#حرکات
نام حرکت : شناسوئدی دست جمع(شنا الماسی)
عضله هدف : #پشت بازو
عضله کمک کننده: سینه ، دلتوئید

@mohammadshahedi

#حرکات
نام حرکت :دیپ‌ پارالل
عضله هدف : #سینه #پشت_بازو
عضله کمک کننده: دلتوئید ، پشتی بزرگ

@mohammadshahedi

#حرکات
نام حرکت : پشت بازو سیمکش تک دست مچ برعکس
Triceps Pushdown One Arm Reverse Grip

عضله هدف : #پشت_بازو
عضلات کمک کننده: ساعد

⭕️ در طول انجام حرکت بهتره دست در کنار بدن ثابت باشه👌

👉 @mohammadshahedi

#حرکات
نام حرکت : پشت بازو سیمکش خوابیده
Cable Lying Triceps Extension
عضله هدف : #پشت_بازو
عضلات کمک کننده: سرشانه ، ساعد

⭕️ بهتره مفصل شانه ثابت باشه تا بیشترین فشار به عضله سه سربازویی (پشت بازو) وارد شود.

👉 @mohammadshahedi