Здоровый кишечник — это неотъемлемая часть сильного организма и иммунитета человека.
В свой рацион обязательно добавьте продукты, которые содержат много клетчатки. Фрукты и овощи — незаменимые продукты в рационе каждого человека. Их обязательно нужно есть с кожурой, ведь именно в ней находится огромный комплекс витаминов и полезных веществ.
Также незаменимые помощники — это кисломолочные продукты, которые содержат полезные бактерии. Пейте большое количество воды, не менее двух литров в день.
В свой рацион обязательно добавьте продукты, которые содержат много клетчатки. Фрукты и овощи — незаменимые продукты в рационе каждого человека. Их обязательно нужно есть с кожурой, ведь именно в ней находится огромный комплекс витаминов и полезных веществ.
Также незаменимые помощники — это кисломолочные продукты, которые содержат полезные бактерии. Пейте большое количество воды, не менее двух литров в день.
👍5
Лучшие кефирные коктейли для улучшения обмена веществ и красивой фигурки
Кефирные коктейли просто замечательны, я бы сказала, идеальны для похудения, но вариантов их - далеко не один. Итак, предлагаю вам лучшие кефирные коктейли для улучшения обмена веществ и красивой фигурки - запоминайте, сохраняйте и худейте на здоровье))
1. Со специями. 200 мл кефира, молотого имбиря и молотой корицы и на кончике ножа, чуть больше красного перца. Разбавить 2 ст. ложками минеральной воды и размешать.
2. С медом. Даже если вы не можете отказаться от выпечки, съешьте булочку в первой половине дня, запивая этим напитком. Смешайте по 1 ч. ложке молотого имбиря и меда с 2 ст. ложками кипяченой воды. Добавьте щепотку корицы и ломтик лимона. Разбавьте смесь 200 мл кефира.
3. С яблоками. Этот чудо-напиток подходит для снижения аппетита и может заменить завтрак или ужин. 5 яблок среднего размера без кожуры измельчить на терке. Смешать с 300 мл нежирного кефира (взбейте в блендере или миксером). Добавьте корицу по вкусу и еще раз перемешайте.
4. Лечебный. Если пить этот напиток 3 раза за день по одному бокалу и не есть жирную и высококалорийную пищу, а также заниматься спортом, то за неделю вы сможете скинуть от 2 до 4 кг лишнего веса. Коктейль благоприятен для микрофлоры кишечника. Возьмите 0,5 л кефира, добавьте 1 ч. ложку имбиря, немного меда и щепотку корицы. Оставьте настаиваться 10 мин. Затем все взбейте в блендере.
5. Жиросжигающий. В течение 10 дней выпивайте утром натощак и вечером кефир с петрушкой. В эти дни диетологи советуют придерживаться овощной диеты и пить много жидкости (вода, зеленый чай). В бокал с кефиром всыпьте 1 ст. ложку измельченной петрушки и щепотку молотой корицы. Дайте настояться не менее часа.
Кефирные коктейли просто замечательны, я бы сказала, идеальны для похудения, но вариантов их - далеко не один. Итак, предлагаю вам лучшие кефирные коктейли для улучшения обмена веществ и красивой фигурки - запоминайте, сохраняйте и худейте на здоровье))
1. Со специями. 200 мл кефира, молотого имбиря и молотой корицы и на кончике ножа, чуть больше красного перца. Разбавить 2 ст. ложками минеральной воды и размешать.
2. С медом. Даже если вы не можете отказаться от выпечки, съешьте булочку в первой половине дня, запивая этим напитком. Смешайте по 1 ч. ложке молотого имбиря и меда с 2 ст. ложками кипяченой воды. Добавьте щепотку корицы и ломтик лимона. Разбавьте смесь 200 мл кефира.
3. С яблоками. Этот чудо-напиток подходит для снижения аппетита и может заменить завтрак или ужин. 5 яблок среднего размера без кожуры измельчить на терке. Смешать с 300 мл нежирного кефира (взбейте в блендере или миксером). Добавьте корицу по вкусу и еще раз перемешайте.
4. Лечебный. Если пить этот напиток 3 раза за день по одному бокалу и не есть жирную и высококалорийную пищу, а также заниматься спортом, то за неделю вы сможете скинуть от 2 до 4 кг лишнего веса. Коктейль благоприятен для микрофлоры кишечника. Возьмите 0,5 л кефира, добавьте 1 ч. ложку имбиря, немного меда и щепотку корицы. Оставьте настаиваться 10 мин. Затем все взбейте в блендере.
