024 года.
Кто вы? Сова или жаворонок?
Совы более успешны
Жаворонки, которые встают на заре, устают гораздо раньше, чем совы, и в целом показывают более низкую почасовую производительность труда.
Совы более сообразительны
Исследование, показывает, что студенты-совы, получают более высокие оценки, чем их сверстники, встающие ранним утром.
Совы более продуктивны
По замерам активности мозга через десять с половиной часов работы у сов оказалась выше реакция и бдительность.
Совы более творческие
Центр изучения сна и производительности труда полагает, что лучшие творческие способности у сов тесно связаны с тем, что они более экстравертны.
Жаворонки чуточку счастливее
Люди с вечерним временем активности вынуждены заставлять себя работать утром, за счёт чего происходит эмоциональное выгорание и сокращение времени сна.
Следует отметить, счастье, успех и прочие составляющие нашей жизни, прежде всего, зависят от нас самих
Совы более успешны
Жаворонки, которые встают на заре, устают гораздо раньше, чем совы, и в целом показывают более низкую почасовую производительность труда.
Совы более сообразительны
Исследование, показывает, что студенты-совы, получают более высокие оценки, чем их сверстники, встающие ранним утром.
Совы более продуктивны
По замерам активности мозга через десять с половиной часов работы у сов оказалась выше реакция и бдительность.
Совы более творческие
Центр изучения сна и производительности труда полагает, что лучшие творческие способности у сов тесно связаны с тем, что они более экстравертны.
Жаворонки чуточку счастливее
Люди с вечерним временем активности вынуждены заставлять себя работать утром, за счёт чего происходит эмоциональное выгорание и сокращение времени сна.
Следует отметить, счастье, успех и прочие составляющие нашей жизни, прежде всего, зависят от нас самих
Большинство продавцов на маркетплейсах с трудом сводят концы с концами
Только около 5% всех продавцов на Wildberries и Ozon получают выручку более 1 млн руб., а более 60% предпринимателей зарабатывают до 100 тыс. руб.
При этом 90% начинающих селлеров уходят с маркетплейса после первой неудачи, еще 5% пробуют еще раз, но в итоге все равно уходят и только 5% остаются продавать на маркетплейсах.
Почти половина продавцов на маркетплейсах не зарабатывает.
Из 600 тыс. продавцов на Wildberries только 70 тыс. зарабатывают больше 1 млн руб. в месяц.
Отдельно по Wildberries:
На 12-й месяц работы на Wildberries 43% предпринимателей зарабатывают до 10 тыс. руб. в месяц, и только 10% выходит на ежемесячный доход свыше 1 млн руб.
Еще 6% новых селлеров зарабатывают к концу первого года от 500 тыс. до 1 млн руб. в месяц, 17% – от 100 тыс. до 500 тыс. руб., 23% – от 10 тыс. до 100 тыс. руб.
подпишись @moneybriz
Только около 5% всех продавцов на Wildberries и Ozon получают выручку более 1 млн руб., а более 60% предпринимателей зарабатывают до 100 тыс. руб.
При этом 90% начинающих селлеров уходят с маркетплейса после первой неудачи, еще 5% пробуют еще раз, но в итоге все равно уходят и только 5% остаются продавать на маркетплейсах.
Почти половина продавцов на маркетплейсах не зарабатывает.
Из 600 тыс. продавцов на Wildberries только 70 тыс. зарабатывают больше 1 млн руб. в месяц.
Отдельно по Wildberries:
На 12-й месяц работы на Wildberries 43% предпринимателей зарабатывают до 10 тыс. руб. в месяц, и только 10% выходит на ежемесячный доход свыше 1 млн руб.
Еще 6% новых селлеров зарабатывают к концу первого года от 500 тыс. до 1 млн руб. в месяц, 17% – от 100 тыс. до 500 тыс. руб., 23% – от 10 тыс. до 100 тыс. руб.
подпишись @moneybriz
Соблюдайте основные правила деловой переписки, чтобы общение приносило бизнесу успех.
7 основных правил деловой переписки
1.Отвечайте на письмо в течение суток.
В ответе на письмо либо дается ответ по существу, либо указывается необходимое время для подготовки ответа.
2.Изложить суть письма в первом абзаце
Чтобы не тратить чужое время, пишите коротко и по делу. Читатель должен сразу понять, в чем суть вопроса и чего от него хотят. Избегайте художественных средств выразительности, двусмысленности, канцеляризмов, которые отвлекают от сути.
