💪Как физические нагрузки влияют на ментальное здоровье

Об этом рассказал заместитель главного врача Консультативно-диагностического центра НМИЦ терапии и профилактической медицины Минздрава России по организационно-методической работе Александр Емельянов.

📝 Регулярная физическая активность действительно оказывает значительное влияние на уровень удовлетворенности жизнью и общее психическое здоровье.

Исследования последних лет показывают, что регулярные физические упражнения способствуют значительному улучшению настроения, снижению уровня тревожности и депрессии, а также повышению общего качества жизни.

❗️ Важно:

🔵 Регулярная физическая активность оказывает значительное влияние на уровень удовлетворенности жизнью и психическое здоровье;
🔵 Регулярные физические упражнения способствуют снижению уровня тревожности и депрессии;
🔵 Исследование 2018 года подтвердило: у физически активных людей наблюдается более высокий уровень удовлетворенности жизнью по сравнению с малоподвижными;
🔵 Участники исследования, которые занимались спортом не менее 150 минут в неделю, сообщали о более низком уровне стресса.

— Регулярная физическая активность способствует выработке эндорфинов — гормонов счастья и радости, которые помогают улучшить настроение и снизить уровень тревожности, — рассказал эксперт.

Подробную информацию смотрите в наших карточках 🖼

👱🏻‍♀️Что нужно знать о раке молочной железы

Об этом рассказал заведующий центром маммологии и эндокринной хирургии НМХЦ им. Н.И. Пирогова Минздрава России Владимир Животов.

❤️ Рак молочной железы — это не просто медицинский диагноз, это вызов, с которым сталкиваются миллионы женщин во всем мире.

Важно:

🎥 В некоторых случаях необходимы и УЗИ молочных желёз, и маммография, тем самым снижается риск пропустить заболевание;
🎥 Необходимо выполнять маммографию с 40 до 65 лет один раз в год и с 65 до 75 лет один раз в два года;
🎥 Рекомендуем пройти тестирование на онкомаркеры при наличии у ваших родственников рака молочной железы, рака яичников или желудка;
🎥 Важно проводить самостоятельное регулярное обследование на предмет уплотнений в груди, болезненности, выделений из сосков и увеличения лимфоузлов в подмышечной впадине;
🎥 Избыточное употребление алкоголя и курение увеличивают риск развития рака молочной железы.

— Рекомендуем пройти тестирование на онкомаркеры при наличии у ваших родственников рака молочной железы, рака яичников или желудка. Это может говорить о том, что вы относитесь к группе риска, — подчеркнул эксперт.

👩🏼‍🍼 Грудное вскармливание является одним из факторов, который может снизить риск развития рака молочной железы. Регулярная физическая активность также снижает этот риск.

Ежегодно 18 августа отмечается Всемирный день исследования рака молочной железы!

Подробные советы эксперта читайте в наших карточках 🖼

Как подготовить ребёнка к школе после летних каникул?

👍 Рассказывает Юлия Ровенская — заведующая педиатрическим отделением ДКЦ им. Л.М. Рошаля. Главное:

🕒 Плавно восстанавливаем режим дня — подъем на 15-20 минут раньше каждые несколько дней

🤩 Проверяем, все ли прививки сделаны по графику

🪑 Смотрим, не перерос ли за лето ребенок своё учебное место. Высота стола и стула должны подходить к изменившемуся росту

🤩 Нужно проверить зрение, если давно этого не делали. Дети в процессе учебы много времени проводят за компьютером и в телефоне, из-за чего может снижаться острота зрения

🎒 Выбираем рюкзак, который не испортит осанку вашему ребенку. Отдельно об этом рассказали здесь (https://clck.ru/3NjQGJ)

1 сентября уже близко — самое время заняться подготовкой к школе!

В Подмосковье врачи стали чаще записывать голосовые.

🎤 С помощью функции голосового ввода медики надиктовали1️⃣2️⃣7️⃣ тысяч часов данных в медицинскую документацию, не тратя время на писанину.

❤️ Такой подход позволяет заполнять всё необходимое в 2️⃣ раза быстрее и больше времени уделять пациенту.

Система голосового ввода для врачей имеет несколько особенностей👇
✅ разработана специально для медработников — знает даже сложные медицинские термины
✅ распознает не только русский, но и латынь

🔝 Голосовым вводом пользуются врачи УЗИ, лучевой и функциональной диагностики, судмедэксперты, а также узкопрофильные специалисты.

👍 Ходить в поликлинику за описанием исследования или за заключением не нужно — всё автоматически попадает в электронную медицинскую карту пациента, доступную на портале «Здоровье» (https://clck.ru/SG4Ad).