5. Жиросжигающий. В течение 10 дней выпивайте утром натощак и вечером кефир с петрушкой. В эти дни диетологи советуют придерживаться овощной диеты и пить много жидкости (вода, зеленый чай). В бокал с кефиром всыпьте 1 ст. ложку измельченной петрушки и щепотку молотой корицы. Дайте настояться не менее часа.
👍5👏1
Эксперты разрешили есть сыр каждый день
Ежедневное употребление сыра не может стать причиной болезней сердца, как установили ученые. А вот отказ от молочных продуктов увеличивает вероятность тяжелых заболеваний. Хорошая новость для всех любителей сыра. Если даже вы употребляете этот продукт каждый день, то подобная привычка не может стать причиной увеличения уровня холестерина. Хотя сыр содержит насыщенные жиры, ученые выяснили, что даже поглощение больших количеств этого продукта безопасно. Более того, употребление сыра может приносить пользу для здоровья. Оказалось, что избегающие включения жирных продуктов в свой рацион люди больше рискует столкнуться с сердечно-сосудистыми болезнями из-за повышенного уровня "плохого" холестерина. Сегодня многие врачи рекомендуют людям воздерживаться от продуктов питания, имеющих высокий уровень насыщенных жиров. Считается, что содержащийся в сливочном масле, бисквитах и беконе жир увеличивает уровень холестерина в крови. Эта субстанция помогает организму функционировать. Однако избыток холестерина приводит к закупориванию стенок артерий и ограничению кровотока. В свою очередь, подобное может вызвать болезни сердца - главную причину смертности людей на нашей планете. Ученые из Университетского колледжа Дублина исследовали воздействия молочных продуктов на здоровье 1 500 добровольцев. Возраст людей, принявших участие в эксперименте, составлял от 18 до 90 лет, и все они прошли через разнообразные тесты. Оказалось, что употребление сыра не связано с увеличением процента жира в организме, а также с повышением уровня "плохого" холестерина. Результаты данного исследования стали еще одним доказательством того, что сыр не влияет на уровень холестерина за счёт своих полезных питательных веществ.
Ежедневное употребление сыра не может стать причиной болезней сердца, как установили ученые. А вот отказ от молочных продуктов увеличивает вероятность тяжелых заболеваний. Хорошая новость для всех любителей сыра. Если даже вы употребляете этот продукт каждый день, то подобная привычка не может стать причиной увеличения уровня холестерина. Хотя сыр содержит насыщенные жиры, ученые выяснили, что даже поглощение больших количеств этого продукта безопасно. Более того, употребление сыра может приносить пользу для здоровья. Оказалось, что избегающие включения жирных продуктов в свой рацион люди больше рискует столкнуться с сердечно-сосудистыми болезнями из-за повышенного уровня "плохого" холестерина. Сегодня многие врачи рекомендуют людям воздерживаться от продуктов питания, имеющих высокий уровень насыщенных жиров. Считается, что содержащийся в сливочном масле, бисквитах и беконе жир увеличивает уровень холестерина в крови. Эта субстанция помогает организму функционировать. Однако избыток холестерина приводит к закупориванию стенок артерий и ограничению кровотока. В свою очередь, подобное может вызвать болезни сердца - главную причину смертности людей на нашей планете. Ученые из Университетского колледжа Дублина исследовали воздействия молочных продуктов на здоровье 1 500 добровольцев. Возраст людей, принявших участие в эксперименте, составлял от 18 до 90 лет, и все они прошли через разнообразные тесты. Оказалось, что употребление сыра не связано с увеличением процента жира в организме, а также с повышением уровня "плохого" холестерина. Результаты данного исследования стали еще одним доказательством того, что сыр не влияет на уровень холестерина за счёт своих полезных питательных веществ.
❤4
ВАЖНОЕ О ЛАКТУЛОЗЕ:
ПОЧЕМУ НАЗВАНИЕ ПРОДУКТА «ПРЕБИОТИК №1 АКАДЕМИКА ХРАМЦОВА»?
