#تعادل_کار_و_زندگی
#پایگاه_جامع_مدیریار
کار ساده‌ای نیست که همه دغدغه‌های شغلی و کاری‌مان را پشت در خانه جا بگذاریم. تفکیک زندگی شخصی و کاری، مهارتی ضروری است که یاد گرفتنش حسابی در زندگی به کارمان می‌آید. این چند نکته کمک‌تان می‌کند زندگی شغلی و شخصی‌تان را به‌خوبی از یکدیگر جدا کنید:
⓵ اگر جزو #شرایط_شغلی‌تان تعریف نشده ایمیل‌های کاری را چک نکنید و در شبکه‌های پیام‌رسانی چون تلگرام پاسخگوی پیام‌های مربوط به شغل‌تان نباشید.
⓶ با احترام و قاطعیت در ساعتی که در خانه مشغول استراحتید به رییس خود #نه بگویید.
⓷ #هوشمندانه کار کردن بهتر از سخت کار کردن است. صرف ساعت کاری زیاد در حالی که بدون هیچ بهره‌وری و خلاقیت خاصی است لزوما امتیاز نیست؛ این یعنی ساعت کاری‌تان را فقط در محل کار پر کنید.
⓸ موقع #ترک_محل_کار، فهرست کارهای انجام‌نشده‌‌تان را روی کاغذ بنویسید؛ آن را روی میزتان قرار دهید و تمام.
⓹ بسیاری از افراد پس از ترک محل کار به این فکر می کنند که می‌توانستند با انجام چند کار دیگر، کار خود را بهتر انجام دهند، و به همین منظور دوباره به دفتر کار بازمی‌گردند تا کارشان را تکمیل کنند. #فشار_کاری کاذب به خود تحمیل نکنید و به خودتان استراحت بدهید.
⓺ جانتان را پای کار نگذارید. روانشناسان می گویند برای اینکه به فردی وظایف زیادی واگذار کنید، کافی است قدرت و مسئولیت زیادی به او بدهید. اگر متوجه سوءاستفاده از این احساس خود شوید، قطعاً این رویه را متوقف خواهید کرد.
⓻ ترشح آدرنالین خون را کم کنید. بجای اینکه همواره در عجله و استرس باشید و کارها را یکی پس از دیگری با عجله انجام دهید، می‌توانید اوقات خود را با #آرامش در کنار خانواده بگذرانید.
⓼ به #بازنشستگی فکر کنید. برخی افراد با کار خود ازدواج کرده‌اند و حتی اگرخویش‌فرما هم باشند، دست از کار نمی‌کشند. شاید بهتر باشد در کارهای پاره‌وقت حضور پیدا کنید تا طعم شیرین زندگی را بیشتر احساس کنید.
⓽ بلافاصله جواب ایمیل‌ها یا پیام‌های همکاران خود را ندهید. باید این موضوع را برای دیگران مشخص کنید: در خارج #ساعت_کاری برای امور کاری در دسترس نیستید.
⓾ شما باید به #قانون_خاص خود برای برقراری تعادل در کار و زندگی خود برسید و برپایه آسایش خود، قوانین خاص خود را وضع کنید.
@modiryar
#پایگاه_جامع_مدیریار
کار ساده‌ای نیست که همه دغدغه‌های شغلی و کاری‌مان را پشت در خانه جا بگذاریم. تفکیک زندگی شخصی و کاری، مهارتی ضروری است که یاد گرفتنش حسابی در زندگی به کارمان می‌آید. این چند نکته کمک‌تان می‌کند زندگی شغلی و شخصی‌تان را به‌خوبی از یکدیگر جدا کنید:
⓵ اگر جزو #شرایط_شغلی‌تان تعریف نشده ایمیل‌های کاری را چک نکنید و در شبکه‌های پیام‌رسانی چون تلگرام پاسخگوی پیام‌های مربوط به شغل‌تان نباشید.
⓶ با احترام و قاطعیت در ساعتی که در خانه مشغول استراحتید به رییس خود #نه بگویید.
⓷ #هوشمندانه کار کردن بهتر از سخت کار کردن است. صرف ساعت کاری زیاد در حالی که بدون هیچ بهره‌وری و خلاقیت خاصی است لزوما امتیاز نیست؛ این یعنی ساعت کاری‌تان را فقط در محل کار پر کنید.
⓸ موقع #ترک_محل_کار، فهرست کارهای انجام‌نشده‌‌تان را روی کاغذ بنویسید؛ آن را روی میزتان قرار دهید و تمام.
