به آنچه می‌خورید توجه کنید بیشتر حوادثی که بر روی سطح خارجی بدن اتفاق می‌افتد، به سبب چیزهایی است که داخل بدن می‌روند. بسیار مهم است غذاهایی مصرف کنیم که در طی زمان، پوست را تغذیه کند. از هر چیزی مانند الکل که رطوبت را از بین می‌برد، پرهیز کنید. غذاهای حاوی…

غذاهایی ساده برای کاهش کلسترول ماهی به جای گوشت قرمز جایگزین کردن ماهی به جای گوشت قرمز علی‌الخصوص انواع چرب‌تر مانند سالمون، در کل منجر به کاهش کلسترول می‌شود. گوش‌ماهی جایگزین سالم‌تری است چرا که در بین انواع گونه‌های ماهی کمترین چربی را دارد، پس کالری…

راهکارهای جلوگیری از تستسترون پایین گام برداشتن در مسیر سبک زندگی مثبت منجر به بهبود سلامت عمومی و جلوگیری از سطح پایین هورمون تستسترون می‌شود. این موارد شامل زیر است: رژیم غذایی سالم تمرینات بدنی خواب به مقدار کافی عدم مصرف دخانیات مدیریت استرس پیگیری برنامه…

قسمت سوم: چند توصیه مفید برای فرار از کلسترول بالا خوب و بد را بشناسید. بدن شما به مقدار کمی کلسترول نیاز دارد. ولی اکثر مردم کلسترول زیادی دارند، علی الخصوص از نوع بد آن یا کلسترول LDL، که در صورت مصرف مقدار زیاد چربی اشباع‌شده که در غذاهای گوشتی یافت می‌شود…

افسردگی و رابطه آن با بیماری قلبی بیماری قلبی یکی از علل منجر به مرگ برای زنان و مردان در آمریکاست. افسردگی می‌تواند بیماری قلبی را در زنان میان‌سال تحریک کند. دکتر زویچی ژیانگ می‌گوید: اولین بار که افسردگی را با سایر عوامل خطر برای بیماری تصلیب شرایین کنار…

عوامل کاهش تستسترون (هورمون مردانگی) دیابت، چاقی و حتی داروهای مشخص، می‌تواند منجر به کاهش تستسترون شود. رعایت بیشترین حد سلامت و بهداشت و مدیریت شرایط مزمن می‌تواند خطر کاهش این هورمون را کمتر کند. مردان به دلایل مختلفی ممکن است با کمبود تستسترون مواجه شوند،…

بهترین رژیم پیشنهادی برای ورزشکاران عادی در مقایسه با ورزشکاران المپیک، بیشتر ما مطابق با دستورالعمل‌های کلی و با توجه به سن، جنسیت و سطح فعالیت بدنی خود، در حدود ۲۰۰۰ کالری در روز نیاز داریم. به طور متوسط ورزشکار در تمرینات، برای یک ساعت دویدن بر روی تردمیل…

فراموشی با چه عواملی ارتباط دارد؟ چه پیر باشید چه جوان، احتمالاً دچار فراموشی می‌شوید. ولی در مورد برخی از افراد، به نظر می‌رسد که با یادآوری چیزها، مشکلات بیشتری داشته باشند یا اینکه با افزایش سن، فراموشی آن‌ها وخیم‌تر می‌شود. مواد مغذی و حافظه رژیم غذایی…

زنگ خطر فشارخون بالا برای همه قسمت اول فشارخون بالا موقعیت رایجی است که برای بیشتر افراد با افزایش سن پیش می‌آید. فشارخون، نیروی خون است که به دیواره سرخرگ فشار وارد می‌کند. وقتی فشار بالا باشد، حجم کاری قلب را افزایش داده و موجب آسیب جدی به سرخرگ می‌شود.…

قسمت دوم: چگونه می‌توان خطر حمله قلبی و سکته را کاهش داد؟ روشی که برای کاهش خطر انتخاب می‌کنید به میزان احتمال سکته یا حمله قلبی در شما بستگی دارد. همچنین این مسئله به احساس شما زمان مصرف داروها نیز وابسته است. پزشک شما برای ایجاد تعادل بین فواید و خطرهای…

تغییر دستور غذاهای ساده آمریکای جنوبی میگو و شوربا این نمونه جنوبی مملو از خامه و کره است، ولی در این دستور غذا، از متخصصان تغذیه، پختن شوربا (بلغور) در مرغ آماده و شیر، کالری آن را می‌کاهد در حالی که طعم خامه از بلغور گرفته نمی‌شود. میگو در روغن سالم زیتون…

روش تهیه دو سس پرطرفدار در منزل سس مایونز سفید مواد لازم: ارده و سرکه سفید: از هرکدام ۵ تا ۶ قاشق غذاخوری روغن مایع: ۱ لیوان نخود پخته: ۵ تا ۶ قاشق غذاخوری سیر: ۱ حبه فلفل قرمز: نصف قاشق چای‌خوری آب لیموترش تازه: نصف لیوان کتیرای گل آسیاب شده و نمک: از هرکدام…