Российский учёный в области глубокой переработки молочного сырья, академик РАСХН, академик РАН Андрей Георгиевич Храмцов стоял у истоков создания отечественной технологии получения пребиотика лактулозы. Концепция возникла более 25 лет назад из идеи бифидус-фактора и существенно повлияла на представления о здоровом питании человека.
ЧТО ТАКОЕ ЛАКТУЛОЗА?
Лактулоза – это углевод, стимулирующий развития полезной микрофлоры кишечника человека. Лактулоза вырабатывается из молочного сахара - лактозы.
В ЧЕМ ПОЛЬЗА ОТ ЛАКТУЛОЗЫ?
Лактулоза обладает пребиотическими свойствами. Верхние отделы ЖКТ продукт проходит транзитом. Попадая в толстый кишечник лактулоза, становится питательной средой для полезной микрофлоры - бифидобактерий и лактобактерий. Бифидофлора участвует в синтезе витаминов, незаменимых аминокислот, повышает биодоступность и усвояемость макроэлементов и микроэлементов, а также предотвращает образование токсичных продуктов белкового распада, играя роль «второй печени», повышает иммунный статус организма.
В процессе метаболизма лактулозы бактериями в толстом кишечнике скапливаются молочная, масляная, уксусная и другие жирные кислоты, падает рН среды. Эти процессы подавляют гнилостную и патогенную микрофлору.
Другим важным аспектом применения лактулозы является восстановление микробиома человека после антибиотикотерапии. Антибиотики применяются при широком круге заболеваний, в том числе для профилактики вторичной бактериальной инфекции на фоне вирусных заболеваний, включая COVID-19.
Считается, что для получения желаемого пребиотического эффекта достаточно употреблять до 5 мл концентрата лактулозы (1 чайная ложка) в сутки.
БЛАГОПРИЯТНЫЕ ЭФФЕКТЫ ЛАКТУЛОЗЫ:
стимулирует перистальтику кишечника и помогает нормализовать стул при запорах;
обладает свойствами сорбента;
улучшает всасывание в кишечнике фосфатов и солей кальция и магния;
поддерживает полезную микрофлору кишечника, стимулирует рост бифидобактерий и лактобактерий;
угнетает рост гнилостной микрофлоры;
улучшает работу печени;
помогает регулировать обмен веществ.
СКОЛЬКО МОЖНО ХРАНИТЬ ЛАКТУЛОЗУ?
Хранить в недоступном для детей месте.
Срок годности 2 года в оригинальной упаковке.
Хранить при температуре не выше 25 ºС и относительной влажности воздуха не более 90%.
КАК ЧАСТО МОЖНО ПРИНИМАТЬ ЛАКТУЛОЗУ?
В отличие от большинства слабительных лактулоза не оказывает раздражающего действия на слизистую оболочку толстой кишки, поэтому может применяться длительное время. Продукт не вызывает привыкания. При регулярном употреблении не снижается его эффективность.
В КАКИХ ДОЗАХ МОЖНО ПРИНИМАТЬ ЛАКТУЛОЗУ?
Рекомендовано к употреблению:
Суточная доза для пребиотического эффекта 5 мл.
Суточная доза для слабительного эффекта не более 30 мл.
ПОЧЕМУ НАЗВАНИЕ ПРОДУКТА «ПРЕБИОТИК №1 АКАДЕМИКА ХРАМЦОВА»?
Российский учёный в области глубокой переработки молочного сырья, академик РАСХН, академик РАН Андрей Георгиевич Храмцов стоял у истоков создания отечественной технологии получения пребиотика лактулозы. Концепция возникла более 25 лет назад из идеи бифидус-фактора и существенно повлияла на представления о здоровом питании человека.
ЧТО ТАКОЕ ЛАКТУЛОЗА?
Лактулоза – это углевод, стимулирующий развития полезной микрофлоры кишечника человека. Лактулоза вырабатывается из молочного сахара - лактозы.
В ЧЕМ ПОЛЬЗА ОТ ЛАКТУЛОЗЫ?
Лактулоза обладает пребиотическими свойствами. Верхние отделы ЖКТ продукт проходит транзитом. Попадая в толстый кишечник лактулоза, становится питательной средой для полезной микрофлоры - бифидобактерий и лактобактерий. Бифидофлора участвует в синтезе витаминов, незаменимых аминокислот, повышает биодоступность и усвояемость макроэлементов и микроэлементов, а также предотвращает образование токсичных продуктов белкового распада, играя роль «второй печени», повышает иммунный статус организма.
