امیدوارم هیچ وقت به این درد ها مبتلا نشین ولی اگه شدین نگران نباشین ،داداش مثل کوه پشتته 😊

✅ تمرینات رو از مبتدی به پیشرفته و با سرعت مناسب اجرا کن

✅ سعی کن در حرکاتی که گفته شد زانوهارو اصلا قفل نکنی

✅ به جای بالش میتونی از حوله و... استفاده کنی

✅ به نکات ریزی که در ویدیو گفته شد خیلی دقت‌کنید

✅ قبل از تمرینات از گرم‌ کردن غافل نشین...

درصورت داشتن درد شدید حتما به پزشک مراجعه کنید

حتما به سر به پیج اینستاگراممون هم بزن 😍🔥

امیدوارم مفید بوده باشه 🌹
دوستون دارم چاکرررررریم❤️

راستی این‌ویدیو برای کسانی که مشکل زانو درد دارن حتما بفرست
#زانودرد
@mohammadshahedi