🌿🌿 @mofidteb🌿🌿

🔶 #آشپزی_سالم: #کوفته_عدس ( #رژیمی)🔶

🍴مواد لازم:

#عدس یك سوم پیمانه
آب 2 پیمانه
#بلغور یك سوم پیمانه
#روغن_زیتون 3 قاشق غذاخوری
#پیاز خردشده یك دوم بزرگ یا یك عدد متوسط
#زیره_سبز یك دوم قاشق چایخوری
#جعفری خردشده 3 قاشق غذاخوری
#نمك و #فلفل به مقدار لازم
#موسیر و #آبلیمو به مقدار دلخواه
............................................................................

🍪 طرز تهیه :

👈ابتدا عدس را بشویید، با آب درون قابلمه بریزید و قابلمه را روی شعله بگذارید تا جوش بیاید. نمك بزنید و بگذارید 30 دقیقه بپزد تا نرم شود. نگذارید تمام آب عدس بخار شود.

👈حالا بلغور را درون ظرف بریزید و به‌ آن نمك بزنید. سپس آن را درون قابلمه عدس بریزید. 30 دقیقه دیگر بگذارید بپزد تا بلغور نرم شود و آب اضافی هم كم شود.

👈در همین حین روغن را درون یك ظرف بریزید و روی حرارت ملایم بگذارید سپس پیاز را درون روغن بریزید و 15 ـ 10 دقیقه بگذارید تا طلایی شود. سپس زیره را درون ظرف ریخته و كمی تفت دهید.

👈وقتی عدس و بلغور پخته شد همه را درون ظرف بریزید و با هم مخلوط كنید. دستان خود را كمی خیس كنید و 5 ـ 3 دقیقه مواد را ورز دهید. جعفری را نیز به مخلوط اضافه كنید. نمك و فلفل آن را اندازه كنید. در نهایت مواد را به صورت كوفته به اندازه‌های دلخواه درون ظرف چیده و با جعفری غذای رژیمی خود را تزیین كنید. نوش جان


کانال ما در تلگرام:
🌿🌿 @mofidteb 🌿🌿
🔸لینک عضویت:
https://telegram.me/joinchat/BuNCrD031k2VZ2wFywigtw

✅دلايل #گرفتگی_عضلات

❣️ #نمك زياد
❣️ #كم_آبي بدن
❣️ #قندخون بالا
❣️كمبود #كلسيم
❣️مشكل #گردش_خون
❣️انسداد #رگ‌هاي خونی

✅درمان‌های بیماری #خشکی یا گرفتگی کمر👇

http://yon.ir/yz50
@mofidteb

🚨عادت هايي كه به #كليه ها آسيب ميزنند

🔹نخوردن #آب كافي
🔹نگهداشتن ادرار به مدت طولاني
🔹مصرف زياد #نمك
🔹مصرف زياد گوشت
🔹كم خوردن غذا
🔹كمبود استراحت
🔹مصرف الكل


http://yon.ir/EuJ5R
@mofidteb

🚨عادت هايي كه به #كليه ها آسيب ميزنند

🔹نخوردن #آب كافي
🔹نگهداشتن ادرار به مدت طولاني
🔹مصرف زياد #نمك
🔹مصرف زياد گوشت
🔹كم خوردن غذا
🔹كمبود استراحت
🔹مصرف الكل


http://yon.ir/EuJ5R
@mofidteb

🚨عادت هايي كه به #كليه ها آسيب ميزنند

🔹نخوردن #آب كافي
🔹نگهداشتن ادرار به مدت طولاني
🔹مصرف زياد #نمك
🔹مصرف زياد گوشت
🔹كم خوردن غذا
🔹كمبود استراحت
🔹مصرف الكل


http://yon.ir/EuJ5R
@mofidteb

✅دلايل #گرفتگی_عضلات

❣️ #نمك زياد
❣️ #كم_آبي بدن
❣️ #قندخون بالا
❣️كمبود #كلسيم
❣️مشكل #گردش_خون
❣️انسداد #رگ‌هاي خونی

✅درمان‌های بیماری #خشکی یا گرفتگی کمر👇

http://yon.ir/yz50
@mofidteb

✅دلايل #گرفتگی_عضلات

❣️ #نمك زياد
❣️ #كم_آبي بدن
❣️ #قندخون بالا
❣️كمبود #كلسيم
❣️مشكل #گردش_خون
❣️انسداد #رگ‌هاي خونی

✅درمان‌های بیماری #خشکی یا گرفتگی کمر👇

http://yon.ir/yz50
@mofidteb

✴️ به غذاي كودك #نمك و ادويه های تند نزنيد زیرا #کلیه های کودک نمی‌تواند میزان زیاد نمک را بپذیرد.

✅ مصرف زیاد نمک به کلیه #کودک آسیب می‌رساند.

@mofidteb