В процессе метаболизма лактулозы бактериями в толстом кишечнике скапливаются молочная, масляная, уксусная и другие жирные кислоты, падает рН среды. Эти процессы подавляют гнилостную и патогенную микрофлору.
Другим важным аспектом применения лактулозы является восстановление микробиома человека после антибиотикотерапии. Антибиотики применяются при широком круге заболеваний, в том числе для профилактики вторичной бактериальной инфекции на фоне вирусных заболеваний, включая COVID-19.
Считается, что для получения желаемого пребиотического эффекта достаточно употреблять до 5 мл концентрата лактулозы (1 чайная ложка) в сутки.
БЛАГОПРИЯТНЫЕ ЭФФЕКТЫ ЛАКТУЛОЗЫ:
стимулирует перистальтику кишечника и помогает нормализовать стул при запорах;
обладает свойствами сорбента;
улучшает всасывание в кишечнике фосфатов и солей кальция и магния;
поддерживает полезную микрофлору кишечника, стимулирует рост бифидобактерий и лактобактерий;
угнетает рост гнилостной микрофлоры;
улучшает работу печени;
помогает регулировать обмен веществ.
СКОЛЬКО МОЖНО ХРАНИТЬ ЛАКТУЛОЗУ?
Хранить в недоступном для детей месте.
Срок годности 2 года в оригинальной упаковке.
Хранить при температуре не выше 25 ºС и относительной влажности воздуха не более 90%.
КАК ЧАСТО МОЖНО ПРИНИМАТЬ ЛАКТУЛОЗУ?
В отличие от большинства слабительных лактулоза не оказывает раздражающего действия на слизистую оболочку толстой кишки, поэтому может применяться длительное время. Продукт не вызывает привыкания. При регулярном употреблении не снижается его эффективность.
В КАКИХ ДОЗАХ МОЖНО ПРИНИМАТЬ ЛАКТУЛОЗУ?
Рекомендовано к употреблению:
Суточная доза для пребиотического эффекта 5 мл.
Суточная доза для слабительного эффекта не более 30 мл.
👍2🔥2
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Концентрат сывороточных белков микропартикулят сухой КСБ-УФ-80 М
ПРОТЕИН
-высокая биологическая ценность;
-легко усваивается;
-незаменим при правильном питании спортсменов, пожилых людей и детей;
-важнейший ингредиент смесей спортивного, диетического и детского питания.
ПРОТЕИН
-высокая биологическая ценность;
-легко усваивается;
-незаменим при правильном питании спортсменов, пожилых людей и детей;
-важнейший ингредиент смесей спортивного, диетического и детского питания.
👍5🔥3
Как насчёт снежка в конце лета?
Многие помнят «Снежок» еще со времен Советского Союза, где его начали выпускать в 70-х года прошлого века. Этот продукт пользовался особой популярностью благодаря нежному сладкому вкусу и приятной бархатистой текстуре.
«Снежок» от МКС имеет сразу несколько преимуществ в сравнении с традиционным «Снежком»:
– продукт производится термостатным способом, благодаря чему его вкус, аромат и консистенция становятся особенно насыщенными и богатыми;
– кроме традиционным молочнокислых стрептококков и болгарской палочки в состав «Снежка» входит уникальный пробиотик L. Rhamnosus (штамм LGG®).
LGG® является товарным знаком датской компании Christian Hansen – известного во всем мире производителя заквасок и ферментов для приготовления молочных продуктов и сыров.
Штамм LGG® обладает доказанной клинической эффективностью при целом ряде заболеваний и оказывает положительное действие на иммунитет и при гастроэнтерологических заболеваниях.
Клинические исследования показывают, что бактерии LGG® выживают в желудочно-кишечном тракте и способны восстановить естественный баланс полезной кишечной микрофлоры. LGG® обладают способностью ингибировать патогены in vitro и успешно укрепляют барьерную функцию слизистой кишечника. А взаимодействуя с иммунной системой, LGG® оказывают стимулирующее действие на иммунные клетки.
Важно, что проиботик LGG® положительно влияет на здоровье детей, в том числе раннего возраста.
