🌿🌿 @mofidteb🌿🌿

🔶 #نوشابه_های_گازدار و #الکلی، علت پایین نیامدن #وزن🔶


🚫با اینکه مقدار #چربی زیادی در اکثر نوشیدنی‌های الکلی وجود ندارد اما به خاطر #کالری بالای الکل موجب #اضافه_وزن می‌شوند.
.....................................................

🚫نوشیدنی‌های گازدار الکلی حتی بدتر از نوشیدنی‌های الکلی هستند و مقدار بسیار زیادی کالری از قند اضافه شده به آن را وارد بدنتان می‌کنند. حتی مصرف نوشابه‌های گازدار معمولی را هم باید بخاطر تأثیری که بر #قند_خون می‌گذارد، در رژیم غذاییتان محدود کنید.
.....................................................

✅پس اگر قصد پایین آوردن وزنتان را دارید، بهتر است برای نوشیدنی تا حد امکان از #آب_معدنی استفاده کنید.


کانال ما در تلگرام:
🌿🌿 @mofidteb 🌿🌿
🔸لینک عضویت:
https://telegram.me/joinchat/BuNCrD031k2VZ2wFywigtw

🌿🌿 @mofidteb🌿🌿

🔶چرا با مصرف #قند و #نمک #چاق می‌شویم؟🔶


🚫مصرف مقدار زیادی قند در یک وعده غذایی باعث بالا رفتن #قند_خون می‌شود؛ بدن باید به این وضعیت واکنش داده و آن را دوباره پایین بیاورد. نتیجه آن این است که قسمت اعظم آن قند اضافی به شکل #چربی در بدن ذخیره می‌شود.

👈اینجاست که خیلی از افراد که عادت به خوردن #نوشابه دارند که فاقد چربی است، متعجب می‌شوند و نمی‌دانند که چطور ممکن است این ماده باعث ذخیره شدن چربی در بدنشان شود.
..................................................................................

👈نمک هم باعث سردرگمی می‌شود چون #کالری ندارد اما می‌تواند منجر به افزایش وزن شود.

🚫نمک باعث می‌شود بدن آب در خود ذخیره کند، در نتیجه با مصرف مقدار زیادی نمک ممکن است برخی افراد احساس کنند که چاق‌تر می‌شوند.
.....................................................................................

✅پس سعی کنید #رژیم_غذایی را دنبال کنید که تا حد امکان از مصرف نمک و قند خودداری شود.


کانال ما در تلگرام:
🌿🌿 @mofidteb 🌿🌿
🔸لینک عضویت:
https://telegram.me/joinchat/BuNCrD031k2VZ2wFywigtw

🌿🌿 @mofidteb🌿🌿

🔶نکاتی بسیار مفید برای #سفیدی_دندان_ها🔶


💠 #چای_پررنگ، دندان‌ها را تیره می‌کند، پس از مصرف مرتب و مداوم #چای و #قهوه و #نوشابه خودداری کنید. چای‌تان را کم‌رنگ بنوشید. قهوه‌تان را رقیق تهیه کنید تا رنگدانه‌ کمتری روی دندان‌هایتان بنشیند.
....................................................................

💠 نوشیدنی‌های رنگی را حتی‌الامکان با نی بنوشید تا تماس آنها با دندان‌هایتان کم شود و بلافاصله پس از مصرف خوراکی‌های رنگی، دندان‌هایتان را با آب شستشو دهید.
.....................................................................

💠 #مسواک را فراموش نکنید باز هم همان یار قدیمی! لااقل روزی دو بار مسواک بزنید و هفته‌ای یکی دو بار (نه بیشتر) از #خمیردندان_سفیدکننده استفاده کنید.
.....................................................................

💠 #آدامس بجوید البته از نوع بدون #قند،‏ جویدن آدامس بدون قند بین وعده‌های غذایی،کمک می‌کند تا بزاق بیشتری در دهان شما ترشح شده و به صورت طبیعی دندان‌های شما شسته شده و رنگدانه‌ها تا حدی از روی دندان‌ها پاک شوند.


کانال ما در تلگرام:
🌿🌿 @mofidteb 🌿🌿
🔸لینک مطلب:
http://mofidteb.ir/1137-2/ ‎
🔸لینک عضویت:
https://telegram.me/joinchat/BuNCrD031k2VZ2wFywigtw

🌿🌿 @mofidteb🌿🌿

🔶اگر #قهوه و #چای زیاد مصرف می‌کنید، بخوانید🔶

💠 #کافئین به خصوص در مقادیر پایین می‌تواند، به ‌عنوان یک تقویت‌کننده مثبت عمل کند. ولی با افزایش میزان مصرف کافئین موجب افزایش #اضطراب و #ملال خفیف می‌شود.
..........................................

