فلفل دلمه‌ای قرمز، انگور سیاه و جعفری وقت آن رسیده که چند عدد فلفل دلمه‌ای بخرید و به منزل بیاورید. این فلفل گرد و قلمبه قرمز رنگ جزو منابع خوب ویتامین C محسوب می‌شود. هر ۱۰۰ گرم فلفل دلمه‌ای حدود ۱۶۲ میلی‌گرم ویتامین C به بدن می‌رساند. این سبزی پرخاصیت انرژی‌زا…

برای کمک به ترک سیگار چند پیشنهاد آسان داریم هرچه شما را تحریک می‌کند شناسایی کنید: شناسایی عادات و مواقعی که منجر به نیاز شما به سیگار کشیدن می‌شد، در ترک شما کمک می‌کند. برخی افراد هنگام رانندگی یا بعد از نهار یا در مواقع استرس سیگار می‌کشند. سعی کنید هنگام…

زندگی شما بعد از ترک سیگار چگونه خواهد بود؟ برای ترک راحت‌تر سیگار، دلایل خود را بر روی یک کاغذ بنویسید و هر زمان حس کردید که می‌خواهید سیگار بکشید، آن‌ها را بخوانید. برخی از این فواید که برای بسیاری از افراد مشترک هستند، عبارتند از: خطر ابتلا به سرطان، حمله…

بهترین رژیم پیشنهادی برای ورزشکاران عادی در مقایسه با ورزشکاران المپیک، بیشتر ما مطابق با دستورالعمل‌های کلی و با توجه به سن، جنسیت و سطح فعالیت بدنی خود، در حدود ۲۰۰۰ کالری در روز نیاز داریم. به طور متوسط ورزشکار در تمرینات، برای یک ساعت دویدن بر روی تردمیل…

عسل، کیوی و شکلات سیاه عسل خاصیت آنتی باکتریال بالایی دارد و شما را از شر خستگی ناشی از ناخوشی‌های روزمره خلاص می‌کند. یادتان باشد که عسل سرشار از ویتامین‌های گروه ب مانند B6،B3 و B9 است که برای سرحال شدن و تقسیم سلولی فوق العاده اند. کیوی نیز جزو منابع خوب…

فراموشی با چه عواملی ارتباط دارد؟ چه پیر باشید چه جوان، احتمالاً دچار فراموشی می‌شوید. ولی در مورد برخی از افراد، به نظر می‌رسد که با یادآوری چیزها، مشکلات بیشتری داشته باشند یا اینکه با افزایش سن، فراموشی آن‌ها وخیم‌تر می‌شود. مواد مغذی و حافظه رژیم غذایی…