🌿🌿 @mofidteb🌿🌿


🔶 #تناسب_اندام ⬅️ بهبود عملکرد #مغز و #حافظه🔶


📝 فعالیت‌های بدنی زمان‌بندی شده روزانه یکی از روش‌های بهبود عملکرد مغز می‌باشد. توصیه‌های زیر که از مقالات انتشارات سلامت هاروارد استخراج شده‌اند، به ما در این خصوص کمک می‌کند:

👈هر ساعتی که از #خواب برمی‌خیزیم، بلند شده و در اطراف حرکت کنیم.
👈بیشتر #پیاده_روی کنیم و کمتر از ماشین استفاده کنیم.
👈به باغچه خود رسیدگی کرده و یا در حیاط کاری انجام دهیم.
👈به اندازه کافی بخوابیم.
👈دلیل پزشکی مشکلات حافظه خود را بیابیم.
👈 #سیگار نکشیم.
👈 #نوشیدنی_های_الکلی را محدود کنیم.
👈 #استرس خود را کاهش دهیم.
👈 #فشارخون بالا را درمان کنیم.


کانال ما در تلگرام:
🌿🌿 @mofidteb 🌿🌿
🔸لینک عضویت:
https://telegram.me/joinchat/BuNCrD031k2VZ2wFywigtw