Лекция уже сегодня в 18! Приходите :)

Всем привет!
22 апреля в 19 часов я делаю повтор лекции "Как продолжать несмотря на неудачи" - в Хайфе в Бабеле.
Так что если вы не дошли в прошлый раз - приходите :)
Ссылка на мероприятие: https://www.facebook.com/share/15fXYNpb89/?mibextid=9l3rBW

СПРАВИТЬСЯ СО СТРЕССОМ ВО ВРЕМЯ ВОЙНЫ

Что делать, когда тревога захлёстывает, сирены прерывают повседневность, а новости только усиливают страх?

16 июня в 19 часов (Израиль) я проведу открытый вебинар о том, как сохранять внутреннюю опору в неопределённости.

На вебинаре вы узнаете, как:
— снижать тревогу в моменте,
— сохранять внутреннюю устойчивость на длинной дистанции,
— не терять связь со своими планами и ценностями,
— создавать «островки стабильности» внутри хаоса.

Меня зовут Ксения Молоканова, я экзистенциальный аналитик, 10 лет занимаюсь психотерапией со взрослыми, подростками, парами. Приехала в Израиль накануне 7 октября 2023 года и прошла путь от бессилия, шока и паники до принятия реальности как она есть.

🕊 Участие бесплатное (по желанию — донейшен).
📩 Ссылку пришлю после регистрации.
👉 Зарегистрироваться: https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSdem93le7_JG0RvMK3g1b5XhIMU7M0upjMy-IrlCgwHl6TIkw/viewform?usp=sharing&ouid=109237662195433753664

Буду рада вам на встрече. Вы не одни.

Каникулы закончились, и снова жизнь требует оценок: на работе, дома, в отношениях. Новые задачи, новые цели — и привычное напряжение: «Нужно собраться», «нельзя подвести», «всё должно быть идеально». Вместе с этим — тревога, стыд, вина за малейшую ошибку. Иногда откладываете дела, потому что страшно сделать «не так».

Я работаю с теми, кто устал от контроля и чужих ожиданий. Мы разберём, как перестать гнаться за идеалом, вернуть себе свободу и позволить себе быть живой, а не безупречной.

Напишите мне, если хотите начать жить для себя.
Информация обо мне, моей работе и образовании: https://www.b17.ru/molokanova

Дорогие мои подписчики, раз начало года, то я хочу вам (и только вам, в соц сетях не выкладываю) предложить бесплатно запись моего вебинара по прокрастинации, который я вела в феврале.
Чтобы начать сентябрь продуктивно!

Запись: 

https://us02web.zoom.us/rec/share/5UVAxyOdIDVGtAaEYq1sdtH22aVyZ_XhBXVl7bOKOvPg_XbpHm-H08q9eSoW0Q3E.3YWpjKmKDr-ln-gh

Код доступа: 7^zs9y2k

Поделитесь с теми, кому это нужно.

Вопросы по вебинару, или если захотите какие-то дополнительные материалы - пишите здесь в комментариях.

Мотивация: как её найти?

5 октября, 17:30-20:00 в пространстве Дебрей (Москва, Дербеневская ул, 14 к 3) совместно с @yare_shila (Лией Абдрахмановой) я веду тренинг для подростков по мотивации.

Октябрь — отличный момент, чтобы начать год хорошо. Хочется меньше стресса и откладываний, больше интереса и сил для того, что действительно важно? На нашей встрече мы вместе разберёмся, как находить мотивацию, как не бояться ошибок и превращать их в опыт, и как учёба может быть источником любопытства и азарта.
Также мы будем играть, знакомиться и открывать друг в друге суперсилы!

Встреча проходит в рамках октябрьских подростковых психологических встреч t.me/teens_psyclub в пространстве Дебрей.

🎟 Стоимость:
* 2000 ₽ — разовое посещение,
* 6000 ₽ — абонемент на 4 встречи,
* 3000 ₽ — билет на двоих (приводи друга или подругу!).

Запись через лс Лие @yare_shila (тг).

Записали сегодня с Евгением Донцовым, основателем стартапа Ватериус, подкаст об эмоциональном выгорании у айтишников. Ждите ;)

Кстати, касательно ИИ.
Отвечая на вопрос, можно ли использовать ИИ как "психолога".
Я сама несколько месяцев назад много общалась с чатом GPT как с "психологом", чтобы протестировать, понять, где моя профессия будет заменена, а где нет.
Какие выводы я сделала:

1) Использовать ИИ как "психолога" можно, если вы уверены в своей стабильности и в целом являетесь "опытным пользователем психотерапии". Тогда вы сможете направить ИИ давать вам именно ту поддержку и в том формате, которые вам нужны.