3.Одно письмо - одно дело
Если в сообщении перечислить несколько задач, одна или две из них «теряются» — их не решают. Если вам необходимо решить несколько вопросов, разделите их на несколько писем.
4.Обозначить срочность дела
Если ответ на письмо требуется по-настоящему срочно, то укажите это как в тексте письма (конкретное время), так и в Теме письма (например, Срочно!).
5.Приложите к письму необходимые документы и файлы
Начиная подготовку письма, сразу добавьте вложения, чтобы перед отправкой письма просто не забыть об этом. Убедитесь, что к письму прикреплены нужные файлы, и доступ к ним открыт для других пользователей.
6.Относитесь к собеседнику с уважением и заботой
Относитесь к получателю «на равных» и с уважением к его времени и вниманию. Опишите свою просьбу или задачу конкретно и понятно, и делайте всё, чтобы её было легко решить.
7.Структурируйте письмо
Структурирование сообщения — тоже проявление заботы. Если вы просто разделите текст на абзацы и пронумеруете вопросы, читать письмо будет легче.
7 основных правил деловой переписки
1.Отвечайте на письмо в течение суток.
В ответе на письмо либо дается ответ по существу, либо указывается необходимое время для подготовки ответа.
2.Изложить суть письма в первом абзаце
Чтобы не тратить чужое время, пишите коротко и по делу. Читатель должен сразу понять, в чем суть вопроса и чего от него хотят. Избегайте художественных средств выразительности, двусмысленности, канцеляризмов, которые отвлекают от сути.
3.Одно письмо - одно дело
Если в сообщении перечислить несколько задач, одна или две из них «теряются» — их не решают. Если вам необходимо решить несколько вопросов, разделите их на несколько писем.
4.Обозначить срочность дела
Если ответ на письмо требуется по-настоящему срочно, то укажите это как в тексте письма (конкретное время), так и в Теме письма (например, Срочно!).
5.Приложите к письму необходимые документы и файлы
Начиная подготовку письма, сразу добавьте вложения, чтобы перед отправкой письма просто не забыть об этом. Убедитесь, что к письму прикреплены нужные файлы, и доступ к ним открыт для других пользователей.
6.Относитесь к собеседнику с уважением и заботой
Относитесь к получателю «на равных» и с уважением к его времени и вниманию. Опишите свою просьбу или задачу конкретно и понятно, и делайте всё, чтобы её было легко решить.
7.Структурируйте письмо
Структурирование сообщения — тоже проявление заботы. Если вы просто разделите текст на абзацы и пронумеруете вопросы, читать письмо будет легче.
Трудности при выборе профессии
✅ Для успешной реализации в профессии еще в школьные годы нужно определиться с направлением будущей карьеры, выбрать вуз или ссуз.
✅ Молодежь испытывает острую потребность в наставничестве и советах со стороны профессионалов: сейчас она получают разрозненную информацию от родителей, ЛОМов, учителей, интернет источников и кино – это не формирует целостное представление о будущей профессии.
✅ У молодежи сформирован запрос на качественную профориентацию: она не видит и не понимает, каким будет карьерный трек в той или иной специальности.
✅ Для успешной реализации в профессии еще в школьные годы нужно определиться с направлением будущей карьеры, выбрать вуз или ссуз.
✅ Молодежь испытывает острую потребность в наставничестве и советах со стороны профессионалов: сейчас она получают разрозненную информацию от родителей, ЛОМов, учителей, интернет источников и кино – это не формирует целостное представление о будущей профессии.
✅ У молодежи сформирован запрос на качественную профориентацию: она не видит и не понимает, каким будет карьерный трек в той или иной специальности.
15 июля — последний день для уплаты НДФЛ за 2023
Например, при продаже имущества раньше минимального срока владения.
Если не сдавали декларацию 3-НДФЛ за 2023 год, ничего платить до 15 июля не нужно. НДФЛ с зарплаты удерживает и перечисляет работодатель в установленный срок.
Если есть неудержанный НДФЛ или налог с процентов по вкладам, налоговая инспекция рассчитает сумму и пришлёт уведомление. Срок уплаты налога в этом случае — до 1 декабря 2024 года.
Где узнать сумму налога к уплате
В декларации 3-НДФЛ за 2023 год.
В личном кабинете налогоплательщика на сайте ФНС — отображаются начисленные налоги и задолженность. Авторизация — через Госуслуги.
На Госуслугах — отражается налоговая задолженность, по которой срок уплаты уже прошёл.
