#حرکات
نام حرکت :بارفیکس مچ برعکس
عضله هدف : #پشتی_بزرگ
عضله کمک کننده: ذوزنقه ، دوسربازویی

@mohammadshahedi

#حرکات
نام حرکت : زیربغل دمبل روی میز شیبدار (گیرش خنثی - کف دست رو به هم)
Incline Bench Dumbbell Row (natural grip)
عضله هدف : #پشتی_بزرگ #پشت
عضلات کمک کننده: ذوزنقه ، دوسربازویی
حرکت شماره ۱
@mohammadshahedi

#حرکات
نام حرکت : زیربغل دمبل روی میز شیبدار (گیرش مچ برعکس - کف دست رو به بیرون)
Incline Bench Dumbbell Row (Underhand Grip)
عضله هدف : #پشتی_بزرگ #پشت
عضلات کمک کننده: ذوزنقه ، دوسربازویی
حرکت شماره ۳
@mohammadshahedi