2) Если вы не уверены в своей стабильности, не рискуйте: много экспериментов показало, что ИИ может не выявить суицидальный риск или пограничные/психотические состояния и, напротив, обострить их.

3) Одна из целей обычной психотерапии - сформировать у клиента поддерживающий внутренний диалог - вместо критикующего и обвиняющего. ИИ неплохой инструмент для этой цели. Если у вас есть склонность себя необъективно за всё критиковать, то читая (проговаривая про себя) валидирующие ваши чувства, ценности, восприятие ответы ИИ, вы тем самым обучаете себя говорить с собой поддерживающе. То есть формируете этот навык, что хорошо.

4) При достаточных навыках, правильных промптах и правильном восприятии ответов ИИ (см п.1 - если вы опытный пользователь психотерапии, понимаете, как она работает и можете ИИ направлять) условно "глубинная психотерапия" с помощью ИИ возможна. Я сама с помощью общения с чатом GPT снимала у себя тревожные провалы, а еще получила очень глубокий сон, который потом с помощью ИИ проинтерпретировала разными способами так, что груз с плеч упал. Из чего я делаю вывод, что в будущем работа психолога может быть заменена ИИ почти полностью.

5) Что не может быть заменено: социальный аспект психотерапии. В длительной психотерапии важный фактор - это отношения терапевта и клиента. С одной стороны, клиент с терапевтом как с живым человеком проживает те свои чувства и модели поведения, которые у него возникают и в обычной жизни. Что дает поле для анализа "здесь-и-сейчас" в психотерапевтической работе. Может ли когда-нибудь это заменить ИИ? Вопрос.
С другой стороны, сам терапевт, как живой человек, чувствует на реакции клиента что-то. И это - тоже диагностический материал, который позволяет сделать работу глубже. И это недоступно ИИ.
Так что пока в живой психотерапии есть недоступные ИИ аспекты.

Используйте ИИ для психологической поддержки осознанно и осторожно, и приходите на живую психотерапию :)

Сегодня в 18 часов в Хайфе, в клубе Rule of cool выступаю на лектории с темой победы над прокрастинацией. Жду вас!

А если вы не в Хайфе - то приходите побеждать прокрастинацию и другие психологические занозы ко мне в онлайн-психотерапию. Мы разберемся, что сейчас по-настоящему мешает вашей внутренней свободе и как к ней вернуться - к состоянию силы, устойчивости и движения к смыслу.

А вот и наш подкаст с Евгением Донцовым, который я обещала! Про выгорание у айтишников, смыслы, прокрастинацию, осознанный подход к работе и жизни.
Смотрите ;)

https://www.youtube.com/watch?v=Tgzja7vq7U0&fbclid=IwZXh0bgNhZW0CMTEAc3J0YwZhcHBfaWQPMjc1MjU0NjkyNTk4Mjc5AAEe_OeJHmTCGWAMhLEwZIlJShfZWZ9mDt43GOM_U2-FZa9iGyPxwPDsIZJFRtI_aem_-87BmGdZ9GVSGWzjEOCNVA

Запись моего прошедшего вебинара про мотивацию:
https://youtu.be/yQbJXEIHqLk?si=qc_wpJ4lNhFKjd4B

На этот раз анонсирую не мой мастер-класс.
Есть подход - "Ненасильственное общение" Маршалла Розенберга. Я когда о нем узнала еще лет 10 назад, подумала, что это какое-то простое откровение, которое дает инструмент, как не мочить себя и как говорить, чтобы понимали. Поэтому стала его использовать, но не могу сказать, что научилась идеально и что всегда говорю прямо словами через рот что хочу. Или всегда адекватно реагирую на пассивную агрессию.
Но уже давно даю этот подход клиентам, и им это очень помогает в налаживании контакта с членами семьи и в бизнесе.
А тут узнала, что в Хайфу приезжает очень крутой тренер в этом направлении. К которому я ходила на его мастер-класс еще лет 9 назад.
И я захотела снова пойти на мастер-класс!
Но он сказал, что что-то проведет, только если организация будет не на нем.
Так я и взялась организовывать его тренинг... Приходите!

27 января с 19:15 до 22:15 в Матнасе "Мартеф 23" состоится мастер-класс Димы Боровикова по разрешению конфликтов.

В момент ссоры часто нет выбора: слова летят сами, тело напряжено, внутри злость или стыд. И мы защищаемся, нападаем, замираем или уступаем, лишь бы это уже просто закончилось. Знакомо?

А ещё иногда мы ссоримся сами с собой. Объясняем свои действия словами вроде: «обязан(а)», «так надо», «вынужден(а)», «по-другому никак». И кажется, что есть только обстоятельства, давление и последствия.

На этом мастер-классе мы будем работать с конфликтами — внешними и внутренними — через подход ненасильственного общения Маршалла Розенберга.
Ведь конфликт — это сигнал о чём-то важном. Мы будем исследовать, как за напряжением и обязанностями обнаруживать живые потребности и свободу.