Как оплатить
В личном кабинете на сайте ФНС.
В банке — квитанцию можно скачать и распечатать из личного кабинета налогоплательщика.
Через сайт Госуслуги или в приложении — если есть квитанция с QR-кодом или УИН, либо в профиле отображается задолженность.
❗️ Если есть задолженность по более ранним налоговым платежам, пеням и штрафам — внесённая сумма сначала будет направлена на их погашение. Проследите чтобы средств было достаточно до погашения задолженности и новых начислений.
Например, при продаже имущества раньше минимального срока владения.
Если не сдавали декларацию 3-НДФЛ за 2023 год, ничего платить до 15 июля не нужно. НДФЛ с зарплаты удерживает и перечисляет работодатель в установленный срок.
Если есть неудержанный НДФЛ или налог с процентов по вкладам, налоговая инспекция рассчитает сумму и пришлёт уведомление. Срок уплаты налога в этом случае — до 1 декабря 2024 года.
Где узнать сумму налога к уплате
В декларации 3-НДФЛ за 2023 год.
В личном кабинете налогоплательщика на сайте ФНС — отображаются начисленные налоги и задолженность. Авторизация — через Госуслуги.
На Госуслугах — отражается налоговая задолженность, по которой срок уплаты уже прошёл.
Как оплатить
В личном кабинете на сайте ФНС.
В банке — квитанцию можно скачать и распечатать из личного кабинета налогоплательщика.
Через сайт Госуслуги или в приложении — если есть квитанция с QR-кодом или УИН, либо в профиле отображается задолженность.
❗️ Если есть задолженность по более ранним налоговым платежам, пеням и штрафам — внесённая сумма сначала будет направлена на их погашение. Проследите чтобы средств было достаточно до погашения задолженности и новых начислений.
❗️Бегство миллионеров из России стихает.
По прогнозам, переедут только 1000 человек (по сравнению с 8500 в 2022 году и 2800 в 2023 году).
Мировая тенденция идет в рост📈
Данные отражают общее число миллионеров, которые переехали в новую страну с 2013 года, а именно тех, кто переехал и оставался в своей новой стране дольше шести месяцев.
Устойчивая траектория роста наблюдалась до 2020 года, когда пандемия Covid-19 затруднила миграцию и отслеживание миллионеров в пути. Восстановление началось быстро в 2022 году, и рекордные потоки миграции были зафиксированы в 2023 году.
Предварительные данные на 2024 год и прогнозы на 2025 год указывают на продолжающийся рост.
По прогнозам, переедут только 1000 человек (по сравнению с 8500 в 2022 году и 2800 в 2023 году).
Мировая тенденция идет в рост📈
Данные отражают общее число миллионеров, которые переехали в новую страну с 2013 года, а именно тех, кто переехал и оставался в своей новой стране дольше шести месяцев.
Устойчивая траектория роста наблюдалась до 2020 года, когда пандемия Covid-19 затруднила миграцию и отслеживание миллионеров в пути. Восстановление началось быстро в 2022 году, и рекордные потоки миграции были зафиксированы в 2023 году.
Предварительные данные на 2024 год и прогнозы на 2025 год указывают на продолжающийся рост.
Факторы, способствующие карьерному росту:
🟢время: один из главных факторов роста: чем дольше человек работает, тем больше опыта он приобретает;
🟢шаблон: во многих компаниях есть стандартная политика продвижения сотрудников, например, повышение происходит каждые 2-3 года;
🟢прорыв: инициативные сотрудники могут показать себя с неожиданной стороны и получить быстрое повышение за какой-то значительный вклад в дело;
🟢счастливый случай: редко, но все же можно получить более высокую должность благодаря удачному стечению обстоятельств, например, проявив себя на месте ушедшей в декрет сотрудницы;
🟢конкурс: некоторые компании периодически проводят конкурсы на замещение определенной позиции, и это шанс продвинуться быстрее для нетерпеливых;
🟢реорганизация: перемены в структуре компании часто связаны с перестановками и появлением новых вакансий;
🟢личный подход: симпатию никто не отменял, и если понравиться руководителю, зарекомендовать себя перед ним как ценного работника, то он будет способствовать вашей карьере;
🟢подстава: не лучший способ, однако некоторые действительно продвигаются за счет промахов своих сослуживцев.