Регулярное употребление продуктов с LGG® помогает уменьшить боли в животе и кишечный дискомфорт, сократить риск респираторных инфекций и аллергический заболевание (пищевой аллергии и астмы).*
«Снежок» от МКС – это прекрасный выбор для завтрака, обеда, ужина или перекуса для взрослых и детей. Как и все кисломолочные продукты, он отлично усваивается и насыщает организм полезными белками, жирами, углеводами, витаминами и минералами. Благодаря сладкому вкусу и аромату ванили «Снежок» от МКС отлично подойдет в качестве полезной альтернативы традиционным десертам.
Заботьтесь о своем здоровье – выбирайте натуральные, вкусные и полезные продукты молочного комбината «Ставропольский»!
Многие помнят «Снежок» еще со времен Советского Союза, где его начали выпускать в 70-х года прошлого века. Этот продукт пользовался особой популярностью благодаря нежному сладкому вкусу и приятной бархатистой текстуре.
«Снежок» от МКС имеет сразу несколько преимуществ в сравнении с традиционным «Снежком»:
– продукт производится термостатным способом, благодаря чему его вкус, аромат и консистенция становятся особенно насыщенными и богатыми;
– кроме традиционным молочнокислых стрептококков и болгарской палочки в состав «Снежка» входит уникальный пробиотик L. Rhamnosus (штамм LGG®).
LGG® является товарным знаком датской компании Christian Hansen – известного во всем мире производителя заквасок и ферментов для приготовления молочных продуктов и сыров.
Штамм LGG® обладает доказанной клинической эффективностью при целом ряде заболеваний и оказывает положительное действие на иммунитет и при гастроэнтерологических заболеваниях.
Клинические исследования показывают, что бактерии LGG® выживают в желудочно-кишечном тракте и способны восстановить естественный баланс полезной кишечной микрофлоры. LGG® обладают способностью ингибировать патогены in vitro и успешно укрепляют барьерную функцию слизистой кишечника. А взаимодействуя с иммунной системой, LGG® оказывают стимулирующее действие на иммунные клетки.
Важно, что проиботик LGG® положительно влияет на здоровье детей, в том числе раннего возраста.
Регулярное употребление продуктов с LGG® помогает уменьшить боли в животе и кишечный дискомфорт, сократить риск респираторных инфекций и аллергический заболевание (пищевой аллергии и астмы).*
«Снежок» от МКС – это прекрасный выбор для завтрака, обеда, ужина или перекуса для взрослых и детей. Как и все кисломолочные продукты, он отлично усваивается и насыщает организм полезными белками, жирами, углеводами, витаминами и минералами. Благодаря сладкому вкусу и аромату ванили «Снежок» от МКС отлично подойдет в качестве полезной альтернативы традиционным десертам.
Заботьтесь о своем здоровье – выбирайте натуральные, вкусные и полезные продукты молочного комбината «Ставропольский»!
👍4🔥1
Сырная соломка за 25 минут
Ингредиенты:
Сыр твердый (около 150 грамм) — 1 стак.
Мука пшеничная — 1,5 стак.
Масло сливочное — 80 г
Молоко — 4 ст. л.
Соль (по вкусу)
Лимонная цедра (от одного маленького лимона)
тмин, кунжут (необязательно, но можете добавить по желанию)
Приготовление:
Хранить готовую соломку в закрытой коробке, чтобы оставались хрустящими, но мы еe съели сразу, так что на хранение ничего не осталось.
Сыр и сливочное масло натереть на мелкой терке и тщательно перемешать. (можете положить тмин или кунжут по желанию)
Добавить соль, молоко и цедру и ещё раз тщательно перемешать. Затем добавьте всю муку и замесите мягкое и эластичное тесто.
Раскатайте тесто в пласт, толщиной 0,5 см, нарежьте его на полосочки и каждую полосочку скатайте пальчиками в трубочку.
Уложите их на пергаментную бумагу и выпекайте 15 минут при 180 градусах, до золотистого цвета.
Остудите и кушайте! Сырный вкус проявится, когда они остынут! Получится примерно 45 палочек.
Ингредиенты:
Сыр твердый (около 150 грамм) — 1 стак.
Мука пшеничная — 1,5 стак.
Масло сливочное — 80 г
Молоко — 4 ст. л.
