✅علت بیش از 70 درصد درد در ناحیه ی #ساق_پا اضافه #وزن میباشد.

✅مصرف #سبزیجات و #میوه ها و پرهیز از مصرف غذاهای #چرب به خصوص در شب بهترین راه #لاغری میباشد.

@mofidteb

#مجله_بهداشت_و_سلامت_مفیدطب

صفحه اینستاگرام:
https://www.instagram.com/p/BMECQ-fBZVX/
لینک مطلب:
http://mofidteb.ir/?p=3913
لینک فروشگاه مفیدطب:
http://mofidteb.ir/shop/

@mofidteb

#میوه

خوردن میوه بعد از غذا باعث میشود تا میوه به همراه غذا در معده بماندو به موقع به روده‌هانرسد، پس توصیه میشودحداقل 1ساعت بعداز غذا میوه خورده شود

@mofidteb

#مجله_بهداشت_و_سلامت_مفیدطب

صفحه اینستاگرام:
https://www.instagram.com/p/BBWkqXXECYB/
لینک مطلب:
http://mofidteb.ir/?p=38
لینک فروشگاههای مفیدطب:
http://mofidteb.ir/shop/
و
http://shop.mofidteb.ir/

@mofidteb

چه خوراکی هایی می توانند برایتان بهترین گزینه ها برای قبل و بعد از #ورزش کردن باشند
@mofidteb
🔷قبل از ورزش: #موز
صبح ها که به باشگاه می روید به اندازه کافی موز در دسترس خود داشته باشید. از آنجایی که میوه ها به راحتی هضم می شوند موز می تواند نمونه مناسبی به شمار آید چرا که پتاسیم موجود در آن به عملکرد بهتر ماهیچه ها کمک می کند.

🔷قبل از ورزش: #بلغور جو و #آجیل
میل کردن یک کاسه جوی دو سر به دلیل میزان فراوان فیبری که در آن وجود دارد، به تدریج کربوهیدرات را در جریان خون آزاد می کند بنابراین خواهید توانست انرژی لازم برای بدن را بدست آورید.

🔷قبل از ورزش: #ماست و گرانولا
قبل از اینکه به پیاده روی های طولانی بروید یا ورزش کنید، با مصرف ترکیباتی چون ماست پرچرب، گرانولای کم شیرین و میوه های تازه می توانید مقدار کافی پروتئین را برای خود فراهم آورید.

🔷قبل از ورزش: #ژامبون بوقلمون
بهتر است دو ساعت قبل از شروع تمرین های تان ترکیبی از کربوهیدرات، چربی و پروتئین را مصرف کنید. یک تکه نان کامل گندم، به همراه ژامبون بوقلمون و سبزیجاتی چون آواکادو می تواند بسیار مقوی و کامل باشد.
@mofidteb
#میوه های خشک شده از جمله بهترین کربوهیدرات هایی هستند که در کنار بادام زمینی، پسته و بادام به آسانی هضم شده و انرژی لازم برای بدن را فراهم می آوردند. با این ترکیب می توانید فیبر و پروتئین کافی را دریافت کنید.
@mofidteb
🔶بعد از ورزش: #غلات
ترکیب یک کاسه غلات با شیر می تواند گزینه بسیار مناسبی برای رفع گرسنگی بعد از انجام تمرینات ورزشی باشد. در چنین مواردی حتی نوعی از آن که دارای شکر نیز است برای ایجاد تعادل در قند خون می تواند مناسب باشد.

🔶بعد از ورزش: #لوبیا سبز
برای آنکه بتوانید میزان لازم فیبر و پروتئین را دریافت کنید از لوبیای سبز بخارپز شده استفاده کنید که اندکی هم چربی دارد. لوبیای سبز نوعی اسید چرب دارد که سبب کاهش میزان کلسترول خون می شود.

🔶بعد از ورزش: #سیب و کره بادام زمینی
اسیدهای چرب تک اشباع شده برای سوزاندن چربی و ساخت عضله به بدن کمک می کنند و به سرعت انرژی از دست رفته را به شما باز می گردانند.

🔶بعد از ورزش: #شیر_شکلات
با ترکیب شیر نیم چرب و شکلات می توانید پروتئین و کربوهیدرات را به بدن رسانده، از پرخوری جلوگیری به عمل آورده و به رضایت بدن خود را نیز فراهم آورید.

@mofidteb

#مجله_بهداشت_و_سلامت_مفیدطب

صفحه اینستاگرام:
https://www.instagram.com/p/BOC-hMHBBbK/
لینک مطلب:
http://mofidteb.ir/?p=34
لینک فروشگاههای مفیدطب:
http://mofidteb.ir/shop/
و
http://shop.mofidteb.ir/

@mofidteb

#مجله_بهداشت_و_سلامت_مفیدطب

صفحه اینستاگرام:
https://www.instagram.com/p/BMoLlebBS99/
لینک مطلب:
http://mofidteb.ir/?p=4022

لینک فروشگاههای مفیدطب:
http://mofidteb.ir/shop/
و
http://shop.mofidteb.ir/

@mofidteb

#مجله_بهداشت_و_سلامت_مفیدطب

صفحه اینستاگرام:
https://www.instagram.com/p/BGtffI2ECca/
لینک مطلب:
http://mofidteb.ir/?p=2686
لینک فروشگاههای مفیدطب:
http://mofidteb.ir/shop/
و
http://shop.mofidteb.ir/

@mofidteb

روزه را با مواد مرطوب که مزاجاً #سرد هستند، نباید باز کرد

خوردن #میوه و مصرف تخم شربتی در افطار توصیه نمی‌شود زیرا می‌توانند سبب #اسپاسم عضلات و #کمر درد می شود

@mofidteb

✅کارشناسان بر این باورند تغذیه ی #کودک بر روی اخلاق او به شدت تاثیر می گذارد

♦️کودکانی که #میوه های تازه می خورند #آرامش بیشتری دارند و آستانه تحملشان بالاست و دیر عصبانی میشوند

@mofidteb

#مجله_بهداشت_و_سلامت_مفیدطب

صفحه اینستاگرام:
https://www.instagram.com/p/BHkLvlHBKKJ/
لینک مطلب:
http://yon.ir/EMadP
لینک فروشگاه مفیدطب:
www.mofidteb.com

@mofidteb

#مجله_بهداشت_و_سلامت_مفیدطب

صفحه اینستاگرام:
https://www.instagram.com/p/BBWkqXXECYB/
لینک مطلب:
http://yon.ir/O90UK
لینک فروشگاه مفیدطب:
www.mofidteb.com

@mofidteb

✅علت بیش از 70 درصد درد در ناحیه ی #ساق_پا اضافه #وزن میباشد.

✅مصرف #سبزیجات و #میوه ها و پرهیز از مصرف غذاهای #چرب به خصوص در شب بهترین راه #لاغری میباشد.

@mofidteb