🟢время: один из главных факторов роста: чем дольше человек работает, тем больше опыта он приобретает;
🟢шаблон: во многих компаниях есть стандартная политика продвижения сотрудников, например, повышение происходит каждые 2-3 года;
🟢прорыв: инициативные сотрудники могут показать себя с неожиданной стороны и получить быстрое повышение за какой-то значительный вклад в дело;
🟢счастливый случай: редко, но все же можно получить более высокую должность благодаря удачному стечению обстоятельств, например, проявив себя на месте ушедшей в декрет сотрудницы;
🟢конкурс: некоторые компании периодически проводят конкурсы на замещение определенной позиции, и это шанс продвинуться быстрее для нетерпеливых;
🟢реорганизация: перемены в структуре компании часто связаны с перестановками и появлением новых вакансий;
🟢личный подход: симпатию никто не отменял, и если понравиться руководителю, зарекомендовать себя перед ним как ценного работника, то он будет способствовать вашей карьере;
🟢подстава: не лучший способ, однако некоторые действительно продвигаются за счет промахов своих сослуживцев.
Зарплата космонавта в России
Оклады
✅кандидат в космонавты теперь получает 129 535 ₽;
✅космонавт — 135 804 ₽;
космонавт, который совершил полет, — 139 256 ₽.
✅инструктор-космонавт — 165 914 ₽.
Компенсации и стимулирующие выплаты
✅за особые условия работы — до 40% должностного оклада;
✅за успешное выполнение обязанностей — до 25% оклада;
✅за выслугу лет, в зависимости от стажа работы — дополнительно от 10 до 40% оклада;
✅доплата за ученую степень кандидату наук — 15%;
✅доплата за ученую степень доктору наук — 25% и так далее.
Надбавки за классы, которые присваивают за полеты:
космонавты третьего класса получают 55% оклада; второго класса — 75%; первого класса — 120%.
Итого средние приблизительные зарплаты:
❗️кандидат в космонавты теперь получает около300 000 ₽ ;
❗️космонавт, который совершил полет более500 000 ₽.
Оклады
✅кандидат в космонавты теперь получает 129 535 ₽;
✅космонавт — 135 804 ₽;
космонавт, который совершил полет, — 139 256 ₽.
✅инструктор-космонавт — 165 914 ₽.
Компенсации и стимулирующие выплаты
✅за особые условия работы — до 40% должностного оклада;
✅за успешное выполнение обязанностей — до 25% оклада;
✅за выслугу лет, в зависимости от стажа работы — дополнительно от 10 до 40% оклада;
✅доплата за ученую степень кандидату наук — 15%;
✅доплата за ученую степень доктору наук — 25% и так далее.
Надбавки за классы, которые присваивают за полеты:
космонавты третьего класса получают 55% оклада; второго класса — 75%; первого класса — 120%.
Итого средние приблизительные зарплаты:
❗️кандидат в космонавты теперь получает около
❗️космонавт, который совершил полет более
Как защитить мозг от старения
Изучать новые слова
При запоминании даже одного нового слова создаются новые нейронные пути — они связывают воедино изображение, звучание, написание и перевод
Делать привычные действия чуть иначе
Например, можно использовать недоминирующую руку для рутинных действий вроде чистки зубов. Или осваивать новые маршруты — стараться не идти одной и той же дорогой от метро до дома, а пробовать новые, пусть и более длинные и извилистые способы добраться до места назначения.
Знакомиться с новыми людьми
Особенно полезно, если собеседники не очень похожи на ваш обычный круг общения. Например, по возрасту — придется подстраиваться под культуру, даже просто сленг другого поколения, и это вызов для мозга.
Заниматься спортом
Аэробные нагрузки повышают синтез вещества BNDF — нейротрофического фактора мозга, отвечающего за формирование новых связей.
Изучать новые слова
При запоминании даже одного нового слова создаются новые нейронные пути — они связывают воедино изображение, звучание, написание и перевод
Делать привычные действия чуть иначе
Например, можно использовать недоминирующую руку для рутинных действий вроде чистки зубов. Или осваивать новые маршруты — стараться не идти одной и той же дорогой от метро до дома, а пробовать новые, пусть и более длинные и извилистые способы добраться до места назначения.
Знакомиться с новыми людьми
Особенно полезно, если собеседники не очень похожи на ваш обычный круг общения. Например, по возрасту — придется подстраиваться под культуру, даже просто сленг другого поколения, и это вызов для мозга.
Заниматься спортом
Аэробные нагрузки повышают синтез вещества BNDF — нейротрофического фактора мозга, отвечающего за формирование новых связей.
