#ارزش_غذایی خرما

به دنبال آرزوهایم خواهم رفت
زیرا عهد کرده ام قبل از مرگم ، نمیرم🔥💪
#انگیزشی #motivation

#انگیزشی #motivation
همیشه مطمئن شو کسی سخت تر از تو تلاش نمیکنه🔥
@mohammadshahedi

#انگیزشی
بهونه هات همین الان فرصت رو به یکی دیگه داد💥🔥
@mohammadshahedi

#انگیزشی
اینو یادت باشه ، زمانت محدوده!
@mohammadshahedi

#انگیزشی
انجامش بده حتی اگه احتمال بُردت کم باشه🔥💪
@mohammadshahedi

#انگیزشی
هر چقدر تلاش کردم
آدم خوش شانس تری بودم
@mohammadshahedi

#انگیزشی
روی خودم برای خودم
توسط خودم کار میکنم😎🔥
@mohammadshahedi

#انگیزشی
تو اوج خستگی یه بار دیگه تلاش کن
تو اوج نا امیدی یه قدم‌ دیگه بردار🔥💥
@mohammadshahedi

#انگیزشی
سهم‌هر کس از آسمون به وسعت بال های آرزوهاشه
به یک‌پنجره تماشا قانع نشو👌🔥
@mohammadshahedi

#انگیزشی
فقط خودتی و خودت!
اینو همیشه یادت باشه
@mohammadshahedi

#حرکات
نام حرکت :پرس سینه هالتر
عضله هدف : #سینه
عضله کمک کننده: پشت بازو ، دلتوئید قدامی
@mohammadshahedi

#حرکات
نام حرکت : پرس سینه دمبل موازی
عضله هدف : #سینه
عضله کمک کننده: پشت بازو ، دلتوئید قدامی
@mohammadshahedi

#حرکات
نام حرکت :پرس زیر سینه دمبل
عضله هدف : قسمت پایینی #سینه
عضله کمک کننده:پشت بازو ، دلتوئید قدامی
@mohammadshahedi

#حرکات
نام حرکت : قفسه سینه دمبل
عضله هدف : #سینه
عضله کمک کننده: جلوبازو ، دلتوئید قدامی
@mohammadshahedi

#حرکات
نام حرکت : پلاور (پول اور ) دمبل
عضله هدف : #سینه #زیربغل
عضله کمک کننده:پشت بازو ، سرشانه

نکته مهم : اگر لگن مانند تصویر هم راستا با ران باشد و آرنج ها صاف باشد عضله هدف سینه است ولی اگر لگن به سمت پایین برود و آرنج ها خم باشد عضله هدف زیر بغل است
@mohammadshahedi

ریمیکس تمرینی وطنی😍🔥🔥
@mohammadshahedi

ریمیکس وطنی مخصوص تمرین🔥😍😍
@mohammadshahedi

امیدوارم هیچ وقت به این درد ها مبتلا نشین ولی اگه شدین نگران نباشین ،داداش مثل کوه پشتته 😊

✅ تمرینات رو از مبتدی به پیشرفته و با سرعت مناسب اجرا کن

✅ سعی کن در حرکاتی که گفته شد زانوهارو اصلا قفل نکنی

✅ به جای بالش میتونی از حوله و... استفاده کنی

✅ به نکات ریزی که در ویدیو گفته شد خیلی دقت‌کنید

✅ قبل از تمرینات از گرم‌ کردن غافل نشین...

درصورت داشتن درد شدید حتما به پزشک مراجعه کنید

حتما به سر به پیج اینستاگراممون هم بزن 😍🔥

امیدوارم مفید بوده باشه 🌹
دوستون دارم چاکرررررریم❤️

راستی این‌ویدیو برای کسانی که مشکل زانو درد دارن حتما بفرست
#زانودرد
@mohammadshahedi