⓹ بسیاری از افراد پس از ترک محل کار به این فکر می کنند که می‌توانستند با انجام چند کار دیگر، کار خود را بهتر انجام دهند، و به همین منظور دوباره به دفتر کار بازمی‌گردند تا کارشان را تکمیل کنند. #فشار_کاری کاذب به خود تحمیل نکنید و به خودتان استراحت بدهید.
⓺ جانتان را پای کار نگذارید. روانشناسان می گویند برای اینکه به فردی وظایف زیادی واگذار کنید، کافی است قدرت و مسئولیت زیادی به او بدهید. اگر متوجه سوءاستفاده از این احساس خود شوید، قطعاً این رویه را متوقف خواهید کرد.
⓻ ترشح آدرنالین خون را کم کنید. بجای اینکه همواره در عجله و استرس باشید و کارها را یکی پس از دیگری با عجله انجام دهید، می‌توانید اوقات خود را با #آرامش در کنار خانواده بگذرانید.
⓼ به #بازنشستگی فکر کنید. برخی افراد با کار خود ازدواج کرده‌اند و حتی اگرخویش‌فرما هم باشند، دست از کار نمی‌کشند. شاید بهتر باشد در کارهای پاره‌وقت حضور پیدا کنید تا طعم شیرین زندگی را بیشتر احساس کنید.
⓽ بلافاصله جواب ایمیل‌ها یا پیام‌های همکاران خود را ندهید. باید این موضوع را برای دیگران مشخص کنید: در خارج #ساعت_کاری برای امور کاری در دسترس نیستید.
⓾ شما باید به #قانون_خاص خود برای برقراری تعادل در کار و زندگی خود برسید و برپایه آسایش خود، قوانین خاص خود را وضع کنید.
@modiryar
راهکارهای مدیریت تعادل بین کار و زندگی
← امکان کار نیمه وقت.
← تأمین امنیت‌شغلی کارکنان.
← کاهش ساعات کاری اضافه.
← همکاری در انجام کارهای منزل.
← جلوگیری از داشتن مشاغل متعدد.
← انتخاب شغلی که به آن علاقه‌مندیم.
← اعطای مرخصی به جای سایر پاداش‌ها.
← جریمه عدم استفاده از مرخصی سالیانه.
← صرف وقت برای تفریح و ورزش در کنار خانواده.
← برنامه‌ریزی برای انجام وظایف شغلی و مسئولیت‌های خانوادگی.
← شناورکردن ساعات و روزهای کار برای کارکنانی که دلایل موجه دارند.
← فراهم کردن امکانات ورزشی، تفریحی برای کارکنان و خانواده‌های آن‌ها.
← پرداخت حقوق و پاداش بر مبنای عملکرد به جای تاکید بر حضور فیزیکی.
← پیشنهاداتی به افراد برای داشتن هدف و برنامه برای ایجاد تعادل در کار و زندگی.
← الزام سازمان‌ها به داشتن برنامه مشخص در زمینه مدیریت تعادل بین کار و زندگی.
← ایجاد محدودیت در ساعات کار اضافی و تنظیم ساعات و روزهای کار بر اساس استانداردهای جهانی.
#تعادل_کار_و_زندگی
#پایگاه_جامع_مدیریار
www.modiryar.com
@modiryar
← امکان کار نیمه وقت.
← تأمین امنیت‌شغلی کارکنان.
← کاهش ساعات کاری اضافه.
← همکاری در انجام کارهای منزل.
← جلوگیری از داشتن مشاغل متعدد.
← انتخاب شغلی که به آن علاقه‌مندیم.
← اعطای مرخصی به جای سایر پاداش‌ها.
← جریمه عدم استفاده از مرخصی سالیانه.
← صرف وقت برای تفریح و ورزش در کنار خانواده.
← برنامه‌ریزی برای انجام وظایف شغلی و مسئولیت‌های خانوادگی.
← شناورکردن ساعات و روزهای کار برای کارکنانی که دلایل موجه دارند.
← فراهم کردن امکانات ورزشی، تفریحی برای کارکنان و خانواده‌های آن‌ها.
← پرداخت حقوق و پاداش بر مبنای عملکرد به جای تاکید بر حضور فیزیکی.
← پیشنهاداتی به افراد برای داشتن هدف و برنامه برای ایجاد تعادل در کار و زندگی.
← الزام سازمان‌ها به داشتن برنامه مشخص در زمینه مدیریت تعادل بین کار و زندگی.
← ایجاد محدودیت در ساعات کار اضافی و تنظیم ساعات و روزهای کار بر اساس استانداردهای جهانی.