Финансовое обучение детей:
Учите их различать монеты и банкноты, объясняйте им, что такое деньги и зачем они нужны.
Обучение через игры: используйте игры и практические задания для обучения финансовым навыкам. Например, создайте игру-симулятор магазина, где дети могут покупать и продавать товары, участвовать в торгах и управлять своими финансами.
Учите детей управлять деньгами: научите детей откладывать деньги в копилку или банковский счет, устанавливать цели для сбережений и планировать свои расходы.
Обсуждение финансовых тем: обсуждайте с детьми финансовые темы, такие как бюджетирование, инвестирование, кредиты и долги. Поясняйте им основные понятия и принципы финансового управления.
Практический опыт: помогите детям получить практический опыт управления деньгами, например, давая им возможность зарабатывать деньги за выполнение домашних заданий или помощь семье.
Постепенное усложнение: с возрастом детей усложняйте уровень обучения, вводя более сложные финансовые концепции и задания
Учите их различать монеты и банкноты, объясняйте им, что такое деньги и зачем они нужны.
Обучение через игры: используйте игры и практические задания для обучения финансовым навыкам. Например, создайте игру-симулятор магазина, где дети могут покупать и продавать товары, участвовать в торгах и управлять своими финансами.
Учите детей управлять деньгами: научите детей откладывать деньги в копилку или банковский счет, устанавливать цели для сбережений и планировать свои расходы.
Обсуждение финансовых тем: обсуждайте с детьми финансовые темы, такие как бюджетирование, инвестирование, кредиты и долги. Поясняйте им основные понятия и принципы финансового управления.
Практический опыт: помогите детям получить практический опыт управления деньгами, например, давая им возможность зарабатывать деньги за выполнение домашних заданий или помощь семье.
Постепенное усложнение: с возрастом детей усложняйте уровень обучения, вводя более сложные финансовые концепции и задания
Начните с «Почему»: ставим цели по модели «Золотой круг»
Правильно поставить цели, понять, что за ними стоит и наметить путь их достижения помогает модель «Золотой круг».
Она основана на трехшаговом подходе:
- Почему: Начните с определения главной миссии и цели. Это послужит отправной точкой.
- Как: Затем решите, как вы будете достигать своей цели. Это станет стратегией.
- Что: И наконец, выберите, что вы будете производить или разрабатывать. Это должно соответствовать миссии, видению и стратегии.
Правильно поставить цели, понять, что за ними стоит и наметить путь их достижения помогает модель «Золотой круг».
Она основана на трехшаговом подходе:
- Почему: Начните с определения главной миссии и цели. Это послужит отправной точкой.
- Как: Затем решите, как вы будете достигать своей цели. Это станет стратегией.
- Что: И наконец, выберите, что вы будете производить или разрабатывать. Это должно соответствовать миссии, видению и стратегии.
Девять правил долголетия Д. Бюттнера
1. Естественное движение
Люди, прожившие дольше всех на планете, не занимаются силовыми тренировками, не бегают марафоны и не ходят в спортивные клубы. Они просто живут в среде, которая заставляет их постоянно двигаться: трудятся в саду и на огороде, причём у них нет механических приспособлений для выполнения работы по дому и во дворе. Каждое путешествие на работу, в дом друга или церковь служит поводом для того, чтобы пройтись пешком.
2. Цель жизни
Жители Окинавы называют это ikigai ("икигай"), а обитатели полуострова Никоя — plan de vida ("план жизни"); в обоих случаях это переводится как "для чего я встаю по утрам". Во всех голубых зонах люди понимают, ради чего живут, причём это касается не только работы. Согласно исследованиям, твёрдое убеждение, что жизнь имеет смысл, увеличивает её вероятную продолжительность примерно на семь лет.
3. Совладание со стрессом
Даже обитатели "голубых зон" подвержены стрессу, который приводит к хроническим воспалительным процессам, одной из причин всех серьёзных возрастных заболеваний. У долгожителей есть свои методы снятия стресса: обитатели Окинавы, например, каждый день по несколько минут вспоминают предков, жители острова Икария не забывают вздремнуть, а обитатели Сардинии устраивают счастливый час.
4. Правило 80 процентов
Пословицу "хара хати бу" (hara hachi bu — принцип, высказанный Конфуцием ещё 2500 лет назад) жители Окинавы произносят перед принятием пищи. Её суть в том, что из-за стола нужно вставать с легким чувством голода, то есть насытившись на 80%. Оставшиеся 20% (грань между отсутствием чувства голода и полной сытостью) определяют, потеряете вы вес или наберёте.