Будет немного теории и много практики:
• разбор реальных ситуаций участников;
• работа с тем, что происходит с эмоциями;
• поиск точек, где можно действовать иначе.

Встреча подойдёт, если:
👉🏻 вы часто оказываетесь в конфликтах, где все проигрывают;
👉🏻 сложно понять, чего вы хотите на самом деле;
👉🏻 вы делаете «как надо», а внутри накапливается злость или пустота;
👉🏻 хочется научиться договариваться без жертв — в том числе с собой.

Один вечер не решит все конфликты, но может дать ясность, снизить накал и вернуть ощущение, что выбор всё-таки есть.

Дима Боровиков — специалист по коммуникации, сертифицированный медиатор, автор текстов и программ по ненасильственному общению. Он приезжает в Хайфу всего на одну неделю — прекрасная возможность попасть!

Канал Димы в телеграме: @gryphons_thoughts

Стоимость мастер-класса - 50 шекелей
Адрес:
Jerusalem 23, Haifa
Регистрация: https://forms.gle/G6LNJMYzCMc7BpZk6

В прошлом июне, во время войны с Ираном, я провела бесплатный вебинар «Справиться со стрессом во время войны». К нам подключилось много людей — в то же время не все желающие успели попасть, а во время встречи мы пару раз спускались в бомбоубежища из-за обстрелов.

Сейчас снова непростое время. Снова нужны способы, как сохранять внутреннюю опору в условиях неопределённости. Поэтому я выкладываю запись того вебинара, чтобы вы могли посмотреть его в удобный для себя момент, поддержать себя и близких:

https://drive.google.com/file/d/1FAXVYv-CTR_mZrE1ROkG2ILlHgopO0ZP/view

В записи я подробно разбираю:
— как справляться с реакциями тела во время сирен и обстрелов;
— как снижать тревогу в моменте с помощью конкретных техник — от медитаций до EMDR;
— как сохранять связь со своими планами, ценностями и смыслами.
Никакой воды - только методики.

Меня зовут Ксения Молоканова. Я экзистенциальный аналитик, более 10 лет работаю с взрослыми, подростками и парами. В Израиль я приехала накануне 7 октября 2023 года и сама прошла путь от шока и бессилия до более устойчивого принятия реальности. Поэтому всё, о чём я говорю, — это прожитый опыт.

Если вам нужна дополнительная поддержка или больше практических инструментов по темам вебинара — напишите мне в личные сообщения @XeniaMx. Я могу делиться конкретными методиками, провести новый вебинар под ваш запрос или предложить другие форматы поддержки. Вы не одни.

Сегодня в 17 веду очно в Хайфе семинар по мотивации.
Участие бесплатно.
Чтобы прийти - напишите, пришлю адрес.

Выученная личность. Как через развитие навыков пересобрать то, кем вы себя считаете?
Сегодня участвую в TED talks, который пройдет в Хайфе с 18 часов.
Иногда мы описываем себя так, будто уже всё про себя знаем: “я неорганизованный”, “я не такой человек”, “мне это не дано”. Или наоборот!
Но что, если это не реальность, а просто выученный способ думать о себе?
На TED я расскажу, как через развитие навыков — от ответственности до умения говорить вовремя «нет» — меняется не только поведение, но и само представление о себе.
И почему то, кем вы себя считаете, часто оказывается не точкой отсчёта, а всего лишь привычной историей, которую можно пересобрать.
Адрес: Матнас Адар, Иерушалайм 23, Хайфа

13 июня в 12 по Израилю и Москве приглашаю вас на свой открытый вебинар: "Выученная личность. Как через развитие навыков пересобрать то, кем вы себя считаете".

Иногда мы описываем себя так, будто уже всё про себя знаем: “я неорганизованный”, “я не такой человек”, “мне это не дано”. Или наоборот!
Но что, если это не реальность, а просто выученный способ думать о себе?
Я расскажу, как через развитие навыков — от ответственности до умения говорить вовремя «нет» — меняется не только поведение, но и само представление о себе.
И почему то, кем вы себя считаете, часто оказывается не точкой отсчёта, а всего лишь привычной историей, которую можно пересобрать.

Ведущая: психолог, типуль ригши, экзистенциальный аналитик, нарративный практик Ксения Молоканова. 11 лет психотерапевтической работы со взрослыми, подростками, семьями, парами. Поэтому знает всё про то, что личность не статична и как люди действительно меняют себя, а не только понимают.

Регистрация: https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSddVHbhu7O1nZX_OhFIh03o1MZCMMwaQwZu0WFHaKteLrTHgg/viewform?usp=publish-editor

Участие бесплатно.