💠نخستین مرحله کاهش یا حذف کافئین این است که فرد میزان مصرف روزانه خود در #رژیم_غذایی ( #قهوه، #چای، #شکلات و ...) و از جمله اشکال گوناگون کافئین (مثل #نوشابه_ها یا #داروهای_حاوی_کافئین) را شناسایی و با دقت ثبت کند.
............................................

💠برای کاهش مصرف کافئین، هر چند روز یک بار، میزان مصرف ۱۰ درصد کاهش می‌یابد. از آنجا که کافئین اصولاً به صورت نوشیدنی مصرف می‌شود، بیمار می‌تواند به تدریج #نوشابه_های #غیرکافئینی را جایگزین نوشیدنی‌های کافئین‌دار کند.


کانال ما در تلگرام:
🌿🌿 @mofidteb 🌿🌿
🔸لینک مطلب:
http://mofidteb.ir/?p=759
🔸لینک عضویت:
https://telegram.me/joinchat/BuNCrD031k2VZ2wFywigtw

‍ 🔶اگر #قهوه و #چای زیاد مصرف می‌کنید، بخوانید🔶

💠 #کافئین به خصوص در مقادیر پایین می‌تواند، به ‌عنوان یک تقویت‌کننده مثبت عمل کند. ولی با افزایش میزان مصرف کافئین موجب افزایش #اضطراب و #ملال خفیف می‌شود.
..........................................

💠نخستین مرحله کاهش یا حذف کافئین این است که فرد میزان مصرف روزانه خود در #رژیم_غذایی ( #قهوه، #چای، #شکلات و ...) و از جمله اشکال گوناگون کافئین (مثل #نوشابه_ها یا #داروهای_حاوی_کافئین) را شناسایی و با دقت ثبت کند.
............................................

💠برای کاهش مصرف کافئین، هر چند روز یک بار، میزان مصرف ۱۰ درصد کاهش می‌یابد. از آنجا که کافئین اصولاً به صورت نوشیدنی مصرف می‌شود، بیمار می‌تواند به تدریج #نوشابه‌های #غیرکافئینی را جایگزین نوشیدنی‌های کافئین‌دار کند.
.............................................
✅برای مطالعه بیشتر "معیارهای اعتیاد به چای و قهوه"، به سایت مفید طب مراجعه نمایید. 👇
http://yon.ir/3x6Q
@mofidteb

🌿🌿 @mofidteb🌿🌿

🔶چرا با مصرف #قند و #نمک #چاق می‌شویم؟🔶


🚫مصرف مقدار زیادی قند در یک وعده غذایی باعث بالا رفتن #قند_خون می‌شود؛ بدن باید به این وضعیت واکنش داده و آن را دوباره پایین بیاورد. نتیجه آن این است که قسمت اعظم آن قند اضافی به شکل #چربی در بدن ذخیره می‌شود.

👈اینجاست که خیلی از افراد که عادت به خوردن #نوشابه دارند که فاقد چربی است، متعجب می‌شوند و نمی‌دانند که چطور ممکن است این ماده باعث ذخیره شدن چربی در بدنشان شود.
..................................................................................

👈نمک هم باعث سردرگمی می‌شود چون #کالری ندارد اما می‌تواند منجر به افزایش وزن شود.

🚫نمک باعث می‌شود بدن آب در خود ذخیره کند، در نتیجه با مصرف مقدار زیادی نمک ممکن است برخی افراد احساس کنند که چاق‌تر می‌شوند.
.....................................................................................

✅پس سعی کنید #رژیم_غذایی را دنبال کنید که تا حد امکان از مصرف نمک و قند خودداری شود.


کانال ما در تلگرام:
🌿🌿 @mofidteb 🌿🌿
🔸لینک عضویت:
https://telegram.me/joinchat/BuNCrD031k2VZ2wFywigtw

#مجله_بهداشت_و_سلامت_مفیدطب

صفحه اینستاگرام:
https://www.instagram.com/p/BMoLlebBS99/
لینک مطلب:
http://mofidteb.ir/?p=4022

لینک فروشگاههای مفیدطب:
http://mofidteb.ir/shop/
و
http://shop.mofidteb.ir/

@mofidteb

#چای_پررنگ، دندان‌ها را تیره می‌کند، از مصرف مرتب و مداوم #چای، #قهوه و #نوشابه خودداری کنید

چای‌تان را کم‌رنگ بنوشید. قهوه‌تان را رقیق تهیه کنید تا رنگدانه‌ کمتری روی دندان‌هایتان بنشیند.

@mofidteb