Обитатели голубых зон предпочитают принимать лёгкую пищу после обеда или ранним вечером и больше ничего не едят до конца дня.
5. Преобладание в рационе растительной пищи
Различные бобовые, в том числе бобы фава, черная фасоль, соя и чечевица, — краеугольный камень рациона питания большинства долгожителей. Мясо (в основном свинину) они едят примерно 1 раз в неделю порциями от 80 до 120 грамм, то есть примерно с колоду игральных карт.
6. Потребление вина
Обитатели всех "голубых зон" регулярно, но очень умеренно, употребляют алкоголь. Люди, пьющие в небольших дозах, живут дольше трезвенников. Секрет в том, чтобы выпивать бокал вина в день с друзьями и (или) с едой.
И ещё, не стоит целую неделю воздерживаться от алкоголя, а затем в субботу выпить сразу несколько бокалов. Это не принесёт пользы.
7. Хороший круг общения
Долгожители родились в такой социальной среде (или выбрали её), которая поддерживает здоровый образ жизни. Жители Окинавы, например, объединяются в моаи — группы из пяти человек, которые всегда держатся вместе. Согласно исследованиям, курение, переедание, счастье и даже одиночество заразны. Социальные связи долгожителей способствуют поддержанию здорового образа жизни.
8. Принадлежность к общине
Все, за исключением пяти из 263 долгожителей, с которыми беседовал Дэн Бюттнер, принадлежали к той или иной религиозной общине. Не имеет значения, о какой именно конфессии идёт речь. Согласно результатам исследований, посещение церковных служб четыре раза в месяц увеличивает вероятную продолжительность жизни от 4 до 14 лет.
9. Близкие превыше всего
Успешные долгожители, обитающие в "голубых зонах", ставят семью во главу угла. Они хранят верность своей второй половине (благодаря чему продолжительность жизни увеличивается на три года), а также уделяют много времени и внимания своим детям, которые отвечают им такой же заботой, когда приходит время.
Список «голубых зон 2.0» входят Икария (Греция), Окинава (Япония), Никойя (Коста-Рика), Сардиния (Италия) и Лома-Линда (США).
1. Естественное движение
Люди, прожившие дольше всех на планете, не занимаются силовыми тренировками, не бегают марафоны и не ходят в спортивные клубы. Они просто живут в среде, которая заставляет их постоянно двигаться: трудятся в саду и на огороде, причём у них нет механических приспособлений для выполнения работы по дому и во дворе. Каждое путешествие на работу, в дом друга или церковь служит поводом для того, чтобы пройтись пешком.
2. Цель жизни
Жители Окинавы называют это ikigai ("икигай"), а обитатели полуострова Никоя — plan de vida ("план жизни"); в обоих случаях это переводится как "для чего я встаю по утрам". Во всех голубых зонах люди понимают, ради чего живут, причём это касается не только работы. Согласно исследованиям, твёрдое убеждение, что жизнь имеет смысл, увеличивает её вероятную продолжительность примерно на семь лет.
3. Совладание со стрессом
Даже обитатели "голубых зон" подвержены стрессу, который приводит к хроническим воспалительным процессам, одной из причин всех серьёзных возрастных заболеваний. У долгожителей есть свои методы снятия стресса: обитатели Окинавы, например, каждый день по несколько минут вспоминают предков, жители острова Икария не забывают вздремнуть, а обитатели Сардинии устраивают счастливый час.
4. Правило 80 процентов
Пословицу "хара хати бу" (hara hachi bu — принцип, высказанный Конфуцием ещё 2500 лет назад) жители Окинавы произносят перед принятием пищи. Её суть в том, что из-за стола нужно вставать с легким чувством голода, то есть насытившись на 80%. Оставшиеся 20% (грань между отсутствием чувства голода и полной сытостью) определяют, потеряете вы вес или наберёте.
Обитатели голубых зон предпочитают принимать лёгкую пищу после обеда или ранним вечером и больше ничего не едят до конца дня.
5. Преобладание в рационе растительной пищи
Различные бобовые, в том числе бобы фава, черная фасоль, соя и чечевица, — краеугольный камень рациона питания большинства долгожителей. Мясо (в основном свинину) они едят примерно 1 раз в неделю порциями от 80 до 120 грамм, то есть примерно с колоду игральных карт.