Соль (по вкусу)
Лимонная цедра (от одного маленького лимона)
тмин, кунжут (необязательно, но можете добавить по желанию)
Приготовление:
Хранить готовую соломку в закрытой коробке, чтобы оставались хрустящими, но мы еe съели сразу, так что на хранение ничего не осталось.
Сыр и сливочное масло натереть на мелкой терке и тщательно перемешать. (можете положить тмин или кунжут по желанию)
Добавить соль, молоко и цедру и ещё раз тщательно перемешать. Затем добавьте всю муку и замесите мягкое и эластичное тесто.
Раскатайте тесто в пласт, толщиной 0,5 см, нарежьте его на полосочки и каждую полосочку скатайте пальчиками в трубочку.
Уложите их на пергаментную бумагу и выпекайте 15 минут при 180 градусах, до золотистого цвета.
Остудите и кушайте! Сырный вкус проявится, когда они остынут! Получится примерно 45 палочек.
👌3👍2
Подборка лучших кефирных коктейлей для улучшения обмена веществ и укрепления иммунитета!
1. Со специями
200 мл кефира, молотого имбиря и молотой корицы и на кончике ножа, чуть больше красного перца. Разбавить 2 ст. ложками минеральной воды и размешать.
2. С медом
Даже если вы не можете отказаться от выпечки, съешьте булочку в первой половине дня, запивая этим напитком. Смешайте по 1 ч. ложке молотого имбиря и меда с 2 ст. ложками кипяченой воды. Добавьте щепотку корицы и ломтик лимона. Разбавьте смесь 200 мл кефира.
3. С яблоками
Этот чудо-напиток подходит для снижения аппетита и может заменить завтрак или ужин. 5 яблок среднего размера без кожуры измельчить на терке. Смешать с 300 мл нежирного кефира (взбейте в блендере или миксером). Добавьте корицу по вкусу и еще раз перемешайте.
4. Лечебный
Если пить этот напиток 3 раза за день по одному бокалу и не есть жирную и высококалорийную пищу, а также заниматься спортом, то за неделю вы сможете скинуть от 2 до 4 кг лишнего веса. Коктейль благоприятен для микрофлоры кишечника. Возьмите 0,5 л кефира, добавьте 1 ч. ложку имбиря, немного меда и щепотку корицы. Оставьте настаиваться 10 мин. Затем все взбейте в блендере.
5. Жиросжигающий
В течение 10 дней выпивайте утром натощак и вечером кефир с петрушкой. В эти дни диетологи советуют придерживаться овощной диеты и пить много жидкости (вода, зеленый чай). В бокал с кефиром всыпьте 1 ст. ложку измельченной петрушки и щепотку молотой корицы. Дайте настояться не менее часа.
1. Со специями
200 мл кефира, молотого имбиря и молотой корицы и на кончике ножа, чуть больше красного перца. Разбавить 2 ст. ложками минеральной воды и размешать.
2. С медом
Даже если вы не можете отказаться от выпечки, съешьте булочку в первой половине дня, запивая этим напитком. Смешайте по 1 ч. ложке молотого имбиря и меда с 2 ст. ложками кипяченой воды. Добавьте щепотку корицы и ломтик лимона. Разбавьте смесь 200 мл кефира.
3. С яблоками
Этот чудо-напиток подходит для снижения аппетита и может заменить завтрак или ужин. 5 яблок среднего размера без кожуры измельчить на терке. Смешать с 300 мл нежирного кефира (взбейте в блендере или миксером). Добавьте корицу по вкусу и еще раз перемешайте.
4. Лечебный
Если пить этот напиток 3 раза за день по одному бокалу и не есть жирную и высококалорийную пищу, а также заниматься спортом, то за неделю вы сможете скинуть от 2 до 4 кг лишнего веса. Коктейль благоприятен для микрофлоры кишечника. Возьмите 0,5 л кефира, добавьте 1 ч. ложку имбиря, немного меда и щепотку корицы. Оставьте настаиваться 10 мин. Затем все взбейте в блендере.
5. Жиросжигающий
В течение 10 дней выпивайте утром натощак и вечером кефир с петрушкой. В эти дни диетологи советуют придерживаться овощной диеты и пить много жидкости (вода, зеленый чай). В бокал с кефиром всыпьте 1 ст. ложку измельченной петрушки и щепотку молотой корицы. Дайте настояться не менее часа.
👍2