#تعادل_کار_و_زندگی
#پایگاه_جامع_مدیریار
www.modiryar.com
@modiryar
✍ تعادل کار و استراحت
▪️ممکن است خیلی از ما فکر کنیم #استراحت کردن، وقت تلف کردن است. یا احساس کنیم اگر مداوم کار نکنیم پیشرفت نمی‌کنیم و ممکن است عقب بیفتیم. یا امکان دارد به خاطر #دورکاری تعادل کار و زندگی ما به هم بریزد. یا حتی فکر کنیم الان که جوان هستیم باید کار کنیم و بعداً استراحت نماییم.
▪️اما این طرز تفکر اشتباه است و این دیدگاه ما به جای اینکه به نفع ما باشد به ما آسیب می رساند. کار طولانی و بدون استراحت ممکن است در کوتاه مدت #اثربخش باشد و حس خوبی هم به ما بدد، اما در طولانی‌مدت ما را بیمار می کند و توان جسمی ما را تحلیل می نماید.
▪️تداوم این روند سبب می شود به جایی می‌رسیم که دیگر نتوانیم ادامه بدهیم. و عمر کاری ما کوتاه گردد. پس حواسمان باشه #تعادل بین کار و استراحت را جزو اولویت‌های زندگی خویش قرار دهیم. و بر اساس روند طبیعی و اصول طب کار به گونه ای پیش برویم که سلامت و بهره وری ما حفظ شود.
#تعادل_کار_و_زندگی
#پایگاه_جامع_مدیریار
www.modiryar.com
@modiryar
▪️ممکن است خیلی از ما فکر کنیم #استراحت کردن، وقت تلف کردن است. یا احساس کنیم اگر مداوم کار نکنیم پیشرفت نمی‌کنیم و ممکن است عقب بیفتیم. یا امکان دارد به خاطر #دورکاری تعادل کار و زندگی ما به هم بریزد. یا حتی فکر کنیم الان که جوان هستیم باید کار کنیم و بعداً استراحت نماییم.
▪️اما این طرز تفکر اشتباه است و این دیدگاه ما به جای اینکه به نفع ما باشد به ما آسیب می رساند. کار طولانی و بدون استراحت ممکن است در کوتاه مدت #اثربخش باشد و حس خوبی هم به ما بدد، اما در طولانی‌مدت ما را بیمار می کند و توان جسمی ما را تحلیل می نماید.
▪️تداوم این روند سبب می شود به جایی می‌رسیم که دیگر نتوانیم ادامه بدهیم. و عمر کاری ما کوتاه گردد. پس حواسمان باشه #تعادل بین کار و استراحت را جزو اولویت‌های زندگی خویش قرار دهیم. و بر اساس روند طبیعی و اصول طب کار به گونه ای پیش برویم که سلامت و بهره وری ما حفظ شود.
#تعادل_کار_و_زندگی
#پایگاه_جامع_مدیریار
www.modiryar.com
@modiryar
✍ تعادل کار و زندگی
✅ #تعادل_کار_و_زندگی به‌صورت سالم به معنای حفظ یک رابطه هماهنگ میان کار و زندگی شخصی است. یعنی در حالی که شخص باید زمان و انرژی خود را برای انجام تعهدات حرفه‌ای مدیریت کند، باید مراقبت از خود و تفریح کردن را هم در اولویت قرار دهد.
✅ زندگی برای کار یا کار برای زندگی؟ سوالی که خیلی از #کارکنان از خودشان می‌پرسند. اگر شما هم فکر می‌کنید که نظم زندگی‌تان به هم ریخته است یا حسابی غرق در کار شدید، باید بگوییم تنها نیستید. گرفتن مرخصی، تمرین‌های ذهن آگاهی، تعیین اهداف و اولویت‌ها، تعیین ساعت کاری مشخص و… تنها چند مورد از راهکارها برای برقراری تعادل در زندگی هستند.
#پایگاه_جامع_مدیریار
www.modiryar.com
@modiryar
✅ #تعادل_کار_و_زندگی به‌صورت سالم به معنای حفظ یک رابطه هماهنگ میان کار و زندگی شخصی است. یعنی در حالی که شخص باید زمان و انرژی خود را برای انجام تعهدات حرفه‌ای مدیریت کند، باید مراقبت از خود و تفریح کردن را هم در اولویت قرار دهد.
✅ زندگی برای کار یا کار برای زندگی؟ سوالی که خیلی از #کارکنان از خودشان می‌پرسند. اگر شما هم فکر می‌کنید که نظم زندگی‌تان به هم ریخته است یا حسابی غرق در کار شدید، باید بگوییم تنها نیستید. گرفتن مرخصی، تمرین‌های ذهن آگاهی، تعیین اهداف و اولویت‌ها، تعیین ساعت کاری مشخص و… تنها چند مورد از راهکارها برای برقراری تعادل در زندگی هستند.
#پایگاه_جامع_مدیریار
www.modiryar.com
@modiryar