6. Потребление вина
Обитатели всех "голубых зон" регулярно, но очень умеренно, употребляют алкоголь. Люди, пьющие в небольших дозах, живут дольше трезвенников. Секрет в том, чтобы выпивать бокал вина в день с друзьями и (или) с едой.
И ещё, не стоит целую неделю воздерживаться от алкоголя, а затем в субботу выпить сразу несколько бокалов. Это не принесёт пользы.
7. Хороший круг общения
Долгожители родились в такой социальной среде (или выбрали её), которая поддерживает здоровый образ жизни. Жители Окинавы, например, объединяются в моаи — группы из пяти человек, которые всегда держатся вместе. Согласно исследованиям, курение, переедание, счастье и даже одиночество заразны. Социальные связи долгожителей способствуют поддержанию здорового образа жизни.
8. Принадлежность к общине
Все, за исключением пяти из 263 долгожителей, с которыми беседовал Дэн Бюттнер, принадлежали к той или иной религиозной общине. Не имеет значения, о какой именно конфессии идёт речь. Согласно результатам исследований, посещение церковных служб четыре раза в месяц увеличивает вероятную продолжительность жизни от 4 до 14 лет.
9. Близкие превыше всего
Успешные долгожители, обитающие в "голубых зонах", ставят семью во главу угла. Они хранят верность своей второй половине (благодаря чему продолжительность жизни увеличивается на три года), а также уделяют много времени и внимания своим детям, которые отвечают им такой же заботой, когда приходит время.
Список «голубых зон 2.0» входят Икария (Греция), Окинава (Япония), Никойя (Коста-Рика), Сардиния (Италия) и Лома-Линда (США).
Поступление в вуз на Госуслугах: что нужно знать абитуриенту.
Приёмная кампания продлится до 25 июля.
🔹 Почему не меняется статус заявления?
Заявления, поданные на Госуслугах, передаются в вузы в течение часа. Вуз должен взять их в работу в течение рабочего дня. После этого появится статус «Заявление на рассмотрении».
Общий срок времени для рассмотрения заявления — до 27 июля. Если всё корректно, появится статус «Участвуете в конкурсе».
🔹 Когда на Госуслугах появятся конкурсные списки?
Вузы должны выгрузить все конкурсные списки на Госуслуги до 27 июля. До этого они передают эти данные по мере обработки заявлений.
С 27 июля отследить свой рейтинг и выбрать вуз для передачи оригинала аттестата можно в режиме реального времени.
🔹 До какого момента можно перенаправлять аттестат из вуза в вуз?
Поменять решение можно до окончания срока приёма оригиналов документов.
На бюджет:
🔵 по приоритетному зачислению — до 28 июля 12:00 по МСК
🔵 по основному зачислению — до 3 августа 12:00 по МСК
Для платных отделений — на усмотрение вуза.
🔹 Какие документы нужно прикреплять к заявлению?
Сведения о документах для заполнения заявления можно загрузить в цифровом профиле личного кабинета Госуслуг. Тогда их не придётся вводить вручную и подтверждать оригиналами в вузе.
Если вы не запросите сведения о льготах в личном кабинете, в заявлении нужно будет указать реквизиты подтверждающих документов. Вуз может попросить прикрепить к заявлению скан документа или привезти его лично.
🔹 Может ли вуз не принимать заявление с Госуслуг?
Нет. К сервису «Поступление в вуз онлайн» подключены 1 075 вузов и их филиалов. Это все государственные вузы и ряд частных. Они обязаны рассматривать заявления с портала.
🔹 Почему даты экзаменов на Госуслугах и в вузе отличаются?
Даты экзаменов вузы вносят в специальную информационную систему. Оттуда они подгружаются на портал Госуслуг. При расхождениях точную дату стоит уточнить в вузе.
Куда обратиться с вопросами?
8 800 100-20-17 — Единый контактный центр Минобрнауки
Приёмная кампания продлится до 25 июля.
🔹 Почему не меняется статус заявления?
Заявления, поданные на Госуслугах, передаются в вузы в течение часа. Вуз должен взять их в работу в течение рабочего дня. После этого появится статус «Заявление на рассмотрении».
Общий срок времени для рассмотрения заявления — до 27 июля. Если всё корректно, появится статус «Участвуете в конкурсе».
🔹 Когда на Госуслугах появятся конкурсные списки?
Вузы должны выгрузить все конкурсные списки на Госуслуги до 27 июля. До этого они передают эти данные по мере обработки заявлений.
