#حرکات
نام حرکت : جلوبازو دمبل چرخشی تناوبی
عضله هدف : #جلوبازو #بازو
عضله کمک کننده: بازویی قدامی ، بازوئی زندزبرینی یا برون گرداننده دراز

@mohammadshahedi

#حرکات
نام حرکت : جلوبازو دمبل چرخشی
عضله هدف : #جلوبازو
عضله کمک کننده: بازویی قدامی ، برون گرداننده دراز

@mohammadshahedi

#حرکات
نام حرکت : جلوبازو دمبل تک دست
عضله هدف : #جلوبازو
عضله کمک کننده: بازویی قدامی ، برون گرداننده دراز

@mohammadshahedi

#حرکات
نام حرکت :جلوبازو دمبل تمرکزی تک دست
(Concentration curls)
عضله هدف : #دوسربازویی #جلوبازو
عضله کمک کننده: بازویی قدامی ، ساعد

@mohammadshahedi

#حرکات
نام حرکت : جلوبازو تک دمبل روی میز لاری
عضله هدف : #جلوبازو
عضله کمک کننده: بازویی قدامی، بازویی زند اعلایی

@mohammadshahedi

❌️ نکته مهم در حرکت جلوبازو دمبل تمرکزی❌️

✅️ این حرکت که به #جلوبازو_تک_دمبل_خم یا #جلوبازو_آرنولدی هم معروف هست با هدف تقویت عضله جلوبازو مخصوصا سرداخلی انجام میشه 💪

✅️ موقع انجام حرکت حواست باشه که دست باید به پا تکیه داده بشه تا بهترین فشار به عضله هدف وارد بشه 👌
#جلوبازو_دمبل_تمرکزی


رسیدن به تناسب اندام به ساده ترین روش ممکن 👇
@mohammadshahedi