#حرکات
نام حرکت : ساق پا پله
عضله هدف : #دوقلو #ساق
عضله کمک کننده: نعلی

@mohammadshahedi

#حرکات
نام حرکت : ساق نشسته با دمبل
Seated Calf Raise Dumbbell
عضله هدف : #ساق #نعلی
عضله کمک کننده: دوقلو

⭕️ مناسب برای کسانی که به دستگاه دسترسی ندارن

👉 @mohammadshahedi

#حرکات
نام حرکت : ساق نشسته دستگاه
Seated Calf Raise Machine
عضله هدف : #ساق #نعلی
عضله کمک کننده: دوقلو

⭕️ در انجام این حرکت با دستگاه طبیعتا از وزنه های بیشتر با ایمنی بهتر میتونی استفاده کنی👌

👉 @mohammadshahedi