С 27 июля отследить свой рейтинг и выбрать вуз для передачи оригинала аттестата можно в режиме реального времени.
🔹 До какого момента можно перенаправлять аттестат из вуза в вуз?
Поменять решение можно до окончания срока приёма оригиналов документов.
На бюджет:
🔵 по приоритетному зачислению — до 28 июля 12:00 по МСК
🔵 по основному зачислению — до 3 августа 12:00 по МСК
Для платных отделений — на усмотрение вуза.
🔹 Какие документы нужно прикреплять к заявлению?
Сведения о документах для заполнения заявления можно загрузить в цифровом профиле личного кабинета Госуслуг. Тогда их не придётся вводить вручную и подтверждать оригиналами в вузе.
Если вы не запросите сведения о льготах в личном кабинете, в заявлении нужно будет указать реквизиты подтверждающих документов. Вуз может попросить прикрепить к заявлению скан документа или привезти его лично.
🔹 Может ли вуз не принимать заявление с Госуслуг?
Нет. К сервису «Поступление в вуз онлайн» подключены 1 075 вузов и их филиалов. Это все государственные вузы и ряд частных. Они обязаны рассматривать заявления с портала.
🔹 Почему даты экзаменов на Госуслугах и в вузе отличаются?
Даты экзаменов вузы вносят в специальную информационную систему. Оттуда они подгружаются на портал Госуслуг. При расхождениях точную дату стоит уточнить в вузе.
Куда обратиться с вопросами?
8 800 100-20-17 — Единый контактный центр Минобрнауки
Защита сбережений❗️
Российские банки отныне обязаны проверять все денежные переводы физических лиц и приостанавливать подозрительные транзакции на два дня, а также возмещать клиенту в течение 30 календарных дней сумму, которая переведена без его согласия на счета злоумышленников, находящиеся в базе Центробанка.
Начинает действовать также приказ ЦБ, увеличивающий с трех до шести количество признаков мошеннических операций, которыми обязаны руководствоваться банки с целью предотвращения таких переводов.
При выявлении операции, которая соответствует хотя бы одному из этих признаков, банк обязан на два дня приостановить перевод денежных средств либо отказать клиенту в проведении операции с использованием платежных карт, переводов электронных денежных средств или переводов с использованием сервиса быстрых платежей (СБП).
Российские банки отныне обязаны проверять все денежные переводы физических лиц и приостанавливать подозрительные транзакции на два дня, а также возмещать клиенту в течение 30 календарных дней сумму, которая переведена без его согласия на счета злоумышленников, находящиеся в базе Центробанка.
Начинает действовать также приказ ЦБ, увеличивающий с трех до шести количество признаков мошеннических операций, которыми обязаны руководствоваться банки с целью предотвращения таких переводов.
При выявлении операции, которая соответствует хотя бы одному из этих признаков, банк обязан на два дня приостановить перевод денежных средств либо отказать клиенту в проведении операции с использованием платежных карт, переводов электронных денежных средств или переводов с использованием сервиса быстрых платежей (СБП).
Минтруд подготовил проект постановления о переносе выходных дней в 2025 году
Нерабочие праздничные дни, совпадающие с выходными, переносятся на рабочие дни.
📌 Таким образом, будем отдыхать:
🔹 с 29 декабря 2024 г. по 8 января 2025 г.;
🔹 с 22 по 23 февраля;
🔹 с 8 по 9 марта;
🔹 с 1 по 4 мая;
🔹 с 8 по 11 мая;
🔹 с 12 по 15 июня;
🔹 со 2 по 4 ноября;
🔹 с 31 декабря 2025 г. по 8 января 2026 г.
Подготовили для вас календарь, где отмечены все рабочие, выходные и праздничные дни в 2025 году
Сохраняйте себе и делитесь с друзьями
Нерабочие праздничные дни, совпадающие с выходными, переносятся на рабочие дни.
📌 Таким образом, будем отдыхать:
🔹 с 29 декабря 2024 г. по 8 января 2025 г.;
🔹 с 22 по 23 февраля;
🔹 с 8 по 9 марта;
🔹 с 1 по 4 мая;
🔹 с 8 по 11 мая;
🔹 с 12 по 15 июня;
🔹 со 2 по 4 ноября;
🔹 с 31 декабря 2025 г. по 8 января 2026 г.
Подготовили для вас календарь, где отмечены все рабочие, выходные и праздничные дни в 2025 году
Сохраняйте себе и делитесь с друзьями